Instagram story viewer> @slipen.ko> Posts

Yuliia Slipenko

@slipen.ko

695

followers

9

following

Преподаю гимнастику йогов:
Царская осанка + уравновешенное состояние в одной практике.
Попробовать тут 👇🏻

POSTS STORIES REELS TAGGED

У меня примерно так. А у вас? by @slipen.ko

26

5

5 months ago

Как помолодеть на 5 лет? Спрашивайте у моего парикмахера))
А если серьезно, как вам? by @slipen.ko

42

20

7 months ago

Пока что не задумываемся о детях 😅 by @slipen.ko

91

7

8 months ago

Такой подарок сделала себе и мужу на Новый Год.
Кто нибудь знает, что это?) by @slipen.ko

27

5

10 months ago

Вроде чето получилось, не?
Пока я думала, что занимаюсь йогой, йога плотно занималась мной. taken in Дананг Мраморные Горы by @slipen.ko

100

15

10 months ago

Моя растяжка - странный предмет. То она есть, а то ее нет.

По моим наблюдениям спустя 6 лет тренерской деятельности в сфере йоги я могу выделить несколько основных моментов, от которых зависит растяжка у женщин:

1. Фаза цикла. Не только растяжка зависит, но и настроение в целом, уровень раздражительности и умение расслабиться.

2. Фактор стресса. Когда идет выброс кортизола, или его накопление - это отражается на эластичности тела. Оно, будто, становится «готовым» в прыжку. Это не очень здоровая история, если длится долго.

3. Сон, питание, гидратация. Здесь без комментариев. Просто вспомните, как у вас с растяжкой, когда вы не выспались и накануне переели сладких тортов у подруги на др.

4. Регулярность практики и силовая статика. Я мало даю на своих практиках пассивной растяжки. Да, можно дотянуть, где то быстрее сесть в заветный шпагат, но, во-первых, он так же быстро уйдет, в во-вторых, я занимаюсь физическим аспектом йоги для здоровья, а не ради достижения каких-то результатов. Результаты приходят сами.

Подробнее про каждый пункт - в телеграм канале. Ссылка на него закреплена в шапке. Там я регулярно пощу интересности про практику, работу тела, и всякое. taken in Дананг Мраморные Горы by @slipen.ko

26

0

10 months ago

Переход в новый цикл. Периоды 2025-2026.

Как энергии пространства влияют на нашу событийность.

Практики помогающие держать фокус на цели и достигать результата в любые периоды. by @slipen.ko

3

4

a year ago

Мы переехали в трехэтажный дом.

Я давно об этом мечтала - жить там, где много пространства. Не смотря на то, что на Бали мы тоже жили каждый на своем этаже, здесь все по другому. Там у нас была своя зеленая территория, но мы были в гостях - оунеры за всем следили, постоянно ухаживали за садом, чинили все, что потребуется и в целом, мы просто там жили и занимались своими делами.

Однако, сейчас все по другому, и вот каковы были наши ошибки, как новичков в таком деле:
1. Стоило рассчитывать не только цену аренды дома, но и его содержание (и это я не про коммунальные). Нам попался очень хороший рентал, который просто купил в дом печь, новый рабочий стол со стулом и за свой счет проводит некие ремонтные работы. Недавно я узнала, что здесь так не принято: хочешь что-то в дом - сам покупай.
2. Уют. В последние много лет у меня нет постоянного дома и я привыкла создавать уют везде, где нахожусь. Это живые цветы, ковер, может картину на стену, светодиодную ленту пустить, ну, вы поняли. Уют. Даже при дополнительных тратах, это оказывается все равно дешевле, чем снимать дорогие дизайнерские квартиры, или дома, где все это предусмотрено.
3. Энергия. Все требует энергии - будь то маленькое золотое колечко, дом, обучение, клиенты и даже практика. Если нет энергии, то дополнительные деньги просто утекают, при общении с людьми здоровье подрывается, а куча барахла превращается в хронические болезни, на которые врачи разводят руками.

Плюс, очень важно наполнить дом именно СВОЕЙ энергией, чтобы там было чувство безопасности. Ну знаете, когда хочется отдохнуть - возвращаешься домой. Чем больше дом, тем больше энергии требуется.

Не поместился весь текст, в комментах продолжение о том, что я делаю для майнинга энергии 👇🏻 by @slipen.ko

31

3

a year ago

Уже через 7 дней глава Бали закрывается. Здесь мне была показана жизнь без прикрас: как она есть.

Я поняла, чего я стОю на самом деле, увидела те стороны, на которые закрывала глаза. Не только слабые, теневые стороны, но и сильные, благие и духовные качества. Ведь Бали - это великое Зеркало.

