Instagram story viewer> @sun.cbt.therapy> Posts

סאן מטפלת רגשית 🌻 CBT li | חרדות | ערך עצמי | זוגיות

@sun.cbt.therapy

182

posts

2.2K

followers

232

following

השליחות שלי היא להפיץ אור ולרפא לבבות🫶🏼
משחררת אתכם מערך עצמי נמוך,
חרדות וקשיים במערכות יחסים
📍כפר יונה/אונליין | הכל על הטיפול 👇🏻

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

ברוכים הבאים הביתה🫶🏼בואו נעשה לכם קצת סדר:שמי סאן ואני מטפלת בשיטת CBT (בקטן) ומשנה לאנשים את החיים (בגדול) ☺️השליחות שלי היא להוכיח לכם שאפשר גם אחרת. אם אני, בתור ילדה רגישה מאוד עם ערך עצמי ברצפה- שכל היום התעסקה באחרים; בנסיון לרצות, לקבל אהבה, להימנע מעימותים.. עד שהיא שכחה לגמרי את עצמה..הצלחתי לשנות את החיים שלי מקצה לקצה 👈🏻 להגשים את החלום שלי ולצאת לעצמאות, לייצר מערכות יחסים חזקות ובריאות, להתנהל בעולם מתוך ביטחון עצמי פנימי ולא מתלות חיצונית, להתאהב בלבד שלי ולא לפחד ממנו! 🌍גם אתם יכולים, ואני כאן לעזור לכם לעשות את זה ✔️🌻מי אני, ומה אני עושה?נעים להכיר, אני סאן בראל, מטפלת li CBT מוסמכת, בעלת תואר בפסיכולוגיה, לימודי שפת גוף, NLP, ועוד הרבה טייטלים אבל בעיני מה שחשוב זה קודם כל- להיות בן אדם.אני מלווה אנשים רגישים בתהליך בגובה העיניים,שעוזר להיפטר מדפוסים לא מקדמים כמו ריצוי, ביקורת עצמית נוקשה, חרדה, חשיבת יתר והתנהלות חסרת בטחון במערכות יחסים.🌻מתי כדאי שתפנו אליי?כשקשה לכם להרגיש טוב עם עצמכם באמת.כשאתם מרגישים שאיבדתם את עצמם בלי לשים לב.כשאתם נמשכים שוב ושוב למה שמרחיק מכם אהבה.כשכבר התעייפתם- מהמחשבות, הלופים המחשבתיים, ההצפה הרגשית, ההימנעות מלעשות דברים-בגלל חוסר הבטחון או החרדה.כשאתם רוצים שינוי, אבל תקועים במקום.🌻מה קורה בטיפול?אנחנו לא רק מדברים. אנחנו מזהים, מפצחים ומתרגלים שינוי. בעזרת טיפול רגשי קוגנטיבי-התנהגותי (CBT), כלים פרקטיים, ותהליך ממוקד רגש ומחשבה: תעניקו לעצמכם את האפשרות להבין מה באמת קורה לכם בפנים, לא לוותר על מה שחשוב לכם, לשנות דפוסים, להאמין שמגיע לכם יותר ולפעול בהתאם-מתוך ביטחון ואהבה עצמית❤️🌻 איך תצאו מהתהליך?יותר בטוחים, רגועים, עם שקט פנימי וחופש לבצע בחירות. תלמדו להציב גבולות, לשחרר מה שלא משרת אתכם יותר, לבנות מערכות יחסים איכותיות עם אחרים, והכי חשוב-עם עצמכם!📍מקבלת פרונטלית במושב קדימה או כפר יונה (איזור השרון) או אונליין 📩 רוצים להתחיל טיפול?שלחו הודעה ונקבע שיחה לבדיקת התאמה לתהליך מגיע לכם להפוך לגרסה הכי טובה שלכם!הצעד הראשון תמיד מתחיל בכם ✨——————————————————-#טיפולרגשי #CBT #מטפלתרגשית #חרדות #ערךעצמי #קשריםרעילים #אהבהעצמית by @sun.cbt.therapy

