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Studio Corpore

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Av. Ademar Vieira da Cunha/N°140-Bairro:Vila Nova
Iúna/ES📍
Horário de funcionamento: 05h às 21:30h. (Sábado de 08h às 11h)⌚
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Devido ao grande número de mensagens recebidas nesses últimos dias, com dúvidas sobre o que oferecemos. Postamos todos nossos serviços disponibilizados em nosso espaço, não deixe de agendar sua aula experimental, nossa equipe te aguarda. “Até aqui nos ajudou o Senhor.” taken in Studio Corpore by @studiocorpore_personal

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4 months ago

‼️ O que os 20% de gordura corporal não te contam no Instagram?..
Esse é o meu corpo hoje. Ele tem 20% de gordura corporal, o que significa que ele é forte, saudável, me permite treinar, trabalhar e viver com “saúde”. Mas se eu dependesse das redes sociais para avaliar minha autoestima, eu provavelmente acharia que ainda não é o suficiente.

A internet criou uma ilusão de que a vida real acontece sob luz perfeita, poses milimetricamente calculadas, filtros e muitas vezes, procedimentos e edições que ninguém assume. Nós fomos ensinadas a olhar para o corpo de outra mulher e iniciar uma guerra silenciosa contra o nosso.

Musa, o seu corpo não é o problema. O seu padrão de comparação é que está te quebrando. A sua saúde não tem um formato único e a sua história não merece ser apagada para tentar copiar a realidade editada de outra pessoa.

Cuide de você, treine pelo seu bem-estar, coma para se nutrir. Celebre a sua versão real. Vamos parar de nos odiar em silêncio por causa de padrões que nem existem de verdade?!

Com carinho, Renata Amorim💖✨ by @studiocorpore_personal

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a month ago

Vamos de evolução 🚀🔋

Neste post é incrível a transformação da minha aluna e paciente @silvamarina994 , com seis meses de acompanhamento nutricional teve uma mudança digna de ser ressaltada. Mas Lucas, o que ela fez? Simplesmente cumpriu TUDO o que foi planejado e proposto para ela, pacientes assim não ficam sem resultados significativos!
Ganhou muita massa magra✅
Perdeu muitas medidas✅
Baixou o percentual de gordura ✅
Ganhou qualidade de vida✅

Parabéns @silvamarina994 !
Parabéns @personalgesane , a profissional responsável pelo treino elaborado para esse processo. by @studiocorpore_personal

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2 months ago

Hoje fomos agraciados com a presença do cantor @mariano , da dupla @munhozemariano . Muito obrigado pela presença e preferência. “Até aqui nos ajudou o Senhor.” taken in Studio Corpore by @studiocorpore_personal

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4 months ago

Reserve sua vaga, já estamos funcionando o dia todo, sem pausa para o almoço. Entre em contato e agende sua aula experimental! by @studiocorpore_personal

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5 months ago

💬Para uns, você exagera. Para outros, você inspira.
O problema não é você, é quem te observa. 👀

Qual seria sua opinião?🤔👇🏻 taken in Iúna Capital do Caparaó by @studiocorpore_personal

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7 months ago

Eu não virei nutricionista porque “sempre soube o que queria”.
Eu virei porque vivi a insegurança.
Vivi as dietas erradas.
Vivi a frustração.

E escolhi transformar isso em conhecimento.

Hoje eu não ajudo pessoas só com plano alimentar.

Eu ajudo com estratégia, clareza e direção.

E talvez seja por isso que eu levo tão a sério cada pessoa que senta na minha frente.

Obrigada por estar aqui 💛
#foryou #nutricionista #nutrição #love #explore taken in Iúna Capital do Caparaó by @studiocorpore_personal

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7 months ago

✨ Pós-treino não é só comer… é recuperar, construir e evoluir.
Depois do treino, seu corpo entra em modo de reparação muscular 🧠🔥
É nesse momento que a alimentação certa faz TODA a diferença.
🥩 Proteína → ajuda na recuperação e construção muscular
🍠 Carboidrato → repõe energia e melhora a performance no próximo treino
🥑 Gorduras boas → auxiliam na resposta inflamatória e na saúde geral
💧 Hidratação → essencial pra absorção e recuperação
❌ Pular o pós-treino ou comer “qualquer coisa” pode atrasar seus resultados.
👉 Não existe uma única opção ideal.
Existe o pós-treino certo pra VOCÊ, seu objetivo e sua rotina. taken in Iúna Capital do Caparaó by @studiocorpore_personal

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8 months ago

Carboidrato não é inimigo da definição.
Na verdade, ele é combustível.
Quando você corta totalmente o carbo, o que costuma acontecer é:
❌ menos energia no treino
❌ queda de rendimento
❌ mais fome
❌ dificuldade de manter a dieta
Definir não é excluir alimentos.
É ajustar quantidades, escolher boas fontes e alinhar a alimentação com o treino.
🍚 Arroz
🥔 Batata
🍎 Frutas
🌾 Aveia
Tudo isso pode (e deve) fazer parte da estratégia — quando bem orientado.
📌 Salva esse post
💬 Você já teve medo do carbo?
#foryou #explore #nutrição #saude #alimentaçaosaudavel by @studiocorpore_personal

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8 months ago

Treinar em jejum funciona pra mulheres?
Depende.
E isso não é fugir da resposta — é nutrição de verdade.
Treinar em jejum pode funcionar em alguns contextos, mas não é regra e nem a melhor escolha pra todas as mulheres.
⚠️ Em treinos intensos (como CrossFit ou musculação pesada), a falta de combustível pode levar a:
❌ queda de rendimento
❌ tontura
❌ fome exagerada depois
❌ dificuldade de evolução
O corpo feminino responde muito ao estresse.
E comida também é estratégia de performance.
Não existe fórmula universal.
Existe o que faz sentido pro seu corpo, sua rotina e seu treino.
📌 Salva esse post
💬 Você já treinou em jejum? Como se sentiu?
#foryou #nutrição #explore #treino #girl by @studiocorpore_personal

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8 months ago

Fome à noite não é fraqueza.
Na maioria das vezes, é falta de combustível durante o dia.
Comer melhor ao longo do dia muda tudo — inclusive o controle à noite.
📌 Salva esse post
💬 Isso acontece com você?
#fyp #treino #dieta #saude #nutricaoesportiva by @studiocorpore_personal

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8 months ago

Você treina forte.
Sua rotina é puxada.
Mas a comida… não acompanha o treino.
⚠️ Treinar muito e comer pouco não acelera resultados.
Pelo contrário: pode travar evolução, aumentar cansaço e até o risco de lesão.
Seu corpo precisa de combustível para:
✔️ ganhar força
✔️ melhorar desempenho
✔️ recuperar o músculo
✔️ evoluir de verdade
Não é sobre comer mais besteira.
É sobre comer a quantidade certa de comida de verdade 🍚🥩🥑
📌 Salva esse post
💬 Você já sentiu que treina bem, mas vive sem energia?
#fyp #treino #alimentação #saude #like taken in Iúna Capital do Caparaó by @studiocorpore_personal

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8 months ago