Instagram story viewer> @shohamderi> Posts

שֹהם ~ תנועה אותנטית

@shohamderi

1.3K

followers

1017

following

מלווה אנשים בזיהוי התנועה האותנטית שלהם
מתוך חיבור בין גוף לנפש 🌀
טרילותרפיה | תרפיה בתנועה | יוגה | פילאטיס

POSTS STORIES REELS TAGGED

מתוך - שיחות מדומיינות שניהלתי עם שהם הילדה by @shohamderi

130

26

3 months ago

שלושה סוגי מגע להקלה ולויסות
לזמן של הצפה רגשית
או סתם כשאתם צריכים כמה רגעים שיחזירו אתכם לגוף

1. תיפוף עדין של קצות האצבעות - טכניקה שמאפשרת להרפות, במיוחד באיזורים שצוברים עומס רגשי ומחשבתי
2. מגע נוכח ויציב - מאפשר לשים לב לגבולות שלנו ומייצר תחושה של ביטחון ונוכחות בגוף
3. הברשות של הגוף - כדי לנער את המיותר ולהכניס אוויר ונשימה חדשה

הגוף שלנו חווה כל כך הרבה לאורך היום
ומחזיק הכול בשבילנו
לפעמים אנחנו צריכים להיות המבוגר האחראי
ולשדר לו שהכול בסדר

מוזמנים לקחת את זה איתכם
לפעם הבאה שתבקשו לחזור לעצמכם 🪷 by @shohamderi

69

4

3 months ago

מלא שנים התפללתי להיות פחות רגישה
הרגשתי שזה יותר מדי
שאני לא יכולה לשאת את זה
נמאס לי שהקול שלי היה רועד מבכי באמצע ויכוח
שאני לא מצליחה להחזיק את הדמעות מול אחרים
שאני מרגישה את כולם כאילו הם אני

עם הזמן הבנתי
שהרגישות הזאת היא המתנה הכי גדולה שלי
היא מאפשרת לי לחוות את החיים בעוצמה
לרקוד עד שהרגליים כואבות
לצחוק עד שהבטן כואבת
להתגלגל בחול
ליצור קשרים עמוקים
להחזיק מרחבים וללמד

לעולם הזה יש קטע
המתנות הכי גדולות שלנו יושבות על הפצעים הכי עמוקים שלנו
קטע מלוכלך אני יודעת
אבל זה מה שמאפשר לנו לגדול
לגעת בפצע, לנקות אותו, לכאוב אותו
וממנו לצאת לעולם

סימפוניה מתוקה מרירה ❤️‍🩹⁩ by @shohamderi

181

67

3 months ago

תפילה היא פנייה של האדם אל אלוהים
פנייה שיש בה כוונה, ואהבה, וכמיהה, וגעגוע, ורצון לקשר

התנועה מתאפשרת בעזרת הגוף הגשמי
אבל כשמתמסרים אליה ונותנים לה לסחוף אותנו
הגוף הזה הופך לישות רוחנית
שמאפשר לנו לשאת תפילה

תנועה היא התפילה הכי עמוקה שלי
🕊️ taken in חוף זיקים by @shohamderi

88

23

3 months ago

הזמנה למשחק תנועה אותנטית 👾

תחשבי על סיטואציה מהשבוע האחרון שעוררה בך רגש מסוים
אולי כזאת שלא אפשרה לך לבטא את מה שהרגשת עד הסוף
זה יכול להיות שמחה, עצב, כעס, התרגשות, פחד, שעמום
מה שעולה

תחשבי על שיר שמבטא בשבילך את הרגש הזה ותפעילי אותו
את יכולה לשיר אותו לעצמך, לרקוד, לשחק, לזמזם, הבעות פנים, תנועות ידיים, מצמוצים 🤪
באמת מה שבאא! רק לאפשר לגוף להרגיש ולהתבטא

אחר כך אפשר לקחת עוד 3 דקות לכתיבה אינטואיטיבית - לכתוב בצורה חופשית את כל מה שעולה

מוזמנת לשתף אחרי זה מה עלה
אשמח לשמוע 🫂 taken in Sderot, Israel by @shohamderi

39

6

3 months ago

🌀 by @shohamderi

19

1

3 months ago

לחיי קשרים שהם בית
ולב
ונשמה
ואביתר בנאי
ושף מורוס
ובורקס אבא תודה
🪬 taken in Tel Aviv, Israel by @shohamderi

