Instagram story viewer> @sport.with.nasrin> Posts

نسرین دالوند

@sport.with.nasrin

5.3K

followers

1872

following

🇮🇷 مربی رسمی فدراسیون ورزشهای همگانی و بدنسازی
نائب رئیس رشته برایباند شهرستان جم
ارائه برنامه ورزشی،کلاسهای گروهی و خصوصی؛کلاسهای انلاین

POSTS STORIES REELS TAGGED

همه در بند سرسره تاب هستن ،
ما در بند تی آر ایکس😅❤️
Everyone else is into slides and swings, while we’re into TRX! 😅❤️

#trx #تیآرایکس #بدنسازی #باشگاه #فیتنس taken in Jam, Bushehr, Iran by @sport.with.nasrin

148

36

a day ago

⁨ 💫✨
شروع کردن ورزش احترام به خودت هست ،
شروع کن قربونت برم …
شروع کن…😘

Starting to exercise is an act of self-respect.
Just start—come on, give it a go…
Just start…😘

#باشگاه #بدنسازی #ورزش #مربی #ورزشکار⁩ taken in Bushehr by @sport.with.nasrin

240

31

6 days ago

⁨ استمرار یعنی این… 🔥
این‌که به خودت قول بدی و پای قولت بمونی؛ حتی روزهایی که انگیزه‌ای نیست، حتی وقتی نتیجه دیرتر از انتظارت میاد…

قبل و بعد فقط تفاوتِ دو تا عکس نیست؛ تفاوتِ کسیه که شروع کرد با کسی که تسلیم نشد. 💪🏻✨
تغییرات فاطمه ی قشنگم از وزن ۱۲۰ به ۸۵
این عکس وزن ۹۵ و ۸۵ هست✌️

#ِلاغری #چربیسوزی #بدنسازی #تناسب #رژیم⁩ taken in بندر بوشهر / Bandar Bushehr by @sport.with.nasrin

86

24

11 days ago

گاهی دل آدم از بعضی رفتن‌ها می‌گیرد…
از نبودن‌هایی که نباید اتفاق می‌افتاد. 🖤

اما هنوز زندگی هست؛
هنوز نفس هست،
هنوز می‌شود کنار هم ایستاد، حرکت کرد
و برای روزهای بهتر جنگید. 🤍

شاید ادامه دادن،
زیباترین شکلِ امید باشد…

#fitness #فیتنس #بدنسازی #چربیسوزی #جاویدنام taken in Jam, Bushehr, Iran by @sport.with.nasrin

101

8

14 days ago

به زیبایی ها جان بده ،
زندگی کوتاه تر از آن است که…
هدر برود.🤍

#زندگی #انگیزشی #انسانيت #زیبایی taken in Jam, Bushehr, Iran by @sport.with.nasrin

202

24

19 days ago

هر وقت زورت به زندگی نرسید
ساکتو جمع کن قهوه رو بزن برو باشگاه👌
بفرست واسه اونی که به این جمله نیاز داره✌️ taken in Explore by @sport.with.nasrin

63

8

a month ago

اینجا هرکس با خودش رقابت میکنه 🫶
همونجایی که «نمی‌تونم» کم‌کم تبدیل می‌شه به «دیدی تونستم؟» 🔥
روزهای زوج ساعت ۵:۳۰
روزهای فرد ساعت ۳
باشگاه ترنج
میبینمتون😍✌️

#فیتنس #بدنسازی #چربیسوزی #fitness taken in Jam, Bushehr, Iran by @sport.with.nasrin

89

14

a month ago

⁨ شاید باغچه ات رشد نمیکند،چون هر بار که گلی می روید،آن را میچینی تا به کسی ثابت کنی باغبان هستی.
دست از قربانی کردن اصالتت برای راضی کردن دیگران بردار، بی نیاز از تشویق مداوم تماشاچیان شو💫✨

Perhaps your garden isn't flourishing because, every time a flower blooms, you pluck it just to prove to others that you are a gardener. Stop sacrificing your authenticity to please others; learn to do without the constant applause of the audience.💫✨

#جم_بوشهر #جم_بوشهر_ایران #آنگیزشی #اصالت⁩ taken in بندر بوشهر / Bandar Bushehr by @sport.with.nasrin

135

16

2 months ago

⁨ ⁨ ⁨ یک کلاس خوب، فقط مجموعه‌ای از حرکات نیست.
پشت هر جلسه، برنامه‌ریزی، انتخاب تمرین و توجه به جزئیاته،
شاید از بیرون فقط یک کلاس ورزشی به نظر بیاد؛
اما وقتی وارد کلاس می‌شی، تفاوت رو در نوع تمرین، فضای کار و انرژی آدم‌های داخلش می‌بینی.

