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Stephanie Laboissiere | Psicóloga

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Boa tarde! 🤍
💭 Reflexão do dia
Lembre-se que pode não ser o que você diz, mas COMO você diz.

#boatarde #reflexao #psicologia #lacan by @sl.psyche

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0

5 years ago

Que você tenha uma bom dia nessa quarta-feira! E uma ótima semana!
Momento reflexão do dia 💭

#quartafeira #reflexão #carljung #psicologia by @sl.psyche

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5 years ago

Bom dia 🦋
Abrace e acolha tua criança interior 🦋

Uma mensagem reconfortante para este sábado 🦋

#infancia #jeanpiaget #psicologia #reflexao by @sl.psyche

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1

5 years ago

• GATILHOS QUE PODEM TE FAZEM TER UMA CRISE DE ANSIEDADE •

💭 Cobranças excessivas
💭 Medo de julgamento
💭 Eventos e situações desafiadoras
💭 Atitudes que geram desconfiança
💭 Incertezas
💭 Se sentir ameaçado por uma situação desconfortável
💭 Sobrecarga de responsabilidade
💭 Duvidar do seu potencial

↓↓↓ MUITO IMPORTANTE ↓↓↓
NÃO TENHA MEDO DE PROCURAR AJUDA DE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE MENTAL.

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REFERÊNCIAS
• Psicóloga Ingrid Anabel Souza
https://instagram.com/ingridanabel_psi?igshid=1kwtmjab51l8a

• Psicóloga Raphaella De Martini
https://instagram.com/raphaellademartinipsicologa?igshid=eqtrewbtymcd by @sl.psyche

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2

5 years ago

🏳️ Saiba identificar a diferença entre Ansiedade Natural e Ansiedade Patológica

Todos nós temos aquela ansiedade antes de fazer uma prova ou então a espera de uma grande viagem planejada, certo? Essa ansiedade é saudável e todos nós temos. Ela serve para nos alertar em alguma situação de perigo ou nos preparar para situações adversas.
Agora quando essa ansiedade começa a atrapalhar nosso dia a dia, temos que ficar atentos, pode ser um transtorno de ansiedade. Quando ela se torna patológica, deve ser tratada.
Entender os sintomas pode ajudar a identificar se precisamos de ajuda profissional.

ANSIEDADE NATURAL
⚠️ Sintomas mais isolados
⚠️ Curta duração
⚠️ Não te prejudica ou impede
⚠️ Relacionada a algo em específico
⚠️ Não te impede de realizar atividades diárias
⚠️ ️Todos nós temos, serve para nos alertar/preparar para situações adversas

ANSIEDADE PATOLÓGICA
⚠️ Sintomas são frequentes
⚠️ Longa duração
⚠️ Te prejudica e limita
⚠️ Visão irreal dos problemas
⚠️ Te impede de realizar atividades diárias
⚠️ Prejuízo no desempenho pessoal, profissional e interações sociais

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#ansiedade #psicologia #diferença #ansiedadepatologica
#ansiedadenatural

REFERÊNCIAS
• Transtornos de Ansiedade
https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1516-44462000000600006#:~:text=A%20maneira%20pr%C3%A1tica%20de%20se,est%C3%ADmulo%20do%20momento%20ou%20n%C3%A3o.

• Quando ansiedade passa ser patológica
https://www.pfizer.com.br/noticias/ultimas-noticias/quando-ansiedade-passa-ser-patologica

• Psicóloga Alessandra Almeida
https://www.instagram.com/p/CMPtgQTp38t/?igshid=ascll8bx65rd by @sl.psyche

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5 years ago

• SINTOMAS ANSIEDADE •

📍Sintomas Emocionais
Angústia
Impaciência
Nervosismo

📍Sintomas Fisiológicos
Falta de ar e aperto no peito
Coração acelerado
Insônia
Dores de cabeça e/ou musculares
Sudorese

📍Sintomas Cognitivos
Dificuldade de concentração
Procrastinação
Pensamentos excessivos
Preocupações constantes
Problemas de memória

📍Sintomas Comportamentais
Comportamentos compulsivos
Fala e comportamento acelerado
Roer unhas

↓↓↓ MUITO IMPORTANTE ↓↓↓
NÃO TENHA MEDO DE PROCURAR AJUDA DE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE MENTAL SE TIVER ESSES SINTOMAS.

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#sintomas #ansiedade #psicologia #dsm5
#transtornodeansiedade

REFERÊNCIAS
• Transtornos de Ansiedade
https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462000000600006&script=sci_arttext

• Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) by @sl.psyche

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5 years ago

Bom dia mundão 🍁

Eu tenho uma mensagem de carinho pra você.

Aprendendo a lidar com a sua ansiedade tudo pode ficar mais leve 🧡

Se estiver precisando conversar/desabafar estarei à disposição.

#ansiedade #psicologia #domingo by @sl.psyche

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5 years ago

• Como ajudar alguém com crises de ansiedade •

📍 Conheça e compreenda
Primeiro de tudo, é preciso conhecer e compreender o que é o transtorno de ansiedade para conseguir reconhecer se alguém está tendo crises.
A compreensão faz com que você evite minimizar ou desprezar e consiga ajudar.

