Instagram story viewer> @sunleriya> Posts

Валерия Шубникова | Афро | Бёдра | Москва | Онлайн

@sunleriya

18.9K

followers

402

following

Разблокирую твоё тело через танцы 🔥
Танцую 14 лет из них 5 лет преподаю
ИНФО в закрепах 👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

И в эту субботу с 13:00 до 15:00 я хочу провести день в атмосфере, которую люблю больше всего — в танце и рядом с вами ✨

Поэтому я приглашаю всех: тех, кто занимается у меня давно, пришёл совсем недавно, коллег и друзей и тех, кто только хочет познакомиться со мной и моими занятиями 🤍

Я очень люблю танцы и свою работу. И для меня огромное счастье, что это уже давно не просто работа, а большая часть моей жизни

Поэтому свой день рождения мне хочется провести именно так — танцевать, кайфовать и разделить этот день с вами 💃🏻

🎂 10 октября | 13:00–15:00
📍м. Лубянка, Никольская 25, Dance First
Класс открыт для всех, запись обязательна в директ, пиши «хочу на ДР» 🤍 taken in Москва • Moscow by @sunleriya

44

6

4 days ago

Хочется яркости в жизни?☀️

АФРО ТАНЦЫ — это танцы, после которых усталость сменяется бодростью, а жизнь будто становится ярче ✨

Зажигательная музыка заряжает энергией, а движения включают всё тело — особенно грудную клетку, лопатки и таз, которым так не хватает движения при сидячей работе.

На занятиях мы не просто учим связки и повторяем движения. Мы танцуем безопасно, знакомимся со своим телом, подключаем чувства и эмоции.
Поэтому я обещаю тебе весь спектр ярких ощущений и классное настроение ✨

Кому подходит:

- тем, кто никогда не танцевал, но очень хочет начать;
- офисным работникам, которым не хватает движения и энергии;
- тем, кто чувствует зажатость в груди, лопатках и тазу;
- тем, кто хочет раскрепоститься и лучше чувствовать своё тело и эмоции;
- тем, кому хочется ярких эмоций, классной музыки и приятного окружения

Никакой подготовки и танцевального опыта не нужно — начинаем с самых основ

📍 Москва, м. Лубянка, Dance First, Никольская, 25
🗓 Суббота, 13:00–15:00
СТАРТ 3 ОКТЯБРЯ
(Курс - 3, 10, 17, 24 октября)

Для записи напиши мне в директ @sunleriya
«ХОЧУ К НАЧИНАЮЩИМ» taken in Москва • Moscow by @sunleriya

159

14

23 days ago

Люблю сюрпризы 🤩 Спасибо @shevy_layne ❤️

С Днём Рождения меня 🥳 by @sunleriya

50

21

10 hours ago

✨ BIRTHDAY BASH FOR @sunleriya ✨

A special night for a special soul. 🥂💫
Celebrating life, love, blessings, and beautiful new beginnings.

One destination, endless memories
📍LACABANA AFRICANA. by @sunleriya

37

2

19 hours ago

Отмечай свою бэсти 😅🥰 taken in Москва • Moscow by @sunleriya

58

7

a day ago

Рекомендации, после которых ты не сольешься после 3 занятия 👇

1. Не лезла бы сразу в сложные связки

Потому что это самый быстрый способ решить, что ты безнадёжна 🙃
Ты ещё не понимаешь, куда переносить вес и что делать с руками, а от тебя уже требуется запомнить 48 движений под музыку.

Я бы сначала дала телу базу. Несколько простых движений, которые оно реально успевает понять и запомнить.

2. Не сравнивала бы себя с преподавателем

Вот это вообще любимое
«Почему у меня не ТАК, как у неё?»