329

126

2 years ago

⁨ ⁨ אם הסרטון הזה טירגר אתכם.. ולקם טו דה קלאב, כנראה שהייתם (או שאתם עדיין) בקשר עם נמנע/ת💀 כבר זיהיתם שיש פה דפוס…אתם מתאהבים באנשים שמתרחקים,לא מתחייבים, משאירים אתכם בחוסר ודאות ובחרדה.בואו נבין למה זה קורה 🎯 הרבה פעמים אנשים עם סגנון התקשרות לא בטוח (תכף אסביר על זה) יימשכו דווקא לבעלי דפוס התקשרות נמנע.למה? כי המוח מפרש את המוכר -> כבטוח.מתי הדפוס נוצר? מזמן.כשגדלתם בסביבה שבה אהבה הייתה לא עקבית,לא ודאית, הייתם צריכים “להרוויח” קרבה,ובמיוחד אם הייתה חוויה של נטישה מצד אחד ההורים בילדות.ככה מערכת העצבים שלכם למדה שאהבה = מרדף,ושהערך שלכם נמדד לפי האם בוחרים בכם, או נשארים אתכם.חזרה להווה 🕰️ ⬅️ אתם בקשר עם נמנע/ת, ומתחיל הסרט:הם מתרחקים - אתם נכנסים לחרדה, לוחצים ומנסים להתקרב עוד - הם מתרחקים יותר - החרדה שלכם ממשיכה לעלות.החדשות הטובות הן…שזה דפוס נרכש, ומה שנלמד, גם אפשר לשנות.כמה דברים שיכולים לעזור לכם כבר עכשיו, כי אין על פרקטיקה:🤍 עצרו ושאלו את עצמכם: האם אתם מתאהבים באדם עצמו, או מתמכרים לתחושה שהצלחתם לגרום להם להישאר?לבחור בכם?🤍 שימו לב איך הגוף שלכם מרגיש לידם, או כשאתם חושבים עליהם. יש רוגע וביטחון? או דריכות, בלבול וחוסר ודאות?🤍 נסו להפסיק לראות את הקשר רק דרך השאלה האם הם רוצים אתכם- תתמקדו באיך הם גורמים לכם להרגיש. כמה אתם באמת מרגישים בטוחים ורגועים בתוך הקשר?⁩ by @sun.cbt.therapy

63

29

10 days ago

Old but gold✨⁨תשמרו אם אתם יודעים מה טוב לכם 👀תרגיל שאני מתרגלת קבוע והמטופלים שלי יודעים כמה אני חופרת עליו 🪬 מעגל השליטה: ההבחנה בין מה בשליטתי (ולכן יש לי מה לעשות בקשר אליו) ומה לא- ותתפלאו לדעת שגם כשנדמה שאין שליטה, יש שליטה. אני יכולה *לבחור* לשחרר ממה שאין לי שליטה לגביו.סטיבן קובי קרא לו- מעגל הדאגה ומעגל ההשפעה. אותה גברת בשינוי אדרת. לדאוג לא באמת מוביל לפתרונות. רק לעוד תסביכים 🫠הרי כל מה שאינו בשליטתנו מוביל אותנו ללופ מחשבתי, חוסר אונים, חרדה ותסכול. המוח שלנו חייב וודאות ותכלס זה התפקיד שלו להלחיץ אותנו עד שנמצא אחת כזו. יאללה, הגיע הזמן לעצור ולבחור לשחרר את המשקל הכבד שאתם סוחבים על הכתפיים. ביננו אתם יודעים שהוא לא תורם לכם לכלום, מלבד לכאב.תשחררו כל מה שאין לכם שליטה עליו, תתמקדו במה שכן. יש לכם בחירה,גם אם במשך הרבה זמן- זה היה נראה שלא ♥️ by @sun.cbt.therapy

