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̶𝗦̶𝗧̶𝗘̶𝗩̶𝗘̶.̶𝗥̶𝗨̶𝗡̶𝗡̶𝗜̶𝗡̶𝗚̶™̶

@steve.running

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💍 | 3x Papa
💥 | 35'25¹⁰ᵏ | 1'18'27²¹ᵏ | 2'45'56⁴²
👨‍🔬 | @steve.runcoaching
👕 | @trc.france x @trc.sportsteam
🏁 | co-organisateur du @semidreuxagglo

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| 𝗠𝗔𝗥𝗔𝗧𝗛𝗢𝗡 𝗦𝗘𝗜𝗡𝗘 𝗘𝗨𝗥𝗘 👊💥 |

✅ 5̶K̶M̶
✅ 1̶0̶K̶M̶
✅ S̶E̶M̶I̶-̶M̶A̶R̶A̶T̶H̶O̶N̶ ̶
🔓 𝗕𝗥𝗔𝗡𝗗 𝗡𝗘𝗪 𝗣𝗥 𝗨𝗡𝗟𝗢𝗖𝗞𝗘𝗗

🫰 Et c'est un nouveau jour de RPAIE pour clôturer cette saison qui fût une véritable 𝗮𝘃𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗿𝗱𝘀 sur absolument toutes les distances routes !

On garde la meilleur pour la fin avec le marathon. 𝟮𝗵𝟰𝟱'𝟱𝟲, j'ai casser la nuque sur la ligne d'arrivée 😂 pour 𝗘𝗫𝗣𝗟𝗢𝗦𝗘𝗥 mon record de près de 4 minutes 💥 !

Pour une fois je vais m'auto-congratuler sans second degré car Dieu sait à quel point j'ai enchaîné les difficultés pendant cette préparation. J'ai couru avec ma tête mais surtout mon cœur aujourd'hui.

Merci à mon coach @msrun_coaching pour m'avoir parfaitement piloté jusqu'à mon pic de forme. Merci @mspato19 pour l'assistance. Et merci 𝗘́𝗡𝗢𝗥𝗠𝗘́𝗠𝗘𝗡𝗧 pour votre soutien ici !

Un marathon totalement en légende 🥹

#marathon #marathonseineeure #courseapied #instarunfrance taken in Marathon Seine-Eure by @steve.running

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15 hours ago

| 𝗣𝗔𝗗𝗗𝗢𝗖𝗞 𝗟𝗘́𝗚𝗘𝗡𝗗𝗔𝗜𝗥𝗘 𝗧𝗥𝗖 🏁 |

Samedi dernier j'ai eu l'occasion de me rendre sur le salon éphémère organisé par @trc.techno en bord de seine pour 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗺𝗮𝘅𝗶𝗺𝘂𝗺 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝘂𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴 en un temps record ⏱️

Plus de 1000 participants recensés, ce qui démontre l'envie et l'importance de sortir de ses a-priori ou de ses habitudes sur les marques, et de tester sur le terrain les produits.

Pour mon cas par exemple, j'ai beaucoup aimé la @kiprun Kipride Max en daily trainer, et la @on Cloudboom Strike 2 LS en paire de compétition. Une paire sans lacets sur laquelle je ne serais pas allé spontanément, et qui m'a mis une véritable claque !

En plus du testing, 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗼𝘂𝗿𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗼𝗻𝘁 𝗽𝘂 𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗶𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗮𝘃𝗶𝘁𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 donnés sur mesure par @monsieur_ravito 𝗮𝗶𝗻𝘀𝗶 𝗾𝘂'𝘂𝗻 𝗴𝗼𝗼𝗱𝗶𝗲 (casquette, t-shirt ou flasque de marque). Vous ne trouverez pas plus généreux et partageurs que @trc.france 🙃 (je dis ça parce que j'ai eu un café gratuit et accès au buffet évidemment).

Le seul point noir étant que je n'étais pas référencé comme influenceur qui ai donné envie de venir sur le questionnaire. Une véritable atteinte à ma personne.

Bref, un concept qui sera visiblement renouvelé. 𝗧𝗮𝗴𝗴𝘂𝗲𝘇 𝗧𝗥𝗖 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹𝗲 𝗻𝗼𝗺 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘃𝗶𝗹𝗹𝗮𝗴𝗲 🏠 pour qu'ils puissent ne pas venir (et puis quoi encore)

📸 @baptiste_jri ☕✌️

NB : j'ai taggué toute la France, tout a fait.

