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Sofía Ramírez S - Fitness 🇨🇴

@sofiramirezs

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Fitness coach certificada 💙
Motivación ✨
Rutinas de entrenamiento, retos y recetas 👩🏽‍🍳🏋🏽‍♀️
Ex competidora bikini fitness 🏆

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Always your little girl ❤️‍🩹

Gracias por todas las lecciones de amor incondicional que me has dado con tu ejemplo. Por estar presente, escucharme, mimarme, cuestionarme, corregirme, retarme, apoyarme, acompañarme… está lista sin duda podría ser infinita.

Gracias por tus lecciones llenas de sabiduría, que aunque eran difíciles de escuchar en el momento, siempre estuvieron llenas de amor y fueron las que me incomodaron lo suficiente para hacerme crecer.

Gracias por ser vulnerable y amoroso con nosotras. Por llorar de la felicidad con cada uno de nuestros logros. Por estar ahí para abrazarnos y celebrarnos. Gracias por hacernos reír en los momentos difíciles y por enseñarnos que en la vida todo tiene solución… y si no la tiene ¿Para qué estresarnos?

Gracias, papá, por todas las lecciones de amor que he recibido de ti. Has sido maestro y un lugar seguro al que siempre podemos acudir.

Te amo con todo mi corazón. Que la vida nos regale muchos más años para celebrar juntos y poder seguir aprendiendo de ti ♥️ by @sofiramirezs

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a month ago

A different kind of NYC 🖤 New York by @sofiramirezs

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2 months ago

¿Y si cada vez que nos preocupamos por cosas que no deberíamos, mejor salimos a correr? 🫱🏼‍🫲🏻

Les confieso que he sido cada una de esas 😅. Cuando estoy sobrepensando de más, salgo a correr (o a entrenar) y siempre, SIEMPRE ayuda.

Y no es solo cosa mía: científicamente se ha visto que una sola sesión de ejercicio aeróbico moderado puede bajar la rumiación (ese darle vueltas a lo mismo) en minutos

El movimiento saca al cerebro del bucle y lo lleva a un modo más de “distracción”, baja el cortisol y suelta endorfinas y dopamina. Y no necesitas una maratón: unos 30 min de trotar, caminar rápido o montar bici ya cuentan.

Así que girll… la próxima vez que tu cabeza arranque con el show: ponte tenis y a correr 💕✨

#Runnergirl #Running #runningmotivation #girlswhorun by @sofiramirezs

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2 months ago

Solo las niñas podrán entender este sentimiento 😮‍💨 ~ Díganme que no soy la única ~ 🌸🫶🏽

#imjustagirl by @sofiramirezs

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3 months ago

¿Por qué nos enseñan la tabla periódica e integrales antes que nuestras propias hormonas? 🥹

Yo quiero cambiar eso, porque tener hormonas sanas es de lo más SEXY que hay.

Ya les he contado que por muchos años la pasé peleando con el PMS, y hubo épocas en las que pasé meses sin que me llegara el periodo. Y en ese entonces no existía ni la mitad de la información y la conciencia que hay hoy.

Así que hoy vengo a recordarte lo importante que es entender tus fases. Quiero que aprendas a sincronizarte con ellas y a VIVIR CON ELLAS, no en contra.

Que conocer tu cuerpo se convierta en la prioridad #1 💗

#cilcomenstrual by @sofiramirezs

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3 months ago

It’s good for my body… it’s good for my mind. 🧘‍♀️✨

No se trata de querer, no es sobre motivación. Se trata de cumplirte las promesas que te haces a ti mismo. Se trata de hacer algo por tu versión futura aún cuando tu versión actual se resiste. La disciplina es una de las muestras de amor propio más grandes que existen.

Por esta y 18976 razones más #haaland de ha convertido en mi favorito 🥹💛🛡️

#soccer #worldcup #fitnessmotivation #gym by @sofiramirezs

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3 months ago

Cómo te explico… 🫠🙂‍↔️

#imjustagirl #humor #girls #travel by @sofiramirezs

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3 months ago

Más raro… 🥸

#soccerlife #funny #drama by @sofiramirezs

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3 months ago

Mirar hacia atrás y ver todo lo que has crecido…

Ver lo diferente que se puede sentir el crecimiento en cada etapa también es muy bonito.

Cuando encuentras la salud física y mental, la real, deja de tener sentido perseguir algo por las razones equivocadas.

Alcanzar el amor propio de adentro hacia afuera cuesta, y como cualquier otro proceso requiere paciencia y disciplina.

Pero me alegra que cada vez somos más las que estamos en este camino, uno que, en estos días de sobreexposición en redes, se vuelve cada vez más retador.

Hoy espero ser esa persona que aporta su granito de arena y te recuerda que hay vida más allá, y más feliz, que pasártela buscando la versión más pequeña de ti misma ❤️‍🩹✨

#selflove #foodrelationship #fitness #strong by @sofiramirezs

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3 months ago

Literalmente soyyyy 🛡️😂

#humor #haaland #worldcup #gymgirl by @sofiramirezs

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3 months ago

Espero que encuentres a alguien que, al tener un gran día, solo pueda pensar en ti y quiera salir a celebrarlo contigo. Alguien que te quiera en voz alta. Alguien que siempre encuentre más razones que excusas. Porque cuando alguien te quiere, se nota; y cuando no, también :)

Que increíble fue este partido. Cabo Verde nos dejó grandes lecciones 🤍

#futboll #worldcup #caboverde #argentina #footballgame by @sofiramirezs

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3 months ago

“I wish there was a way to know you’re in the good old days before you’ve actually left them”

Eres el mejor regalo de mi vida ~ junto con todos nuestros videos juntas que dan cringe en exceso 😅 ~

Que bonito ha sido compartir mi vida contigo. Te amo con todo mi serrrr. Feliz cumpleañoss ❤️

Se acuerdan de estas épocas? Un pedazo de manga era un paraíso. Una coreografía era toda una misión. Los juegos inventados eran los más divertidos. 🥹🤍

#sister #littlesister #fun by @sofiramirezs

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3 months ago