Instagram story viewer> @sonyanutrition_> Posts

health coach / ugc

@sonyanutrition_

61

followers

30

following

🥗 Індивідуальний супровід з харчування
🎨 Дизайн для нутриціологів, тренерів і wellness-брендів
📩 Запис на консультацію в Direct

POSTS STORIES REELS TAGGED

Так, було…

Але ж в чому причина?🤔
1. Недоїдання вдень
2. Занадто жорсткі обмеження
3. Емоційне заїдання
4.Недосип
5.Звичка і тригери—Фільм, телефон, ліжко → мозок автоматично асоціює це з перекусом.

#нутриціологія #харчування #нутриціолог #nutrition by @sonyanutrition_

8

1

5 months ago

Як зробити харчування збалансованим?
Слово «ФУД» у дірект = безкоштовний супровід на 2 дні 🥗

#харчування #нутриціолог by @sonyanutrition_

17

1

5 months ago

Вівсянка 80 грам
Банан
2 яйця
Йогурт або skyr 100 грам
Стевія 2-3 ст. л
Дрібка солі
Розпушувач 1 ч.л
Ванільний цукор 1 ч.л
Кориця пів чайної ложки
#ппрецепт by @sonyanutrition_

9

0

5 months ago

нічого зайвого , тільки баланс🥦

#nutrition #нутриціологія #харчування by @sonyanutrition_

12

0

9 months ago

головне дефіцит калорій і якість їжі 🤝

#нутриціологія by @sonyanutrition_

10

0

9 months ago

Не чекай ідеального дня. Важливо робити маленькі, щоденні кроки:
правильно харчуватися
пити воду
додавати білок, вуглеводи
спати достатньо
регулярні тренування.

Не бійся помилок, не зациклюйся робиш ти це
правильно чи неправильно. Кожен звичайний день, коли
ти намагаєшся, наближає тебе до результату.❤️

#нутриціологія by @sonyanutrition_

7

0

9 months ago

#нутриціолог by @sonyanutrition_

5

0

9 months ago

Жири потрібні нашому тілу, але важливо не тільки які, а й скільки ми їмо. Якщо жирів занадто мало:
• Може порушитися гормональний баланс
• Погіршується стан шкіри та волосся
• Організм починає виробляти більше «ендогенного» холестерину

Якщо жирів надто багато – зайва енергія відкладається у вигляді жиру та зайвої ваги

#нутриціологія by @sonyanutrition_

9

0

9 months ago

При такому харчуванні , тіло переходить у режим економії

метаболізм сповільнюється
• вага може стояти на місці
• ти відчуваєш слабкість і постійну втому

кортизол (стрес) росте
• знижується тестостерон/естроген (у дівчат це важливо)
•гормональний збій

зриви😭
• переїдання
• відчуття провини

І тоді вага може підскочити ще більше.

1000 ккал — це не шлях до стрункості, а шлях до зламаного метаболізму.
Худнення працює тоді, коли дефіцит розумний, харчування якісне, а організм — не в режимі виживання.

#нутриціологія #харчування by @sonyanutrition_

6

0

9 months ago

Увага: цей пост може викликати запаморочення у бабусь 😅

#нутриціологія by @sonyanutrition_

6

0

9 months ago

Часто нас оточує різна інформація щодо харчування, але важливо розібратися перед тим, як використовувати ці методи на собі.

#нутриціологія #харчування by @sonyanutrition_

8

0

9 months ago