Instagram story viewer> @simonepresicci> Posts

Simone Presicci | Personal Trainer e Massaggiatore

@simonepresicci

690

followers

381

following

Puglia📍
🏋🏻‍♀️Allenamenti personalizzati
🫱🏼‍🫲🏽Online o in presenza
💆🏻‍♀️Massaggi olistici e sportivi
@moisenmusic

POSTS STORIES REELS

Ricevere un massaggio è un dono che facciamo a noi stessi 🫂 è come dire: “sono importante e voglio prendermi cura di me… “
In questo mondo frenetico è un’abitudine positiva da prendere, in cui rigenerare mente e corpo.
PRENDITI ANCHE TU CURA DI TE E PRENOTA LA TUA COCCOLA QUI IN DM 📥

#massaggio #benessere #relax #curadisé by @simonepresicci

Lo sport da combattimento ha fatto sempre parte della mia vita, prima come atleta, poi come coach…
Combattere e allenarsi con intelligenza non è violenza ma e’ volersi bene, migliorare se stessi, prendersi cura degli altri, crescere fisicamente e mentalmente sfidandosi ogni giorno.
❤️💙 l’attività fisica è fondamentale per la salute e proprio questo tema sarà centrale in questo mio secondo profilo, dove vi racconterò il benessere a 360 gradi dal mio punto di vista e ciò di cui mi occupo oltre la musica…conoscerete più Simone, la persona dietro il personaggio artistico🫀

#sport #fighting #vita by @simonepresicci

Inizia a fare sul serio e raggiungi i tuoi obiettivi🎯
Coaching online 💻
E in presenza a : 📍Fasano, Taranto e dintorni

#personaltrainer #lifestyle #workhard #gym #coaching by @simonepresicci

I 50 sono i nuovi 40!

Non è mai troppo tardi per raggiungere i propri obiettivi🔥🎯

#personaltrainer #crescita #migliorarsi #cambiamento #primaedopo by @simonepresicci

⚠️ La cellulite (pannicolopatia edemato-fibrosclerotica) non è un semplice accumulo di tessuto adiposo, ma una complessa alterazione strutturale del tessuto connettivo sottocutaneo.

Coinvolge il microcircolo, il sistema linfatico e la matrice extracellulare.
Attraverso manualità mirate è possibile innescare una cascata di risposte fisiologiche in grado di modificare positivamente la morfologia del tessuto cutaneo e sottocutaneo.

I 5 più importanti benefici di questo massaggio?💆🏻‍♀️

1. Riattivazione del microcircolo e ossigenazione tissutale
Stimola la produzione di ossido nitrico, provocando una vasodilatazione che porta sangue ossigenato nei tessuti ipossici e riattiva il metabolismo cellulare.

2. Drenaggio linfatico e riduzione dell’edema
Sblocca la stasi linfatica, favorendo il riassorbimento dei liquidi in eccesso e delle tossine, con conseguente alleggerimento degli arti inferiori e riduzione volumetrica.

3. Rottura delle aderenze fibrose e rimodellamento
Agisce meccanicamente sui setti connettivi irrigiditi (fibrosi), distendendo i micronoduli di grasso e attenuando l’effetto “buccia d’arancia” per una pelle più liscia.

4. Stimolazione del collagene e tonicità cutanea
Lo stress meccanico attiva i fibroblasti, promuovendo la sintesi di nuove fibre elastiche e di collagene che migliorano tono, compattezza ed elasticità della cute.

5. Riduzione dello stress e benessere neuro-endocrino
Il massaggio ritmico abbassa i livelli di cortisolo (l’ormone legato alla ritenzione) e stimola il rilascio di endorfine, garantendo un profondo rilassamento psicofisico.

E tu lo sapevi?

#massaggio #anticellulite #recupero #benessere by @simonepresicci

Estate Tarantina/Fasanese☀️

Caldo, multe. Altre multe, altro caldo.

#caldo #puglia #taranto #fasano #7am by @simonepresicci

⬇️ LA VERITÀ CHE FORSE IGNORI ⬇️

💡Un programma di allenamento strutturato è fondamentale per raggiungere i propri obiettivi di fitness in modo sicuro ed efficiente.
📈Tuttavia, la vera svolta risiede nella figura del personal trainer, un professionista che nessun algoritmo, app o video registrato potrà mai sostituire.
📵La tecnologia offre ottimi spunti, ma manca di empatia, ascolto attivo e spirito critico.
Un trainer umano osserva le micro-variazioni della postura in tempo reale, comprende i tuoi stati d’animo, adatta l’intensità in base alla tua stanchezza mentale e previene gli infortuni correggendo i movimenti al millimetro.
👍Soprattutto, crea una connessione di responsabilità e motivazione autentica che uno schermo spento non possiede. Il fitness non è solo sequenza di esercizi, ma relazione umana e adattamento continuo.

#personaltrainer #reallife #crescitapersonale #obiettivi by @simonepresicci

⬇️⬇️ CONOSCI GIÀ QUESTE 8 CURIOSITÀ E TUTTI QUESTI VANTAGGI ???⬇️⬇️

🔥L’integrazione di pliometria, forza esplosiva con sovraccarichi, equilibrio ed elasticità è il gold standard per l’atleta moderno.
La pliometria ottimizza il ciclo di allungamento-accorciamento (SSC), mentre il lavoro con sovraccarichi (es. squat esplosivi) massimizza la potenza di picco reclutando unità motorie ad alta soglia. L’equilibrio dinamico garantisce la stabilità durante le espressioni di forza, e l’elasticità (di tendini e fasce) assicura una gestione efficiente dell’energia cinetica. Questa sinergia non solo eleva la prestazione, ma aumenta la resilienza neuromuscolare contro gli infortuni.