#salondurunning #trcfrance #courseapied #instarunfrance
. taken in Annette K. Seine by @steve.running

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10 days ago

| 𝗠𝗘𝗥𝗖𝗔𝗧𝗢 ⚪🔴🔵 |

Quatrième saison d'athlétisme, quatrième club, 𝘁𝗲́𝗺𝗮 𝗹𝗮 𝘁𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗱𝘂 𝗺𝗲𝗿𝗰𝗲𝗻𝗮𝗶𝗿𝗲 ! Mon CM m'a dit de faire une annonce alors je m'exécute, tu connais 😏

Après le @stadedevanves.athletisme pour me rapprocher de mon lieu de travail, le @smac_78 pour mon organisation familiale, le @csb.athle en mémoire de mon père 10 ans après son décès, cette fois-ci je change de région et je pose mes valises 🎒 dans ma ville !

Un projet différent donc, et que 𝗷'𝗲𝘀𝗽𝗲̀𝗿𝗲 𝗮̀ 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗹𝗼𝗻𝗴 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗲. Ces dernières semaines je me suis concentré sur la préparation de mon marathon, sur l'organisation du premier semi-marathon de la ville, et sur mon rôle d'entraîneur adjoint auprès des jeunes du club.

Mais je vais progressivement regarder les courses à envisager personnellement. Bon en vrai j'ai déjà regardé pour les cross, et les régionaux c'est à Châteauroux et à Tours frère, ça fait froid 🥶 dans l'dos hein !

Blague à part merci à l'@edac_athletisme pour l'accueil 🤗

#athletisme #courseapied #dreux #instarunfrance
. taken in Stade Jean BRUCK by @steve.running

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11 days ago

| ✍️ 𝗥𝗔𝗖𝗘 𝗥𝗘𝗣𝗢𝗥𝗧 |

Arrivé sur les lieux du c̶r̶i̶m̶e̶ pääkaupunkijuoksu, de sa belle piste d'athlétisme au milieu d'en environnement boisé 🌲 et d'autres nombreux spots sportifs, je récupère mon dossard et à l'échauffement je pars.

Au bout de quelques centaines de mètres je m'aperçois que 𝗰𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗶-𝗺𝗮𝗿𝗮𝘁𝗵𝗼𝗻 𝘀𝗲𝗿𝗮 𝘂𝗻 𝘃𝗲́𝗿𝗶𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗹 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗱𝘂 𝗱𝗲́𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹𝗲́ 𝗲𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗲𝗺𝗶𝗻𝘀. OK !

Départ de la course avec instructions et décompte en Finnois : 𝗸𝗸𝗼𝗹𝗺𝗲, 𝗸𝗮𝗸𝘀𝗶, 𝘆𝗸𝘀𝗶... 𝗻𝘆𝘁 🔫 ! Dés le départ un groupe de trois coureurs se détache. Ils vont vite, je reste un peu en retrait, et me cale à allure marathon comme prévu (< 4'00/km).

Rapidement je me rends compte qu'on est sur route ouverte : il faut doubler les marcheurs, les poussettes, les trotinettes etc... Mais surtout il n'y a pas de signaleurs aux intersections, c'est des flèches aléatoires ! Au 3ème km je lâche le 4ème coureur et file tout seul dans mes allures jusqu'au 8ème km.

Le passage est long, le parcours n'offre aucun répit (que du faux plat au mieux), et je prends des grosses bourrasques de vent. Je commence à subir musculairement (semaine à +100km également).

C'est pas que j'arrive à un carrefour et plus aucune flèche ! Je me retrouve au ravito du 8 alors que l'ai passé il y a 1km facile. Là je me pose sur un rondin de bois, je coupe ma montre et je discute avec une spectatrice. Je m'attendais pas trop à ça quoi, elle sors son téléphone et on essaie de comprendre. Je comprends pas donc je reprends la boucle et retrouve le bon chemin. 𝗔𝘂 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝟮𝗸𝗺 𝗱'𝗲́𝗰𝗮𝗿𝘁 !

