Instagram story viewer> @sofiessy> Posts

Софи(я) Касимова | Психология & духовность & тело

@sofiessy

10K

followers

133

following

психолог, причинист, женщина
🌳блог живого человека о духовном росте, здоровом теле и жизни по любви
⠀
ЗАПИСЬ НА СЕССИЮ ↓

POSTS STORIES REELS TAGGED

на самом деле, даже больше уже :)

пишите слово КЛОД, вышлю вам инструкцию 🩵 подойдет всем, даже тем, кто никогда не работал с ии by @sofiessy

20

31

5 days ago

Меня зовут София, я психолог. И вот почти 6 лет как я помогаю людям, совмещая научное и тонкое, психику и тело.

Я убеждена, что одно без другого не работает. Каждый метод хорош по отдельности, но выигрывает только комплексный (холистический) подход: работа с мозгом, с телом, с энергией ВМЕСТЕ ❤️

Мои клиенты слезают с антигистаминных и уходят от аллергии после диалога со мной, растут в деньгах легче и проще, строят отношения по любви и притягивают возможности, о которых и не мечтали

В своём подходе я совмещаю классическую психологию, нейробиологию, телесную терапию и работу с энергией.

По образованию я психолог, телесно-ориентированный и гипнотерапевт. Проходила стажировку в Китае 🇨🇳 по программе для молодых врачей китайской медицины.

Моя супер-сила — быстро находить причину запроса и также быстро его решать. Часть кейсов я размещу в карусели вправо 👉🏻

Для самых любознательных я оставила в шапке профиля файл «Почему у тебя нет энергии?», который помог десяткам людей определить свои психологические и физиологические причины нехватки сил

Там же можно записаться на сессию или через директ ❤️

Приятно познакомиться, если мы не были знакомы! Напишите пару слов о себе 👇

Всегда рада вам в моем блоге.
Обнимаю,
S by @sofiessy

3

1

8 months ago

ну, подумаешь, немного умолчала…@sofiessy by @sofiessy

75

3

a day ago

разверни 👇

Иногда мы живем в ощущении, мол, «ничего страшного». Заминаем ситуацию. Делаем вид, что ничего не происходит, хотя ПРОИСХОДИТ

А потом.. «хоп!»
И что-то «выстреливает». В анализах, в состоянии. «Не было и вот». Да было, просто не замечали. Или причина в другом.

По метаанализам, у каждого четвёртого–третьего пациента терапевта есть телесные симптомы, в которых значимую роль играет психика. А тяжёлый стресс заметно повышает риск, например, аутоиммунных заболеваний.

Поэтому в вопросах здоровья человека обязательно работать с головой.

Я психолог, телесно-ориентированный терапевт и спец по психосоматике. И в блоге рассказываю, как совмещать здоровую голову и тело >>> @sofiessy by @sofiessy

3

5

a day ago

Ну что, разбираем?

В психосоматике ночью организм воду накапливает, а потом она естественно уходит — это часть восстановления после стресса. Но если вы свое восстановление прервали, то вода останется — ей просто некуда деваться.

🚩🚩 Хотя нашей героине и без психосоматики хватает причин 👇

Вы пьёте кофе с утра, потому что:
а) не спите нормально
б) встаёте не по своему хронотипу (про сон говорила в предыдущем посте)

Из-за этого у вас сбоит кортизол — гормон пробуждения ‼️ С утра вы чувствуете себя помято, разбито и поэтому не хотите есть.

+ вы не едите в первые 30 минут после пробуждения, и в течение дня кортизол растёт. Отсюда тремор во второй половине дня:)

2. Алкоголь

Если вы не засыпаете без снотворных, магния или алкоголя = у вас истощение нервной системы, уж простите. Алкоголь расслабляет на время, но причину не решает. А в перспективе (сами знаете) бьет по печени о-го-го

Листать рилсы, телефон — туда же
🚩🚩 хороший такой маркер нервного истощения

Если вы спите мало, организм не успевает восстанавливаться во сне.

Тело не восстанавливается, и всё, что ему остаётся, — накапливать воду, чтобы хоть как-то себя спасти.

Если заменить на качественный сон 7-8 часов, то желание «залипать» в телефон уйдет. Как и чувство перегруза.

В работе с такими случаями я обычно:

1. разбираю все, что есть в голове у клиента: что гложет, страхи, тревоги — мы раскапываем ситуации до первопричины, и они уже не так беспокоят
2. смотрю на обычную рутину: что ест, что пьет, как спит.
Если внести пару правок в ваш обычный режим, то через пару недели вы УЖЕ почувствуете себя другим человеком — более энергичным, наполненным и стабильным внутренне

Записаться на сессию можно в директ или по ссылке в профиле 🩵📩
Так что отёки — это вершинка айсберга.

@sofiessy блог психолога о здоровой голове и нервной системе by @sofiessy

43

0

3 days ago

Кто рано встает, тому…вообще это надо?