Ну, может быть, потому что она танцует 10 лет, а ты пришла на третье занятие? 😂

Сравнивать себя нужно с собой неделю/месяц назад

3. Не пыталась бы просто скопировать красивую картинку

Видишь движение → пытаешься повторить форму → вроде всё то же самое, но выглядит почему-то вообще не так и расстраиваешься называя себя «деревом»

Танец — это не «поставь руку сюда, ногу туда»
Важно понимать, КАК работает движение: куда идёт вес, что делают колени, корпус, стопы, где расслабиться, а где включиться

Когда понимаешь механику, внезапно оказывается, что магии там гораздо меньше, чем казалось (и попа большая для тверка не нужна)

4. Не ждала бы момента, когда сначала стану уверенной

«Вот стану пластичнее — тогда пойду танцевать».
«Вот немного подготовлюсь…»
«Вот перестану стесняться…»

Девочки… А ГДЕ мы должны всему этому научиться? 😂

На танцы и приходят деревянными, неуверенными, путающими право и лево и периодически смотрящими на себя в зеркало с вопросом: «Это я?»

5. И главное — не бросала бы после первых занятий

Первые занятия вообще не показатель того, умеешь ты танцевать или нет.

Мозг такой: ноги сюда, руки куда?! А ТАЗ ЧТО ДЕЛАЕТ? И ещё в музыку надо попасть?!

А потом проходит время — и то, над чем ты раньше думала каждую секунду, тело начинает делать автоматически.

Поэтому если бы я начинала сейчас, мой принцип был бы очень простой: меньше пытаться сразу красиво танцевать — больше разбираться, как работает моё тело.

А дальше — база, повторение и время.
Без магии и без требования к себе «схватывать всё с первого раза» 💛 taken in Москва • Moscow by @sunleriya

53

4

5 days ago

Стартанули с потоком Afro Lady - такой материал взяли на первом уроке 💥

Присоединиться можно 9 октября и далее только в ноябре 😉

Пятница
19:00-21:00
м. Лубянка, Никольская 25

Для записи напиши в директ @sunleriya «Хочу на пятницу» taken in Москва • Moscow by @sunleriya

133

10

7 days ago

AFRO DANCE 🔥

Занятия по базе каждую субботу 13:00-15:00
м. Лубянка, Никольская 25

Запись в директ @sunleriya, напиши «запиши на субботу» taken in Москва • Moscow by @sunleriya

66

11

8 days ago

AFRO LADY 💥 Старт группы для девушек уже завтра в пятницу, подробности на странице 👉 @sunleriya taken in Москва • Moscow by @sunleriya

442

9

9 days ago

НАБОР В ГУРППУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - AFRO LADY

Если ты давно хочешь начать танцевать, но откладывала, потому что «нет подготовки», «стесняюсь», «не получится» — это именно та группа, с которой стоит начать.

За 4 занятия мы будем:
— раскрывать пластику тела
— учиться свободно двигать бёдрами
— чувствовать музыку и ритм
— искать свою уникальную подачу в танце
— убирать зажатость и становиться увереннее в движении

Уровень — начинающие

📍м. Лубянка, Никольская 25, Dance First
🕖 Пятницы 19:00–21:00

Старт курса — 2 октября
Даты:
— 2 октября
— 9 октября
— 16 октября
— 23 октября

Группа для девушек 🌺

Если хочешь попасть в группу — пришли мне этот Reels в Direct для записи ✨

#dance #kizomba #afrokizz #vibes #hip taken in Москва • Moscow by @sunleriya

39

2

10 days ago

Если хочешь присоединиться — напиши @sunleriya в директ «ХОЧУ ОНЛАЙН» 💛 taken in Москва • Moscow by @sunleriya

20

2

25 days ago

Мне нравится, что я теперь умею так танцевать 😍

Всё лето, 3 месяца, я обучилась на курсе по базе и технике High Heels у @ingafominykh 💥

И вот такую творческую работу мы сделали в конце курса 🤩

Мне нравятся мои новые знания, формы и навыки. Хоть и сам процесс тренировок оказался для меня непростым, я рада, что не бросила. Рада, что научилась себя поддерживать и мотивировать своими же результатами.

Сейчас возвращаюсь в свои эксперименты Afro + Heels и буду уже вместе с учениками практиковаться и кайфовать от новых танцев и новой себя 💥 taken in Москва • Moscow by @sunleriya

77

10

a month ago