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도로위 추노꾼🏃‍♂️

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전생 추노꾼 현생 러너
10K PB 26.10.04 44:11
Half PB 26.10.11 1:39:23
Full PB 26.04.19 5:14:35
블랙야크100대 명산 (17/100)

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44:44 → 44:11 또 한 번 PB👍

목표했던 43분 언더는 실패했지만,
올해 안에 반드시 43분 컷 찍는다🔥 by @street_chuno.run

57

13

11 days ago

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드디어 올해 마라톤 목표 중 하나인
하프 1:40 언더 성공!
1:39:23 / 페이스 4:42 달성🔥
오늘은 올해 목표도 달성해
메달각인까지 완료!!

1-5km 24:37
6-10km 23:51
11-15km 23:12
16-20km 22:58
네거티브 스플릿으로 완벽하게 밀었다👍

10K 43분 언더
풀코스 SUB4만 남았다.
죽어라 달려보자🏃‍♂️ by @street_chuno.run

77

12

5 days ago

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풀코스 SUB-4? 이제 곧 현실이다🔥

공주백제마라톤 32K 2:51:57👍
제마 풀코스 전 모의고사 성공적으로 완료!

남은 40일 방심하지 말고 더 철저하게 준비하자!

@jeonybee
@woogi_poto by @street_chuno.run

67

13

24 days ago

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다음날 서울레이스가 있어 기록보단
펀런으로 부담없이 뛰어 더 좋았던 레이스🏃‍♂️

평소보다 페이스는 느렸지만
PB 달성보다 더 행복💕

다음에 또 당첨되길...!!👍 by @street_chuno.run

52

4

a day ago

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힘들어 죽겠지만 사진만큼은 여유로운 척😎
멋진 레이스 사진 감사합니다👍

기록도 PB 인생샷도 PB🔥

@woogi_poto
@cottonii_k
@runner.rico
멋진 사진 찍어주셔서 감사합니다💕 by @street_chuno.run

49

2

2 days ago

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카카오프렌즈런에 당첨되어
서울레이스 전 날 가볍게?
지현이와 10K 쉐이크아웃런 뛰뛰🏃‍♂️

기록 목표가 아닌
대회를 즐긴단 생각으로 참가해서
맘이 너무 편했습니다💕

깔끔한 대회 운영과 존박, 리센느 초청까지!
역시 믿고 참가하는 카카오👍

담에 또 당첨되게 해주세요😃😃 by @street_chuno.run

28

2

5 days ago

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블랙야크 100대 명산 도전✨
17/100 도봉산 인증🎉

요즘 러닝만 너무해서 연휴를 맞아
오랜만에 등산👍
확실히 러닝과 등산은 다르다...
도봉산 생각보다 맵네🔥🔥 by @street_chuno.run

53

2

21 days ago

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뜨거웠던 여름을 버틴 결과
드디어 나도 45분 컷 성공!!
거기다 멋진 인생샷까지~👍

10K 44:44 / PB 달성 4444😁
올해 안에 43분까지 가보자🔥

(그나저나 44:44 실화?ㅋㅋㅋ) by @street_chuno.run

57

6

a month ago

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드디어 나도 하프 4분대 페이스 진입!
원래 1:43 목표였으나
9월초 철원의 날씨는 너무 매웠다🔥
결국 19-20km 지점에서 퍼져
페이스가 훅 내려가 1:44로 골인.!🏃‍♂️

그래도 직전 1:47에서 3분이나 단축!
PB달성 성공!!🎊

1:44:27 / 페이스 4:56 by @street_chuno.run

56

12

a month ago

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내일부터 하반기 마라톤 시작이다🎉
철원DMZ마라톤 하프 1:43 도전!🔥 by @street_chuno.run

62

12

a month ago

이렇게 뛰면 살이 쭉쭉 빠집니다.🏃‍♂️

🔥추노꾼 1주일 훈련루틴🔥
주 5일 러닝 / 총 55-60K
월 - 휴식
화 - 웜업 1.5K, 인터벌 400/200 8회전, 쿨다운 1.5K
수 - 10K 이지런 6:00-6:10
목 - 15-18K 빌드업 5:00-5:10
금 - 휴식
토 - 10K 이지런 6:00-6:10
일 - 25-30K LSD 5:50-600 by @street_chuno.run

46

5

2 months ago

룰렛이 뭐가 나오든 어차피 정답은 러닝🏃‍♂️

1-3km 5:40
4-6km 5:30
7-9km 5:20
10-12km 5:10
13-15km 5:00
오늘은 15K 빌드업 완료🔥

그나저나 치우는거 너무 귀찮다..😓 by @street_chuno.run

34

6

3 months ago