@sofiessy блог о здоровой голове и нервной системе 🩵

sources:

Jones et al., 2019, Nature Communications — Genome-wide association analyses of chronotype in 697,828 individuals

Lok et al., 2024, Psychiatry Research — Perils of the nighttime: impact of behavioral timing and preference on mental health in 73,888 adults

Roenneberg et al., 2012, Current Biology — Social Jetlag and Obesity

Arab et al., 2024, Obesity Reviews — Social jetlag and obesity: a systematic review and meta-analysis

Vetter et al., 2015, Diabetes Care — Mismatch of sleep and work timing and risk of type 2 diabetes

Kianersi et al., 2023, Annals of Internal Medicine — Chronotype, unhealthy lifestyle, and diabetes risk in middle-aged U.S. women

Horne & Östberg, 1976 — опросник MEQ

** Исследование медсестёр (Vetter, 2015). В более новой работе (Kianersi, 2023) у сов риск диабета был выше на 72%. После поправки на образ жизни он снизился до 19%, но не исчез. by @sofiessy

50

6

7 days ago

рецепты 👇

1. Ферритиновый суп
• ½ тыквы
• 1 целый батат
• 1 ст. ложка кунжутного масла (подойдёт оливковое или ореховое)
• прованские травы, соль

Тыкву и батат запекаем при 180° около 30 минут. Достаём, снимаем кожицу, пробиваем блендером. Добавляем соль и примерно литр горячей воды до жидкой консистенции. Подаём с курицей или креветками.

2. Яблочный штрудель
• 1 плотный лаваш (если тонкий, берём 2), я брала в рулете
• яблок побольше
• пачка зернёного творога (подойдёт творожный сыр или рикотта)
• около 120 г сахара
• упаковка корицы

Я делала всё на глаз. Яблоки нарезаем, смешиваем с сахаром и корицей, держим 10 минут на сильном огне, пока не выделится сок. Пробуем на сладость. Лаваш разворачиваем, посыпаем творогом, выкладываем яблоки, сворачиваем. В духовку на 180° примерно на 30 минут. Сверху можно смазать яйцом.

3. Спагетти с курицей и овощами
• 300 г куриного филе
• лук, перец, томаты
• соль, паприка, молотый чеснок
• спагетти

Овощи мелко режем и тушим под крышкой с небольшим количеством воды 12 минут. Филе рубим мелко и обжариваем отдельно на сухой сковороде, затем добавляем к овощам. Солим, добавляем паприку и чеснок, даём постоять. Спагетти отвариваем отдельно до состояния альденте. Соединяем � by @sofiessy

52

2

12 days ago

Сегодня в Китае празднуется день середины осени, он же праздник Луны 🩵 в честь этого мы проводим большую конференцию по традиционной китайской медицине, все расскажу в сторис taken in Radisson Ulyanovsk by @sofiessy

51

11

24 days ago

Мои первые китайские пряники 💔 рецепт 👇

Никто бы и не подумал, что китайские Юэбины могут быть такими вкусными. Начинки традиционно могут быть как сладкими, так и солеными — в интернете вы найдете много вариаций, а я делюсь своей

На 10 штук пряников Вам нужно 👇

Тесто:
100г меда
100г муки
25мл масла без запаха
щепотка соды (не разрыхлитель!!!)

Для начинки:

Вариант 1: купите на маркетплейсе пасту красных бобов. По вкусу просто сладкая помадка. С ней пряники очень насыщенные

Вариант 2:
40г изюма
30г кураги
40г чернослива
30г арахиса

Сухофрукты ОБЯЗАТЕЛЬНО моем 3-5 минут в дуршлаге. Арахис тоже.

Все перебиваем в блендере или мясорубке до супер-мелкого состояния.

Рецепт:

Мед, масло, соду соединяем вместе и вмешиваем муку. Тесто должно быть слегка липким. Если тесто крошится, добавляем чайную ложку воды. Замешиваем, заворачиваем в пищевую пленку и оставляем в комнате минимум на 2 часа, а лучше на все 4.

Духовку разогреваем до 200 градусов. Раскатываем тесто, кладем начинку и на 15 минут в духовку

@sofiessy блог терапевта о любви by @sofiessy

61

2

25 days ago

блог психолога о здоровой голове и теле >>> @sofiessy by @sofiessy

128

6

a month ago

я что, это вслух сказала? 👇

Все это — признаки перегруза нервной системы. Часто ко мне приходят клиенты с запросом «сделайте меня еще продуктивнее». А на деле их нервная система истощена до предела, а тело просит ОТДЫХА

Если вы:
— убегаете в работу
— не можете оторваться от телефона
— сметаете всю еду на своем пути
— не можете заставить себя что-то сделать

…то время взять легкий тайм-аут
а если не получается — приходите на консультацию

@sofiessy блог человека о любви и здоровом теле 🩵 by @sofiessy

91

3

a month ago

Рецепт бомбического кабачкового пирога 👇

Господа…это просто какая-то бомба! Оочень вкусная реализация кабачка!!

У меня здесь половина гигантского, подойдет и целый маленький

А также 👇

— 2 яйца
— 1/3 сыра
— 4 зубчика чеснока
— 2ст ложки муки
— 2 ст ложки молока

Кабачок чистим и овощечтсткой слайсами нарезаем, прям тонко. Можно тонкими кружочками. Выкладываем в форму

Яйца, тертый чеснок, молоко, муку, немного соли и перца смешиваем между собой, заливаем в форму и распределяем так, чтобы тесто пролилось до самого низа

В духовку ставим на 200 градусов. Через 25 минут посыпаем сыром, и держим еще минут 15.

Даем остыть. Можно добавь туда еще кусочки красной рыбы, но и без нее невероятно вкусно так, что я не могу молчать 💔

@sofiessy — блог терапевта о вкусной еде и здоровом теле 🩵 by @sofiessy

46

1

a month ago