83

87

20 days ago

מגיע לכם להפסיק להיות בדריכות ומתח במערכות יחסים, ולהתחיל להנות מכל הטוב שיש להן להציע!לא יודעים איך? בשביל זה אני כאן ♥️⁩ by @sun.cbt.therapy

6k

33

6 months ago

נתקלתם פעם באנשים שמתרחקים- דווקא כשהקשר מתחיל להתקרב? תכירו: סגנון התקשרות נמנע✋ אנשים שמנוהלים על ידי הדפוס הזה חוששים מקרבה רגשית. זה לא שהם לא מרגישים.. הם פשוט למדו שקרבה = סכנה.-זה לא שטיפוס נמנע באמת לא רוצה קשר- הוא רק לא בטוח איך להישאר בו, מבלי לאבד את עצמו..-האהבה מאיימת לו על החופש, יש לו קשר בתת מודע שקרבה מובילה לחנק, ביקורת או לדחייה, ולכן הוא יעדיף לא להתקרב יותר מידי- כדי לשמור על עצמו.-הטיפוס הנמנע ישלח סימנים מעורבים, לא כי הוא שחקן- אלא כי בפנים הוא מבולבל בעצמו. המשיכה והרצון שלולחיבור הם אמיתיים.. אך באותה המידה גם הפחד מהם 😶-אנשים עם סגנון התקשרות נמנע לרוב גדלו בסביבה שבה ביטוי רגשי לא היה בטוח ⬅️ אז הם למדו לשרוד לבד.. להסתדר בלי אף אחד.האוטומט שלהם זה לומר ״לא צריך״, גם אם בפנים זה ממש ההפך..אם את/ה עם סגנון התקשרות נמנע, אולי תזהה/י את עצמך ככזה/ו:▪️ נהיה/ית רחוק/ה כשהקשר מעמיק▪️ מרגיש/ה מוצף/ת ממחויבות▪️ מתקשה לדבר על רגשות▪️ צריך/ה הרבה מרחב (לפעמים אפילו מדי)מזדהה עם מה שכתוב כאן?זה לא אומר שאת/ה דפוק/ה!זה רק אומר- שיש פצע שעדיין מבקש ריפוי.אם בא לך להתחיל להבין את עצמך טוב יותרוללמוד לבנות חיבור בריא בלי לוותר על עצמך-דבר/י איתי בפרטי לבדיקת התאמה לטיפול🫶🏼 by @sun.cbt.therapy

471

89

7 months ago

קשר יכול להיות הרסני- כשאנחנו נמשכים אל האנשים הלא נכונים. אבל כמו שהוא יכול להעיר את הפצעים הכי עמוקים שלנו, ביכולתו גם לרפא ❤️‍🩹קשר הוא הזדמנות להתפתחות שלא תקבלו במקומות אחרים. הוא מקום בו תפגשו את עצמכם 👈🏻 וזו העבודה הקשה האמיתית. ואם אתם נקלעים שוב ושוב למערכות יחסים לא בריאות-זה לא אומר עליכם שום דבר רע;זה בסהכ סימן שאתם מחפשים אהבה במקום הלא הנכון. כנראה, כי מעולם לא למדתם שאפשר אחרת.אולי הייתם עסוקים כלכך בלחפש אהבה-שאיבדתם את עצמכם?אין זמן לא נכון להתחיל לעבוד על הדפוסים שלא משרתים אותנו. לבחור בעצמנו..להתחיל מחדש ✨ by @sun.cbt.therapy

