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Stefanie Schmitt

@steffifitlife

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POSTS STORIES REELS TAGGED

Tag 1 mit dem BodyFi EMS-Gürtel. 😂

Ich wusste nicht so richtig, was mich erwartet… aber dass das so intensiv ist, hätte ich nicht gedacht. 😅

Ich teste den @bodify.me Gürtel jetzt regelmäßig und nehme euch mit. Mal sehen, ob sich in den nächsten Wochen wirklich etwas verändert. Also: kein Wunderversprechen, sondern ein ehrlicher Langzeittest.

Wart ihr schon mal mutig genug, EMS auszuprobieren? 👀 by @steffifitlife

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3 months ago

Meine Morgenroutine ist eigentlich seit Jahren fast gleich.

Bevor es den ersten Kaffee gibt, nehme ich meine Flora Essentials von Sunday Natural. Nach der Runde mit Paula gibt’s meinen Shake mit Protein und Kollagen. Ich mag Routinen, die einfach zu meinem Alltag gehören.

@Sunday Natural Welche Routine darf bei euch morgens nicht fehlen? by @steffifitlife

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3 months ago

Kann ein EMS-Bauchtrainer wirklich etwas? 🤔

Ich habe mir den EMS-Bauchtrainer von Bodyfy.me bestellt und starte heute meinen Selbsttest. 💪

Kein übertriebenes Vorher-Nachher, keine leeren Versprechen – ich möchte einfach herausfinden, wie er sich im Alltag schlägt und ob er für mich einen echten Mehrwert bietet.

Ich nehme euch in den nächsten Wochen mit und teile meine ehrliche Meinung. 😊

Habt ihr schon Erfahrungen mit EMS-Trainern gemacht? Schreibt es mir gerne in die Kommentare! 👇

@bodyfy.me

#ems #emstraining #bodyfy #ugc #produkttest by @steffifitlife

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3 months ago

Dieser Yum-Yum-Salat ist super schnell vorbereitet, herrlich knackig und schmeckt einfach nach Sommer. 😍 Egal ob zum Grillen, als Meal Prep oder leichtes Abendessen – der geht einfach immer.

💾 Rezept direkt abspeichern und ausprobieren!

Knackiger Yum-Yum-Salat

Zutaten

* 1 kleiner bis mittelgroßer Chinakohl
* 1 Bund Frühlingszwiebeln
* 100 g Mandelstifte
* 70 g Sonnenblumenkerne
* 2 Pck. Yum Yum Instant-Nudeln

Dressing

* 5 EL Sonnenblumenöl
* 2 EL Melfor Essig
* 2 EL Sojasauce
* Süßstoff nach Geschmack (statt Zucker)
* Die Gewürzpäckchen der Yum-Yum-Nudeln

Zubereitung

1. Chinakohl in feine Streifen schneiden und die Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden.
2. Mandelstifte und Sonnenblumenkerne ohne Fett goldbraun anrösten.
3. Die Yum-Yum-Nudeln grob zerbrechen.
4. Für das Dressing Öl, Melfor Essig, Sojasauce, Süßstoff und die Gewürzpäckchen verrühren.
5. Alles gut vermengen und den Salat vor dem Servieren mindestens 30 Minuten ziehen lassen.

#yumyumsalat #sommersalat #grillbeilage #einfacherezepte #abnehmenmitgenuss by @steffifitlife

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3 months ago

🧡 Cremiger Ofen-Orzo mit Feta

Zutaten (2 Portionen)

* 250 g Orzo
* 200 g Light-Feta
* 250 g Cherrytomaten
* ca. 100 g milde Peperoni aus dem Glas
* 2 Knoblauchzehen
* 1 EL Frischkäse light
* 600 ml Gemüsebrühe
* 2 TL Ankerkraut Dönergewürz

Zubereitung

1. Orzo in eine Auflaufform geben.
2. Den Feta in die Mitte legen.
3. Cherrytomaten, Peperoni und die Knoblauchzehen darum verteilen.
4. Den Frischkäse in kleinen Klecksen dazugeben.
5. Mit dem Dönergewürz würzen und die Gemüsebrühe angießen.
6. Alles bei 200 °C Ober-/Unterhitze ca. 30 Minuten backen.
7. Anschließend alles gut verrühren und servieren.

