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Studio Ensō France

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PILATES | YOGA | FITNESS
📍En studio: Saint-Emilion - Libourne
🤸‍♀️Sur YouTube dès le 12/1/26 ➡️ @ ensopilates
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Aujourd’hui, je partage l’histoire inspirante de @sandra_lzu , que j’ai vue évoluer de débutante à élève confirmée en seulement 20 mois.

Quand elle a rejoint le studio, Sandra n’avait pas fait de sport depuis 4 ans. Elle voulait se remettre en forme. Aujourd’hui, elle a conservé le même poids, mais a remplacé la graisse par du muscle : elle se sent plus forte et plus tonique que jamais ! 💪✨

Le super-pouvoir de Sandra ? La discipline. Elle est présente deux fois par semaine, chaque semaine, sans exception. Elle écoute attentivement, suit les instructions avec rigueur et implication, et incarne la présence dans chacun de ses mouvements.

Grâce à cette régularité, Sandra a atteint ses objectifs, se sent incroyable et rayonne !

Je vous le promets : la constance et l’engagement sont les clés pour transformer votre corps et atteindre vos objectifs fitness 🚀

#PilatesFrance #Bienêtre #TransformationPhysique #FitnessLifestyle #StudioPilates #studioenso #saintemilion by @studioensofrance

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a year ago

Les cours virtuels de Studio Ensō sont votre porte d’entrée vers le bien-être chez vous. Accessibles via le menu de notre site et gratuit avec votre abonnement au studio 😉

#HomeWorkout #BienEtre #StudioEnso #SaintEmilion #PilatesFrance #PilatesEnLigne taken in Château de Pitray by @studioensofrance

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a year ago

J’ai récemment vu quelqu’un préparer une gelée au psyllium et j’ai eu envie d’y ajouter ma touche : psyllium, grenade et jus d’aloe vera. Seulement 3 ingrédients… et ton intestin va te dire merci ! Du coup si tu souffres de digestion lente ou de constipation, cette gelée va tout changer ! Je te recommande d’en prendre tous les jours, et elle fait aussi un délicieux dessert avec un yaourt à la vanille 🙌

- Le psyllium, l’ingrédient star : une fibre soluble qui forme un gel, favorise le transit, aide à équilibrer la glycémie et nourrit les bonnes bactéries.
- L’aloe vera apaise la muqueuse intestinale en l’enveloppant en douceur.
- La grenade est riche en polyphénols, que tes bactéries transforment en composés anti-inflammatoires qui protègent la muqueuse.

Le résultat : une gelée qui apaise, nourrit le microbiote et soutient la barrière intestinale. Enregistre-la et teste-la !

RECETTE :

1,5 cuillère à café de psyllium
10 ml de jus d’aloe vera
40 ml de jus de grenade bio

*Pense à boire beaucoup d’eau avec !

Holly 🌷 by @studioensofrance

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2 days ago

On parle souvent du renforcement musculaire pour ses effets sur la silhouette. Mais ses bénéfices esthétiques ne sont que la partie émergée de l’iceberg : pour votre santé, c’est un véritable allié.

🧠 Il rajeunit votre cerveau
Dans un essai randomisé, 309 adultes de 62 à 70 ans ont suivi un programme de renforcement musculaire ou aucun exercice (groupe témoin). Après un an, le cerveau des participants des deux groupes de renforcement paraissait environ 1,4 an plus jeune (mesure par IRM), sans changement notable dans le groupe témoin. Mieux encore : ces effets étaient toujours présents un an plus tard.
PMID : 41665740

✨ Ajoutez votre PEAU à la liste
Dans une étude randomisée, des femmes sédentaires de 41 à 59 ans ont pratiqué soit du cardio, soit du renforcement musculaire, deux fois par semaine pendant 16 semaines. Les deux ont amélioré l’élasticité de la peau et la structure du derme. Mais seul le renforcement a augmenté l’épaisseur du derme, qui a justement tendance à s’amincir avec l’âge.
PMID : 37353523

