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Sleep and Smile ~ Dra. Verónica Cárdenas

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Medicina Dental del Sueño
Ronquidos ~ Apnea ~ Dispositivos Orales
Dormir Bien ~ es Vivir Bien 💤

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SLEEP & SMILE — BOOK CLUB 📖🌙

Segundo libro: The Brain That Changes Itself — Norman Doidge.

Habla de neuroplasticidad: el cerebro no es una estructura fija, se reorganiza durante toda la vida. Doidge lo cuenta a través de casos reales, como personas que recuperaron funciones después de un daño cerebral.

Lo que más me quedó es que el cerebro cambia según lo que hacemos con él. Cada hábito, cada repetición y cada cosa a la que le prestamos atención va reforzando unas conexiones y debilitando otras.

Y ahí entra el sueño. Es durante el descanso cuando el cerebro consolida lo aprendido y fija lo que practicamos durante el día. Dormir bien es parte de ese proceso de cambio.

#sleepandsmile #thebrainthatchangesitself #neuroplasticidad by @sleepsmilelab

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13 days ago

Un estudio publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease encontró una mayor acumulación de proteína beta-amiloide en personas con apnea obstructiva del sueño, especialmente en casos graves 🧠

La investigación también relacionó esta acumulación con menor calidad del sueño y menos tiempo en sueño profundo.

Esto no significa que la apnea cause Alzheimer, pero sí apunta a una posible relación entre la SAOS y cambios cerebrales asociados con la enfermedad.

¿podría la calidad de nuestro sueño tener más impacto en la salud cerebral de lo que pensamos?

#sleepandsmile #apneadelsueno #alzheimer by @sleepsmilelab

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20 days ago

Archivo de días de mucho aprendizaje 💙

Residencia en implantología junto a dos grandes maestros y, sobre todo, grandes amigos: @periocasos & @drandresacevedo

#sleepandsmile #periodoncia by @sleepsmilelab

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15 days ago

¿Te despiertas varias veces en la noche para ir al baño? 👀

Puede que no sea solo porque tomaste mucha agua. La nicturia es frecuente en personas con apnea obstructiva del sueño y puede aumentar según la severidad.

Los microdespertares y los cambios de presión durante la apnea pueden hacer que percibas más ganas de orinar y que produzcas más orina durante la noche.

Desliza para saber más. 💤

#sleepandsmile #nicturia by @sleepsmilelab

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24 days ago

Una buena prótesis empieza mucho antes de colocar la corona 🦷

La salud de las encías y la estabilidad de los tejidos son fundamentales para preparar el entorno adecuado para una restauración funcional, estética y duradera.

Periodoncia + prótesis: planificación, salud y longevidad asegurada.

¿Estás pensando en realizarte un tratamiento? Agenda tu cita conmigo y conversemos sobre tu caso. 💙

#sleepandamile #periodoncia by @sleepsmilelab

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a month ago

Durante el día, nuestra temperatura corporal es más alta. Al acercarse la noche, el reloj circadiano favorece la vasodilatación en manos, pies y piel, permitiendo que el cuerpo libere calor y reduzca su temperatura interna.

Este descenso natural de temperatura es una de las señales que prepara al organismo para dormir. Por eso, mantener un dormitorio fresco y térmicamente cómodo puede ayudar a conciliar el sueño más fácilmente, reducir los microdespertares y favorecer un descanso más profundo y continuo. 🌙

Dormir bien también tiene que ver con encontrar la temperatura adecuada.

#sleepandsmile #temperaturacorporal by @sleepsmilelab

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a month ago

🩸 ¿Te cepillas y ves sangre en tus encías?

No lo normalices. El sangrado puede ser una señal de que tus encías necesitan atención.

🦷 No esperes a que el problema avance.

Agenda tu cita con nosotros en Ceramic Esthetic Center y déjanos cuidar la salud de tu sonrisa. 📱

#odontología #encias #sangrado #saludbucal #sonrisasaludable by @sleepsmilelab

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2 months ago

La luz es sumamente importante para regular la melatonina, y por eso afecta a tu sueño 💤

Por la mañana, exponerte a la luz natural ayuda a regular tu reloj biológico, aumentar tu estado de alerta y preparar tu cuerpo para dormir mejor más tarde.

En cambio, durante la noche, las luces intensas y las pantallas pueden confundir a tu cerebro y retrasar la sensación de sueño.

Por eso, algo tan simple como buscar la luz del sol al despertar y bajar la intensidad de las luces antes de dormir puede ayudarte a mejorar tu descanso.

#sleepandsmile #goodsleep by @sleepsmilelab

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a month ago

SLEEP & SMILE — BOOK CLUB 📖🌙

Una de mis rutinas favoritas al llegar a casa después del trabajo: preparar un té, bajar el ritmo y leer un rato.

Decidí empezar a compartir por aquí algunos de los libros que he estado leyendo y que, de alguna manera, me han dejado algo.

Para empezar: Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams — Matthew Walker.

Un libro que explora la ciencia detrás del sueño y nos recuerda algo que fácilmente olvidamos: dormir no es simplemente descansar. Es una parte esencial de cómo cuidamos nuestro cerebro, nuestro cuerpo y nuestra salud.

Después de leerlo, una cosa me quedo bastante clara: dormir no debería ser lo último de nuestra lista. Es parte de cómo cuidamos nuestro cuerpo, nuestra mente y, en definitiva, nuestra vida.

#sleepandsmile #whywesleep by @sleepsmilelab

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2 months ago

Dormir bien no se trata solo de dormir muchas horas 💤

La calidad de tu sueño también se refleja en cómo concilias el sueño, cómo descansas durante la noche y, sobre todo, cómo te sientes al despertar.

¿Cómo saber si realmente estás descansando bien? ✨ by @sleepsmilelab

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2 months ago

¿Qué hacemos en una consulta de medicina dental del sueño? 💤

Comenzamos escuchando tus síntomas, hábitos de sueño y preocupaciones. Realizamos una evaluación clínica y dental completa, revisando la salud periodontal y la función de la ATM.

Después, analizamos tu caso y los estudios de sueño cuando es necesario, para definir un tratamiento personalizado según tus necesidades.

Y lo más importante: hacemos seguimiento de tu evolución para evaluar adaptación, comodidad y resultados.

Tu sueño merece una evaluación profesional. Agenda tu consulta conmigo 💙

#sleepandsmile #medicinadentaldelsueño by @sleepsmilelab

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2 months ago

¿Cuantas horas deberías dormir? 💤

Nuestro cuerpo no necesita la misma cantidad de sueño durante toda la vida. Las recomendaciones de la American Academy of Sleep Medicine y la Sleep Research Society varían según la edad y las necesidades de cada etapa.

Dormir poco de forma habitual puede afectar nuestra salud, rendimiento, estado de ánimo y bienestar. Pero dormir más no siempre significa dormir mejor: una necesidad constante de dormir muchas horas también puede ser una señal de que algo está afectando la calidad de nuestro descanso o nuestra salud.

La clave no es solo cuántas horas duermes, sino también qué tan reparador es tu sueño 🛌

#sleepandsmile #sleephealth by @sleepsmilelab

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2 months ago