321

52

10 months ago

חרדת נטישה או סגנון התקשרות חרדתי הם הסיבה שבגללה אנחנו לא מצליחים להרגיש באמת בטוחים בתוך קשר.———איך זה נראה?———✨נוותר על עימותים או הצבת גבולות👈🏻כי זה יכול להבריח את האדם השני.✨לא נאפשר לעצמנו להיות אותנטיים עד הסוף👈🏻כי ״אם יכירו אותנו באמת לא ישארו״..✨נשפוט את עצמנו לחומרה ותמיד ננתח יותר מדי👈🏻מה שיגרום לנו לחשוב אלף פעם לפני כל צעד.✨לא נצליח להיות רגועים בתוך הקשר ולהתמסר👈🏻כי כל הזמן נמצא סיבות לכך שהוא עומד להיגמר.✨נתקשה להאמין שאוהבים אותנו באמת👈🏻נהיה תלויים באישורים של בני.ות הזוג כדי להרגיש טוב.——אז מה עושים בשביל לנצח את הדפוס הזה?——1. לומדים להיות לבד. לוקחים מבחירה זמן לעצמנו לעסוק בתחומי העניין שלנו, מפתחים תחביבים חדשים, מאתגרים את עצמנו לעשות דברים לבד שלא היינו עושים לפני.2. כשקורה אחד מהלופים המחשבתיים שגורמים לנו להמנע מלעשות משהו (בגלל החרדה), נשאל את עצמנו: ״מה הדבר הכי נורא שיכול לקרות אם כן נעשה זאת?״, כמובן שיצופו כל הפחדים, ואז תוכלו להתחיל לאתגר אותם. שימו סימני שאלה, במקום קריאה. למשל אם הגעתי למסקנה שהדבר הכי נורא שיכול לקרות הוא שנפרד, אני אשאל את עצמי- ״ואז מה יקרה? האם בעבר עברתי פרידות ונשארתי חיה? אולי אפילו נכנסתי לקשר לאחר מכן? מה זה מעיד על המסוגלות שלי להתמודד?״זאת טעימה ממה שאני עושה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי,וכשעושים את זה נכון- זה עובד, וזה משנה חיים ✨🫠מגיע לכם להפסיק להיות בדריכות ומתח במערכות יחסים, ולהתחיל להנות מכל הטוב שיש להן להציע!לא יודעים איך? בשביל זה אני כאן ♥️ by @sun.cbt.therapy

1k

166

10 months ago

⁨ אולי יום אחד תבינו שאלה לא רק ״פרחים״מה שחשוב באמת סמוי מן העיןומאחורי כל מחווה כזו או אחרת שנעשתה מרצון ולא מהכרחעומדים דברים חשובים הרבה יותר:כוונה, אכפתיות, אהבה וזה, מה שאנחנו באמת מחפשות 🤍⁩ by @sun.cbt.therapy

2k

50

2 months ago

אם גם אתם חווים שוב ושוב לחץ, שעמום, חוסר משיכה;כשמביעים בכם עניין אמיתי, ומנגד.. מתמגנטים לגמרי;דווקא מול מי שלא באמת פנויים רגשית.. הפוסט הזה בשבילכם. שמרו ותשננו אותו טוב טוב 🫠משיכה לא תמיד אומרת שזה נכון.ושקט לא אומר שאין חיבור.זה לא שאתם לא יודעים לבחור נכון, כמו שיש לכם פצע שמבקש ריפוי ובמקום להעניק לו טיפול נכון-אתם שמים עליו פלסטר 🤷🏼‍♀️לפעמים, צריך ללמד את הלב שאהבה לא חייבת לכאוב.בשביל לעשות את זה —>חשוב ללמוד מי אנחנו באמת ואילו דפוסים מנהלים ומשפיעים על הבחירות שלנו.אל תמשיכו להלחם על להיות ראויים למי שבכלל לא ראוי לכם❤️‍🩹 by @sun.cbt.therapy

