Instagram story viewer> @studiostilla> Posts

STUDIO STILLA ~ Anna & Matilda

@studiostilla

1060

posts

13.5K

followers

818

following

En digital yogastudio för dig som längtar efter mer lugn, balans och välmående.
| Yoga | Meditation | Självledarskap |
Bli medlem ⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Om du precis har hittat hit och är ny här vill vi hälsa dig lite extra varmt välkommen 🤍 (har du hängt här längre så vet du redan hur vansinnigt mycket vi uppskattar dig).Alldeles oavsett ny eller gammal följare så är vi så glada över att ha dig här!Studio Stilla är en plats för dig som längtar efter lite mer lugn, närvaro och balans i vardagen. Är det så du känner så är detta verkligen stället för dig. Vi tror på yoga, meditation, mindfulness och självledarskap som värdefulla verktyg för att förebygga stressrelaterad ohälsa och om du bläddrar bland bilderna så berättar vi lite mer om vilka vi är, varför Studio Stilla finns och vad du hittar hos oss.Vi hoppas att du ska känna dig hemma! Kram Anna & Matilda by @studiostilla

219

7

a month ago

Du behöver bara 10 minuter. Det handlar inte om prestation utan om närvaro. Att ge dig själv en liten paus.Semester eller ej, kropp, själ och nervsystem behöver små pauser av stillhet.Spara de här fem positionerna och plocka fram dem när du behöver landa.Gör en eller två av positionerna , stanna så länge du har lust. Du behöver inte ens byta om. Bara prioritera dig själv för en stund 😘Kram från oss by @studiostilla

290

7

a month ago

Vi tror att det hänger ihop med föreställningarna om att vissa är mer yogiska än andra och om man då undervisar yoga som är man till 100% yogisk. Då yogar man varje dag, älskar sin yogamatta och känner precis inget motstånd till att yoga…. Hahaha, inget kunde vara med fel. För vi kämpar i perioder med det där vi också. I synnerhet om livet går lite i fortaste laget. Då kan det rent utav vara skrämmande att stanna upp och komma ikapp sig själv. Så det är klart att även vi behöver ha strategier för att ta oss till mattan ibland. Vi skulle säga att dessa är de vi använder oss av oftast; Att rulla ut mattan och sätta ner rumpan. Utan krav på att stanna där en särskild tid. Vi gör en position eller ett flöde som vi tycker om eller som kroppen längtat efter. Vill vi fortsätta efter det så gör vi det annars är det helt okej att gå därifrån. Full acceptans över att det blir som det blir och att allt är bättre än inget! Låta mattan ligga utrullad, en bricka dukad med ett ljus och lite rökelse bredvid. Att göra yogamattan lite mer lockande och mysig att landa på helt enkelt. Lita på att om det känns skavigt, motigt och rastlöst så brukar det släppa efter en stund. Gör det inte det, så är det helt okej med bara en stund i shavasana. Om inget av ovanstående hjälper, använda mantrat: ”Man ångrar aldrig en stund på yogamattan”, Detta i kombination med så mycket viljestyrka som tillfället kräver brukar göra susen 🤣Vilka strategier använder du dig av? by @studiostilla

100

6

5 days ago

Att njuta av att kunna röra på sin kropp. Att lekfullt och prestigelöst utforska vad den klarar av. Testa, fnissa och glädjas åt den härliga känslan av att känna sig stark och modig. Det är något vi vill uppmana DIG att göra i sommar! Utmana dina gränser utifrån dina förutsättningar! Testa något du inte tror du kan, något du inte gjort tidigare. Något du känner dig nyfiken på!Har vi en deal? ✌🏼 by @studiostilla

114

6

8 days ago

Det behövs egentligen inte så mycket. Ett yogsbolster, två klossar (och som bonus en magisk sommarkväll) Ett varv runt bolstret och inte bara din rygg kommer tacka dig utan andetaget som flödar lite lättare, nervsystemet som har lugnat ner sig och tacksamheten över stunden i närvaro. Testa och dela gärna ⬇️ Vad gjorde den här sekvensen för dig? by @studiostilla

118

0

11 days ago

För meditation handlar inte om att stänga av jobbiga känslor utan om att acceptera vad som känns för stunden utan att för den sakens skull låta sig slukas upp av det. För när vi accepterar det som är och SLUTAR göra motstånd bara för att det inte är i linje med vad vi vill känna, var vi vill vara, VEM vi vill vara, vad vi vill uppleva, då har obehaget vi känner inombords en förmåga att minska. Meditation handlar därför så mycket mer om att våga möta det som skaver och sitta kvar med de känslorna än den vanliga föreställningen om att det bara skall kännas lugnt och skönt inombords. Mer eller mindre dagligen får vi höra: meditation är inget för mig, jag är alldeles för rastlös, det ger mig ångest, det känns jobbigt osv. Men de där känslorna finns där ändå. De blir liksom bara lite mer påträngande när vi blir stilla och inte längre distraherar oss med annat. Tänk om vi i stället för att springa ifrån dem, undvika dem och trycka undan dem istället ger dem utrymme för en stund. Skulle det kunna leda till att de faktiskt minskar med tiden? Så nej, meditation är inte bara härligt och magiskt hela tiden. Men det är ett fantastiskt verktyg som hjälper oss möta oss själva med lite mer vänlighet, göra oss mindre reaktiva, hjälper oss att hantera våra känslor bättre, reglerar vårat nervsystem och inte minst ökar vårt välmående generellt. Vad är din erfarenhet av meditation? by @studiostilla

