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Shanti | Coach para Transiciones de Vida

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🦋 No siempre puedes cambiar lo que vives, pero si como eliges vivirlo.
⭐️ Coaching Integrativo para Mujeres
🍃 Terapias Holisticas
📍 Austin | Online

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Hay Que aprender a equitable el acceso a las personas a tu vida. Ellos saben muy bien lo que hacen.

Esto te ahorrara malos ratos y poner un limite sano.

#beselective #healthyboundaries #boundariesarehealthy #personalboundaries #selfrespectfirst #respectboundaries #selfcareisntselfish #coachingforwomen #limites #limitessanos #coachingparamujeres by @shanti.coaching

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10 months ago

El nervio vago es tu conexion directa entre mente y cuerpo.

Es el nervio mas largo de tu sistema nervioso y regula tu respuesta de calma: respiración, digestión, ritmo cardíaco y hasta tu estado de ánimo.

Cuando practicas yoga con respiración consciente, le envías una señal clara a tu cuerpo: " podemos relajarnos ".

2 técnicas que puedes probar hoy:

🪸Balasana (postura del niño) + respiración 4-6

🐠 Viparita Karani ( piernas en la pared)

Tu sistema nervioso se entrena igual que un musculo. Practica esto unos minutos al dia y notarás la diferencia en tu calma, tu sueño y tu digestión.

Guarda este video para tu próxima pausa y comparte.

Cuéntame: Ya Conocías el Nervio Vago?

#vagusnerve #therapeuticyoga #nerviovago #anxietyreliever #sleepbetterfeelbetter taken in Austin, Texas by @shanti.coaching

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3 months ago

Te despierta el dolor en el lateral de la cadera?

Muchos alumnos llegan a mis clases pensando que tienen un problema de desgaste en la articulación de la cadera, pero la anatomía nos dice otra cosa.

La mayoría de las veces es TROCANTERITIS ( síndrome de dolor del trocánter mayor)

Esto ocurre cuando los tendones de los glúteos estabilizadores (medio y menor) sufren demasiada tensión o tracción, irritando la bursa local.

Para aliviarlo no basta con "estirar por estirar" ; hay que combinar descompresión con estabilización de la pelvis.

🧘🏻‍♀️ Sucirandhrasana ( La Aguja): mantén de 5 a 8 respiraciones profundas por lado. Busca liberar el tejido sin que aparezca dolor punzante.

🧘🏻 Setu Bandha Sarvangasana ( Medio Puente): realiza 3 series de 10 repeticiones manteniendo el puente 3 segubdos arriba.
La activación de la linea media estabiliza tu pelvis de forma inmediata.

⚠️ Nota de anatomía: Si estás en una fase muy aguda, evita las posturas que crucen excesivamente la pierna por delante de la otra ( aducción extrema), ya que comprimen más la zona.

Cuéntame en los comentarios, de qué lado te duele más dormir? Te leo

#hippainrelief #dolordecadera #yogaterapeutico #yogaforhips #coachingintegral taken in Austin, Texas by @shanti.coaching

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4 months ago

El espacio que aperturas cada dia para darle paso al Silencio te permite estar en un estado de auto observacion.

Apartar todos los estimulos del exterior y conectar con el interior es necesario para comenzar a escucharte y darte cuenta de muchas cosas que habitan en ti.

Te invito a la clase online " El Arte del Silencio" donde exploraremos juntas la importancia de el, aprenderas tecnicas que te ayudaran a crear ese momento para ti y ejercicios practicos con los que desarrollaras esta habilidad para estar en tu centro aunque todo sea un caos.

Noviembre 7

Escribeme para darte toda la informacion.

#desarrollopersonal #coachforwomen #coachparamujeres #regulacionemocional #acompañamientointegral taken in Austin, Texas by @shanti.coaching

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2 days ago

Cuando te sientas agitada, tu mente acelerada por sentir frustracion, rabia o incluso, por la incertidumbre del futuro haz esto:

🍂 Haz pausas entre 1 hora u hora y media.

🍂 Cierra los ojos.

🍂 Conecta con tu respiracion. Con cada inhalacion y exhalacion. Incluso con ese espacio casi imperceptible que hay entre el inhalar y exhalar.

Haz este ejercicio parte de tu dia y no dejes que la mente te controle.

#breathinbreathout #quietyourmind #mindandbodywellness #bepresentinthemoment #coachingforwomen by @shanti.coaching

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15 days ago

Momento Mori
Recuerda que morirás
Recuerda que eres pasajero que un día, sin aviso, el sol saldrá por ultima vez para ti.
Y quizá, por eso la vida es tan hermosa.