Le moral en prends en coup et les allures aussi (j'ai déjà plus rien dans les chaussettes). Je vous la fait courte mais pendant 10 bornes je ramasse tous les coureurs sur des alternances montée descente, 𝗹'𝗲𝗻𝗳𝗲𝗿 mdr

18ème km je suis au bout de ma vie, mais je suis sur la fin. 𝗘𝗛 𝗕𝗔𝗛 𝗡𝗢𝗡 ! Un groupe de 3 coureurs reviens en arrière et me dit 𝗡𝗢 𝗦𝗜𝗚𝗡𝗦 ❌ (pas de panneaux). Nouvelle erreur, 2km dans le vide ! Je récupère le téléphone du gars et on met google

Suite en commentaire (...) taken in Finland by @steve.running

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21 days ago

| 🏁 𝗣𝗔̈𝗔̈𝗞𝗔𝗨𝗣𝗨𝗡𝗞𝗜𝗝𝗨𝗢𝗞𝗦𝗨 |

Vous avez bien lu, c'est le nom de la course. Ce qui veut littéralement dire « 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗽𝗶𝘁𝗮𝗹𝗲 » en Finnois. Bref faut calmer les inventeurs du Nokia 3310. J'ai terminé à ça de la paralysie faciale sur la prononciation 🤏

Pour la petite histoire, je suis tombé sur cette course dont la première phrase sur leur site indique que c'est un évènement « 𝗹𝗲́𝗴𝗲𝗻𝗱𝗮𝗶𝗿𝗲 ». C'est donc tout naturellement que je me suis inscrit !

Bref, objectif du jour si le terrain le permets : démarrer un peu en dessous de l'allure marathon, et accélérer légèrement au fur et à mesure pour valider la sortie longue. SPOILER : 𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗿𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗲𝘁 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲 𝗻𝗲 𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗲𝘁𝘁𝗮𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀 😂

Je ne sais même pas par où commencer tellement c'était folklorique, c'est la première fois que je vis une course comme ça !

Nous avons démarré la course sur une piste locale, puis 𝗰𝗲 𝗳𝘂̂𝘁 𝘂𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗮̀ 𝟵𝟵% 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗺𝗽𝗮 𝗙𝗶𝗻𝗹𝗮𝗻𝗱𝗮𝗶𝘀𝗲. Je n'ai croisé aucun renne, aucun Jari Litmanen, et encore moins le père Noël. Amen.

Par contre j'ai mangé du dénivelé, des chemins, un peu de boue, du vent, 1673 virages, deux erreurs de parcours de 2km et donc plusieurs arrêts forcés. Je vais faire un CR sur ce semi-marathon de 25km il va valoir le détour !

En tout cas les paysages étaient magnifiques et les gens adorables sur le parcours. Ils m'ont aidé quand j'étais perdu.

Bref, Je suis sur le cul. J'ai 𝗣𝗔𝗦 vaincu le 𝗣𝗔̈𝗔̈𝗞𝗔𝗨𝗣𝗨𝗡𝗞𝗜𝗝𝗨𝗢𝗞𝗦𝗨 🇫🇮

#halfmarathon #semimarathon #paakaupunkijuoksu #runningrace
. taken in Helsinki by @steve.running

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22 days ago

| 𝗣𝗔𝗥𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗦𝗘𝗠𝗜 𝗗𝗥𝗘𝗨𝗫 |

Le Semi-Marathon de Dreux Agglo se disputera sur une seule boucle, avec un tracé fluide et équilibré d’𝗲𝗻𝘃𝗶𝗿𝗼𝗻 𝟵𝟬 𝗺𝗲̀𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗲́𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹𝗲́ 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗳… 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 𝟵𝟬 𝗺𝗲̀𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗻𝗲́𝗴𝗮𝘁𝗶𝗳 ! Un parcours donc à potentiel record.

Il a été construit et optimisé afin de tirer parti des qualités de la ville et des espaces plats autour, afin d'avoir un circuit proportionné et la meilleure expérience coureur possible.

Après un départ situé en amont du pont Jean Hieaux, vous prendrez la direction de Vernouillet. La 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶𝗲̀𝗿𝗲 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗲 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗶𝗰𝘂𝗹𝘁𝗲́ 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗲𝗿𝗮 𝗿𝗮𝗽𝗶𝗱𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁, au bout de 2 kilomètres et demi : une côte de 200 mètres à environ 5 %.