48

2

12 days ago

Tappar du också bort din yogapraktik under sommaren?Då är du långt ifrån ensam. Vi la ut en fråga på storys i går och majoriteten uppgav att de gör precis det.Och. Det är kanske inte så konstigt. Sommaren bjuder ofta på andra rutiner, fler spontana dagar och ett annat tempo. Kanske är det inte heller meningen att yogan ska se ut som den gör resten av året?????Vi tror att det viktigaste är att låta praktiken få förändras tillsammans med livet. Att acceptera och välkomna det faktum att den inte måste se likadan ut jämt! Så om vi i stället för att föröka yoga ”som vi brukar”: Anpassar praktiken efter livet, inte tvärtom? Kanske blir det fem minuter istället för ett långt yogapass.Låter naturen bli en del av praktiken? Kanske flyttar du ut meditationen under ett träd. Eller njuter av en guidad yoga nidra på stranden. Bygger kontinuitet, inte perfektion? Kanske blir yogan bara några medvetna andetag innan dagens första dopp. Ett sätt att landa i närvaro. Det behöver inte se ut på ett visst sätt för att få vara yoga.Ibland är det just när vi släpper idén om hur praktiken borde se ut som den får bli en naturlig del av livet igen.Bara en tanke…. by @studiostilla

32

0

18 days ago

Det finns en känsla som vi båda älskar så oerhört mycket, men som ändå är lite svår att sätta ord på. Men tänk dig sommar, ljus, värme, ingen tid att passa, noll stress eller prestation. Närvaron i upplevelsen på yogamattan. De vänliga tankarna…. Någonstans där hittar vi känslan vi uppskattar så himla mycket. Inte så att stunderna på mattan i gråaste november mitt i vardagskaoset inte är viktiga och värdefulla. För de är det verkligen. Kanske är de de viktigaste av alla. Men känslan nu. Den är något alldeles speciell… Kan du hålla med? 🤍 by @studiostilla

74

1

20 days ago

Vi vill att den här sommaren ska kännas lite annorlunda.Inte för att den behöver bli perfekt eller innehålla fler upplevelser. Utan för att vi vill vara mer närvarande i det som redan finns.Vi vill lägga märke till de långsamma morgnarna. Känna vinden mot huden. Ta ett dopp utan att redan tänka på nästa sak. Rulla ut yogamattan lite oftare. Ge oss själva några minuter av stillhet, även de dagar då livet är fullt.För oss är det återhämtning. Inte att göra mindre.Utan att vara mer där vi är.Det är också därför vi skapade Sommarboosten. Inte som ännu en sak att hinna med, utan som en mjuk följeslagare genom sommaren. En daglig påminnelse om att ge plats för det som får oss att må bra i kropp, sinne och hjärta.Om du längtar efter samma känsla är du varmt välkommen att följa med oss. Vi börjar i morgon. 🤍 by @studiostilla

34

0

25 days ago

Vi tänker ofta att semestern ska lösa vår trötthet.Men återhämtning handlar om mer än att vara ledig. För att kroppen ska kunna varva ner behöver nervsystemet få signaler om att det är tryggt.Därför kan små stunder av stillhet, natur, medveten andning eller lugn rörelse göra större skillnad än vi kanske tror. De hjälper kroppen att växla från ett tillstånd av beredskap till ett tillstånd där återhämtning faktiskt kan ske.Så om du är ledig i sommar ge inte bara kalendern vila utan se om du också kan ge ditt nervsystem chans att landa. 🌿 by @studiostilla

127

0

a month ago

En riktigt fin midsommar önskar vi dig 🌸☀️💐 by @studiostilla

152

11

a month ago

Ibland räcker det med några minuter vid en stilla sjö. En barfotastund i gräset. Ett djupt andetag i skuggan.⠀Och ibland behöver vi påminna oss om att faktiskt skapa plats för de där stunderna. Inte som ännu ett projekt utan som något att vila i.⠀Vi vet att det är många som liksom vi längtar efter en sommar med lite mer mjukhet, mer närvaro, mer... plats för oss själva….Därför har vi skapat vår Sommarboost. En varm och mjuk onlinekurs som följer dig genom juli och som består av: 🌿 Korta dagliga övningar i yoga, meditation och reflektion. 🌿 Inga oceaner av tid. Endast max 25 minuter om dagen. 🌿 För dig som vill landa, ladda och leva lite mjukare. ⠀ Det här är vår gåva till dig. Ett sätt att stanna upp, andas in och återknyta till det som verkligen betyder något. ⠀ Vi startar den 1 juli och vi hoppas att du vill göra den här resan med oss. ⠀ Och. För första gången så ingår Sommarboosten i medlemskapet i vår digitala yogastudio så om du tecknar ett månadsmedlemskap (utan bindningsti) här i juli så får du inte bara tillgång till kursen utan även hela vårt härliga bibliotek av inspelade klasser och övriga kurser för endast 490kr/mån! Hoppas att vi ses! ⠀ Anna & Matilda by @studiostilla

57

0

a month ago