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Marcos Straub

@strauborn

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🤓 Nerd | 🌱 Vegano | 🔐 Segurança da Informação
🏊🚴🏃 Triatleta
📍 Porto Alegre, RS

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Setembro infinito !
Evento externo Renner ✅
Evento interno Renner ✅
Meu décimo primeiro triatlo na distância 70.3 ✅
Mês intenso que parece que vivi 70 dias em 30.
Que outubro chegue leve, colorido e ensolarado by @strauborn

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17 days ago

Mundialito de Osório. A prova que serviu pra me lembrar o porquê de eu fazer essa gincana: me desafiar, com os meus amigos, a ser um pouquinho melhor a cada dia.
Obrigado a todos os amigos que me apoiaram, torceram e competiram comigo. Foi demais 🥹 by @strauborn

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a year ago

Comece algo ,tenha foco e determinação mantenha a mente e corpo centrados mire no alvo.

Vença barreira e resolva os problemas , se for preciso faça outra rota para alcançar sua meta.

Não pare fique em movimento ,somente assim irá garantir seu sucesso. by @strauborn

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2 years ago

Challenge Florianópolis 2024

Registros dessa prova que foi mais que especial.
Dia difícil onde tive que lidar com problemas gastrointestinais durante toda a bike e corrida. Na corrida, inclusive, tive que fazer ela toda sem colocar um gel pra dentro.

Obrigado aos amigos e treinadores da @prettotreinamento. Reunimos mais 40 atletas. Sem falar nos que vieram de longe só pra torcer e nos empurrar pra frente. Deu certo galera! 🖤🤘💛 taken in Jurerê Internacional - Florianópolis by @strauborn

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2 years ago

Um pouco sobre meu primeiro Ironman.
Para os amigos que não conhecem, as distâncias do Ironman são:
🏊‍♂️ 3800m
🚴‍♂️ 180km
🏃🏻‍♂️ 42km

Na natação consegui manter o ritmo que fiz nas minhas provas anteriores, mesmo com o dobro da distância. Curiosamente, voltei a nadar apenas no final de março, mas os trabalhos técnicos do @matheusevangelista1 deram muito resultado. Apesar de ter largado na primeira onda, que deveria ser dos nadadores mais rápidos, acabei passando certo trabalho com o "tráfego".
Tempo: 1:03 Ritmo: 1:41/100m

A bike foi a melhor da vida. Nunca tinha feito uma prova forte e me sentindo tão feliz (acho que é porque gosto de pedalar na chuva). Consegui fazer praticamente a mesma média e potência do 70.3 do ano passado, mas agora nos 180km. No início do percurso, comecei a sentir vontade de ir ao banheiro e precisei parar no km 69. Depois disso, me senti muito disposto a fazer força e minha confiança subiu bastante. Entreguei a bike me sentindo bem pra correr.
Tempo 5:05 Ritmo: 35,4km/h

A maratona foi a minha primeira da vida, uma novidade. Tentei começar em um ritmo fácil e ir adaptando aos poucos, encontrando meu ritmo, e ir aumentando se me sentisse bem. Tudo estava fluindo muito bem e lutei para não me empolgar demais. Por volta do km 30, minha lombar travou e não conseguia mais trazer o tronco para trás, perdendo muitas vezes o equilíbrio. Foi uma luta, mas consegui terminar adaptando o pace e alongando as costas a cada hidratação. Cruzei a linha antes das 10h de prova, algo que não achei que seria possível.
Tempo: 3:37 Ritmo: 5:11/km

Tempo total de prova: 9:56:33 taken in Jurerê internacional - Floripa by @strauborn

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2 years ago

Quando meus amigos me convidaram para essa indiada de Ironman, nem pestanejei ao aceitar. Não pela prova em si, mas sim porque sabia que dividir esse ciclo com essa galera seria incrível (9 estreantes na distância). Além disso, estava em boa forma e me sentindo confiante para esse novo desafio.

Infelizmente, em um acidente bobo voltando para casa de bicicleta, acabei quebrando a clavícula. E assim veio o medo de perder o bonde dessa festa.

