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Julia || Nutrición || Trail || Máximo rendimiento

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¿Qué tomar 30 min antes de unas SERIES o FARTLEK?

Si tienes un entrenamiento intenso, llegar con energía puede marcar la diferencia ⚡

Tomar una pequeña fuente de hidratos 30 min antes puede ayudarte a rendir mejor y retrasar la fatiga.

Algunas opciones prácticas:

🍞 Pan con mermelada
🍌 Plátano con pasas
⚡ Gel energético
🥤 Bebida con hidratos

✅ Prioriza carbohidratos fáciles de digerir
✅ Evita exceso de grasa y fibra
✅ Prueba siempre en entrenamientos ✅ Ajusta la cantidad a tu tolerancia

No hace falta comer mucho: busca energía rápida y digestión cómoda.

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📩Julia, dietista especializada en deportes de resistencia

#running #trailrunning #nutriciondeportiva #runningtips #fartlek #series #entrenamiento #deportederesistencia by @summnutrition

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5 months ago

¿Sabes cuántos carbohidratos necesitas consumir en cada entrenamiento? ⛰️🏃‍♂️

La cantidad de hidratos que debes tomar depende, sobre todo, de la duración y exigencia del esfuerzo. Una estrategia nutricional adecuada puede ayudarte a mantener el rendimiento, retrasar la fatiga y mejorar la recuperación.

✔️ Hasta 1h → 0-30 g
✔️ De 1 a 3h → 30-60 g
✔️ Más de 3h → 60-90 g

Recuerda: la nutrición también se entrena. No pruebes nada nuevo el día de la competición.

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📩Julia, dietista especializada en deportes de resistencia.

#nutriciondeportiva #trailrunning #running #ciclismo #deportesderesistencia #hidratosdecarbono #endurancesports #sportnutrition #fuelyourperformance #summnutrition by @summnutrition

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5 months ago