📍 Acolha com empatia e dê suporte
A ansiedade pode modificar comportamentos, pensamentos, emoções e percepção da pessoa, seja paciente e gentil. É preciso demonstrar apoio e suporte.

📍Sugira ajuda profissional
O Transtorno de ansiedade precisa de tratamento. Incentive a busca por um profissional da saúde mental para uma avaliação e orientação.

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#dicas #ansiedadecomoajudar #transtornodeansiedade #psicologia

REFERÊNCIAS:
• Psicóloga Judielen Muniz by @sl.psyche

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5 years ago

• ALGUMAS DICAS DO QUE FAZER QUANDO ESTIVER TENDO CRISE DE ANSIEDADE •

📍Monitore seus pensamentos
Os pensamentos ansiosos são muitas vezes irracionais e distorcidos. Só porque você acha algo, não significa que isso seja verdade. Se pergunte sobre o que fez você ter esses pensamentos e reflita sobre eles.

📍Anote seus pensamentos
Que tal escrever sobre isso? A escrita trás uma sensação de bem-estar. Anote os pensamentos que vêm em sua cabeça, colocar para fora de alguma maneira ajuda você a ter uma perspectiva de seus medos e problemas.

📍Faça exercícios de respiração
Tire uma pausa e respire fundo. A respiração lenta induz a tranquilidade. Estudos mostram que a respiração controlada suspende a ansiedade no cérebro, pois ativa o sistema nervoso parassimpático.

📍Mentalize pensamentos positivos no presente
A ansiedade é uma antecipação de ameaça futura, um comportamento de fuga. Quando ficamos ansiosos ficamos pensando demais no futuro e às vezes esquecemos de estar ali presentes naquele momento, nada de imaginar situações hipotéticas ou irreais futuras, tente mentalizar pensamentos positivos no presente, pode ser mais simples do que parece.

@stephpsicologia

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#dicas #ansiedade #crisedeansiedade #respiracao #pensamentopositivo #psicologia

REFERÊNCIAS
• 6 maneiras de treinar seu cérebro para lidar com a ansiedade, mal que afeta 13 milhões de brasileiros
https://www.google.com/amp/s/www.bbc.com/portuguese/geral-41689217.amp

• Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) by @sl.psyche

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5 years ago

Existe um universo dentro de você.
Cuide dele!
Vamos ser um pouco mais gentis com nós mesmos.
Que tal praticar o autocuidado, o autoperdão e o amor próprio?

Bom dia 🤍

#psicologia #amorproprio #autocuidado #autoperdão #reflexão by @sl.psyche

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5 years ago

#Repost @ysm.psicologia
• • • • • •
Psicóloga Yasmin Souza Martins

Dar o seu melhor não é o mesmo que querer controlar tudo a sua volta, esperar que saia conforme espera o tempo todo.

Dar o seu melhor é compreender que naquele momento, você tem direcionado bem sua energia para aquilo que importa.

Dar o seu melhor é perceber que as circustância se alteram, e que às vezes terá 100% de si para oferecer, mas outras vezes só terá 30%, 20%...

Dar o seu melhor é respeitar seus processos, escolher suas batalhas, caminhar o seu caminho com auto gentileza.

Dar o seu melhor é se sentir em paz, mesmo em meio ao caos, porque você entende que está fazendo o que pode ser feito naquela determinada situação.

Dar o seu melhor, em alguns momentos, é saber parar. Saber desistir.

Dar o seu melhor também é um movimento de retorno. Ao mesmo tempo que aquela energia sai de você, ela retorna ao seu centro, isso acontece porque independente do resultado, suas ações fazem sentido.

Dar o seu melhor é confiar no força daquilo que realmente precisa acontecer.

Dar o seu melhor é olhar e dizer: até aqui eu pude ir, daqui pra frente já não depende mais de mim.

Dar o seu melhor não é idealizar a vida perfeita, e sim aprender a enfrentar as imperfeições sem menosprezar sua história e escolhas. 💛 by @sl.psyche

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5 years ago

💭 Você tem o costume de praticar o autocuidado? E de perceber qualidades em si mesmo?

⚠️ As pessoas com baixa autoestima costumam perceber mais os defeitos do que as próprias qualidades.

💛 Por isso eu resolvi dar algumas dicas para você de autocuidado, é importante aprender a valorizar as suas qualidadedes e praticar o amor próprio.

🌻 DESTAQUES com alguns conteúdos bem legais sobre autoestima e autocuidado! Confere lá em cima ↑

🌿 É importante tirar um tempo para si
Que tal cuidar da sua mente e do seu corpo? Reserve alguns minutos por dia para si, você merece se colocar como prioridade e o seu bem-estar deve ser considerado. Quando se sentir sobrecarregado, permita-me desconectar e relaxar.

🌿 Escreva suas qualidades
Se olhe com autocompaixão e pense no que você mais gosta em si! Liste algumas dessas qualidades, isso ajuda a evitar os pensamentos negativos. Depois de escrevê-las pense nos motivos que te fizeram escolher essa qualidade e reflita sobre isso.

🌿 Pratique meditação
🌿 Cuide da sua pele e seu cabelo
🌿 Tome um banho demorado e relaxante
🌿 Leia um livro
🌿 Desconecte-se da internet

@stephpsicologia
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#psicologia #autocuidado #autocompaixao #autoestima #amorproprio by @sl.psyche

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5 years ago