اگر مدت‌هاست دنبال یک کلاس مناسب برای شروع یا ادامه‌ی ورزش هستی، شاید وقتشه این بار انتخابت رو جدی‌تر کنی😍💪
برای اطلاعات کلاس، دایرکت بازه. 🤍
روزهای زوج ساعت ۵:۳۰
روزهای فرد ساعت ۳

#فیتنس #fitness #بدنسازی #بوشهر #جم_بوشهر taken in بندر بوشهر / Bandar Bushehr by @sport.with.nasrin

164

70

2 months ago

⁨ ⁨ نسل بعدی…
در حال گرم کردن😅💪

#ورزشکار #فیتنس #fitness #بدنسازي taken in Jam, Bushehr, Iran by @sport.with.nasrin

209

112

2 months ago

⁨ ⁨ 💫✨ نتیجه‌ی تلاش، نه شانس…

مقایسه‌ی قبل و بعدفرانک‌جون ورزشکارمون نشان می‌دهد که با استمرار و برنامه‌ی درست، تغییرات ارزشمندی ایجاد شده است:

✅ کاهش چربی بدن، به‌ویژه در ناحیه شکم و پهلو
✅ جمع‌تر شدن دور کمر و بهبود فرم میان‌تنه
✅ افزایش تون عضلانی و فرم بهتر بازوها و پاها
✅ بهبود فرم باسن و تناسب کلی اندام
✅ اصلاح الگوی Rounded Shoulders (افتادگی شانه‌ها)
✅ بهبود Forward Head Posture (جلوآمدگی سر و گردن)
✅ افزایش تعادل و هم‌راستایی ستون فقرات و بهبود پوسچر (Posture) بدن
✅ قامت کشیده‌تر و اعتمادبه‌نفس بیشتر

این تغییرات نتیجه‌ی تعهد، تمرین منظم، تغذیه‌ی اصولی و صبر است.
هر قدم کوچکی که هر روز برداشته شود، در نهایت به یک تغییر بزرگ تبدیل خواهد شد. 🌱💪

آفرین به فرانک‌جون که با پشتکارش ثابت کرد هیچ تغییری غیرممکن نیست.
✌️👏🔥

#فیتنس #ِلاغری #تناسب #بدنسازی⁩⁩ taken in Jam, Bushehr, Iran by @sport.with.nasrin

120

30

3 months ago

⁨ واقعیت این است که هیچ‌وقت زمانِ کاملاً مناسب از راه نمی‌رسد.
من هم مثل خیلی از شما، مسئولیت‌های زیادی دارم؛ اما یاد گرفتم اگر برای خودم وقت نگذارم، نمی‌توانم بهترین نسخه‌ی خودم باشم.
قوی بودن فقط بلند کردن وزنه نیست؛
قوی بودن یعنی با وجود خستگی، لبخند بزنی…
برای خودت وقت بسازی…
و به فرزندت نشان بدهی که دوست داشتنِ خود، خودخواهی نیست.

هر بار که وارد باشگاه می‌شوم، فقط برای ساختن اندامم تمرین نمی‌کنم؛
برای ساختن مادری سالم‌تر، پرانرژی‌تر و الگوی بهتری برای دخترم تلاش می‌کنم.
اگر تو هم مادری و فکر می‌کنی دیگر برای خودت دیر شده، باور کن اشتباه می‌کنی…
قوی‌ترین مادرها، همان‌هایی هستند که در میان تمام مسئولیت‌ها، هنوز برای خودشان هم ارزش قائل می‌شوند
🤍 بیا کنار هم، برای سلامتی، آرامش و لبخندی که لایقش هستی قدم برداریم

#مادر_ورزشکار #فیتنس_بانوان #مادرانه #strongmom #fitness⁩ taken in Explore by @sport.with.nasrin

278

90

3 months ago