Instagram story viewer> @sp.light.painter> Posts

Stefani Pashova | Yoga & Healthy Lifestyle

@sp.light.painter

966

followers

1553

following

🧘Yoga | Authenticity | Soulful expression ❤️
Regular classes at @santoshayoga_sofia & @yogavibesofia 🪷
Creating and sharing heartfelt experiences 💫

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Мадагаскар - ден 3 е за детоксикация, най-яркия залез, и цял ден така - крак върху крак... 🙈🐚🔥
.
.
.
Понякога е трудно да си дадем почивка, ако графикът ни винаги е запълнен от до, или като сме свикнали все нещо да правим. Когато действията (работа, хобита, всичко) са единственото нещо, което ни кара да се чувстваме ползотворни и смислени, лесно можем да се унесем в този безкраен ритъм на "правене". Много е измамно как се пускаме по течението на задачите и ежедневието и забравяме да се спрем. Дори да вършим само любимите ни неща, да изпитваме повече от позитивните емоции и да живеем във високия спектър на вибрациите, често не осъзнаваме, че и това може да бъде изцеждащо.

Дори в моментите, в които сме "на почивка" и целта на времето е да го прекарваме безцелно, без напрежение и без план, може да ни е трудно да се отпуснем. И колкото и да сме съзнателни по темата, ако нервната ни система е свикнала на друго, няма да възприеме свободното време като релаксиращо и презареждащо. Дори може да се случи изпадане в другата крайност - пълен крах на енергията, разболяване, абсолютна неспособност да балансира и да си вземе нужната почивка.

Защото, за жалост (или за щастие), не можем да сложим таймер на нуждите си, да ги отложим със още една среща, още един работен ден на пълни обороти, още няколко дни изпълнени със задачки. Не си ли даваме редовно време за себе си, за нищо правене, за бавни спокойни дни (или поне сутрини), една седмица отшелничество някъде далеч от ежедневието не може да компенсира месеците напрежение. И две не могат.

А понякога, именно когато отидеш на така желаната почивка, и всичко избие така, разбираш, че грижата за себе си е ежедневен избор. Тя се таи в малките детайли с какво намерение започваш деня си, с колко напрежение си пиеш кафето, на крак ли се храниш, кога даваш пространство да чуеш тялото си.. Тези рамене все ли са така натегнати...ами челюстта? Нормално ли е да нестихва това нервно треперене с крак? Дъхът ти високо в гърдите ли е, колко е дълбок?

Забелязване на фините детайли в тялото - едно от основните неща, на които ни учи йога. 🧘
.
.
.
#africantrip2025 #travellingramsofStefi #chasingsunsets🌄
#authentic_expression🙏 #yogagirl taken in Madagascar by @sp.light.painter

81

4

9 months ago

Философски споделяния по пълнолуние: Дали интимността е позволение на другия да те види, или позволението пред себе си да бъдеш видян?

Да бъдеш в цялостта си - раним, закърпен, наивно сладък, усмихнат по детски, свободен и плаващ, а понякога падащ и в безтегловност. Дали наистина ни е толкова "страшно", че човекът отсреща няма да се справи с всички наши нюанси, че ще се уплаши и избяга, или по-скоро всички тези страхове си витаят вътре в нас, защото сами не можем да срещнем себе си в детайл? Не си позволяваме, на платното, което носи нашето име, да нарисуваме тъмнината..не си позволяваме дори да си я представим.

"Как така? Аз, който в представите си правя всичко 'както трябва', да имам и друга страна?" - за Его-то е много трудно да се види "в грешка", да си признае, че не винаги избира "правилното", да погледне света от всички перспективи освен неговата. Несъзнателно взимаме това вярване за наш личен манифест, което води до отделяне. До разделение. Както от самите нас, така и на нас от другите.

Разковничето е да отразим всеки спектър на нашата светлина. Да се познаем в добрите си и не толкова добрите моменти. Да сме наясно с качествата си, но и с нещата, които ни спъват. Да осъзнаем, че те са ни нужни, за да растем. Да ги срещнем - едно по едно, на саме, в пълна тишина и без предразсъдъци. Без да взимаме представите на света за "добро" и "зло", които да окачествяват тези аспекти, защото тогава ще се съдим, ще ги отхвърляме.

Не. Нека ги забелязваме, със съзнателност. За да ги приемем. За да се приемем. За да можем да се свързваме. Първо със себе си, а после - с другия. Интимността е да разкриеш най-свещените, най-фини, най-специални частици на ума и душата си. Да дадеш достъп на някого до съкровените си устои и най-силни криптонити, с вярата, че той не би се възползвал. А ако все пак изникне страха това да се случи - да имаме доверието в себе си, че ще се справим с последствията. Защото ние вече сме познали всички наши детайли. Приели сме ги. Погалили сме ги. В трудности и тегоби сме били с тях. Обичаме се напълно и знаем, че без тях пътят ни щеше да е друг, ние щяхме да сме различни...