Vive con intención y propósito.
Abraza mas, Siente mas, perdona mas.
Ama sin Miedo.
Porque a la final no seremos recuerdos de lo que poseímos, sino de lo que hicimos sentir.

Hoy estas aqui
Respira, mira al cielo y vive de verdad.

Recuerda vivir
El tiempo no Vuelve.

#momentomori #coachingforwomen #livereal #livingwithintention #coachholistico taken in Austin, Texas by @shanti.coaching

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2 months ago

Si cuando haces un cambio importante en tu vida notas que aparecen personas que no estan en tú circulo cercano con preguntas sobre tu vida privada, tienes todo el derecho de no responder.

El silencio tambien es una respuesta y un limite que los posiciona en donde deben estar y no donde creen que pueden estar.

Protegete, rodeate de personas que se interesen por ti de verdad y que te nutran , no de quienes quieren saciar su curiosidad.

No te quedes con las creencias de lo que pensaran de ti.

#limitessanos #choosingyou #respectyourself #coachingparamujeres #mujereslatinas taken in Austin, Texas by @shanti.coaching

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2 months ago

Desde el comienzo muchos lo sabiamos y nos tomaron de locos o conspiranoides.

Ahora Que desclasificaron esto tambien, aun crees que es conspiracion.

Es hora de despertar gente. De tener sus propios criterios y no entregarles sus mentes a quienes dicen lo que hacer a traves de cumplir reglas y normativas y todos como ovejas en rebaños.

#covid19usa #covidvaccination #covid2020 #manipulationawareness #breakingthematrix taken in Austin, Texas by @shanti.coaching

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2 months ago

No todo lo que el mundo dice que necesitas ... realmente lo necesitas.

A veces creemos que debemos ser más productivas, más exitosas, más disciplinadas, más fuertes, más perfectas.

Pero la paz no llega cuando haces más, llega cuando dejas de vivir desde la presión y empiezas a tomar decisiones alineadas con quien realmente eres.

Cada vez que eliges escucharte...
Cada vez que respetas tus limites...
Cada vez que priorizas tu bienestar...
Estas construyendo una vida más auténtica.

Que estas eligiendo hoy?

#mujeresconscientes #lifecoachingonline #mujerlatinausa #personaldevelopmentcoaching #acompañamientointegral taken in Austin, Texas by @shanti.coaching

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2 months ago

Lo que no dices, tu cuerpo lo termina sintiendo. 🧠💭

La neurociencia lleva años confirmándolo: las emociones no son solo pensamientos, son reacciones completas de tu cuerpo.

Cuando te tragas el miedo, la rabia o la tristeza una y otra vez, ese impulso no desaparece... se queda guardado.

Y con el tiempo, eso se transforma en inflamación, insomnio, problemas digestivos, estrés crónico.

La buena noticia: tiene solución.
Moverte y hablar no son un lujo, son mantenimiento emocional. 🧡

Guarda este video y comparte con alguien que necesite escucharlo hoy.

#emotionalhealthmatters #gestionemocional #austinwellness #coachingforwomen #emotionalregulation taken in Austin, Texas by @shanti.coaching

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3 months ago

Si constantemente scrolleas y no puedes terminar de ver un video para luego formular preguntas para aclararte cualquier punto, entonces estas alimentando los ciclos de dopamina.

La Dopamina genera esa dependencia con las redes sociales, compras compulsivas haciendo que tu atención, concentración cada vez se reduzcan mas.

Esto es para sentir la recompensa inmediata de alegria, entusiasmo que al bajar el puco de dopamina en tu sistema hace que te sientas insatisfecha, aburrida, impulsandote a siempre buscar afuera actividades que evadan lo que sucede dentro de ti.

#dopamina #impaciencia #gettingimpatient #personalgrowthcoach #coachingparamujeres taken in Austin, Texas by @shanti.coaching

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3 months ago

Con cuantas de estas 3 te identificas?

💵 Dinero no es igual a tener razon / Money is not being right

😍 Belleza no es buen caracter / Looks is not good character.

🗣️ Criticar no es ser inteligente/ Criticizing is not being smart.

Cual resonó mas contigo?

#personaldevelopmenttips #lifecoachingonline #growthmindsets #changingmindsets #selfawarenesscoach taken in Austin, Texas by @shanti.coaching

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3 months ago