❤️ Il protège votre cœur
Une étude de 2026 a suivi plus de 117 000 femmes pendant 14,5 ans en moyenne. Celles qui faisaient 2 h ou plus de renforcement par semaine avaient 44 % de risque d’infarctus en moins.
Il ne s’agit pas de remplacer le cardio ! Le risque le plus faible concernait les femmes qui combinaient renforcement, activité aérobie et moins de temps assises. Alors, faites les deux !
PMID : 42307492

🤸‍♀️ Il améliore votre souplesse
L’un des plus grands mythes ? Le renforcement musculaire rendrait « raide ». La recherche suggère l’inverse : renforcement et étirements seraient tout aussi efficaces pour améliorer l’amplitude de mouvement. Travaillé sur des amplitudes adaptées, il développe votre force tout en préservant, voire en améliorant, votre mobilité.
PMID : 33917036 · 39787531

Au Studio Ensō, Pilates, Yoga, Mobilité, Stretching et Renforcement se complètent pour vous aider à rester forte et mobile, à votre rythme.
📍 Saint-Émilion
👉 Rejoignez-nous via le lien en bio

#yogalibourne #pilatessaintemilion #yogasaintemilion #studioenso #pilateslibourne taken in Studio Ensō Saint-Emilion by @studioensofrance

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5 days ago

Tonifiée, énergisée et plus souple toute la semaine dans la fraîcheur du Château Larmande 🤸‍♀️🧘‍♀️😊 taken in Château Larmande by @studioensofrance

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4 months ago

Nouvelle énergie au Studio Ensō 🌿

On vous présente Alexandra @alexandrakardas ,
notre nouvelle prof de yoga : certifiée 500h (Canada + Inde), praticienne Ayurveda & Reiki,
Hatha et Vinyasa, approche douce et accessible.

Venez la rencontrer pour 2 cours gratuits,
ouverts à tous (ami·e bienvenu·e) :
🧘🏻‍♀️ Samedi — 9h15 — Studio Ensō
🧘🏻‍♀️ Mardi — 18h10 — Château Larmande

On vous attend avec joie ✨ taken in Studio Ensō Saint-Emilion by @studioensofrance

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4 months ago

Parce que prendre soin de soi,
ça se fait rarement seule.
[ Regarde bien jusqu’à la fin,
ça vaut le coup ] ✨

Il y a quelque chose de profondément beau dans le fait de se retrouver entre femmes qui partagent les mêmes valeurs
l’effort, le soin, la présence à soi.

Le Pilates, c’est bien plus qu’un entraînement.
C’est un rituel.
Un espace où le corps parle, où l’esprit se pose,
où l’on se rappelle à quoi ressemble la gratitude d’être vivante, entière, et capable.

Chez 𝐆𝐥𝐨𝐰𝐌𝐮𝐬𝐞𝐂𝐥𝐮𝐛 ✦ on croit que le wellness n’est pas un luxe réservé à quelques-unes.
C’est une pratique collective.
Un partage.
Un socle commun à toutes celles qui veulent avancer
dans leur vie, dans leur business, dans leur corps. 🤍

Se rassembler pour prendre soin de soi.
Ensemble. Dans la douceur et dans l’effort.
C’est ça, notre communauté.

Notre réseau, c’est une sororité.
Des femmes qui se soutiennent,
qui célèbrent leurs victoires, qui se portent dans les creux.
Pas de compétition. Du soutien, sincère et incarné.

Si tu cherches bien plus qu’un abonnement de fitness,
si tu cherches un espace où tu es Femme avant d’être performante,
un endroit où tu peux librement être soi,
rencontrer des femmes qui te ressemble,
tu es exactement à ta place ici.✨🧿

Rejoins le club & abonne toi.
Parce que le plaisir de grandir ensemble, ça n’a pas de prix.

Suis les comptes de @glowmuseclub & @studioensofrance
Un jeu concours va bientôt être lancé
& des surprises de taille vont tomber !!!

En attendant, @chouette.rooftop
est ouvert du jeudi au lundi 🦉🍹
Just in case … 😜 taken in Libourne (33) by @studioensofrance

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4 months ago

Ultra complémentaire avec tes séances de Pilates,
le cours YIN YANG de @meritlaura offre équilibre, souplesse, étirements et renforcement 𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐮𝐜𝐞𝐮𝐫.

