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Siham | Hashimoto & bien-être

@siham.ringa

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🧠 Personne ne m'écoutait, alors j'ai cherché
🌸 Hashimoto & bien-être holistique, à mon rythme
🤍 Fondatrice du Club Hashimoto · Casa

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#Hashimoto #hypothyroïdie by @siham.ringa

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2 months ago

Ce soir encore, en scrollant ce que je vois :
« Réveil à 5h, séance à jeun, zéro jour off. »
« Ton corps peut tout, c'est ta tête qui abandonne. »
« Pas motivée ? Fais-le quand même. »

J'en ai marre de voir ce genre de messages partout.
Avant, j'avais complètement ce mindset. Rater une séance, c'était échouer. Me reposer, c'était tricher. Et j'en voulais à mon corps de ne pas suivre.

Aujourd'hui, j'ai compris l'importance du repos. Surtout quand on vit avec Hashimoto ou une autre maladie de la thyroïde, avec des jours où l'énergie est là… et d'autres où fonctionner normalement est déjà un effort.
Mais même quand on a pris du recul, être exposée en boucle à ces injonctions, ça finit par peser sur notre santé mentale.

Ça installe la culpabilité, la comparaison, et l'idée qu'on n'en fait jamais assez.

Alors je le redis : ce n'est pas un manque de volonté. Et ta valeur ne baisse pas les jours où ton corps te demande de ralentir.
Je crois au fitness, au mouvement, à la régularité. Mais pas au sport punitif.

Bouger par envie, adapter ses séances à son énergie du jour, se reposer sans culpabiliser : ça aussi, c'est de la discipline 🤍

👉 Et toi, c'est quelle phrase des réseaux qui te met le plus la pression ? Dis-la-moi en commentaire.
📌 Enregistre ce post pour les jours où tu culpabilises, et envoie-le à une amie qui en a besoin.

#Hashimoto #thyroïde #fitnessmaroc #santémentale #casablanca taken in Grand Casablanca by @siham.ringa

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21 hours ago

Et si on avançait ensemble, plutôt que chacune de notre côté ?

C’est un peu toute l’idée derrière le Club Hashimoto : créer un espace où l’on peut se retrouver, échanger, se sentir comprises et surtout, réaliser qu’on n’est pas seules à traverser certaines choses.

Parce que vivre avec Hashimoto, ce n’est pas toujours facile. Il y a la fatigue, les doutes, les hauts et les bas… et parfois, ce sentiment de ne pas être vraiment comprise.

Alors, j’avais envie de créer un espace différent. Un endroit où l’on peut parler librement, apprendre, découvrir de nouvelles façons de prendre soin de soi, mais aussi simplement se retrouver et partager un bon moment.

Et hier, voir cette idée prendre vie, rencontrer toutes ces femmes, écouter leurs échanges et sentir cette belle énergie… c’était vraiment spécial.

Un immense merci à nos intervenantes @reikiliberation , @mouniamakhtoum @yoga.wellness.by_meriem et @yann.karim.chennaoui pour leurs partages et leur bienveillance, à @bfitclub.ma CIL pour son accueil, à @odarym_naturalcosmetics et @auraplazabywafaajemrani , et bien sûr, à toutes les participantes qui ont fait de cette première rencontre un si beau moment.

Ce n’est que le début de l’aventure, et j’ai hâte de voir tout ce que nous allons construire ensemble.

Le Club Hashimoto, c’est ça : se soutenir, se comprendre et avancer ensemble, à notre rythme. ❤️

#ClubHashimoto #SupportGroup #Hashimoto #BienÊtre #Ensemble by @siham.ringa

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8 days ago

Parfois, le corps nous oblige à ralentir quand on a passé trop longtemps à s’oublier. 🤍

Mon chemin avec Hashimoto m’apprend chaque jour à m’écouter, à poser mes limites et à me respecter.

Et toi, qu’est-ce que ta maladie t’a appris sur toi-même ?

#Hashimoto #MaladieAutoImmune #AcceptationDeSoi #MaladieChronique taken in Grand Casablanca by @siham.ringa

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10 days ago

✨ Le Club Hashimoto organise son premier Meetup !

Un après-midi pour se retrouver, échanger, prendre soin de soi et découvrir différentes approches de bien-être.

Au programme :

🧠 SNA – Neuro Activation avec @reikiliberation
Une séance pour stimuler le système nerveux et favoriser un état de détente et de reconnexion à soi.

✨ Drainage visage avec @mouniamakhtoum
Un moment de douceur autour du visage, pour relâcher les tensions et prendre soin de soi.

🧘‍♀️ Yoga & bols tibétains avec @yoga.wellness.by_meriem
Une pratique douce pour bouger, respirer et se recentrer, accompagnée par les vibrations des bols tibétains.

🌿 Méditation guidée avec @yann.karim.chennaoui
Une parenthèse pour ralentir, apaiser le mental et terminer l’après-midi dans le calme.

📅 Samedi 10 octobre
🕝 À partir de 14h30
📍 @bfitclub.ma CIL – Casablanca

Les places sont limitées et l’inscription est obligatoire.

Que vous viviez avec Hashimoto, une autre maladie chronique, ou que vous ayez simplement envie de prendre un moment pour vous : vous êtes les bienvenues. 🤍

🔗 Inscriptions via le lien en bio.

#LeClubHashimoto #MeetupCasablanca #BienEtre #MaladieChronique #Hashimoto SupportGroup Casablanca taken in Grand Casablanca by @siham.ringa

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19 days ago

Et si, à force de vouloir éviter l’inflammation… on finissait par avoir peur de manger ?