💪 Nährwerte pro Portion (2 Portionen)
* ca. 530 kcal
* ca. 30–35 g Protein

💾 Speicher dir das Rezept für deinen nächsten Feierabend und schick es an jemanden, der einfache Rezepte genauso liebt wie du. ❤️

nehmen:

#einfacherezepte #ofengericht #proteinrezepte #feierabendrezept #abnehmenmitgenuss by @steffifitlife

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3 months ago

Schmeckt wie Kalter Hund – nur mit extra Protein. 😍

Wenn mich abends der Süßhunger erwischt, mache ich mir dieses einfache Dessert. Es ist in wenigen Minuten vorbereitet, super cremig und erinnert geschmacklich total an Kalten Hund.

Perfekt, wenn du Lust auf etwas Süßes hast und trotzdem auf deine Proteinzufuhr achten möchtest. 🤎

Rezept ⬇️

🤍 1 High Protein Schokopudding (200 g)
🤍 3 Butterkekse mit weniger Zucker
🤍 10 g Schokolade

Die Butterkekse in den Pudding stecken, die Schokolade schmelzen und darüber geben. Anschließend für ca. 20–30 Minuten in den Kühlschrank stellen und genießen. 🤤

✨ Speichere dir das Rezept für den nächsten Süßhunger ab!

#highprotein #proteinrezept #gesundnaschen #abnehmen #dessert by @steffifitlife

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3 months ago

Nicht jedes Training muss 60 Minuten dauern oder im Fitnessstudio stattfinden.

Früher dachte ich auch, dass nur harte Workouts wirklich etwas bringen. Heute weiß ich: Die Einheiten, die ich wirklich mache, sind wertvoller als die perfekten, die nie stattfinden.

Genau deshalb gehören kurze Home Workouts zu meinen festen Routinen. Sie kosten wenig Zeit, bringen meinen Kreislauf in Schwung und helfen mir, dranzubleiben – auch an stressigen Tagen.

Du musst nicht perfekt starten. Du musst nur anfangen. 💪

Speicher dir das Reel für den nächsten Tag, an dem du eigentlich keine Zeit zum Trainieren hast. ❤️

#homeworkout #fitab40 #abnehmen #gesundleben #fitnessmotivation by @steffifitlife

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3 months ago

Ich bekomme oft die Frage, ob mir das nicht langweilig wird. Ehrlich gesagt: Nein. 😊

Mein Frühstück muss nicht jeden Tag anders sein. Ich liebe Routinen, weil sie mir Entscheidungen abnehmen und mir den Start in den Tag erleichtern.

Dieses Porridge ist in wenigen Minuten fertig, hält mich lange satt und versorgt mich mit viel Eiweiß. Genau deshalb gehört es fast jeden Morgen dazu.

Welche Mahlzeit landet bei dir regelmäßig auf dem Tisch? 🤍

#gesunderalltag #proteinfrühstück #gesunderstartindentag #einfachgesund #gesundelebensweise by @steffifitlife

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3 months ago

Kleine Routinen schlagen perfekte Pläne. 🤍

Früher dachte ich, ich müsste alles perfekt machen. Heute weiß ich: Es sind die kleinen Gewohnheiten, die ich jeden Tag umsetze, die den Unterschied machen.

✨ Meine Morgenroutine:
✔️ Flora Essentials
✔️ Proteinshake
✔️ Kollagen

So starte ich entspannt in den Tag, ohne jeden Morgen neu überlegen zu müssen.