Idéal avant un me séance plus intense — comme le Pilates Sculpt de Manue (par exemple) !

Tu n’es pas fatigué.e, tu as juste besoin de te réaligner.

📍 Saint-Émilion | Réservation en bio ✨

#sweetness #wellness #stretching #yoga #studioensō taken in Studio Ensō Saint-Emilion by @studioensofrance

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5 months ago

Tu jonglais encore avec tout, hier soir.
Les enfants, le boulot, les mille petites choses qui ne peuvent pas attendre.
Et toi dans tout ça ?
Tu t’oublies. Encore.

Ce que je veux pour toi chez Studio Ensō, ce n’est pas une heure de plus dans ta journée.
C’est un espace qui t’appartient vraiment.

Un endroit où ton corps retrouve du plaisir à bouger.
Un endroit pour TOI,
et qui fasse sens.
Un endroit où tu repars plus légère,
pas épuisée.

Un espace où les résultats apparaissent,
parce qu’on travaille avec toi,
pas contre ton emploi du temps.

Tonifier,
se redresser,
reprendre de l’énergie…

Oui. Tout ça. Mais surtout : se sentir vivante.

Parce que tu n’as pas besoin de souffrir pour changer.

Tu as juste besoin d’un endroit qui te comprend. 💚

📍 Saint-Émilion | Réservation en bio ✨ taken in Studio Ensō Saint-Emilion by @studioensofrance

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6 months ago

Envie d'évasion pour le week-end du 1er mai ? Le Château Larmande vous ouvre ses portes pour un moment suspendu au cœur de notre vignoble. Entre détente, gourmandise et savoir-faire, venez vivre l’art de vivre à la française.

Au programme de votre week-end :

IMMERSION & DÉGUSTATION (du Vendredi au Dimanche)
Explorez nos chais de manière libre et découvrez les secrets de nos élevages en barriques et en amphores. Une plongée au cœur de la singularité de notre terroir.

ÉVEIL & BIEN-ÊTRE (Samedi à 11h)
Reconnectez-vous avec une séance de Pilates doux face aux vignes. Un moment de calme absolu pour bien commencer la journée (Gratuit, sur réservation).

PAUSE GOURMANDE (Samedi & Dimanche) Installez-vous dans l'herbe pour un pique-nique de saison imaginé avec nos producteurs locaux : Pain bagnat frais, coleslaw croquant et douceur de fraises au mascarpone (16€, samedi & dimanche)

S'évader, déguster, profiter. Nous avons hâte de partager ce moment avec vous.

🎟 RÉSERVATIONS (Pilates & Pique-nique) : Lien en bio !
📍 Château Larmande, Saint-Émilion. taken in Saint Emilion by @studioensofrance

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6 months ago

WELCOME NEW BEGINNERS !! 💚

Réinitialise ton esprit,
améliore ta posture,
transforme ton corps avec le @studioensofrance

Des cours adaptés à chacun,
pour évoluer à son rythme,
reprendre confiance,
se réaligner

Tu ne sais pas à quoi t’attendre ?
Tu penses que tu n’es pas fait/e pour ça ?

Viens tester en douceur. 🧿
Commence dès maintenant,
grâce à notre OFFRE DÉCOUVERTE.

Pour aller plus loin,
le Studiō propose un Challenge gratuit de 14 jours sur sa chaîne YouTube (lien en bio). 👀 taken in Studio Ensō Saint-Emilion by @studioensofrance

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6 months ago

✨ Meet Holly, instructrice STOTT PILATES®

Instructrice certifiée en Pilates, Holly choisit la méthode STOTT PILATES® pour sa rigueur scientifique, sa précision et son approche orientée rééducation.

Elle rejoint Biopilates Paris pour l’excellence de sa formation et la qualité de son encadrement.

👉 Une approche alliant précision, sécurité et exigence.
#STOTTPILATES #BiopilatesParis #PilatesInstructor #PilatesEducation #mouvementconscient taken in Studio Biopilates PARIS by @studioensofrance

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6 months ago