35

8

4 months ago

מאז שאני זוכרת את עצמי היו בי מלא ניגודים
הייתי גם ילדה חנונית וגם ילדה שובבה
אהבתי גם לשחק בברביות וגם להתלכלך בבוץ
בבקרים הייתי עצבנית וזועפת ובערבים הייתי נעימה ומנומסת

אני חושבת שבאיזה שהוא שלב
הבנתי שאני צריכה לבחור קו אחד
ואז הצטמצמתי
הדחקתי חלקים מסוימים באישיות שלי והחצנתי אחרים
סיפרתי לעצמי שככה יהיה לי יותר בטוח
כי אהיה יותר ברורה לאחרים
אבל כנראה שרק ניסיתי להיות יותר ברורה לעצמי

עם הזמן הבנתי שאני לא רוצה להצטמצם יותר
אני רוצה להיות אני במלוא עוצמתי
וברגע שהייתי מוכנה להכיל ולבטא את כל החלקים שבי
קרה קסם ✨
הבנתי שגם הסביבה והאנשים שאוהבים אותי
רוצים שאני אגדל, שאני אהיה אני במלוא עוצמתי

אנחנו אנשים מורכבים
אף אחד הוא לא שחור או לבן
והעולם הופך למקום הרבה יותר יפה ומעניין
כשאנחנו מסכימים להביא אליו את כל קשת הצבעים שלנו 🌈 by @shohamderi

66

16

4 months ago

אחרי שנתיים של לימודים והתפתחות
הוכשרתי כמדריכה לטרילותרפיה 🥹

את הטרילותרפיה הכרתי לפני 4 שנים
הייתי אז סטודנטית לפסיכולוגיה
למדתי על מבנה הנפש ועל התפתחות האישיות
ידעתי שאני רוצה לטפל
אבל קול פנימי בתוכי אמר לי שזאת לא בדיוק הדרך שלי

למרות שהיה לי הכול באותה תקופה
עמוק בפנים הרגשתי שמשהו חסר לי,
לא ידעתי להגיד מה

מהרגע הראשון שפגשתי את הטרילו הרגשתי שחזרתי הביתה
למדתי להכיר ולקבל את החלקים שמרכיבים אותי
ולהחזיר את השלום והאהבה ביניהם

היא הפכה עבורי לשפה שעוזרת לי לקיים את השיח הפנימי שלי מתוך מודעות ואהבה
בטרילו צוחקים הרבה, מחבקים הרבה, בוכים כשצריך, מתרגשים מהחיים וממה שיש להם להציע
ומבקשים לקבל את הדברים כמו שהם, בלי לסבך יותר מדי

אני מודה למורים המדהימים שהובילו אותנו ברגישות ובענווה אינסופית
לחברים לדרך שפגשתי, אנשים מעוררי השראה ופותחי לב
ולניסים אמון, מפתח השיטה
שמנגיש חוכמה עתיקה בפשטות, כנות והומור
ומזכיר לכולנו שוב שוב
שהחיים יפים
שמותר להנות
ושהכול בסדר
💜 by @shohamderi

146

48

5 months ago

אני אוהבת לחשוב שאני רוקדת את החיים שלי
מתגלגלת, נופלת וקמה
לומדת איך לרכך את הגוף במפגש עם הסביבה החיצונית
ואיך לנוע מתוך תנועה פנימית ומחוברת

כשאנחנו מכילים משהו דרך הגוף
אנחנו לומדים גם איך להכיל אותו ברמה הרגשית

המפגש עם הגוף הוא אינסופי
זה שער לגילוי עצמי
ובא לי להגיד אפילו שער לגילוי של הדבר המסתורי הזה
שגדול הרבה יותר מהעצמי

יש לי אהבה ענקית לתנועה
זאת הדרך שבה הכי קל לי להביע את עצמי
מאפשר לי לבטא דברים שמילים לא מצליחות לבטא
ולהניע דברים בתוכי שאני אפילו לא יודעת שתקועים

