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@soysupernano

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PT & PA to @sebastianyatra
😏 Influenser mal
🕺🏼 CEO de @elcucaracheo
🥇 Campeón España Salto con Pértiga

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Aunque no se muestre mucho, el entrenamiento diario y la comida sana es un pilar en nuestra vida

En Octubre Sebas volvió de unas merecidas vacaciones con varios kilos de más (casi me da un infarto) pero con buena planificación y compromiso se puede conseguir lo que te propongas.

Lo que rápido se gana, rápido se pierde le dije. Hicimos un mes muy intenso para bajar esos kilos de más sin olvidar la fuerza y por supuesto no perder músculo. Tras eso hicimos un pequeño periodo de hipertrofia aprovechando las Navidades.

Tuvimos el objetivo de estar perfecto físicamente para un trabajo en Marzo, y reto conseguido

Para ello bajamos la cantidad de hidratos de carbono unas semanas antes, y añadimos entrenamientos de fuerza de alta intensidad con poca recuperación para seguir quemando calorías sin olvidar el músculo

A pesar de comidas fuera con gente, planes que invitan a olvidar la dieta, y cansancio con mil vuelos, si tienes un propósito claro no hay excusa para desviarte

Como pilares básicos con Sebas, adaptándonos a este ritmo de vida y viajes, tenemos:

-Mezclar fuerza con cardio y movilidad
-Prohibido azúcar y fritos
-Se entrena TODOS los días, aunque sean 25 minutos
-Nos adaptamos a la situación. Ya sea lugar, material, horario o energía

Estar en forma no significa estar amargado, de nada sirve tener el mejor cuerpo del mundo si no eres feliz. Encontrar ese equilibrio y disfrutarlo es siempre el objetivo ✅

Orgulloso de su esfuerzo, y con ganas de mejorar aún más! Dale loco 🤜🏻🤛🏻 @sebastianyatra by @soysupernano

Un día conmigo 🤜🏻🤛🏻 Parte 1
@sebastianyatra

#lifestyle #training #2am by @soysupernano

Just a Móstoles guy backflipping before Paris Fashion Week by @soysupernano

New York Fashion Week 🗽 y dos días de playa para pisar un erizo de mar e ir cojo a los desfiles 💪🏻

A algunos sitios no me dejaron entrar por ir demasiado fashion y eclipsar, pero no pasa nada, vi el Us Open y los dinosaurios por fin 🤩🦖 by @soysupernano

Un martes en mi galería by @soysupernano

Realmente me da su asiento en business Sebas?

@sebastianyatra @pablofresco by @soysupernano

Qué pasa bichesss 🙌🏻 os muestro mi última semana de vacachiones por Italia, ya recuperado de andar tanto

La casita lista y ready para volver al lío 💪🏻

Espero hayáis disfrutado las vuestras y tengáis más bronceado que yo

Abrazo del influenser mal 🤜🏻🤛🏻 by @soysupernano

Qué pasa bichess🙌🏻 Mi última semana de Tour y la fashion week

Gracias a todos los que nos habéis acompañado durante estos meses, todas las ciudades increíbles 🤍

Ahora toca vacaciones, recuperar peso y ver anime. Os voy informando de mis aventuras 🌝

A portarse mal y pasarla bien by @soysupernano

Ok que no salude, pero ponme el aire señor chofer by @soysupernano

YA SOY COLOMBIANO 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴 by @soysupernano

No hay 15 cosas pero en esta cuenta no tenemos TOC ni cosas de esas #influensermal

#sebastiayatra #personaltrainer by @soysupernano

Mi primerito evento de influenser bien

Gracias @lauefrizzante por la invitación, y por el evento de entrenamiento y así no tuve que trabajar ese día

#lauefrizzante by @soysupernano