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Sofia Villain

@sofia.villain

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Braga/ Porto 🌟
Nutrição🍋 -@fcnaup
Health •Wellness •Daily life
Reality > perfection ✨
🐶 @pet.sitterbraga

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O que vivemos não tem de nos definir, mas pode ensinar-nos a olhar para os outros com mais compaixão.
E talvez seja exatamente por saber o que é passar períodos complicados e escuros, que tento ser o mais compreensiva possível. Ouvir sem julgar e cuidar das pessoas com um bocadinho mais de carinho.
NUNCA sabemos o que alguém está a enfrentar em silêncio. Às vezes, quem mais tenta compreender os outros é quem sabe o que é precisar de ser compreendido. by @sofia.villain

💛💚 by @sofia.villain

Ouvi o episódio da Eunice Gonçalves com a Rita Gomes no BMS e foi impossível não me rever em cada palavra. A história dela é a história de tantas mulheres e também a minha.
Crescemos a acreditar que uma criança desnutrida está doente, mas quando é uma mulher adulta a mesma magreza é glorificada como “disciplina”, “beleza” ou “objetivo”. E isso é perigoso.
Vendemos e consumimos vídeos “what I eat in a day” como se fossem guias para copiar dietas e alcançar corpos. Mas isso é uma farsa.
Eu já tive 38 kg e é muito difícil hoje escrever isto. Eu sei, melhor do que ninguém, o que significa perder a menstruação, perder amigos, festas, jantares, perder o sorriso. Sei o que é viver com frio, irritada, stressada, vazia, sozinha porque o foco era apenas e sempre atingir um corpo. Eu SEI.
E é por isso que escrevo.
Porque sei que muitas mulheres passam por isto. Porque se eu ajudar apenas uma, para mim já vale a pena.
Os transtornos e perturbações alimentares são cada vez mais comuns e são perigosos. Não vou fazer parte do grupo que fecha os olhos, que romantiza a restrição, que ignora a magreza extrema, que fala de alimentos proibidos, inibidores de apetite ou dietas de 1000 kcal que desregulam todo o teu sistema nervoso. Não vou compactuar com a ideia de contar cada caloria, de sermos “o mais pequenas possível”, de reduzirmos a nossa vida a um corpo.
A saúde não é isso.
A vida não é isso.
E nenhuma mulher merece passar por isso sozinha.
Agradeço à Eunice e à Rita por trazerem um tema tão importante para cima da mesa. Eu demorei anos a perceber o que realmente se passava comigo e a encontrar um caminho de cura e talvez, se tivesse ouvido mais cedo pessoas a falar abertamente sobre este problema, e tivesse tido os profissionais certos, muita coisa não teria acontecido. Falar salva. Representação importa. Obrigada @ritadgomes_ @eunicemgoncalves_ @thebmsnation by @sofia.villain

E se aquilo que aprendeste a considerar disciplina for, na verdade, uma relação pouco saudável com a comida e com o teu corpo?

Crescemos rodeados de mensagens que nos ensinam a compensar o que comemos, a ignorar a fome, a sentir orgulho por comer menos e a confundir exaustão com produtividade.

E, aos poucos, começamos a achar normal viver constantemente preocupados com a próxima refeição, com as calorias ou com a quantidade de exercício que precisamos de fazer.

Mas não tem de ser assim.

Não precisas de conquistar o direito a comer.
Não precisas de compensar uma refeição.
Não precisas de ignorar o teu corpo para provar que tens disciplina.

A alimentação não devia ser uma fonte constante de culpa, ansiedade ou negociação.

Vamos deixar de romantizar comportamentos que nos afastam de uma relação tranquila com a comida. 🤍 by @sofia.villain

Passamos tanto tempo a tentar mudar o nosso corpo que, por vezes, esquecemo-nos de cuidar da relação que temos com ele. E se o objetivo não fosse a perfeição nem um número na balança, mas sim viveres de forma mais leve, livre e feliz? by @sofia.villain

Durante muito tempo também acreditei que ser mais magra me faria mais feliz, mais confiante, mais aceite. Cheguei aos 37 kg e, mesmo assim, continuava a achar que não era suficiente.
Perdi muito mais do que peso.
Perdi a minha menstruação, perdi cabelo, perdi músculo, força. Afastei-me de amigos, de jantares, de festas e de momentos que nunca vou recuperar. Vivi com frio, cansada, irritada, ansiosa e constantemente preocupada com comida, exercício e números.
Se a tua vida gira à volta do teu corpo, desculpa informar-te, mas estás a perder tudo o resto.
Porque quando a obsessão cresce, a vida encolhe.
Hoje recuso romantizar a restrição alimentar, as dietas extremas, as 1000 kcal, os inibidores de apetite, a ideia de que devemos ocupar o menor espaço possível ou que treinar até à exaustão é sinónimo de saúde.
Não é.
A saúde não é viver com medo da comida. A saúde não é passar o dia a contar calorias. A saúde não é castigar o corpo para merecer comer.
A saúde é liberdade.
E é por isso que continuo a falar sobre este tema. Porque sei que há pessoas a viver exatamente aquilo que eu vivi. E porque se este conteúdo ajudar uma única pessoa a olhar para o próprio corpo com mais respeito e menos culpa, então já valeu a pena.
🤍 A tua vida vale mais do que um número na balança. A tua existência é demasiado importante para ser reduzida a um tamanho de roupa. by @sofia.villain

It’s never to late to change your life, do what you love, forgive yourself and try again ⭐️ by @sofia.villain

Impossível eu negar um cafezinho ☕️ by @sofia.villain

Vamos começar a romantizar os dias comuns ???🌟🥹 eu prometo que ajuda a colocar tudo em perspectiva 🤍 by @sofia.villain

🫶🏻 by @sofia.villain

Always us ❤️ by @sofia.villain

Por vezes o que é solução para uma pessoa pode ser um problema para outra. Nutrição não é copiar hábitos. É compreender contextos. Quantas vezes já leste um conselho que parecia fazer sentido... mas que não era para ti? 🧠 by @sofia.villain