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Sol Dauber • Psicóloga, Integrative Health Coach

@soldauber

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🔆 Psicóloga clínica y de la salud
🌿 Terapia presencial y online
🇺🇾 Punta del Este

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✨ Hola! Soy Sol 🔆 Psicóloga & Health Coach. Acompaño adolescentes y adultos, de forma online y presencial en mi consultorio en Punta del Este.

Este espacio nace desde mi propósito: promover bienestar físico, mental y emocional, desde una mirada integradora del cuerpo, la mente y el alma. 🌿

Me apasiona acompañar procesos de autoconocimiento y ver cómo, paso a paso, las personas se animan a mirarse con más amor, consciencia y libertad. 💫

Soy curiosa, alegre y profunda. Me nutre el mar, el movimiento, la naturaleza, los afectos, los libros y los viajes. 🌊

A mis pacientes vitamina: gracias por inspirarme a expandir este camino. 🥰

En este espacio voy a compartir lo que me inspira y me hace bien, con la ilusión de que también te sume a vos. 🤍 by @soldauber

❤️ Aprender a PERDONAR no significa olvidar, justificar ni reconciliarnos con quien nos lastimó.

Significa transformar nuestra relación con lo que pasó, para que el dolor deje de tener tanto poder sobre nuestro presente. 🔆

El perdón no es una obligación, no tiene tiempos y tampoco significa renunciar a nuestros límites.

Y algo importante: pedir perdón también implica reconocer el daño causado, asumir la responsabilidad y estar dispuesto a reparar.

✨ El perdón no modifica el pasado, pero puede transformar nuestro presente y nuestro futuro. 🌿

¿Vos qué pensás? ¿Creés que todo se puede perdonar? by @soldauber

🔆 PSICOLOGÍA EN VOZ ALTA ✨ Todos los lunes, de 17 a 19h, en vivo por Canal Once y YouTube 🤍

Un espacio para acercar la psicología a la vida cotidiana, compartir mensajes que nos inspiren y hablar de bienestar desde una mirada integral: cuerpo, mente y alma 🌿

💌 Quiero leerlos! Qué temas les gustaría que toquemos? Hay algo sobre lo que les gustaría que conversemos?

Gracias al equipazo y público tan amoroso que nos acompaña!! 🌟

Con amor,
Sol by @soldauber

🔆 Aceptar lo que no podemos cambiar y elegir qué hacer con lo que sí está en nuestras manos.

Muchas veces el malestar no viene solamente de lo que sucede, sino de intentar controlar lo que no depende de nosotros: lo que otros piensan, cómo nos tratan, el futuro, el pasado, las decisiones ajenas…

Soltar el control no significa dejar de hacer.
Significa reconocer dónde sí podemos intervenir y dejar de poner nuestra energía donde no podemos hacerlo.

Podemos elegir cómo respondemos, qué límites ponemos, qué necesitamos y qué permitimos.

Preguntarnos:

¿Esto depende de mí?
¿Puedo hacer algo al respecto?
¿O es momento de soltarlo?

La rendición también puede ser una forma de confianza: dejar espacio para que algo nuevo pueda nacer. 🌿

Con amor,
Sol by @soldauber

🪞✨ ¿Qué está despertando este vínculo en mí?

Cada vínculo nos devuelve información sobre nosotros mismos. 🔆

Nos muestra qué nos hace sentir cómodos, qué nos incomoda, qué necesitamos, qué límites podemos poner y cuáles todavía nos cuesta sostener.

Hay vínculos en los que podemos relajarnos, sentirnos seguros y mostrarnos con espontaneidad. 🫂

Y hay otros que pueden activar inseguridades, miedo al rechazo, necesidad de aprobación, dificultad para expresar lo que sentimos o para poner límites.

Esto no significa que todo lo que sentimos en un vínculo “venga de nosotros”. La relación también importa: cómo nos trata el otro, qué lugar ocupa, qué dinámicas se construyen entre ambos.

Por eso, observar qué nos pasa en nuestros vínculos puede convertirse en una puerta de entrada al autoconocimiento.

A veces, el otro no solo nos muestra quiénes somos.
También nos muestra qué necesitamos, qué estamos aprendiendo y qué queremos construir diferente. 🤍

💭 ¿Qué aprendiste sobre vos a través de tus vínculos?

#Vinculos #apego #relaciones #amor #autoconocimiento by @soldauber

🔆 AGRADECER es medicina para tu cerebro.