⬇️

#authenticityaboveperfection #yogamindset🙏 #mindfulliving2026 taken in Sofia, Bulgaria by @sp.light.painter

67

6

6 months ago

Цветовете на Рим ми отиват.. ✨❤️‍🔥🤗

Вълнуващи дни във величествен град, напоен с хилядолетия история и носещ белезите от едни от най-грандиозните събития в европейските хроники.

Толкова за "книгите", сега по същество - как най-добре се преживява дълъг уикенд в Рим:
🍕 Stay well-nourished - сетивата празнуват с едно добро количество пица и паста..и тирамису 🥰
👟 Prepare to walk A LOT - удобни обувки и достатъчно желание да спираш само по предназначение (за монумент, джелато, или пред папата) 🔥
🛍️ It's a shopping Paradise - вземи си допълнително багаж, ако може и допълнителна кредитна карта 🫣😅
🍹It's always Spritz o'clock - брънчът върви най-добре с Аперол, следобедната закуска - с Лимончело (като комплимент към най-калоричните pastries), а след това - който Шприц коктейл не си опитал все още.. 🫢
⛪ Visit the Vatican at night - най-добрият вариант да не прекараш половината от уикенда в чакане на опашка пред най-малката държава, е да се посети вечер. Заслужава си, заради най-грандиозната църква в света (по мое скромно мнение), а ако случайно се падне да е неделя вечер - има бонус литургия на живо с истински впечатляваща акустика. 🎶
🇮🇹 "Vita Lenta" - a glimpse of the Italian way of slow living - бавен живот, спокойни усмихнати хора, истинско блаженство за ума, наслада за сетивата, вдишваш чистота на съзнанието, издишваш и благодариш! ♥️🙏🤯

Сигурно забравям нещо, но го отдавам на food coma-та, в която изпадна мозъка ми след толкова удоволствия с аромат на пистаКио и кафе.

#allroadsleadtoRome #travellingramsofStefi #inspiringlife taken in Rome by @sp.light.painter

87

1

10 months ago

Нима няколко "дребни" избора могат да направят голямата разлика за целия предстоящ ден..?

Абсолютно! 🤗
Как?
Променяйки начина, по който встъпваме в деня си.

Сутрин без екрани.
Сутрин без бързане.
Сутрин, която се чувства като начало - не като вражеско нападение, за което не сме готови.

Сутрешна рутината, в която нервната система не е в състояние на борба от първата секунда.
Сутрешна рутина, в която заменяме екрана на телефона, с книга/дневник/излизане навън.
Сутрешна рутина, в която включваме съзнателно движение за събуждане на тялото, плавното активиране и на ума, за да се свържем с вътрешното ни състояние преди светът отвън "да решава".

Няколко "малки" навика за голяма промяна в усещането:
🌻 Да изберем бавна сутрин пред "директното влизане във въртележката", тя така или иначе ще ни въвлече в бързината си по-късно.
🌻 Да изберем реалния пред дигиталния свят първо - съзнателно присъствие тук и сега, а после в социалните мрежи. Другите няма да избягат. А какво ли щеше да е ако обръщахме толкова внимание на себе си, колкото на "външния свят"..?
🌻Да си позволим бавни моменти, присъствие, наслада от рутината и малките удоволствия в това време за себе си, така че да се "подготвим" за деня си пълноценно. by @sp.light.painter

24

0

18 hours ago

A sunset through a photographer's eye. 🫠🔥🌅 ❤️🤗

When life is more than a dream come true and every day is to be grateful for.. 🙏
.
.
.
#photodiariesofStefi #chasingsunsets #artisticsoul #authenticityasanexpression #lifeisart taken in Cape Kaliakra, Bulgaria by @sp.light.painter

62

4

8 days ago

"Our point of view is our signature." 🙏

Diving into the magic of the forest to find inspiration, peace and a quiet space for the mind to rest. Soft light filtering through the trees, the thunder of waterfalls drowning out the rush of everyday life and details along the path that ground the body in the present moment, sweeping worries away. The problems of the world outside fade into quiet backdrop; you feel a gentle invincibility and the heart finally feels safe.

It might only last a moment, but that moment is sacred. The constant noise around us only distracts. Loud and busy days blur our perception and cloud the mind. Our truest emotions get paused, real desires are masked and we drift into a confused relationship with ourselves - tuning out the heart, silencing the inner voice and detaching from the soul’s real needs.

It is so easy to fall into the rat race, feeling like there's no way out. But it wears you down. At some point, you realize you are striving to be the best at something you do not even like. You try to wake up. Yet sometimes, that realization brings so much fear that it feels safer to close your eyes again - because it is easier not to ask questions, easier not to do the hard work.

