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Serhan Ider

@serhanider

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Vom 125KG Bodybuilder zum Kampfsportler
@deenathletic Athlet code: “serhan“
@nigela.de code: “serhan“

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1. Rotational Cable Punch | 4 X 15 each side
2. Rotational Cable Uppercut | 4 X 15 each side
3. Rotational Cable Hook | 4 X 15 each side
4. Cable to Heavy Bag | all exercises

Why do this?
Kinetic Power: Force from legs to fist
Rotational Core: Explosive obliques
Constant Tension: Continuous resistance
Joint Safety: Controlled deceleration
Real Punching Power: Direct fight transfer by @serhanider

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6 days ago

Turning 10 Years of Bodybuilding into Combat Performance.

My coach and I are fully focused and chasing clear goals. Stay tuned for what’s coming next! #combat by @serhanider

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8 days ago

no distractions. #deenathletic #combat by @serhanider

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22 days ago

Meine Reise vom 125KG Bodybuilder zum @deenathletic Athlet.

2023 entdeckte ich zum ersten Mal @deenathletic
Ich war sprachlos und rannte zu meinen Eltern, um ihnen diese wunderschöne Idee zu zeigen: Den Glauben mit dem Sport zu verbinden.

Zu diesem Zeitpunkt hatte ich ein Ziel: Die Natural Bodybuilding Szene komplett auf den Kopf zu stellen.

Mit 21 Jahren wog ich 125KG. 10 Jahre lang hatte ich nichts anderes gemacht als zu trainieren. Jeden Tag Training, 6 Mahlzeiten und das Ziel besser zu werden, als gestern.
Gleichzeitig fanden die ersten Running Circles und Community Days von @deenathletic statt.

Frankfurt, 24.11.2024. Der Tag, der alles verändert hat.
Nach dem Fajr-Gebet liefen wir 6KM durch Frankfurt. Ich war als Erster an der Startlinie. Nach genau 100M war ich schon am Ende. Es fühlte sich an, als würde mich jemand von hinten mit einem Seil festhalten und zurückziehen.

Jahrelanges Training und nach 100M bekomme ich keine
Luft?

Kurz darauf wurde ich sehr krank. Eine Lungenentzündung, die mich zwei Jahre lang geprägt hat. Nichts war mehr möglich. Ich konnte nicht mehr ohne Hilfe gehen und verlor immer wieder das Bewusstsein. Der Notarzt war jeden Tag bei mir zuhause.

Doch alles im Leben hat einen Grund.

Diese Zeit brachte mich näher zu meinem Glauben. Ich sagte meine Wettkämpfe ab und schloss mit dem Bodybuilding ab.

Der Tag in Frankfurt hatte mich sehr geprägt gehabt und ich musste etwas verändern.

Ich setzte mir ein neues Ziel: Eines Tages @deenathletic als Athlet repräsentieren zu dürfen.

Ich wusste es wird ein langer Weg.
Ich sagte aber: Ich habe ein Ziel und kein Traum. Träumen kann ich Nachts während ich schlafe.

Zwei Jahre lang fokussierte ich mich auf meine Ausdauer, verlor 20KG Muskelmasse und strukturierte mein Training komplett neu.

März 2026. Nach zwei Jahren war es soweit.

Ich darf @deenathletic mit meinem Namen reprasentieren.
Viele Tage voller Verzweiflung. Hartes Training. Aber keine Sekunde habe ich aufgegeben. Die Nafs begraben. Es mir selbst bewiesen.

Ich hatte Pläne. Aber Allahs Plan war der bessere.

„Wenn man etwas um Allahs Willen unterlässt oder aufgibt, ersetzt Allah es einem durch etwas Besseres." by @serhanider

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33

a month ago

Rotterdam x @deenathletic

Ein unvergesslicher Tag mit dem Team Deenathletic und unserer Community. Spät in der Nacht angekommen, gerade einmal zwei Stunden geschlafen und schon standen das gemeinsame Fajr Gebet und der Running Circle an.

Auch wenn wir an diesen Tagen oft wenig Schlaf bekommen, spürt man, wie unser Bruder @berkebagbasi gesagt hat, die Barakah.

Nach dem Run und der Calisthenics Einheit haben wir gemeinsam Zeit im Café verbracht. Das Zusammenkommen von gleichgesinnten Menschen, die Gespräche, der Austausch und das gegenseitige Helfen sind unbeschreiblich schön.

Ich spüre jedes Mal an diesen Tagen eine extreme Dankbarkeit dafür, so viele wunderschöne Menschen kennenlernen und diese Momente gemeinsam erleben zu dürfen.

Wir kommen wieder Niederlande. 🇳🇱

Alhamdulillah.
#deenathletic by @serhanider

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28

a month ago

Mornings like this. Alhamdullilah #deenathletic by @serhanider

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2 months ago

Deine Ziele geben dir nur die Richtung vor, aber sie garantieren dir nicht, dass du dort auch ankommst.

Entscheidend ist die Person, die du auf dem Weg zu diesen Zielen wirst.

Ob du diszipliniert bleibst, Rückschläge aushältst, dich selbst verbesserst, Versuchungen widerstehst und kontinuierlich dranbleibst.

Genau das formt deinen Charakter und macht dich zu der Person, die ihre Ziele auch verdient. by @serhanider

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3 months ago

DEENATHLETIC X BERLIN 2026

Vier wunderschöne Tage sind vorüber.

Ich bin unglaublich dankbar, Teil des Teams von @deenathletic zu sein. In den vergangenen Tagen haben wir uns gegenseitig in allen Lebensbereichen gepusht.
Mental, seelisch und körperlich.

Gemeinsam mit unserer Community fand anschließend der Running Circle statt, gefolgt von einer intensiven und effektiven Calisthenics Einheit nach dem Run durch Berlin.

Ein herzliches Dankeschön an alle, die dabei waren. Eure Energie, Motivation und Unterstützung haben diese Tage unvergesslich gemacht.

Wir kommen ganz bald wieder. by @serhanider

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4 months ago

@deenathletic Running Circle London 🇬🇧.
Unglaubliche Energie um 4:00 Uhr morgens. Das kann man nicht in Worte beschreiben, dass muss man erlebt haben.

Thank you London and see you soon 🫡⏳ by @serhanider

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21

5 months ago

Vom 120KG Bodybuilder zum Kampfsportler.
Like und Follow da lassen um die Reise nicht zu verpassen @deenathletic by @serhanider

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12

5 months ago

Intervalle, die dich jedes Mal auf ein neues Level bringen 📈

Kombinier sie mit Zone 2 Training und du wirst sehen, wie deine Ausdauer mit konstantem Training Schritt für Schritt besser wird. by @serhanider

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1

5 months ago

So werde ich stärker, obwohl ich mit weniger Gewicht trainiere. Die Methode hilft mir jedes Mal, neue Reize zu setzen, die Ausführung zu verbessern und um dann stärker zu werden.

Probier das aus und folge mir für um keine Tipps mehr zu verpassen. #tipps #training by @serhanider

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7

5 months ago