Instagram story viewer> @sofie_englund_performace> Posts

Sofie Bergstedt Englund

@sofie_englund_performace

273

followers

615

following

Præstationscoach og mentaltræner med fokus på det hele menneske ✨

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

✔️
🔥🔥🔥Ungtræner Camp 2026 🔥🔥🔥

Fra fredag til lørdag havde jeg æren af at have 11 seje ungtrænere fra Højby Håndbold med på ungtræner camp 🤩

Jeg elsker at se de unge mennesker lege, lære og interagerer med hinanden 🤾🏼‍♀️🤾🏼‍♂️

Er sikker på at vi har de sejeste ungtrænere i dag og de bedste trænere i fremtiden 💪✨

#ungtrænercamp2026 #danskhåndbold #højbyhåndbold #dhghåndbold #fællesskab by @sofie_englund_performace

29

0

2 days ago

Weekend med verdens skønneste familie ♥️

Over 60 personer mødtes i weekenden i Thorup Strand til fætter kusine arrangement 🥰

Er sikker på at der sidder 8 søskende og kigger ned og tænker, det gjorde vi sgu meget godt ✨ by @sofie_englund_performace

7

0

22 days ago

At være særligt sensitiv er ikke at være “for meget”. Det er at mærke meget ✨

Lyde, mennesker, energier og sanseindtryk kan hurtigt dræne. Man bearbejder dybt, registrerer det usagte og mærker ofte forandringer i mennesker og grupper, længe før de bliver synlige.

Når man mærker så meget, kan man også let komme til at please andre. Tilpasse sig. Mærke alle andres behov og glemme sine egne.

Men hvordan passer du egentlig på din egen energi?

Hvordan lærer du at mærke forskel på, hvad der er dit, og hvad der tilhører andre?

Og hvordan bliver du et mere autentisk menneske med sunde grænser, uden at miste din empati, kærlighed og dybde?

Måske handler det ikke om at mærke mindre.
Måske handler det om at lære at stå stærkere i det, du mærker ✨

Hvordan passer du på din egen energi?

———

15-20% af befolkningen er særligt sensitive. De er kendetegnet ved at have et fintmærkende nervesystem, der opfanger og bearbejder sanseindtryk, følelser og nuancer meget dybere end gennemsnittet.

Deres høje empati, stærke reaktioner og gode intuition gør dem i stand til at spotte små detaljer og ubalancer før de fleste andre.

Dem kan man lære meget af hvis man tør lytte til dem ✨ by @sofie_englund_performace

7

0

a month ago

En fantastisk cirkel med et tilbageblik på hvad der er modnet og klar til at blive høstet.

En ting vi ofte glemmer er at se tilbage på alt det vi nåede. Hvad fik vi sået det sidste år og hvad er klar til at komme ud og leve.

I denne cirkel blev der set tilbage men også givet en lille reminder om at huske os selv, særligt nu hvor vi går ind i efteråret og de mørkere måneder, hvor vi får brug for lidt mere energi 🌻✨

Tak @spirituelterapi_nicolinehelveg for endnu fantastisk aften 🙏🏻 by @sofie_englund_performace

11

1

2 months ago

Hvilken energi bidrager du med? ✨

Noget af det første, jeg arbejder med, når jeg møder et team, er forskellen på at være energigivende og energisugende.

For kulturen i et team bliver ikke skabt af de store beslutninger. Den bliver skabt af de små handlinger, hver eneste dag.

Hvis tonen er præget af små stikpiller, nedladende kommentarer eller et konstant fokus på hinandens fejl, så opstår der en kultur, hvor mennesker holder igen. En kultur, der dræner energi.

Derfor lukker vi hurtigt ned for det og lægger fokus et helt andet sted. Nemlig med hvordan vi får hinandens styrker og talenter i spil. Hvordan vi viser, at vi har hinandens ryg. Hvordan vi anerkender hinandens forskelligheder. Hvordan vi støtter, løfter og gør hinanden bedre.

En hånd på ryggen i stedet for et knæ i maven ✔️

Betyder det så, at der ikke må være humor?

Tværtimod - Humor er en vigtig del af stærke relationer, når:
 1: Den er sjov for alle, også den, den går ud over.
 2: Vi kan mærke forskellen på, hvornår der er plads til grin, og hvornår et menneske har brug for nærvær, opmærksomhed og opbakning.

Den kultur, vi skaber, er den kultur, vi kommer til at arbejde i 🤩✨ by @sofie_englund_performace

10

2

2 months ago

Jeg møder mange atleter og erhvervsfolk, som er bange for at kigge indad. Bange for stilheden. Bange for det, der måske kommer til syne, når de møder sig selv.

Arbejdet med os selv kan være både udfordrende, sårbart og livsforandrende. Men det kan også være hårdt at lukke øjnene og gå ubevidst gennem livet.

Udvikling starter, når du har modet til at være nysgerrig på dig selv. Det, du undgår at møde, kommer ofte til at styre dig. Det, du tør møde, kan forandre dig for altid ✨ by @sofie_englund_performace

6

0

4 months ago

Påskehygge med familien - Perfekt vejr til en tur i havet og saunagus 🌊🧖🏼‍♀️✨ taken in Troense, Fyn, Denmark by @sofie_englund_performace

11

1

6 months ago

✔️✔️✔️

𝐕𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠

For mange lyder visualisering lidt fluffy. Som noget, der handler om at “tænke positivt” eller forestille sig, at man vinder.
 Men korrekt brugt er visualisering hverken naivt eller tilfældigt.

