Instagram story viewer> @snowwhite77712> Posts

Irina Levchenko-Pashkova

@snowwhite77712

956

followers

1005

following

Hometown - Kharkiv 🇺🇦
Former ballet dancer💃
Instructor FitnessBallet🏋️👯‍♀️✨
Wife, mother of 4 y.old daughter🧚‍♀️
Bulgaria, Sveti-Vlas 🇧🇬

POSTS STORIES REELS

by @snowwhite77712

Почему важно тренироваться регулярно⁉️

В потоке дел и забот легко отложить заботу о себе «на потом». Но именно движение помогает нам справляться со стрессом, поддерживать здоровье и оставаться энергичными каждый день 💫

Регулярные тренировки — это не про «похудеть к отпуску» или «подтянуть тело в моменте» — это про заботу о себе каждый день.

Они:

• Улучшают осанку и гибкость
• Повышают уровень энергии
• Снижают стресс и тревожность
• Поддерживают женское здоровье и гормональный баланс
• Придают уверенности в себе и любви к своему телу

Важно не количество, а постоянство. Даже 2 тренировки в неделю уже могут изменить самочувствие, осанку и настроение.

Запишитесь на тренировку и почувствуйте, как приятно заботиться о себе 💕

#fitness_ballet_ua #fitnessmotivation #fitness #тренировкидляженщин #зож #heathandfitness #стретчинг #stretching #sunnybeach #nessebar by @snowwhite77712

Знали ли вы? Прямая осанка = красивое лицо!

Мы часто думаем, что красота лица – это только про уход за кожей и макияж. Но знаете ли вы, что ваша осанка напрямую влияет на овал лица, молодость кожи и даже форму глаз?

Когда спина сутулится, а шея постоянно наклонена вперёд (привет, телефон и ноутбук), происходит следующее:

❌ Смещается положение головы, появляются заломы на шее.
❌ Нарушается лимфоток – отсюда отёчность и одутловатость лица.
❌ Снижается тонус мышц – привет второй подбородок и опущенные щеки.
❌ Кожа теряет эластичность – рано проявляются морщины.

А теперь хорошая новость!

Стретчинг, фитнес-балет и целевые упражнения на укрепление мышечного корсета спины помогут вам:

✨ Поддерживать осанку и раскрыть грудной отдел.
✨ Улучшить кровообращение и убрать отёки.
✨ Подтянуть овал лица и вернуть сияющий вид.

Хотите увидеть эффект? Начните работать над осанкой – и ваше лицо засияет!

#fitness_ballet_ua #fitnessmotivation #fitness #правильнаяосанка #осанка #прямаяспина #здороваяспина #heathandfitness #welness #стретчинг #фитнес #тренировкидляженщин #фитнеснесебр #несебър #слънчевбряг by @snowwhite77712

Каждая из нас сталкивается с моментами, когда кажется, что времени и сил на себя просто нет. 😔
Но вот что важно: забота о своем теле — это не роскошь, а необходимость ☝️

Фитнес-балет — это не просто тренировки, это ваше личное время для перезагрузки, восстановления и заботы о своем теле 🙌

Сделайте первый шаг навстречу своему здоровью, красоте и уверенности в себе.
И результат не заставит себя ждать😉

Напишите нам в Директ и мы подберем удобное время для занятий 😉

#Fitnes_ballet_ua #fitnessballet #мотивация #motivation #тренировки #фитнес #зож #фитнесбалет #healthylifestyle #healthandwellness #stretching #мфр #солнечныйберег #sunnybeach #nesebar by @snowwhite77712

Конечно же правда, и вот почему:

✅ Знание теории

Опытный тренер может простыми словами рассказать о работе организма, влиянии нагрузки на тело и других факторах.

✅ Безопасность и комфорт

Тренер адаптирует каждое упражнение к вашим потребностям и возможностям, поэтому во время занятий вы будете чувствовать себя комфортно. А правильная техника выполнения упражнений под руководством опытного специалиста снизит риск получения травм и поможет добиться лучших результатов.