122

108

7 months ago

⁨ ⁨ לפעמים הקשר הכי כואב הוא זה שמעולם לא היה אמיתי או נכון (חוץ מבראש שלך)🥲הדבר הכי קשה שלמדתי על עצמי באחת הפרידות שעברתי,הוא שלא ויתרתי על קשר אמיתי איתו-אלא על הקשר ביני לבין הפוטנציאל שלו, ושלנו.ויתרתי על הקשר ביני, לבין מה שיכולנו להיות… אם הוא היה בוחר בי באמת.עד הקשר האחרון שלי (שאליו הגעתי אחרת, אחרי תהליך, וכמובן שגם דרכו למדתי ועדיין לומדת על עצמי כל הזמן..)מערכות יחסים טירגרו אצלי דפוס של התקשרות חרדתית.יש קטע כזה, מעין חוק מרפי (🤦🏼‍♀️)שהמשיכה הכי חזקה ונפוצה של אדם עם התקשרות חרדתית, תהיה לאדם עם התקשרות נמנעת. ואיך קשר כזה מרגיש אתם שואלים?בגדול כמו התמכרות. כמו הר געש. כמו התרגשות ופחד תהומי בו״ז.רגע אחד של קרבה מעורר תקווה,רגע אחרי של ריחוק מפעיל חרדה.וכשאת נסחפת לקשר כזה, את נשארת.לא בגלל שטוב לך,אלא בגלל שאת מאמינה שזה יכול להיות טוב.אבל הנה האמת שחשוב להבין:אהבה בריאה לא אמורה להרגיש כמו מלחמה יומיומית על תשומת לב.**ככה תדעו שמשהו לא עובד** 🚩1.אתם עסוקים יותר בלפרש את הצד השני מאשר להרגיש בטוחים2.יש יותר חוסר ודאות מאשר יציבות3.אתם מרגישים “כמעט נבחרים״ במקום נבחרים באמת4.אתם מתאהבים בפוטנציאל, לא במציאות5.והכי חשוב! אם אתם מנסים לשכנע את עצמכם שזה נכון לכם.. כנראה שזה לא.מגיע לכם קשר שבו לא תאלצו לרדוף, לנחש, או להילחם על מקום בלב של אף אחד 🫶🏼 ואם אתם לא יודעים איך להגיע לשם, אני כאן ללוות אתכם בדרך לאהבה בטוחה, קודם כל לעצמכם, אח״כ לאחרים 🌻⁩⁩⁩⁩⁩ by @sun.cbt.therapy

242

33

3 months ago

לא סתם אנשים עם סגנון התקשרות חרד ונמנע נמשכים אחד לשני כמו מגנט 🧲החרד מחפש קרבה, אישורים וביטחון,הנמנע מחפש מרחק ושליטה.כשהאחד מתקרב, השני בורח. וכשהוא בורח- זה מפעיל אצל הראשון עוד יותר חרדה.ככה נוצר ה“ריקוד” המוכר של רודף-בורח: קשר עוצמתי, ממכר, אבל גם מתיש רגשית..למה זה קורה? כי זה מעורר לנו פצעים ישנים מהילדות. החרד התרגל לרדוף אחרי אהבה שלא תמיד הייתה יציבה, הנמנע התרגל להתרחק כי קרבה הרגישה מאיימת. התת־מודע שלנו מזהה בזה משהו “מוכר”ולכן המשיכה כל כך חזקה, גם אם הקשר לא בריא.הבעיה היא שזה לא באמת חיבור בטוח אלא הפעלה של הפצעים הכי עמוקים שלנו.וזה המקום שבו תהליך של טיפול יכול לעזור 🌻להבין את הדפוס, לשחרר את המעגל הזה, ולבנות התקשרות בריאה ובטוחה שמבוססת על אהבה יציבה ולא על רכבת הרים רגשית 🫶🏼 by @sun.cbt.therapy

201

84

10 months ago

לא יודעת מתי המינימום הפך לפסגת כל השאיפות.. תבחרו את הקשה שלכם 🩷 by @sun.cbt.therapy

165

88

6 months ago