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Simone Abrescia

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🏅INSEGNO ALLE PERSONE AD ALLENARSI AL MEGLIO
🎓🎓LAUREA in SCIENZE MOTORIE & SCIENZE della NUTRIZIONE
👕📗 i miei link qui sotto👇🏻

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🏋️‍♂️ Benvenuto sul mio profilo!
Sono Simone, Personal Trainer e Nutrizionista.

Il mio obiettivo è aiutarti a tirare fuori la tua versione migliore, dentro e fuori dalla palestra.

👉 Offro personal training 1-to-1 per chi vuole un percorso su misura, con tecnica, progressione e obiettivi chiari.

👉 Propongo coaching online per chi preferisce allenarsi in autonomia, ma con il supporto di un piano strutturato, check settimanali e correzioni costanti.

👉 Ti insegno ad allenarti sul serio, così da capire cosa stai facendo e perché funziona.

📌 Il mio lavoro non è solo “farti fare esercizi”:

👟 Adatto ogni fase al tuo livello e ai tuoi obiettivi.
🏋️‍♂️ Ti rendo indipendente e sicuro in sala.
🧠 Ti aiuto a costruire disciplina e fiducia, dentro e fuori la palestra.

💡 Che tu voglia iniziare da zero, sbloccare un plateau, o semplicemente imparare a muoverti meglio, qui troverai supporto, motivazione e risultati reali.

📩 Scrivimi in DM per iniziare il tuo percorso e non dimenticarti di seguirmi 📲

P.s. Sei nel posto giusto! 👀

#SimoneAbrescia #PersonalTrainer #Allenamento #Palestra #Salute #Nutrizione by @simoneabrescia

Alle 21 vorresti che qualcuno ti dicesse: «Siediti, è pronto». 😂

Dopo una giornata piena, anche decidere cosa cucinare può pesare. Avere una soluzione semplice già a disposizione può aiutarti più dell’ennesimo «da domani mi impegno».

Qual è la tua cena quando hai zero voglia?

Comprare gli ingredienti e avere la cena pronta sono due cose diverse. Il tuo frigo lo sa. 😂

Se ogni sera devi partire da zero, è comprensibile scegliere quello che richiede meno lavoro.

Il tramezzino ogni tanto ci sta. Ma vale la pena rendere altrettanto facili anche altre alternative.

Non serve passare la domenica tra venti contenitori tutti uguali.

Anche preparare qualche porzione in più mentre stai già cucinando può alleggerirti le prossime sere.

Un piccolo favore fatto oggi alla versione stanca di te di domani. 😉

La tua cena non deve vincere un concorso su Instagram. Deve piacerti ed essere fattibile. 🥣

Una base, una fonte proteica, le verdure che preferisci e un condimento: puoi cambiare combinazione con quello che hai.

E se ti piace qualcosa di croccante, aggiungilo. Anche la soddisfazione conta.

Aprire un vasetto, tagliare due pomodori e affettare il pane conta come prepararsi la cena. Sì, anche senza accendere un fornello. 😂

Tieni qualche ingrediente pratico a disposizione: una cena semplice può essere proprio quella che ti serve.

Tu cosa assembli quando vai di fretta?

Quando fai la spesa, pensa anche a quella sera in cui tornerai stanco e affamato.

Scegli gli ingredienti per due o tre cene facili che ti piacciono. E quando finiscono, rimettili nella lista.

Latte e biscotti possono capitare: il punto è avere anche altre possibilità, senza dover inventare tutto alle 21. 😉

Se alle 21 anche il frigo ti risponde «non lo so, fai tu», resta il piano B: presentarti dai vicini con il piatto in mano. 😂

Meglio ancora se prima controlli da dove arriva il profumo di soffritto.

Tagga la persona a cui citofoneresti per cena. 🍝 by @simoneabrescia

Non tutte le gare finiscono con un record personale. Alcune ti ricordano quanto questo sport sappia essere imprevedibile. 🏋🏻‍♂️

Partiamo bene! 💪 Record personale eguagliato, nonostante la categoria di peso inferiore. Le sensazioni erano quelle giuste.

Anche dalla diretta streaming piacciono i miei 222.5 kg oltre al mio singlet con i fulmini ⚡️

Ripresa live da Monza. Sempre e comunque 222.5 kg

Secondo esercizio, secondo risultato positivo. 160 kg e record di gara nuovamente eguagliato. Fino a qui tutto bene… 😊

Piacciono anche i 160kg di panca in terza chiamata 📞

Live 160kg lanciati nel soffitto… ma poi…

Già dalla prima alzata qualcosa non tornava. Il peso sale, ma decisamente meno facilmente del previsto. Eppure ero ancora fiducioso. 🤔

🤔 🤔 🤔
Non leggeri come speravo

Il bilanciere era lì. Io pure. Peccato che nessuno dei due avesse intenzione di muoversi. 🔨 Mjolnir, spostati proprio.

ODINO PERCHÉ MI HAI ABBANDONATO?!?!

Stesso peso, stesso risultato. La gravità vince 2-0. E io torno a casa con parecchie domande a cui trovare risposta. 🙋🏻‍♂️

I N A M O V I B I L I

Quando giusto 7 gg prima in allenamento erano saliti facili!