Det er målrettet mental træning, der bygger på solid viden om hjernen, nervesystemet og præstation under pres.

Hvad er visualisering egentlig?

Når jeg taler om visualisering, mener jeg en bevidst, styret forestilling af en handling, en situation eller en præstation, hvor så mange sanser som muligt er involveret.

Det er altså ikke bare at se sig selv udefra.
 Det er at opleve situationen indefra:
• Hvordan føles kroppen?
• Hvordan trækker du vejret?
• Hvad hører du omkring dig?
• Hvordan bevæger du dig?
• Hvilke beslutninger tager du?

Hjernen kan nemlig ikke fuldt ud skelne mellem noget, der bliver levende forestillet, og noget, der rent faktisk sker.
 Når du visualiserer korrekt, aktiverer du mange af de samme neurale kredsløb, som når du udfører handlingen fysisk.

Det betyder, at du i praksis kan træne uden at bevæge kroppen.

Hvorfor er visualisering en god idé før kamp eller konkurrence?

Der er især tre grunde til, at visualisering er så effektivt lige inden man går på banen.

1. Det skaber mental klarhed

2. Det forbereder nervesystemet på pres

3. Det styrker selvtillid og handlekraft by @sofie_englund_performace

6

0

8 months ago

Kære venner

Rigtig godt nytår ✨ Jeg håber, I alle er kommet godt ind i 2026.

2025 har for mig været et intenst og lærerigt år, hvor vedholdenhed, konstant ny læring, stærke samarbejder og hårdt arbejde har vist deres værdi. Det er jeg dybt taknemmelig for.

Det blev også et år præget af stor sorg, da jeg måtte sige farvel til min højtelskede hoppe Freja. En større smerte har jeg ikke tidligere oplevet. Jeg tænker på hende og den udvikling, vi havde sammen, hver eneste dag med stor taknemmelighed.

I 2026 ser jeg frem til en ny tid. Jeg fortsætter arbejdet med mit hjertebarn EquiScout, hvor der venter mange nye og spændende tiltag i samarbejde med Equine74. Fokus vil fortsat være på hestens og rytterens trivsel, og jeg er pavestolt af den udvikling, jeg ser hos mine kunder, både heste og ryttere.

Samtidig starter jeg et nyt projekt, We Go Wild, i samarbejde med Kropsterapeuten Fyn, Benny Eis Petersen, hvor vi arbejder med teams i naturen med fokus på krop, åndedræt og mindset. Det glæder jeg mig enormt meget til.

Jeg fortsætter som frivillig i Højby Håndbold som håndboldtræner for U8 samt som mentaltræner for Danmarksserie og 3. divisionsdamer.

Mine mål for 2026 er skrevet ned med plads til egenomsorg, nærvær, dyr, venner og familie, og jeg er overbevist om, at det bliver et fantastisk år.

Jeg vil sige til jer alle: Når I står i lort til halsen, så kig op.

Vær taknemmelige for alt det gode, vi har. Tag et lille skridt i den rigtige retning hver dag, det bliver til mange i løbet af et år.

Fokuser udelukkende på dine styrker og talenter. Find din passion, og gør det, der får dig til at shine, i stedet for at have fokus på det, du ikke er god til.

Vær god mod andre mennesker, du ved ikke, hvilken bagage de bærer med sig i livet og på dagen.

Se mennesket, ikke det overfladiske som tøj, tasker, paneler, bil og hus. Det har ingen værdi, når vi ligger i graven, hvad vi havde, men derimod hvem vi var som mennesker.

Må 2026 blive starten på noget nyt, løftet til et kollektivt højere bevidsthedsniveau og forståelsen af, at din succes ikke bliver negativt påvirket af andres.

Løft folk omkring dig, og din verden vil ændre sig markant 🙌

Rigtig godt nytår ✨ by @sofie_englund_performace

16

0

9 months ago

Dagens træning stod i går på mentaltræning, dans og mindfulness for de sejeste damer i @hojbyhaandbold 🤩✨

Tak til @fitogsundodense_ for at åbne dørene og tage godt imod vores team 💪

Vi arbejder lige nu med at kunne gå både op og ned i gear både på og udenfor banen - Det må man sige at vi kom i dag 👌

Der var også gode værdier og humor på menuen 😂💪✨

Hos Fit&Sund Odense kan du både komme op og ned i gear. Du kan kombinere din styrketræning med fx. hotyoga som jeg personligt syntes er guld værd for enhver atlet 🔥🔥🔥

Som sportsudøver er det vigtigt engang imellem at skabe ro og ballance. Vi glemmer ofte af der er flere gear og at kroppen både har brug for ro og udstrækning. Det er i restitutionen at kroppen og hjernen heler og får mulighed for at blive stærkere 💪🧠✨

#mentaltræning #dans #mindfulness #håndbold #letsgo by @sofie_englund_performace

10

0

10 months ago

Ungtrænere og U13 spillere i @hojbyhaandbold havde i dag æren af at blive stærkt coached af landstræner @h.thomsen14 🤩 Tak til @danskhaandbold og Helle Thomsen for at give de unge piger og drenge en fantastisk oplevelse 🙌✨ by @sofie_englund_performace

17

0

a year ago

100% fokus på det du selv kan påvirke 💪✨

…vælg bevidst fokus, kom tilbage i zonen og så følger troen på dig selv med 🙌 by @sofie_englund_performace

14

0

a year ago