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소정 | 운동 · 웰니스 라이프

@so_sj02

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운동하는 사람의 현실적인 자기관리 🫧
𝐹𝑖𝑡𝑛𝑒𝑠𝑠 · 𝑊𝑒𝑙𝑙𝑛𝑒𝑠𝑠 · 𝐷𝑎𝑖𝑙𝑦
건강한 몸과 일상 기록
💌 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑎𝑐𝑡 𝐷𝑀
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명절 후 무거워진 몸 다시 깨우기 루틴🔥 ✔️스트레칭으로 굳은 몸 풀어주기 ✔️가볍게 코어 깨우기 ✔️둔근·하체 운동으로 큰 움직임 만들기 ✔️가벼운 유산소로 평소리듬 찾기 추석 흔적 지워버리구 원래 루틴으로〰️ #운동루틴#운동릴스#웰니스라이프 by @so_sj02
57
20 days ago
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러너가 되고싶었던 헬린인데요🏃🏻‍♀️ 다른분들 뛰시는 거 보고 나도 잘 뛸 줄 알았거든요 13분 정도 뛰고 숨넘어갈 뻔했자나요.. 러너는 무슨🙂‍↔️ 살고 싶어서 워커가 되기로 했어요 세상 모든 러너들을 존경해요..♥️ #러닝#도전 taken in Gangneung by @so_sj02
121
a year ago
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오늘은 피티 마지막날 저 이제 졸업했습니다🎓✨ 혼자 잘 할수 있겠죠..? taken in 내가다니는 헬스장 by @so_sj02
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2 years ago
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My daily routine 운동 강도는 언제나 내 몸이 받아들이는 대로 #운동루틴#운동영상#웰니스라이프 볼비로 아침 먹는 습관 만들기 bodycheck 힘들땐 손잡이 꼭 잡고라도 타 by @so_sj02
38
2 days ago
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피드 오래 쉬어서 올려보는 일상✨ 네 맞아요 저 넘어졌어요🥲 그냥 다리에 힘풀려서 왼쪽으로 스르륵 넘어졌는데 하필 옆에 벽이 있지모야🥹 덕분에 얼굴도 슥 긁어주고.. 네 암튼 그랬답니다 하체운동 더 열심히 해야겠어요🔥 #하체의중요성 동영상 찍고 있는줄 몰랐던 나 굳이 상처를 숨길 필요가 있을까? 이것도 난데 인생은 기세 곧 죽어도 왼얼사 너무 즐거웠던 하루 하늘 예쁘더라☁️ by @so_sj02
56
4 days ago
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30대가 되면 머리를 그렇게 넘기게 된다던데 그게 내가 될 줄야🙂‍↔️ 운동을 꾸준히 해서 체력은 좋은 편인데 요즘은 예전보다 회복이 느린 게 느껴져서 괜히 나이가 실감나는 거 있죠🥹 할미는 요즘 왜 이렇게 안 아픈 곳이 없는지.. 울 아가들 몸 좋을 때 실컷 놀아..🤍 그나저나 가을은 진짜 가을인가 봐요🍁 요즘 식욕이 아주 난리나 #일상#가을#10월 by @so_sj02
51
13 days ago
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wellness morning routine 아침에 운동할 때 저는 이 순서로 시작해요☀️ 몸이 덜 깬 아침엔 무작정 강도를 올리기보다 움직임 → 코어 → 심박수 → 식사 순서로✨ ✔️몸에 움직임 열어주기 흉추·엉덩관절을 여러 방향으로 움직이며 밤새 줄었던 움직임을 천천히 되찾기 ✔️코어 먼저 깨우기 플랭크나 복부 운동으로 팔,다리가 움직여도 몸통을 안정적으로 유지하는 감각 만들기 ✔️유산소로 활동량 더하기 처음부터 전력으로 뛰기보다 내 컨디션에 맞는 강도로 심박수를 천천히 올리기 ✔️운동 후엔 잘 먹기 단백질 + 탄수화물 + 지방을 함께 챙겨 건강한 아침 채우기🥑 내일도 반복할 수 있는 루틴 만들기🤍 #모닝루틴#아침운동#주말루틴#웰니스라이프#자기관리 by @so_sj02
29
15 days ago
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9월 정산✨ 더 열심히 살았던 9월, 인바디가 거의 바프때랑 비슷하더라구요 명절 방어도 성공했어요🌝 저 정말 열심히 했죠? 오늘은 칭찬 좀 받을게요😉🫶🏻 #자기관리#웰니스#운동일지 힙자극 최고였던 하루🍎 하루를 더 길게 보내고 싶어서 새벽운동 시작🔥 아침을 더 맛있게 먹기 위한 공복천계🍳 항상 즐거운 필라테스 수업 수업 끝나면 힘이 하나두 없숴.. 나의 최애 카페☕️ by @so_sj02
59
18 days ago
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여름과 가을 사이, 가름..? 가을 타야 되는데 아직인가 싶어서 눈치싸움 중👀🍂 #일상#가을 by @so_sj02
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a month ago
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몰아서 올리는 운동 모음집⭐️ 필라테스랑 웨이트를 병행하고 있는 요즘인데요 나 또 배우고 싶은 게 생겼어..🤔 하고 싶은 건 다 해봐야 하는 성격이라 또 새로운 운동을 시작할지도 모르겠어요😙 #오운완#자기관리#눈바디기록#웰니스라이프#운동정산 밝은옷 입고 가면 칭찬받는 올블랙 인간 웨이트는 평생 친구해야겠어 센터 뷰 미쳤어요✨ 2600칼로리 섭취 후 강제 유산소하러 가는중🥲 요즘 즐기는 아침 식단🍽️ 크록스 인간들 복근이 없어지구 이쒀.. 젤 조아하는 스트레칭 스트레칭에 진심임 요즘 그룹수업도 듣구 있는데 너무 재미쒀✨ 유산소는 정말 시로..🙂‍↔️ by @so_sj02
42
a month ago
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예쁜 복부를 만드는 아침 필수 루틴☀️ 눈 뜨면 따뜻한 물 한 잔에 유산균 한 포 #협찬 식단, 운동 열심히 해도 배가 더부룩하면 괜히 신경 쓰이잖아요🥲 그래서 저는 요즘 프로뉴 다이어트 유산균 챙겨요 특허 유산균이 들어 있어 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성까지 같이 챙길 수 있고 요거트맛이라 부담 없이 먹기 편해서 아침 루틴에 넣기 딱이더라구요💙 올리브영에서도 판매 중이라 궁금했던 분들은 쉽게 만나볼 수 있어요 앞으로도 제가 꾸준히 하는 복부 관리 루틴 하나씩 풀어볼게요✨ #아침공복루틴#복부관리#건강한다이어트#웰니스루틴 by @so_sj02
31
a month ago
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그거 알아요? 매주 올리는 바다가 다 다른 바다라는거🌊 저번주는 동해 이번주는 속초였어요😄 다음주는 어디로 가지~? #일상#주말#바다 taken in 강원도 by @so_sj02
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a month ago
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