✅ Моральная поддержка
Чтобы заниматься регулярно, не всегда достаточно четкого расписания: многим нужна дополнительная мотивация.
Наш обаятельный тренер будет поддерживать вас в течение всего пути, чтобы вы чувствовали себя уверенно.

Готовы начать свой путь к идеальной форме? Запишитесь на индивидуальное занятие прямо сейчас 📩

#Fitnes_ballet_ua #fitnessballet #мотивация #motivation #тренировки #фитнес #зож #фитнесбалет #healthylifestyle #healthandwellness #stretching #мфр #солнечныйберег #sunnybeach #nesebar by @snowwhite77712

Анонсируем событие, которое нельзя пропустить💫

#FitnessBalletUa приглашает вас на незабываемый ивент – Девичник + встреча с экспертами ✨

В программе:

✅ Нетворкинг
Знакомство с новыми интересными людьми, возможность рассказать о себе и своем деле.

✅ Секреты от фармацевта и фитотерапевта
Вы узнаете, как продлить молодость и сохранить женское здоровье на долгие годы.

✅ Системный расстановщик и психотерапевт расскажет о вашей дате рождения, с каким потенциалом и предназначением вы пришли в этот мир.

✅ Монтессори-специалист покажет упражнения нейрографики и нейрогимнастики, активизирующие память и работу нейронов. Ждёт вас и интригующее послание от метафорических карт.

✅ Дружеское общение в теплом девичьем кругу, фотозона

✅ Путешествие в загадочный мир карт Таро с практикующим тарологом.

✅ Рекомендации как избавиться от болей в спине от проф.артистки балета и фитнес-тренера (массажные техники, полезные упражнения и лайфхаки).

Также вас ждёт розыгрыш подарков – без выигрыша не уйдет ни одна гостья 😌🎁

📅Дата: 10.11 (вск)
🕘Время: 15:00-18.30
📍Локация: Солнечный берег, цветочная кофейня BigBuket ☕️💐

💰 Стоимость участия – 30 лв

Количество мест ограничено!

Запись по номеру 📲 +359898573007 или в в Директ 📩

#Fitnes_ballet_ua #солнечныйберег #sunnybeach #ивент #девичник #оффлайнвстреча by @snowwhite77712

Как на счёт лёгкой зарядки, которую можно делать даже на отдыхе? 😌

Как и обещали, подготовили для вас простые упражнения, которые помогут вам "разбудить" нижнюю часть тела и получить заряд бодрости и энергии на весь день 😌

Сохраняйте и обязательно повторите утром 🥰

#Fitnes_ballet_ua #fitnessballet #тренировкидляпохудения #тренировкидляженщин #фитнесбалет #reelbulgaria #правильнаяосанка #утренняязарядка #зарядка #зарядкаутром #солнечныйберег #sunnybeach #svetivlas #nesebar by @snowwhite77712

Как сохранить форму летом?

Смотрите до конца, будет интересно 😉

#Fitnes_ballet_ua #тренировкидляженщин #fitnessballet #фитнесбалет #худеемвместе #тренировкидляпохудения #солнечныйберег #светивлас by @snowwhite77712

Поддержание подтянутого и стройного живота — одна из главных целей многих женщин во время тренировок ☝️
Однако, неопытность или недостаток информации могут привести к совершению ошибок, которые затрудняют достижение желаемых результатов.

Вот самые распространенные из них:

1️⃣ Вы делаете ставку только на
тренировку
Добиться рельефа, не придерживаясь правильного питания, невозможно! Старайтесь избегать продуктов и их сочетаний, приводящих к повышенному газообразованию.
Также питание должно быть сбалансированным по КБЖУ, витаминам и минералам.

2️⃣ Вы начинаете с упражнений на
пресс
Выполняйте комплексы на пресс ближе к концу тренировки.
Мышцы живота в той или иной степени задействованы в течение всего занятия. Утомив их сразу, вы окажете себе медвежью услугу.

