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Stephany Valera

@stephanysvc

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📍 NYC
🥗 Certified Nutrition Coach
📖 Mi mini guía de recetas “Eat With Essence”
👇 Disponible aquí

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strong, but still soft ✨

📸 @hernandez.empire @headshotsempire by @stephanysvc

Durante mucho tiempo me preguntaban cómo hacía mis comidas “saludables” que se ven ricas… pero que también nutren tu cuerpo.

Y de ahí nació este proyecto.

✨ Eat With Essence

Una mini guía con recetas que realmente forman parte de mi día a día.

Aquí encontrarás 17 recetas simples, balanceadas y deliciosas — desde desayunos hasta postres.

Recetas que te ayudan a comer mejor sin sentir que estás “a dieta”.

Comida real.
Cero extremos.
Más equilibrio.

✨ Eat With Essence ya está disponible.
Link en bio 🤍

Guarda este video si también estás aprendiendo a encontrar equilibrio con la comida. by @stephanysvc

Para que no se queden guardadas, porque se me había olvidado que amo un buen dump🤍 by @stephanysvc

Septiembre, tu mes 🌸

Celebrar tu cumpleaños juntas siempre fue uno de mis días favoritos. Hoy sigue siendo un día especial, aunque celebrarte se vea distinto. Fuiste tan amada, tan maravillosa y tan talentosa. Y tu entrega como mamá fue tan grande que estaré eternamente agradecida de ser tu hija 💖
Prometo arreglarme para cada ocasión especial, porque tú siempre estabas regia ✨ Y sí, odio no poder verte envejecer. Me duele pensar en todos los cumpleaños y momentos que quisiera seguir compartiendo contigo.

Nene, hoy y siempre será tu día. No estamos juntas en este plano, pero sé que siempre estaremos juntas de alguna manera ❤️

Feliz cumpleaños, mami. Te amaré por siempre. by @stephanysvc

summer state of mind ☀️ by @stephanysvc

Hay momentos en la vida en los que sientes que tienes que volver a empezar.

Pero estos últimos meses me han enseñado algo diferente.

Estoy aprendiendo que volver a mí no se trata de empezar de cero. Se trata de volver, una y otra vez, a esas pequeñas cosas que me hacen sentir bien.

No tengo todo resuelto. Solo estoy aprendiendo a vivir un poco más despacio, a soltar un poco el control y a confiar más en mí.

Porque al final, cuidarme nunca se ha tratado de hacerlo perfecto. Solo de tratarme con un poco más de amabilidad🤍

¿Hay algún hábito al que estés intentando volver últimamente? by @stephanysvc

Mi mami, mi nene, mi lugar seguro❤️‍🩹

Dos meses desde tu ausencia y nunca imaginé tener que aprender a vivir en un mundo donde ya no estás físicamente.
Me parte el alma pensar que no estarás físicamente en tantos momentos que soñaba compartir contigo.

Pero también qué privilegio tan grande haber sido tu hija. Haber sido amada por ti es una de las mayores bendiciones de mi vida.

Porque aunque ya no pueda tomarte la mano, sigues viviendo en mí. En mi forma de amar, de cuidar, de reír, de ser fuerte y de seguir adelante🦋

Te extraño de una manera que las palabras nunca podrán explicar, y ese es el precio por amarte tanto, pero también te siento tan cerca… en cada atardecer, en cada señal y en la manera que ahora veo la vida🤍

Te amaré para siempre y te llevaré conmigo por el resto de mi vida🦋🌸🌺 by @stephanysvc

🇻🇪¡GRACIAS POR SU GENEROSIDAD! 🇻🇪
¡THANK YOU VERY MUCH FOR YOUR GENEROSITY!

🙏🏼DONA EN LAS CAMPAÑAS VERIFICADAS DE:
- WORLD CENTRAL KITCHEN: @wckitchen
- UNICEF: @unicef
- SAVE THE CHILDREN: @savethechildrenuk
- DIRECT RELIEF: @directrelief
- CRS + CÁRITAS VENEZUELA: @caritasdevzla
- GLOBALGIVING: @globalgiving
- WE LOVE FOUNDATION + GEM: welove_foundation
- CRUZ ROJA VENEZOLANA: @cicr_ve

📦CENTROS DE ACOPIO EN NYC
Ve al Instagram de @venezolanosennewyork en donde actualizan constantemente estos centros.

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🫂❤️‍🩹 BUSCA ALGUNA INICIATIVA CERCA A TU PAIS O CIUDAD. SE NECESITAN MUCHOS VOLUNTARIOS 🙏🏼.

#venezuela #terremoto #nyc #worldcup by @stephanysvc

Si no sabes como ayudar a Venezuela, aquí te doy 3 opciones.

1️⃣ Ve al Instagram de @lullabrooklyn busca en sus links el link Que dice AMAZON EMERGENCY, y encontrarás una lista de productos básicos que podrás comprar y después les llegará a ellos directamente para enviarlo a Venezuela.

2️⃣ Si vives en la ciudad de Nueva York, puedes donar directamente en algún centro de acopio. El Instagram de @venezolanosennewyork actualiza constantemente estos centros.

3️⃣ Puedes consignar desde 1 dolar, cualquier ayuda sirve, en mi cuenta de Venmo Adriana-Lozano1 o en el Zelle de @agusgil4 que es: gilsulicagustina@gmail.com
Este dinero se usará para comprar los productos que más necesitan los damnificados de este desastre natural.

¡GRACIAS POR AYUDAR! 🙏🏼

#venezuela #nyc #venezolanosennewyork by @stephanysvc

Si quieres entrenar todo tu cuerpo con UN ejercicio… haz este😮‍💨.

Man makers = shoulders, core, chest, back, legs + cardio🫰🏼 by @stephanysvc

Hoy quiero recordarte lo maravillosa e increíble mamá que eres❤️

Mientras más crezco, más admiro la mujer que eres.
Tu fuerza, tu corazón y la forma tan bonita en la que haces sentir a las personas que te rodean.

Creo que una de las cosas más bonitas que he podido ver últimamente, es darme cuenta de cuánto te quiere la gente. Tus amigos, las personas que te conocen, quienes han compartido contigo… todos hablan de ti con tanto cariño. Y eso solo pasa cuando eres un ser humano verdaderamente especial.

Gracias por enseñarme tanto.
Por ser hogar en la distancia.
Por tu manera de amar.
Por tu luz.

Eres de esas personas que dejan huella en todos los que tienen el privilegio de conocerte✨

Te admiro más de lo que imaginas.
Te amo infinitamente mi nene hermosa❤️ by @stephanysvc

No es obligación…
es un privilegio💛 by @stephanysvc