Una gara storta non cancella mesi di lavoro. Si analizza quello che non ha funzionato, si corregge e si riparte. 👍🏻 👍🏻 by @simoneabrescia

🎄 Natale non è ancora arrivato e tu stai già facendo sacrifici per compensare quello che mangerai. Ma siamo sicuri che sia la strategia migliore?

🍰 Più ti convinci che un alimento sia proibito, più rischi di trasformarlo in un’ossessione. E quando finalmente te lo concedi, fermarti può diventare difficile.

🧠 Va bene perdere qualche chilo. Ma se per farlo perdi lucidità, energie e voglia di allenarti, forse il prezzo che stai pagando è troppo alto.

🚫 Il problema non è il cioccolato. È convincerti che mangiarne un pezzo significhi aver rovinato tutto.

🍺 Quattro mesi senza toccare una goccia. Poi arriva la prima festa e sembra di essere all’Oktoberfest. Forse il problema non è l’alcol, ma il rapporto con le regole che ci imponiamo.

🍕 Se ogni cena fuori diventa un problema da risolvere, forse hai dimenticato che mangiare è anche un piacere. E soprattutto condivisione.

⚖️ Non ingrassi per una pizza, come non dimagrisci per un’insalata. Il risultato lo costruisci con quello che fai nel tempo.

🎯 Una dieta che funziona soltanto quando riesci a essere perfetto non è una grande strategia. Impara a gestire anche quello che ti piace.

💪 Il mantenimento non è il momento in cui smetti di impegnarti. È il momento in cui impari a vivere con i risultati che hai ottenuto.

❤️ Alla fine dell’anno ricorderai i compleanni, i matrimoni, le feste e le persone con cui li hai condivisi. Non le calorie che hai risparmiato.

IL TUO OBIETTIVO DOVREBBE ESSERE COSTRUIRE UN’ALIMENTAZIONE CHE SI ADATTI ALLA TUA VITA.

NON UNA VITA CHE DEBBA ADATTARSI ALLA TUA DIETA. by @simoneabrescia

Settembre finisce.
La domanda non è: “Sono stato perfetto?”

La domanda è: “Cosa dicono i dati?” 📊

Hai raggiunto l’obiettivo? Continua.
Ti sei avvicinato? Continua.
Non sta funzionando? Capisci perché.

E se continui a girare in tondo, forse non serve l’ennesimo:

“Da lunedì riparto.” 😂

Forse serve qualcuno che sappia indicarti la strada.

Misura. Valuta. Correggi. Continua. 🎯 by @simoneabrescia

Hai ricominciato.
Ti alleni. Mangi meglio. Ti muovi di più.

Sono passate due settimane e… dove sono i risultati?! 😂

Prima di tagliare calorie, aggiungere cardio o cambiare tutto: continua.

Il corpo non conosce settembre.
Conosce quello che fai abbastanza a lungo.

Un dato non è una sentenza.
Guarda la tendenza e dai tempo al processo. 🔥

Salva il post. Potrebbe servirti la prossima volta che ti verrà voglia di cambiare tutto. 😎 by @simoneabrescia

Settembre non ha bisogno della tua versione 2.0. 😎

Non devi recuperare.
Non devi stravolgere tutto.
Non devi partire a 200 all’ora.

Riprendi il ritmo.
Costruisci sulla vita che hai.
Poi, se serve, aggiusta.

Perché settembre non è una nuova partenza.

È una ripresa. 🔥

E tu: da cosa riparti? by @simoneabrescia

“Rimettermi in forma” non è un obiettivo.
È un’intenzione. 🎯

Scegli qualcosa che puoi misurare:
un peso, un tempo, una prestazione, una sfida.

Non deve impressionare nessuno.
Deve significare qualcosa per te.

Quindi completa la frase:

ENTRO IL 30 SETTEMBRE VOGLIO ________.

Scrivilo nei commenti. Poi a fine mese facciamo i conti. 😎🔥 by @simoneabrescia

🏋🏻‍♂️ Quando pensi di non fare progressi in palestra…

Poi qualcuno ti dice: «Ma quanto sei diventato grosso?» 😂

A volte i risultati li vedono prima gli altri di noi. 💪

#GymLife #Powerlifting #Progressi by @simoneabrescia

🏋🏻‍♂️ STOP MAKING EXCUSES.

Tra allenamento e gara cambia tutto: tensione, pressione e aspettative.

Non sempre il bilanciere si muove come vorresti.

Ma ogni tentativo, riuscito o fallito, fa parte del percorso.

🔥 LA FORZA SI COSTRUISCE OGNI GIORNO, NON SOLO QUANDO ARRIVANO I RECORD.

#Powerlifting #StrengthTraining #NoExcuses by @simoneabrescia

Settembre ha sempre quell’aria da “da lunedì cambio tutto”. 😎

Più allenamenti.
Dieta perfetta.
Nuove regole.
Zero errori.

Ma forse non devi ricominciare proprio niente.

Riprendi quello che funzionava, aggiusta ciò che serve e continua.

Perché il vero obiettivo non è arrivare motivatissimo al 1° settembre.

È esserci ancora a novembre. 🔥

Tu da cosa riparti? by @simoneabrescia

“CAN YOU SMELL WHAT I’M COOKING?” �

Pochi giorni alla gara 🏁… by @simoneabrescia