La suite sera descendante et agréable jusqu’au centre-ville de Dreux, avec un passage devant la Mairie. Vous rejoindrez 𝗲𝗻𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗿𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲́𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗽𝗿𝗲̀𝘀 𝗱’𝘂𝗻 𝘁𝗶𝗲𝗿𝘀 𝗱𝘂 𝗽𝗮𝗿𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀 : le moment idéal pour trouver votre rythme et maintenir votre allure.

À environ 5 km de l’arrivée, 𝗱𝗲𝘂𝘅 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗺𝗼𝗻𝘁𝗲́𝗲𝘀 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗿𝗮𝗺𝗲̀𝗻𝗲𝗿𝗼𝗻𝘁 𝘃𝗲𝗿𝘀 𝗹𝗲 𝗯𝗼𝘂𝗹𝗲𝘃𝗮𝗿𝗱 𝗣𝗮𝘀𝘁𝗲𝘂𝗿 afin de rejoindre le parvis de la gare.

Puis, peu avant le km 18, vous profiterez d’un véritable toboggan descendant de près de 500 mètres ! Il faudra ensuite contourner l’église Saint-Pierre et traverser les rues de Dreux avant de rejoindre le stade Jean-Bruck pour conclure !

Inscription sur @protimingfrance et lien en bio 🔗 taken in Dreux, France by @steve.running

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a month ago

| 𝗝𝗘𝗨 ̷C̷O̷N̷C̷O̷U̷R̷S̷ 𝗧𝗢𝗨𝗧 𝗖𝗢𝗨𝗥𝗧 |

Au pire j'offre au premier ou à la première qui trouve la réponse un pack de Vitaminwell ou de Nocco si on se croise. Mais pas certain qu'il y ai un.e gagnant.e !

Bref, dans le cadre de ma préparation au @marathon_seine_eure je vais courir un semi-marathon à la fin de la semaine prochaine. 𝗝𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗺𝗲𝘁𝘀 𝗮𝘂 𝗱𝗲́𝗳𝗶 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗽𝗮𝘆𝘀. 𝗧𝗲𝗻𝘁𝗲𝘇 𝗲𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝘇 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝘂𝗻 𝗱𝗿𝗮𝗽𝗲𝗮𝘂 🫵

Indice : pas d'indice.

Par contre quand vous allez découvrir le nom de la course, ne tentez surtout pas de le prononcer au risque de vous étouffer 😵‍💫

#jeuxpasconcours #instarunfrance #courseapied #semimarathon #halfmarathon
. by @steve.running

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a month ago

| 𝗠𝗜𝗗 ̷W̷E̷E̷K̷ 𝗪𝗔𝗬 ⛵ |

⚓ Sixième semaine et le bateau navigue toujours à 𝗳𝗹𝗼𝘄. Il tangue, mais ne coule pas. Il poursuit son chemin de croix.

Des doutes à bâbord, des bobos à tribord. Mais aussi des grains, de la houle, des escales (il faut dire que j'ai largué les amarres avec un tendon bancal). Mais quand bien même le vent se mets à tourner, on essaie de garder le cap jusqu'à l'arrivée 🫡

Merci de porter attention à cette préparation marathon, et 𝗥𝗗𝗩 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗵𝗮𝗶𝗻𝗲 𝗻𝗮𝘃𝗶𝗴𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 !

✍️ VEUSTI TABARLY

Votre début de préparation, saison, c'est comment. Vous gardez le cap, vous ramez, vous avez accéléré la voilure, ou vous avez déjà coulé peut-être 🚣‍♂️ ?

#marathon #courseapied #instarunfrance #running taken in La Mer Noire by @steve.running

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a month ago

| 𝗧𝗛𝗘 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛𝗜𝗡𝗚 𝗘𝗥𝗔 🫡 |

Vous me connaissez sûrement en tant que coureur @steve.running. Aujourd'hui je passe également de l'autre côté de la barrière : @steve.coaching entraîneur 🤓

J'entre en 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗙𝗙𝗔 dans les semaines à venir pour les côtés théoriques, mais aussi (encore) pratiques. Je viens de débuter également en tant qu'𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗶̂𝗻𝗲𝘂𝗿 𝗮𝗱𝗷𝗼𝗶𝗻𝘁 à l'EDAC sur les catégories benjamins jusque séniors !