Tu cerebro aprende aquello a lo que prestás atención.
Cuando practicás la gratitud, entrenas tu mente para visualizar y expandir lo positivo. 🧠

Recordá: donde pones tu foco, eso crece. Lo que elegimos mirar transforma nuestra vida. 💫

La gratitud favorece el bienestar, regula el estrés y fortalece nuestros vínculos. Es tan agradable rodearse de personas agradecidas y positivas!

🌙 Un ejercicio que recomiendo a algunos pacientes:
💤 Antes de dormir, pensá en 3 cosas por las que agradecés de ese día.

No tienen que ser grandes: una conversación, una comida rica, un momento de calma, una persona que viste…
En lo simple y cotidiano hay mucho para valorar y disfrutar.

🫀¿Qué agradeces hoy?

Con amor,
Sol. by @soldauber

MIS PACIENTES RECOMIENDAN…

Le pedí a algunos pacientes que compartan un libro que les haya dejado algo: una reflexión, una enseñanza, una pregunta o simplemente un lindo momento. 🔆

Las respuestas son muy distintas entre sí, y respeto profundamente cada una de ellas. 🤍

✨ Leer es altamente beneficioso para nuestra salud y, en un mundo cada vez más acelerado y sobreestimulado, creo que es un hábito que vale la pena cuidar y fomentar. 📚

🧠 La lectura nos invita a sostener la atención, imaginar, reflexionar y ampliar nuestra mirada. También nos regala algo que hoy parece cada vez más difícil: bajar el ritmo y estar presentes. 🌿

¿Ya leíste alguno? ¿Cuál sumarías a la lista?

Con amor,
Sol 🔆 by @soldauber

Aprender a ser para nosotros mismos ese adulto: una presencia que ofrece seguridad, aceptación, cuidado y amor 🔆

Día de la niñez 🤍 by @soldauber

PURA VIDA 🇨🇷
“Pura vida” no es solo una expresión: es una forma de relacionarse con la vida. 🌿

Valorar lo simple, conectar con otros, estar en contacto con la naturaleza y encontrar motivos para disfrutar y seguir adelante.

Costa Rica destaca internacionalmente por sus altos niveles de bienestar y longevidad, asociados a determinados patrones de estilo de vida. 🔆

🤍 ¿Qué parte de la “Pura Vida” te gustaría incorporar a tu día a día? by @soldauber

🔆 Terapia: un espacio seguro para sentir, comprender y transformar lo que estás viviendo.

A veces, lo que más necesitamos no son respuestas inmediatas, sino un lugar donde poder detenernos, poner en palabras lo que duele y empezar a mirarlo con más compasión.

Así se ve el consultorio al atardecer. Un espacio pensado para que puedas llegar tal como estás.

🇺🇾 Punta del Este y online. by @soldauber

FORTALECERSE ANTE LA ADVERSIDAD 🌱

“Una vez que tocás fondo, solo queda impulsarte hacia arriba 🚀”.

Ese fue el mensaje que me envió un paciente después de nuestra sesión. Y me quedo resonando: incluso el dolor puede convertirse en el impulso que nos lleve a crecer y fortalecernos.

No se trata de negar lo que pasó ni de romantizar el sufrimiento. Atravesarlo, darle un lugar y elaborar lo vivido también es salud. Con el tiempo, podemos integrar la experiencia, rescatar aprendizajes y construir una versión de nosotros mismos con más recursos que antes.

En la naturaleza, la misma tormenta que hace caer las hojas también riega la tierra para que broten nuevas semillas.

A veces no volvemos a ser quienes éramos después del dolor. Nos convertimos en alguien nuevo.

A eso la psicología lo llama crecimiento postraumático: el cambio positivo que puede surgir tras una experiencia profundamente difícil. No porque el trauma haya sido “bueno”, sino porque, con tiempo, apoyo y trabajo personal, puede dar lugar a más fortaleza, nuevas prioridades, vínculos más profundos y una forma más auténtica de vivir.

No elegimos todo lo que sucede. Pero sí podemos elegir qué hacemos con eso.

Gracias por leer,
Sol 🔆🤍 by @soldauber

Sanar para vincularse desde el amor, no desde las heridas. Merecés vínculos que se sientan como un lugar seguro 🔆

La dependencia emocional y el miedo al abandono sí se pueden sanar 🤍

¿Cómo?
- Psicoterapia.
- Autoconocimiento y crecimiento personal.
- Regulando el sistema nervioso.
- Fortaleciendo la relación contigo mismo/a.
- Viviendo experiencias y relaciones seguras que reparen.

Lo que no se sana, tiende a repetirse.
Lo que se sana, transforma la forma en la que amás, elegís y te dejás querer. by @soldauber