Welche Routine gehört bei dir jeden Morgen dazu? ☀️👇 by @steffifitlife

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3 months ago

📝 Rezept (2 Portionen):

✨ Zutaten:

* 250 g gekochte Protein-Nudeln
* 150 g Light Feta
* 150 g Light Cottage Cheese
* 250 g Cocktailtomaten
* 25 g geriebener Parmesan
* 1 Zwiebel
* 1 Knoblauchzehe
* 2 TL Olivenöl
* Frischer Basilikum
* Salz, Pfeffer & Chiliflocken
* Etwas Nudelwasser

👩🏼‍🍳 Zubereitung:

1. Nudeln nach Packungsanweisung kochen und etwas Nudelwasser auffangen.
2. Zwiebel in Olivenöl glasig anbraten, anschließend den Knoblauch kurz mitbraten.
3. Cocktailtomaten dazugeben und 3–4 Minuten anbraten.
4. Cottage Cheese, Light Feta und Parmesan einrühren. Mit etwas Nudelwasser cremig rühren.
5. Mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken abschmecken.
6. Nudeln unterheben und alles gut vermengen.
7. Mit frischem Basilikum und nach Wunsch etwas Parmesan servieren. 🌿🧀

Perfekt für warme Tage – super cremig, proteinreich und in ca. 15 Minuten auf dem Tisch. 💚💪 by @steffifitlife

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3 months ago

🥕 High-Protein Gemüse-Wrap ohne Mehl 🌯

Wenn du gerade Fett verlieren möchtest, ohne auf Sättigung zu verzichten, musst du diesen Wrap ausprobieren. 🤭 Er besteht hauptsächlich aus Gemüse, liefert ordentlich Protein und hält richtig lange satt.

Du brauchst:

🥕 Für den Wrap:
• 2 Karotten
• ½ Zucchini
• 1 Ei (Gr. M)
• 20 g Light-Reibekäse
• Kräutersalz, Pfeffer & Knoblauch nach Geschmack

🥗 Für den Belag:
• Etwas Frischkäse Light
• Tomate
• 20 g Feldsalat
• Putenbrust (oder eine vegetarische Alternative)

Zubereitung:

1. Karotten und Zucchini fein raspeln.
2. Mit Ei, Käse und den Gewürzen vermengen.
3. Die Masse rechteckig auf ein mit Backpapier belegtes Blech streichen.
4. Bei 200 °C Ober-/Unterhitze ca. 20–25 Minuten goldbraun backen.
5. Kurz abkühlen lassen, mit Frischkäse bestreichen, belegen, aufrollen und genießen. 😍

💡 Tipp: Schmeckt auch kalt super und eignet sich perfekt zum Mitnehmen oder fürs Büro.

❤️ Speicher dir das Rezept ab und schick es an jemanden, der immer nach schnellen, gesunden Rezepten sucht! by @steffifitlife

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3 months ago

🛒 Diese Lebensmittel dürfen bei mir nie ausgehen! 🤍

Gesund essen bedeutet für mich nicht, perfekt zu sein – sondern den Alltag so einfach wie möglich zu machen.

Deshalb habe ich immer ein paar Basics zu Hause, aus denen ich in wenigen Minuten eine ausgewogene Mahlzeit zaubern kann.

In meinem Einkaufswagen landen deshalb fast immer:
🥣 Haferflocken
🥛 Skyr & körniger Frischkäse
🍓 TK-Beeren & TK-Mango
🥩 Hähnchenbrust & fettreduziertes Rinderhack
🥦 Viel frisches Gemüse
🥛 Leichte Kochcreme
🍮 Proteinpudding

Wenn die richtigen Lebensmittel zu Hause sind, fällt es mir viel leichter, spontan eine gesunde Entscheidung zu treffen – ganz ohne lange zu überlegen.

💬 Welche Lebensmittel dürfen bei dir auf keinen Fall fehlen? Verrate es mir in den Kommentaren! 🤍

📌 Speicher dir den Beitrag ab, wenn du Inspiration für deinen nächsten Einkauf suchst.

#gesundabnehmen #abnehmen #abnehmenohnediät #gesundeernährung #mealprep by @steffifitlife

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3 months ago