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Silvana Winter | Terapeuta comportamental

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Silvana Winter | Terapeuta
Ajudo mulheres a se escolherem sem culpa.
Fortaleça sua autoestima e transforme suas escolhas.
↓ Comece sua transformação

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Identificar o ciclo da baixa autoestima em mulheres é o começo para romper com comportamentos indesejados.
Esse é um trabalho terapêutico importante pra quem deseja viver uma vida com qualidade de escolhas e colheitas de boas consequências.

Quer saber qual é o teu gatilho?
Salva essa sequência de post para refletir e identificar o que ou quando algo aciona o teu gatilho. by @silvanafwinter

Quantas mentirinhas você ainda vai ficar SE contando? by @silvanafwinter

Já chega de repetir os mesmos erros é hora começar a viver o novo, por que é isso que você merece. by @silvanafwinter

Um pouco de leveza pra hoje?
Só se for no bom humor!! by @silvanafwinter

Não está sendo fácil… by @silvanafwinter

Algumas pessoas parecem lidar com as emoções com naturalidade.
Mantêm a calma, se expressam com clareza, voltam ao equilíbrio com rapidez.

Para quem vive em constante oscilação emocional, isso pode parecer inalcançável. Mas não é.

A diferença não está em “ser mais forte”. Está em ter aprendido habilidades que talvez você não tenha tido chance de aprender.

Regulação emocional não é dom, nem genética, nem sorte. É construção. Envolve autoconhecimento, nomeação de emoções, consciência corporal, manejo de pensamentos e desenvolvimento de respostas alternativas. Nada disso acontece por acaso, e pode ser treinado.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, abordagem que utilizo em meus atendimentos, esse treinamento acontece com técnica, suporte e prática.

Você não aprende a parar de sentir, mas a lidar com o que sente de forma mais saudável e funcional.

Se você se cansou de oscilar entre extremos, saiba que existe outro jeito de viver.
Te convido a conhecer esse processo que transformou milhares de vidas mundo a fora. A tcc é terapia padrão ouro mais utilizada no mundo.

#terapia #terapiaonline #terapiacognitivocomportamental #regulaçãoemocional by @silvanafwinter

Existe uma diferença fundamental entre o que é verdade e o que você acredita sobre si.
Quando uma crença se forma, especialmente desde cedo, ela passa a ser vivida como um fato absoluto. Você não questiona. Apenas sente, reage e se comporta a partir dela. E é assim que padrões de sofrimento e ansiedade vão se instalando.

Crenças como:
não sou capaz
não mereço ser amado ou ainda,
tudo vai dar errado …

Essas crenças moldam suas escolhas, sabotam relacionamentos, intensificam sintomas emocionais e limitam seu potencial. Mesmo sem consciência clara, elas atuam como filtros invisíveis.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, abordagem que uso em meus atendimentos, identificamos essas crenças e investigamos de onde surgiram.
Muitas vezes, são interpretações antigas, construídas com base em experiências isoladas, que nunca foram revistas.
Quando você aprende a questioná-las, o sofrimento começa a perder força.
Você não precisa viver guiado por verdades que nunca escolheu.
Podemos reconstruir esse olhar, com clareza, cuidado e presença.

Faz sentido pra você? Eu quero saber. by @silvanafwinter

A ideia de “colocar tudo em ordem” é tentadora pra você?

Pra muitas pessoas, essa meta se transforma em mais um motivo de cobrança.
lista, planos, tentativa de seguir rotinas…E quando não consegue cumprir tudo, vem a culpa. O problema deixa de ser desorganização, e vira autopunição.

A armadilha está no perfeccionismo. Em vez de pensar em organização como ferramenta de cuidado, você a transforma em medida de valor pessoal. Se falha, se sente inadequado. Se desvia da rotina, acredita que nunca será capaz.

Na TCC ( tipo de abordagem que uso em meus atendimentos), esse tipo de rigidez é revisto.
A organização não precisa ser rígida nem idealizada. Ela pode ser realista, adaptável e funcional, feita para te ajudar, não para te julgar.

Você não precisa ter a vida 100% em ordem para se sentir bem. Precisa aprender a construir uma rotina que faça sentido, com margem para ser humano.

Se quiser fazer esse processo com apoio, entre em contato.
Organização também pode ser leve.

#tcc #rotina #terapia #autoestima #mulheres by @silvanafwinter

Desenvolver a autoestima e mais importante do que a próxima viagem, a próxima aquisição, o próximo procedimento.

Dinheiro compra paz, tranquilidade, previsibilidade, segurança….
Já pensou ter dinheiro sobrando no final do mês? Quanta autoestima nisso?

Tudo isso é possível e é o que trabalho com meus clientes na terapia .

Quer saber mais sobre isso? by @silvanafwinter

Qual dessas bateu mais forte aí? by @silvanafwinter

Concorda com ela? by @silvanafwinter

Estar sorrindo, ter uma vida funcional não significa que a saúde mental seja positiva. by @silvanafwinter