Nisso, recebi uma quantidade imensa de apoio de amigos e família que não me deixaram esmorecer. Não tinha a noção do tamanho da rede de apoio que me sustenta e torce por mim 🥹
Queria agradecer a todos vcs que me ligaram, mandaram mensagens, choraram comigo, indicaram médicos, adaptaram meus treinos, compraram bolinho, aguentaram meu mau humor sem treinar, recomendaram livros, etc. A lista é imensa e sei que parece clichê, mas é a pura verdade: revivi diversas vezes esses momentos na prova e entreguei tudo que eu podia. Minha cara de acabado ilustra bem que não tinha mais nada pra extrair 😂 by @strauborn

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2 years ago

Pedal natalino. 214km pra crédito na noite de natal 🎅 taken in Porto Alegre by @strauborn

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3 years ago

Mais um @challengebrasil half pra conta.
Fui para essa competição sem muitas pretensões, pois acabei torcendo o tornozelo e só pude voltar a correr duas semanas antes da prova. Contudo, até por não ser uma prova alvo, pensei em arriscar mais e tentar coisas novas. Se eu quebrasse, paciência. Vamos brincar.

A natação foi a melhor que eu já fiz em um triathlon. Consegui fazer uma boa navegação e imprimir um bom ritmo de braçadas. Fiquei várias vezes "encaixotado" em grupos que nadavam mais lento, mas mesmo assim consegui nadar me sentindo bem e rápido. Devo muito disso ao trabalho técnico e de paciência do mestre @matheusevangelista1.

A bike era onde eu estava mais bem treinado. Pensei "é agora onde sento a bota". Coloquei uma meta ambiciosa de potência, mas factível para os treinos que eu estava fazendo e vamos ver o que sobra pra corrida. Ironicamente, foi minha pior modalidade do dia 😂
Nos primeiros 30km eu até consegui me manter no plano, mas depois os números pararam de corresponder com a percepção de força que eu fazia nas pernas. Sei lá o motivo. Simplesmente não era o dia. Me conformei em dar o melhor que eu tinha no dia e vamos ver o que sobra pra corrida.

Geralmente saio pra correr leve e fácil e preciso me conter para não pagar a conta na frente. Dessa vez já sai com caimbras no quadríceps por causa da bike. Tive que encurtar minha passada para não piorar a situação e travar de vez. Fui encontrando meu ritmo pra tentar manter ele até o final. Depois dos 14km começou a ficar difícil de manter, mas não deixei cair muito. A torcida dos amigos na Búzios ajudou muito nesse momento.

No final, consegui reduzir meu tempo em relação ao Challenge 2022 em 19 minutos. Agora vamos para as próximas: Ironman full em 19/05.

Obrigado aos meus amigos e parceiros de treino na @prettotreinamento.
Fizemos a maior bagunça na viagem e me diverti demais 😂

Não menos importante, quero agradecer aos profissionais que acompanham a minha preparação. Sem o conhecimento e olhar técnico deles, eu já teria me acabado.
@lucianocmontone
@matheusevangelista1
@borgespam_
@lucaspretto
@matheuskowalski_fisio
@dra.sohailayounes taken in Jurerê internacional - Floripa by @strauborn

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3 years ago

#tbt do @fodaxman solo .5 nas lentes da @dux.pix taken in Serra do Rio do Rastro by @strauborn

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3 years ago

Eu sabia que a chegada do Luquita seria muito emocionante, mas não sabia que eu faria parte dela. 🥲
Momento que ficará pra sempre comigo. Fechamos o top 10 e conseguimos entregar uma prova forte do início ao fim.
O @fodaxman solo .5 não é bolinho MESMO. A natação é linda demais, com uma água mais pesada para quem está acostumado com o deslize do mar. A bike é pra moer as pernas. Não é fácil subir a serra do rio do rastro. Nem tem como pensar em dosar para a corrida, pois a longa e alta inclinação te impõe um ritmo muito forte.
A corrida foi pra aniquilar as pernas de vez. Muito sobe e desce em um terreno super irregular. As subidas eram duras, principalmente a última, e as descidas arrebentavam a musculatura restante.
Obrigado aos meus amigos malucos que dividiram esse momento comigo @lucasschenkel @georgeaugustodoc @carolffsantos @dumas_ocana #sosôseminsta #georgepaiseminsta.
Também aos treinadores que me treinam, inspiram, ouvem minhas lamúrias e lidam com minha ansiedade 😂
@lucianocmontone @lucaspretto @matheusevangelista1 @borgespam_
E todos os meus amigos da @prettotreinamento que dividem os treinos comigo. Muito mais que competir, treinar com amigos é o que gosto de fazer. taken in Nova Veneza, Santa Catarina by @strauborn

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3 years ago

@fodaxman @fordforauto @ar.sportswear @ellevosports by @strauborn

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3 years ago

Maybe we’re crazy taken in Dois Irmãos by @strauborn

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3 years ago