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Simone Scala

@simoskala97

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2️⃣9️⃣❗️-Napoli-... ✈️🌍

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L’allenamento è come lo stato d’animo, più spingi, più migliori, più sei positivo meglio sarà la tua visione di vita! 🐺 taken in Naples, Italy by @simoskala97

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2 years ago

Spalle e tricipiti. -spinte in alto 5x8 (carico alto) -alzate laterali 3x10+10+10+10+10 (diminuendo il peso dalle prime 10 alle ultime.). -alzate frontali 4x12 (carico al alto)
-croci ai cavi delt. Posteriore 3x30 (carico leggere così da poter arrivare alla 30esima ripetizione) -alzate laterali ai cavi 3x20 (carico al 50%, per dare un’ultimo stimolo alle fasce laterali) -push down corda cavo alto 3x20
-push down corde su panca inclinata 4x12 (movimento lento carico al 70%)
-french press manubri su panca piana 4x10 -dip su parallele 4Xmax (sfinimento del muscolo)
PROVALO NELLA TUA ROUTINE DI ALLENAMENTO 💪🏼🔥. taken in V3 South Padel by @simoskala97

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2 years ago

~🚧ALLENAMENTO DORSO🚧~
-Trazioni zavorrate 4x8
-Face Pull al cavo seduto su panca 4x15 (peso al 60/70%)
-Lat machine ai cavi seduto 4x12 (massima estensione, movimento lento, peso al 70/80%) *le ultime rip. Chiuderle con difficoltà.
-Rematore bilanciere presa inversa 3x20 (carico al 50%)
-Pullover corde al cavo 3x15 (peso al 40/50% massimo allungamento della zona interessata)
-trazioni presa stretta 2xMax (portiamo allo sfinimento il muscolo con queste due ultime serie).
*Spero ti possa aiutare nella tua programmazione di allenamento 🏋️‍♀️💪🏼. taken in V3 South Padel by @simoskala97

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2 years ago

“Piccirè, prepar a bors stanott.
Diman e matin t pass a piglia, c jamm a fa nu par e juorn a Sorrient” taken in Sorrento, Italy by @simoskala97

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14 days ago

-🫀🫁🧠👣… ♾️- taken in Santorini Greece by @simoskala97

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3 months ago

Ciao, sono io il vero FIGARO. taken in Siviglia - Espana by @simoskala97

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8 months ago

24H A BUDA & 24H A PEST. 🇭🇺 taken in Budapest, Hungary by @simoskala97

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8 months ago

“Eh ch vuò? Eeeeh ch vuò?
Allo mò secondo te venev e caten? Agg sentut PPPHÀ!!!, comm quand a primma vot agg vist o video e Maradona mentre palleggia rint o riscaldament ro napl. E vabbuò, vai và pazziat vuje ohi, pazziat pazziat… megl ca m mett e cuffie accussi almen m sent nu poc e Pino Daniele invec e sentì stu munn vuoto… si, over tien ragion, si si a verità chest é, ca a me mann nguaiat doj cos, e femmn e o vin.” taken in Naples, Italy by @simoskala97

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9 months ago

“Damme nu vaso che nun’pò maje ferní” taken in Napoli by @simoskala97

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a year ago

.OVERDOSE.💌 taken in Naples, Italy by @simoskala97

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a year ago

Mesi fa, una sera in pieno inverno, ero seduto da solo in un bar, bevevo una birra ed ero lì tra me e me con i miei pensieri, probabilmente visto da fuori anche con un aria cupa.
Ad un certo punto si avvicinò una persona anziana, molto distinta, e mi chiese se poteva sedersi vicino a me. Ovviamente risposi di si immediatamente, ci mancherebbe. Mi guardò incuriosito, ci presentiamo rapidamente fin quando lui mi dice …”uagliò, ma cre sta facc? Ascolta uno che ha qualche anno più di te, ricorda, LA VITA È UN CARNEVALE”….🇧🇷 taken in Rio De Janeiro, Brazil by @simoskala97

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a year ago

“Qui sei molto lontano da casa…QUESTO È IL BRASIL” 🇧🇷 taken in Favela Rocinha by @simoskala97

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a year ago