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Roger Milan | Psicanalista

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Você aprendeu a funcionar. Mas não a se sentir bem.
Ansiedade, autocobrança e padrões que se repetem.
🧠 Psicanálise+Neurociência
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Qual seria a porta escolhida por você?

Se sente que seria na comum, não está na hora de ajustar seu olhar sobre sua essência? A terapia pode te dar coragem para “entrar pela porta certa” by @seumundoemocional

RESPIRE FUNDO? SIM, MAS NÃO É POR QUALQUER MOTIVO 🧠

A respiração não é apenas um “truque de relaxamento” - é uma ferramenta poderosa baseada em neurociência.

O que ninguém te conta: é a EXALAÇÃO PROLONGADA que realmente ativa seu sistema parassimpático (responsável pelo relaxamento).

Experimente a técnica 4-7-8:
✅ Inspire pelo nariz contando até 4
✅ Segure o ar contando até 7
✅ Expire pela boca contando até 8
✅ Repita 4 vezes

Faça isso por apenas 2 minutos quando sentir ansiedade subindo.

Salve este vídeo para quando precisar e me conte nos comentários se funcionou para você!

#ansiedade #respiracao #neurociencia #tecnicasderespiracao #saudementalimporta #psicologiapratica by @seumundoemocional

Já percebeu quantas pessoas trabalham no Domingo? É um número muito grande de pessoas. Talvez já tenha pensado que no seu caso nem pensar. Mas muita gente está batalhando porque precisa.

Agora surge o assunto da escala 6x1, opa uma dia para descanso por LEI. E o que o brasileiro diz? Que não consegue descansar! E o número é alto, 78%!!

A sensação é que descanso é perda de tempo. Eu quero saber a sua opinião sobre isso. Seu domingo te dá paz ou culpa? Comenta.

#saudemental #escala6x1 #psicanalise by @seumundoemocional

Sentir não é o mesmo que precisar agir.

Alguém faz um comentário desagradável. Você sente raiva, o corpo fica tenso e a cabeça já prepara a resposta. Em segundos, dá para responder de forma agressiva, se fechar e fingir que nada aconteceu, ou passar horas pensando no que deveria ter dito.

A emoção apareceu. Mas a sua reação ainda pode ser escolhida.

Os 4 exercícios do carrossel:

1. Pare de brigar com o que sente: "Estou sentindo ___. Isso começou quando ___. Estou com vontade de ___."
2. Não transforme sentimento em verdade: "Estou me sentindo incapaz" descreve um estado; "Sou incapaz" vira uma conclusão sobre você.
3. Identifique seu impulso automático e pergunte: "Essa atitude vai resolver o que aconteceu ou apenas aliviar o desconforto que estou sentindo agora?"
4. Crie um espaço entre a emoção e a resposta: pare, reconheça, avalie, escolha.

Você não precisa eliminar a ansiedade antes de tomar uma decisão, nem esperar a insegurança desaparecer para se posicionar.

A Adaptabilidade é justamente isso: reconhecer emoções, regular reações e manter a firmeza mesmo quando algo mexe com você.

Salve pra lembrar na próxima vez que uma emoção intensa aparecer.

#psicanalise #saudeemocional #autoconhecimento by @seumundoemocional

Depois de mais de 6 anos atendendo em clínica, sei que muitos pacientes dizem depois do processo que se sentem mais leves.

Isso é natural, até certo ponto, porque descreve o final de um processo, mas não o processo em si. Por que?

Porque olhar para o que dói de modo algum é leve. Aliás dói muito, motivo pelo qual muitos evitam buscar o processo.

Mas imagine quebrar o braço. Você vai no médico e ele diz que vai ter que colocar no lugar e vai doer. O que faz? Deixa torto?

Não seria sábio. O mesmo acontece aqui. Então, é preciso passar pelo processo que sim, vai doer um pouco, mas é suportável.

Se você já passou por isso, conta aqui pra dar coragem a quem precisa. COMPARTILHE. 🥰

#terapiaonline #terapia by @seumundoemocional

O estudo, publicado na revista Therapcutics and Clinicai Risk Management, analisou 218 homens e mulheres que sofreram infar- tos e foram tratados em quatro hospitais em Nova York antes da pandemia. Descobriu-se que 62% das mulheres não tinham dor ou desconforto no peito, em comparação com apenas 36% dos homens. Muitas relataram falta de ar, bem como sintomas gastrointestinais, como náusea e indigestão. Cerca de um quarto dos homens também relataram esses mesmo sintomas.

A pesquisa mostra que 72% das mulheres que tiveram um infarto esperaram mais de 90 minutos para ir ao hospital ou ligar para a emergência, em comparação com 54% dos homens.

Pouco mais da metade das mulheres ligou para um parente ou amigo antes de ir a um hospital, em comparação com 36% dos homens.

Esse dado assustador desperta algo em você? Me conta.

#psico #emoções #terapia #saúdemental #coração by @seumundoemocional

E se desaparecer fosse uma forma de fugir de si mesmo?
No Japão, existe uma palavra para quem decide abandonar a vida que conhece e recomeçar em outro lugar: jōhatsu, ou “evaporação humana”.

Mas o que leva alguém a querer desaparecer?

Pela psicanálise, podemos pensar no peso do superego: essa voz interna que cobra, julga e exige que sejamos bons filhos, profissionais bem-sucedidos, parceiros perfeitos. Que não falhemos, não decepcionemos, não sejamos insuficientes.

O problema começa quando a pessoa deixa de sentir que cometeu um erro e passa a acreditar que ela própria é o erro.
Às vezes, o desejo de sumir não nasce apenas da vontade de fugir dos outros, mas da necessidade de escapar da pessoa que aprendemos a ser para merecer a aprovação deles.

Quando a cobrança interna se transforma em condenação, desaparecer pode parecer mais fácil do que continuar tentando provar o próprio valor.

Nem todo caso de jōhatsu tem essa explicação. Mas fica uma pergunta incômoda: quantas pessoas continuam presentes apenas porque aprenderam que decepcionar os outros é pior do que abandonar a si mesmas?

Já sentiu vergonha e vontade de sumir?? ME CONTA! by @seumundoemocional

O que ela registrou serve de alerta pra todos nós. O tempo passa bem rápido e pode ser que um dia tenhamos o mesmo arrependimento desses pacientes.

Mas se despertou algo em você, ainda há tempo!

Manda pra quem precisa acordar enquanto há tempo. by @seumundoemocional

Você tem coragem de decepcionar os outros quando chega no seu limite?

COMENTE aqui… by @seumundoemocional

Comenta aqui se já se viu nessa… by @seumundoemocional

Compreendemos??? Comenta ai… by @seumundoemocional

Algo mais profundo sobre a procrastinação….

#procrastinaçãonão by @seumundoemocional