Instagram story viewer> @shiilanick> Posts

Shila

@shiilanick

10.6K

followers

370

following

Beauty • Lifestyle • Wellness ✨
Makeup | Fitness | Healthy recipes
Istanbul🇹🇷
نشستم به امید کوچ تون از این خاک ✌🏾

POSTS STORIES REELS

� دسر پروتئینی شکلاتی | کم‌قند و سیرکننده

یک دسر خوشمزه برای وقتی که هوس شکلات می‌کنی، بدون اینکه برنامه غذایی‌ات را به‌هم بزنی 🤎

مواد لازم:
🥣 ماست یونانی کم‌چرب — ۱۰۰ گرم
🧀 پنیر لبنه — ۵۰ گرم
🍫 پودر پروتئین شکلاتی — ۲۰ گرم
🍫 پودر کاکائو بدون شکر — ۳۰ گرم
🥛 شیر کم‌چرب — ۳۰ میلی‌لیتر
🌾 جو دوسر پرک — ۱۵ گرم
✨ استویا — به مقدار دلخواه

ارزش غذایی تقریبی کل:
▫️ پروتئین: حدود ۲۸–۳۲ گرم
▫️ کالری: حدود ۳۵۰–۳۸۰ kcal
▫️ چربی: حدود ۱۲–۱۵ گرم
▫️ کربوهیدرات: حدود ۲۵–۳۰ گرم

⏰ چه زمانی بخوریم؟
برای صبحانه، میان‌وعده یا بعد از تمرین گزینه‌ی خیلی خوبیه.
اگر عصر یا شب هوس شیرینی و شکلات کردی هم می‌تونه جایگزین یک دسر معمولی بشه؛ به‌خصوص چون پروتئین بالایی داره

#دسر_پروتئینی_سالم #دسر_شکلاتی #proteindessert #fitfood #healtydessert by @shiilanick

⁨ سالاد روکولا و انجیر ،شیرینی انجیر، تلخی ملایم روکولا و تندی ظریف بالزامیک؛
ترکیبی که کنار یک لیوان شراب سفید، کامل‌تر می‌شه.🍷

اگر تو هم سالاد خاصی بلدی بگو تو کامنتا

#figsalad #healtyeating #winepairing #foodstyling 🍷✨⁩ by @shiilanick

Taking care of my body, one delicious meal at a time. 🥗

#HealthyFood #HealthyLifestyle #FitFood #FoodReels #istanbullife by @shiilanick

Avokadolu Somonlu Tost🐟🥑 by @shiilanick

هنوز کوچک و بی تجربه ام by @shiilanick

🍎☕️🥊 by @shiilanick

معنی موزیک ،آبدیده‌ام، آبدیده‌ام
هرچقدر هم من را بسوزانند
آبدیده‌ام، آبدیده‌ام
آتش نمی‌تواند مرا شکست بدهد

Forjá, forjá
Por mucho que me quemen
Forjá, forjá
El fuego no me puede by @shiilanick

I’m in love with you, my little girl🤍🐈

#cat #kedi #momy_cat_house by @shiilanick

💚🤍❤️

@omidjavan_official📸 by @shiilanick

Happy birthday to me 🎉🎊🎀🎁🎈

@omidjavan_official by @shiilanick

نمیدونم داستان زندگیم چطور میشه ،اما هیچ کجایِ این داستان نخواهی خواند ؛من جا زدم

ولی من عاشق این صدای ویالون شدم
@onwaveo 👏🏽

#مدل #ایرانی #ترند #استایل_خاص #مدلینگ #عکاسی_فشن #مد by @shiilanick

استایل از قیافه مهمتره
ادکلن از جفتش
لول از سه تاش
ذات از چهارتاش
🤌🏾

#مد #استایل_خاص #ترند#آسانسورلوکس #عکاسی #عکاسی_فشن by @shiilanick