Je l’ai vécu. À force de supprimer le gluten, les produits laitiers et tout ce qui était « potentiellement inflammatoire », j’ai fini par ne même plus savoir quoi manger. ( Viande rouge; soja; crucifères ; mais; fodmaps.... Et la liste est bien trop longue malheureusement)

Aujourd’hui, j’essaie de retrouver un équilibre : prendre soin de mon corps sans avoir peur de chaque bouchée. 🤍

#Hashimoto #MaladieChronique #Inflammation #Nutrition #Thyroide

Est-ce que toi aussi, ta maladie chronique a changé ton rapport à l’alimentation ? taken in Grand Casablanca by @siham.ringa

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23 days ago

#Hashimoto #ebv #epsteinbarr taken in Grand Casablanca by @siham.ringa

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a month ago

« Vos analyses sont normales. »
« C’est dans votre tête. »
« Mangez moins. »
« C’est juste le stress. »
« Vous avez pensé à voir un psychiatre ? »

Et si vous saviez combien de fois j’ai entendu ce genre de phrases…

Pendant mon errance médicale, j’ai fini par remettre en question mes propres sensations.

Je savais que quelque chose n’allait pas.
Mais à force d’entendre que tout était normal, j’ai commencé à me demander si j’exagérais, si j’étais trop stressée, trop sensible, si le problème venait finalement de moi.

Et c’est peut-être ça, le plus difficile dans l’errance médicale : ne plus savoir si on doit faire confiance à son corps ou à ce qu’on vous répète.

Je ne partage pas ça pour mettre tous les médecins dans le même panier.
Je le partage parce que ces phrases existent. Et parce que derrière chaque phrase, il y a une personne qui continue de vivre avec ses symptômes.

Alors aujourd’hui, j’ai envie de vous donner la parole.

Quelle est LA phrase qu’un médecin vous a dite pendant votre errance médicale et que vous n’avez jamais oubliée ?

Écrivez-la en commentaire. Vous n’êtes peut-être pas seule à l’avoir entendue.

#Hashimoto #ErranceMédicale #Thyroïde #MaladieChronique taken in Grand Casablanca by @siham.ringa

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a month ago

Une maladie chronique peut bouleverser tellement de choses.

Ta façon de voir ton corps.
Ta relation au temps.
Tes priorités.
Les personnes que tu gardes autour de toi.
Ce que tu acceptes.
Ce que tu refuses.
Et même la façon dont tu définis le mot “aller bien”.

Elle peut aussi ouvrir une porte vers quelque chose de beaucoup plus profond :
se connaître, comprendre ses mécanismes, explorer ses émotions, prendre soin de son corps autrement, remettre du sens dans sa vie…
Pas uniquement chercher à faire taire les symptômes.

Chercher à comprendre l’être humain tout entier derrière ces symptômes.
Et peut-être qu’au fond, le véritable changement n’est pas de redevenir celle que tu étais avant.
C’est de découvrir qui tu peux devenir maintenant.

#Hashimoto #MaladieChronique #SantéHolistique #chemindeguérison taken in Grand Casablanca by @siham.ringa

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2 months ago

Ton corps te parle. Mais parfois, on ne comprend pas tout de suite ce qu’il essaie de nous dire.

Fatigue au réveil, brouillard mental, frilosité, constipation, douleurs musculaires, peau sèche, chute de cheveux…

Des symptômes que l’on peut facilement attribuer au stress, au manque de sommeil ou simplement au fait de « trop en faire ».

Et pourtant, avec Hashimoto, certains peuvent être liés à une fonction thyroïdienne perturbée.

L’idée n’est pas de tout mettre sur le compte de Hashimoto — ces symptômes peuvent avoir de nombreuses causes — mais d’apprendre à écouter son corps et à en parler avec son médecin. 🤍

Est-ce que tu t’es déjà reconnue dans plusieurs de ces signes sans savoir qu’ils pouvaient être liés à la thyroïde ?

#Hashimoto #Thyroide #Hypothyroidie #SanteFeminine taken in Grand Casablanca by @siham.ringa

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2 months ago

J’ai testé l’acupuncture… et voici 5 choses que j’ai vraiment ressenties.

• Mon corps s’est progressivement relâché
→ surtout au niveau des zones où je sentais beaucoup de tensions.

• J’ai senti une vraie descente en pression
→ mon mental s’est calmé et je suis entrée dans une relaxation très profonde.

• J’ai ressenti comme un apaisement du système nerveux
→ cette sensation de passer de « je suis en tension » à « je peux enfin souffler ».

• Des émotions sont remontées pendant la séance
→ certaines sensations et souvenirs sont apparus alors que je ne m’y attendais absolument pas.

• Je suis sortie avec une sensation de légèreté
→ différente de la simple fatigue : plutôt comme si mon corps avait lâché quelque chose.

Est-ce que je recommencerais ? Oui.
Et je ne m’attendais vraiment pas à ce que l’expérience soit aussi intense et relaxante à la fois

#acupuncture #Hashimoto #hypothyroïdie taken in BioHacking by @siham.ringa

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2 months ago

Je n’aurais jamais choisi Hashimoto.
Mais avec le temps, j’ai compris que je pouvais choisir ce que j’allais faire de cette épreuve.

Apprendre à écouter mon corps.
À ralentir.
À prendre soin de moi sans culpabiliser.
À remettre mes priorités à leur juste place.
À être plus douce avec moi-même.
Et à reconnecter avec une partie de moi que j’avais parfois complètement mise de côté.

Hashimoto n’a pas rendu ma vie plus simple.
Mais il a profondément changé ma façon de la regarder.

Et finalement, c’est peut-être ça aussi, guérir :
ne pas seulement chercher à aller mieux, mais apprendre à vivre autrement. 🤍 taken in Grand Casablanca by @siham.ringa

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2 months ago