3️⃣ Вы не концентрируетесь на
работе мышц
Быстрый темп, резкие подъемы - такой подход только выглядит эффектно, а по факту кратно снижает нагрузку на целевую мускулатуру. Старайтесь осознанно аккумулировать усилие в конкретную мышечную группу, ведь изолированная работа быстрее приведет вас к желаемому результату.

4⃣ Вы не активизируете поперечную мышцу живота
В классических "скручиваниях" участвуют прямые и косые мышцы, а уменьшает размеры брюшной полости именно поперечная. Для её проработки важно втягивать живот специально, причём не под ребра, а направляя пупок к пояснице.

Узнали себя? 🧐
Не повторяйте данных ошибок и тренируйтесь с умом в FitnessBalletua 😉

Ждем вас в Директ для записи 😉📩

#Fitnes_ballet_ua #fitnessballet #тренировкидляпохудения #тренировкидляженщин #фитнесбалет #правильнаяосанка #упражнениянапресс #рекомендациитренера #пресс #красивыйживот #солнечныйберег #sunnybeach by @snowwhite77712

Сегодня хочу поделиться с вами, почему хореографические элементы так важны в наших тренировках фитнес-балета.

Готовы? Поехали!

#Fitnes_ballet_ua #fitnessballet #тренировкидляпохудения #тренировкидляженщин #фитнесбалет #reelbulgaria #правильнаяосанка #stretching #стретчинг #солнечныйберег #sunnybeach by @snowwhite77712

Растяжка играет важную роль в любой тренировке ☝️
И фитнес-балет — не исключение 😉

Однако, в составе наших классов, стретчинг занимает особое место, помогая достичь следующих целей:

1️⃣ Улучшение гибкости
Регулярная растяжка позволяет развивать гибкость и подвижность суставов, что важно для выполнения грациозных движений и поз в хореографии фитнес-балета.

2️⃣ Предотвращение травм
Стретчинг перед тренировкой содействует подготовке мышц к нагрузке, улучшая их пластичность и предотвращая возможные травмы или растяжения во время плие, арабесков и других па.

3️⃣ Коррекция осанки
Растяжка также способствует устранению дисбаланса в мышечном корсете, что помогает поддерживать правильную осанку и предотвращать боли в спине.

4️⃣ Расслабление
Стретчинг в конце занятия снимает напряжение в мышцах, что облегчает процесс их восстановления, а также способствует улучшению общего самочувствия.

Таким образом, растяжка во время уроков фитнес-балета не только улучшает результаты тренировки, но и поддерживает здоровье вашего тела 🥰

#Fitnes_ballet_ua #fitnessballet #тренировкидляпохудения #тренировкидляженщин #фитнесбалет #stretching #стретчинг #растяжка #солнечныйберег #sunnybeach by @snowwhite77712

Увлекательные тренировки Fitnessballet на Солнечном берегу ☀️

Позволят забыть о рутине фитнеса и тренажерного зала.

Результатом регулярных занятий является здоровое и гибкое тело, развивается женственность и утонченность 😌

В программе фитнес-балет:

✔️ силовые упражнения с небольшим весом, укрепляющие мышечный корсет;
✔️ партерная гимнастика и элементы пилатеса для улучшения осанки и здоровья спины;
✔️ адаптированные упражнения классической хореографии, которые формируют подтянутый рельеф мышц;
✔️ мфр для расслабления триггерных точек и избавления от спазмов.

Также проводятся отдельные занятия по стретчингу для развития гибкости и лёгкости в теле🧘‍♀

Откройте новый для себя мир и переходите на другой уровень вместе со студией Fitnessballet🧚‍♀💜

#Fitnes_ballet_ua #fitnessballet #тренировкидляпохудения #тренировкидляженщин #фитнесбалет #reelbulgaria #правильнаяосанка #stretching #стретчинг #мфр #солнечныйберег #sunnybeach by @snowwhite77712