Фраза: надо лишиться всего, чтобы открыться новому - здесь как нельзя лучше раскрывается.
Я перестала находиться в иллюзиях относительно «друзей», «денег», «проектов», «отношений».

Самый главный инсайт этих 2,5 лет:
• главное в жизни - это идти по пути Интереса, если это путь созидания
• существует потребление, а существует потреблядство. Если вещь, техника, человек не послужит созиданию, то не надо даже приближаться к этому (даже если в моменте это кажется выгодным)
• работа Только ради денег не приносит удовлетворения
• лучше сотрудничать с приятными людьми, чем неприятными, но «прибыльными»
• йога на бали - это не йога, а развлечение для туристов и любителей «поторчать»
• дружба, любовь, партнерство - это про «отдавать». Не получится отношений, если отдавать только когда удобно. А когда не удобно - не отдавать. Жизнь в целом неудобная штука и любые отношения нужно уметь.

Мы двигаемся дальше уже как муж и жена. У меня наполеоновские планы. Пожелайте успехов ❣️ taken in Ubud, Bali, Indonesia by @slipen.ko

56

15

a year ago

15 лет - бакасаны нет.

Не то, чтобы сильно важно было, что такое Бакасана (она на первом и 4м фото в карусели).

В йоге есть 8 ступеней, но большинство приходят в нее спину починить, справиться с бессонницей, больше энергии намайнить, в общем, за здоровьем. Часто это достигается при помощи третей ступени йоги - асан (это поза, положение тела в пространстве).

Если вы пришли в йогу по той же причине, и после полугода/года/двух/свой вариант у вас начинаются кардинальные изменения в жизни (например, уходят вредные привычки, наконец то встречаете мужчину/женщину мечты, перестает болеть все подряд, бизнес как то наладился и тд), йога работает. На этой волне человек начинает идти дальше, к другим ступеням - это естественный процесс.

Есть и другая сторона: когда человек начинает заниматься «внутренними» практиками, эзотерической частью йоги и пренебрегает асаной, у него появляется энергия, с которой он банально не может справиться. Как результат, он выглядит нездоровым, начинает принимать интоксикации, оправдывая это тем, что «расширяет сознание», или «для йога это не вредит». Потому что нет асаны = фундамента. Это как наливать воду в разбитую чашку - все вытечет, зальет ковер и мама потом по рукам даст.

Так и получается, что практик с «опытом в 15 лет» приходит на класс, но не может выполнить даже базовых позиций, потому что слаб телом и духом.

Я сейчас не о том, что надо гнаться за шпагатами или стойками. Я о том, что с годами грамотной практики тело само «случайно» может выдавать более сложные с точки зрения обывателя, позиции.

Поэтому, когда на класс приходит человек и говорит, что у него за спиной 15 лет йоги, но он даже в бакасану встать не может, вопрос: а чем он занимался все эти 15 лет? taken in Ubud by @slipen.ko

22

0

a year ago

Йоги-истерички.

Знаете таких? Не могут (или не хотят) держать себя в руках, срываются на крик или злословие по каждому поводу, обижаются, могут даже кидаться вещами при ссоре. А если в интернете кто-то не прав… ну, вы поняли.

Я очень хорошо понимаю таких людей, потому что сама была такая. Опасно в этом случае заниматься йогой.

Не любой, но йогой, которая просто накачивает энергией, но не работает с головой. Не буду называть конкретные направления, а то полетят виртуальные помидоры (в лучшем случае), но вы можете такую увидеть: там сразу новичкам дается интенсивное дыхание или опасные невыполнимые позиции, или интенсивные упражнения с резкими движениями.

Что происходит в таком случае?

Человек просто усиливает свою бестолковость, усиливает зависимости (пищевые, наркотические), и растит чувство собственной важности. Ведь энергии становится больше, можно выдержать больше.

Что делать? Не заниматься йогой?

Заниматься, иначе будет еще хуже. Однако, начинать надо с азов:
1️⃣ укрепить тело + психику в простых статических и/или стато-динамических позициях.
2️⃣ научиться спокойно и глубоко дышать в обычной жизни (вне коврика)
3️⃣ очистить тело от тяжелой пищи
4️⃣ нормализовать режим сна и бодрствования

Так нарабатывается стрессоустойчивость, внутреннее спокойствие и удовлетворенность. Удовлетворенный человек не будет тратить свою энергию на взрывы и истерики. Ему просто не интересны больше саморазрушения - только созидания.

💭 какие мысли? Встречали йогов-истеричек? by @slipen.ko

19

0

a year ago

34.33.32.31.30.29.28
I feel glorious. Чето я почти не меняюсь из года в год by @slipen.ko

29

2

a year ago