מתוך האהבה הזאת
ומתוך אמונה גדולה ביכולת להביא לריפוי דרך תנועה
אני מציעה סדנאות תנועה מגוונות
שמשלבות את החוכמה ממגוון שיטות ועולמות שנחשפתי אליהם לאורך הדרך -
יוגה, פילאטיס, ריפוי בתנועה, טרילותרפיה, מדיטציות אקטיביות, דמיון מודרך ותמיכה במגע ✨

זה מתאים לכל יחיד שמוכן לפגוש את עצמו דרך הגוף
ולכל קבוצה שמחפשת חוויה ייחודית ומגבשת
זה גם לא תמיד כזה עמוק
לפעמים זה רק זמן של שחרור, כיף ומשחקיות
שזה לבדו עולם ומלואו

אשמח מאוד להחזיק את המרחב הזה איתכם ועבורכם
ולשתף איתכם את האהבה שלי

מוזמנים לפנות אליי עם כל שאלה או מחשבה
או לשתף ולהעביר הלאה לאנשים שאתם חושבים שיוכלו למצוא בזה עניין 🫧 taken in עוטף עזה by @shohamderi

61

27

6 months ago

⁨ הגוף שלנו חכם כל כך!
הוא שומר בתוכו את כל החוויות שעברנו ויודע מה נכון לנו
לפעמים אנחנו אלה שפשוט צריכים להפסיק להפריע לו
ולאפשר לו להתבטא ולהתגלות בלי מילים

מתוך ההבנה הזאת, ואהבה ענקית לתנועה
אני מציעה סדנאות תנועה לקבוצות
מרחב בטוח שבו אפשר להיות בדיוק כמו שאתם
להרגיש ולהתחבר מחדש

הסדנאות מגוונות ומותאמות לצרכי הקבוצה -
✨ תנועה חופשית ומונחית מעולם הריפוי בתנועה
✨ תרגולי יוגה ופילאטיס
✨נשימה שעוזרת להעמיק את החיבור לגוף ומייצרת נוכחות
✨תרגולי מדיטציה (בישיבה ובתנועה)
✨ משחקי תנועה שמאפשרים חופש, יצירתיות ומשחקיות

מתאים לאירועים ולקבוצות שמחפשות חוויה מחברת ומשחררת
אין צורך בניסיון קודם! רק בסקרנות ובלב פתוח 🫶🏼

אם מרגיש לכם שזה מדבר אליכם
מוזמנים לכתוב לי ולהביא את התנועה לקבוצה שלכם 🌀⁩ by @shohamderi

11

6

6 months ago

האם אפשר גם לקבל את המציאות
וגם לכעוס על המציאות?
זה נשמע מנוגד וכמעט בלתי אפשרי
אבל אנחנו כבר יודעים שהחוויה האנושית מורכבת
וכוללת בתוכה הכול מהכול

הכעס הוא רגש חזק וחשוב
שמסמן לנו על זה שאחד הגבולות שלנו נחצו
בחיים, הרבה פעמים דברים לא מסתדרים כמו שהיינו רוצים
וזה מכעיס
הכעס עוזר לנו לחתור לשינוי ולשיפור המציאות שלנו
ולתקן עוולות ועיוותים

חשוב לבטא את הכעס
כי אם לא נעשה את זה הוא יתקע בתוכנו ויפגע בנו מבפנים
אפשר לבטא את הכעס בדרכים שאינן מזיקות -
לצרוח באוטו, להרביץ לשק, לרוץ, להשתולל ולרקוד

ויחד עם זאת, גם כשאנחנו כועסים
נרצה לקבל את המציאות כמו שהיא
מבלי להתנגד לדברים שאין ביכולתנו לשנות

לזכור שהכול לטובה
ושיש תוכנית גדולה יותר שהיא לטובתנו העליונה תמיד
גם אם כרגע אנחנו לא מצליחים להבין אותה

אז בפעם הבאה שאתם כועסים
אל תכעסו על עצמכם על שאתם כועסים
אל תנסו להדחיק ולהעלים את הכעס

תאפשרו לעצמכם לבטא אותו בצורה בריאה
כדי שתוכלו לשחרר ממנו
ולהמשיך הלאה, קלים ונקיים יותר by @shohamderi

62

14

6 months ago