Avant cela il y à 10 ans d'expérience en tant que coureur avec une progression exponentielle, différentes méthodologies testées sur le terrain, une centaine de courses sont 12 marathons, et plusieurs années dans différents clubs d'athlétisme

Cette expérience, 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱'𝗵𝘂𝗶 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝘁𝘁𝗿𝗲 𝗮𝘂 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗼𝘂𝗿𝗲𝘂𝗿𝘀. J'arrive à un âge où je ressens le besoin de transmettre, et de partager.

Je travaille déjà depuis quelques semaines sur certains supports, certains plans, et je vais à présent commencer à me pencher sur la création de contenu. Je vous en dit plus bientôt 🫣

J'aime pas trop quémander et j'ai toujours été aux antipodes là-dessus, mais 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 (follow, partage, commentaire, enregistrement, like...) 𝘀𝗲𝗿𝗮 𝘂𝗻 𝘀𝗼𝘂𝘁𝗶𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹 𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗵𝗮𝗶𝗻𝘀 𝗺𝗼𝗶𝘀.

#courseapied #coaching #entrainementrunning #instarunfrance #stevecoaching by @steve.running

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a month ago

On offre un week-end complet pour courir le 8 novembre.

Le lot à gagner :
•⁠ ⁠2 dossards pour le Semi-Marathon ou 10 km de Dreux Agglo 🏅
•⁠ ⁠Une nuit pour 2 à l’Ibis Styles de Dreux, à 5 min à pied du départ 🏨
•⁠ ⁠Un repas pour 2 au choix chez un de nos partenaires 🍽️

Pour participer :
1.⁠ ⁠Abonnez-vous à @semidreuxagglo @sprclub_
2.⁠ ⁠Likez cette publication
3.⁠ ⁠Taguez en commentaire 2 personnes

Tirage au sort le 6 septembre.

#SemiMarathonDreux #Dreux #JeuConcours #Running #Giveaway taken in Dreux, France by @steve.running

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2 months ago

| 💭 𝗠𝗔𝗥𝗔𝗧𝗛𝗢𝗡 𝗗𝗜𝗔𝗥𝗜𝗘𝗦 |

Nous voilà moi et mes datas sur ma troisième semaine de préparation marathon. La treizième. On pourrait croire qu’après autant de cycles construits, tout devient plus simple et que l’on connaît parfaitement la route. Mais 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗮𝗿𝗮𝘁𝗵𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗲́𝗿𝗲𝗻𝘁 ! Le corps évolue, les objectifs changent et les sensations ne sont jamais exactement les mêmes.

Mon premier constat c'est que 𝗷𝗲 𝗻𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘀 𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗺𝗲𝘀 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱𝗮𝗿𝗱𝘀 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗲𝗹𝘀.. C'est un choix et un non-choix à la fois. Un choix car la montée en charge me semble plus proportionnée. Un non-choix dû à mes soucis musculaires 🩼

📚 Quoi qu'il en soit le volume est important pour préparer un marathon, mais ce n'est pas non plus une science exacte, ni un gage de réussite, parfois bien au contraire. Un surentraînement peut tendre à une contre-performance le jour de la compétition. Tout réside dans l'équilibre. Ni trop, ni trop peu.

C'est pour cette raison qu'un regard extérieur avec le suivi d'un entraîneur, plus nuancé et moins « émotionnel », est une sécurité supplémentaire, voir indispensable pour trouver la bonne formule 🧪👨‍🔬

Merci à mon coach @msrun_coaching pour la qualité de son programme et de son suivi sur cette préparation !

🔊 Montez le son sur les visuels 2, 3 et 4 et n'hésitez pas à me donner votre avis sur ce que vous pensez des préparations marathons via les commentaires (nombre de semaines, volume kilométrique, séances clefs, allures...)

𝗤𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝘃𝗼𝘀 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝘃𝗼𝘀 (𝗶𝗻)𝗰𝗲𝗿𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲𝘀 ?

#marathon
#monmarathon
#preparationmarathon
#instarunfrance
#runningcommunity
. taken in Marathon, Texas by @steve.running

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22

2 months ago

Ça veut dahak @amanal_petros ?

#runningdrills
#gammesathletiques
#gammespathetiques
#gammesdupauvre
#athletedudimanche
. taken in Dahak, Khyber Pakhtunkhwa, Pakistan by @steve.running

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2 months ago