💡8 CURIOSITÀ SU PERFORMANCE E BIOMECCANICA

1) SSC e Risparmio: Il ciclo di allungamento-accorciamento (SSC) permette di immagazzinare energia nei tendini, riducendo il costo metabolico della corsa.

2)Potenza vs. Forza: La forza esplosiva è il prodotto di forza × velocità; senza il componente “velocità”, non si massimizza la potenza.

3) Propriocezione: L’equilibrio non è solo una capacità coordinativa, ma un prerequisito neurologico per applicare forza a terra in sicurezza.

4) Isteresi Tendinea: I tendini non sono strutture statiche; la loro rigidità cambia in base allo stimolo meccanico.

5) Pre-attivazione: Nei salti, i muscoli si attivano millisecondi prima dell’impatto: è il riflesso miotatico.

6) Fascia: Il tessuto connettivo gioca un ruolo cruciale nell’elasticità, agendo come una “molla” corporea.

7) Overload: Allenare la forza esplosiva migliora la velocità di scarica dei motoneuroni, un adattamento del Sistema Nervoso Centrale.

8)Prevenzione: Un miglior equilibrio riduce drasticamente il rischio di distorsioni alla caviglia durante i cambi di direzione.

⁉️Quale di questi quattro pilastri pensi sia più carente nella tua attuale routine di allenamento❓

#pliometria #forzaesplosiva #propriocezione #prevenzione #atletica by @simonepresicci

A cosa serve l’allenamento propriocettivo⁉️ 🤔

Gli esercizi mirati sono pensati per stimolare i recettori periferici e migliorare la risposta neuromuscolare.
I benefici principali sono molteplici e includono:

✅Prevenzione: Riduce il rischio di traumi e distorsioni (es. alle caviglie)
✅Riabilitazione: Aiuta a recuperare la stabilità articolare dopo infortuni, interventi o lunghi periodi di immobilità
✅Performance: Ottimizza il controllo del movimento e la forza dei muscoli stabilizzatori negli atleti.

💡 L’allenamento si basa spesso sul creare situazioni di instabilità controllata per costringere il corpo ad attivare i muscoli stabilizzatori

Alcuni esempi 👇🏻
🏄🏼‍♂️Mantenere l’equilibrio su una gamba sola, anche a occhi chiusi
🏄🏼‍♂️Eseguire squat su superfici instabili
🏄🏼‍♂️Utilizzare attrezzi specifici come tavolette propriocettive o bosu

#personaltrainer #fitness #propriocezione #recupero #prevenzione by @simonepresicci

Performance e relax nello stesso posto 💆🏻‍♀️

Da oggi è disponibile presso la @gym_borgo il servizio di massaggio decontratturante , per tutelare i nostri muscoli e prevenire gli infortuni.

Per info e prenotazioni rivolgersi in reception 🛎️
o chiamare il numero 099/9465496

#massaggiodecontratturante #gym #curadisé #prevenzione #vitasana by @simonepresicci

Prendersi cura del proprio corpo non è solo un premio dopo un allenamento intenso, ma una vera e propria necessità strategica per chiunque pratichi sport, sia a livello amatoriale che agonistico.

Tra gli strumenti più efficaci a disposizione degli atleti c’è il MASSAGGIO DECONTRATTURANTE💆🏻‍♀️

💡Perché il self-care è fondamentale per lo sportivo?

Nello sport, la performance è solo la punta dell’iceberg; la base è la capacità di recupero. Quando ci si allena, i muscoli subiscono micro-lesioni e accumulano tensioni. Ignorare questi segnali porta a un calo delle prestazioni e, nei casi peggiori, a infortuni. Prendersi cura di sé significa accorciare i tempi di recupero e permettere al corpo di rigenerarsi, tornando in pista o in palestra più forti di prima.
.
Il massaggio decontratturante è una tecnica mirata a sciogliere le contratture muscolari, ovvero quegli irrigidimenti involontari e dolorosi della fibra muscolare che si creano a causa di sforzi intensi, movimenti bruschi o posture scorrette.

✅Riduzione della tensione muscolare: Attraverso pressioni e sfioramenti profondi, il massaggio scioglie i nodi muscolari (i cosiddetti trigger point), restituendo elasticità ai tessuti.
✅Miglioramento della circolazione: Stimola il flusso sanguigno locale. Più sangue significa più ossigeno e nutrienti che arrivano ai muscoli danneggiati per ripararli rapidamente.
✅Smaltimento delle tossine: Accelera l’eliminazione dei cataboliti cellulari, i prodotti di scarto che il muscolo produce durante l’attività fisica intensa.
✅Prevenzione degli infortuni: Un muscolo rilassato ed elastico è molto meno soggetto a stiramenti, strappi o contratture recidive.
✅Beneficio psicofisico: Abbassa i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) e stimola la produzione di endorfine, favorendo un rilassamento mentale che ottimizza il riposo notturno.

#personaltrainer #massaggiatore #kart #puglia #motorsport by @simonepresicci

🏁🏎️ by @simonepresicci