Until it becomes too much.

Closing your eyes no longer works. You cannot unknow a truth, nor unsee what has been holding you down. It's high time to choose your peace over the rewards of the modern world. Standing by the falling water - it wipes away allcthe misconceptiona. Stepping onto a quieter path with those huge green shield of trees backing you up. A decision arises. Letting go of the ego’s perception of what is "good for me" makes space for the soul’s vision of what is truly nourishing. The place you arrive at, finally feels "right". 🫶
.
.
.
#forestlover🌲 #natureintheheart❤️ #lifeisart🎨 #photodiariesofStefi #philosophicaljourney by @sp.light.painter

44

2

15 days ago

Ако усещаш, че имаш нужда от презареждане и нещо повече от пауза през уикенда – това е твоят знак. Заповядай на практика в Сантоша със Стефани Пашова.

Пауър виняса флоу със @sp.light.painter:
• събота 16:00 - 17:00

Стефани е отдадена на йога вече повече от седем години. Вярва, че преживяванията на постелката са възможност за лична грижа и по-добра връзка с тялото. taken in Santosha yoga by @sp.light.painter

32

0

18 days ago

любовчета 🤗❤️🌅 taken in 𝙎𝙪𝙣𝙨𝙚𝙩 𝘓𝘰𝘷𝘦𝘳𝘴 by @sp.light.painter

148

14

18 days ago

My mental health non-negotiables:

1. Time in nature - barefoot, aware, connected to your inner world and fully immersed in the present moment. Blue skies that widen your horizons. Vivid greens that cease the cortisol spikes. Waterscapes, wild life, fresh breeze and all the in-betweens that unite presence, breath and body to make you remember where you belong.🌵

2. Time in silence - deep and mindful breaths, entertaining the curiosities of the mind and senses, contemplating. Meditation as a tool to calm down and find your center, or evolve the brain and rewire your patterns. Learning the art of observation - contemplation as a tool to stay grounded in the now. 🧘

3. Gratitude - every simple moment of joy, love, care deserves your attention and appreciation. Practice seeing and valuing the real privileges in life. Catch yourself in those moments and notice the beauty all around, you might realize that such little things can light up your mood so quickly. 🙏

4. Time with a pen in one hand and your heart on the sleeve - in the other. Journaling frees the mind of all the clutter, unprocessed emotions, all weights dragging you down..and opens space for creativity. The stream of thought is so strong, you just need to allow yourself some space to reveal the depths of your consciousness and its unlimited capacity. ✍️

5. Mindful movement - gentle yoga, a short jog, maybe a dynamic workout - whatever the body needs in its current state. Dance when you feel like it, sing as loud, enjoy the freedom your body gives you. The lightness of the expression, the soul's sparks of freedom and infinite joy.💃
.
.
.
#authenticityvibes #yogalifepath #adventuresofayogi #lovinglife #vinyasagirl by @sp.light.painter

35

2

a month ago

Quite outdated, but still an epic day worth sharing.. 🔥❤️🤗 taken in Wild Wild West by @sp.light.painter

67

0

a month ago

New skill unlocked: плаване по облаци на залез 🔥❤️ 🧘
.
.
.
“The whole ocean is present at the back of each wave.”
— Swami Vivekananda

If each experience is, in some way, a mirror of our inner world, does it mean we create exactly what we believe in, so the world is the same as we are..?

And if taking responsibility for our part in it feels like too much of an effort, doesn't it mean we'll keep repeating the same patterns and eventually call them destiny?

But if rely on destiny and believe it's unfair, then we're powerless, depending on the world to change before we can be okay with how life goes.

So perhaps the only way to be okay with life is to find humility. To understand that some things are ours to change, while others were never ours to control.

On the other hand, we can understand our part in the play, take responsibility for it and do the work. We can choose differently. We can break the patterns we've inherited and the ones we've created ourselves.

But still, nothing is promised.

We might do everything we can and still end up somewhere we never intended to be. And maybe that's the point.
Because either way - with or without the effort - we eventually arrive at the same place: humility.

Not the humility of believing we have no choice, but the humility of knowing that our choices matter without believing they control the whole story.

Simply because:
The ego wants life to make sense.
The soul learns to find meaning even when it doesn't.
.
.
.
#chasingsunsets #supondawn #lifeisart by @sp.light.painter

51

3

a month ago

Saved the best for the last. ❤️
(chapter 7812 of my photo diary)

All the postcards from your favorite paddle board riders. 🌊

Until next time Thassos. 🙏
.
.
.
#chasingsunsets #summeradventuresofStefi #inlovewithlife taken in Thassos, Greece by @sp.light.painter

49

0

a month ago