Instagram story viewer> @supergeppoland> Posts

Giuseppe Tofani | Running & Fitness

@supergeppoland

9.9K

followers

439

following

127kg → Rebuilt.
Running Gym
Ogni giorno scelgo di ricostruirmi
@ethicsport Ambassador | Code: supergeppoland25
↓ Il mio percorso
Built by Discipline

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Il primo chilometro mente sempre. Il cuore accelerato, il cervello che inventa scuse per fermarti prima ancora di aver iniziato.
Poi arriva un momento — di solito verso il secondo chilometro — in cui il cervello smette di combattere. Si fida.
È la stessa sensazione di quando tuo padre ti ha dato le chiavi della macchina la prima volta e ti ha detto “vai pure”. Paura, libertà, e la vita che si allarga tutta insieme, in un secondo.
Non ricordo la prima volta che ho guidato da solo. Ricordo benissimo ogni primo chilometro che ho corso in questo anno.
Qual è stato il tuo momento “vai pure”? Quello vero, non quello che racconti agli altri.#corsa #correre #running #runneritalia #supergeppoland taken in Rome, Italy by @supergeppoland

37

10

a month ago

Quattro foto. Un anno.

La prima non la guardo più con vergogna — la guardo con rispetto, perché è quella che ha iniziato tutto.

Scorri. Vedi cosa succede quando non molli nei giorni in cui sarebbe più facile farlo.

Non è successo in una settimana, e non è successo perché avevo un segreto. È successo alzandomi alle 6 quando avrei preferito dormire, e continuando anche quando i risultati non si vedevano ancora.

Se sei all’inizio del tuo percorso — o pensi che sia troppo tardi per iniziarlo — questa serie è per te.

Non c’è una versione di te troppo lontana da quella che vuoi diventare.

Salvalo se ti serve rileggerlo in un giorno no.

#bodytransformation #running #newme #supergeppoland #gym taken in Roma by @supergeppoland

32

11

a month ago

Questa l’ha girata mio padre, dalla macchina, un mese fa in Abruzzo. Non gliel’avevo chiesto io — l’ha fatto lui, perché voleva riprendermi mentre correvo.
Un anno fa pesavo 130 kg. Mio padre mi ha visto in ogni singola fase di questo percorso — nei giorni buoni e in quelli in cui ero pronto a mollare. Non ha mai smesso di essere orgoglioso di me, nemmeno quando io lo ero meno di me stesso.
Non tutti hanno la fortuna di avere qualcuno che li guarda correre e si ferma a filmarli solo perché vuole ricordarselo. Io ce l’ho, e oggi voglio solo dirlo: grazie, papà. Per esserci sempre stato, prima ancora che meritassi di avere qualcuno che credesse in me così.
Se hai la fortuna di avere ancora qualcuno così nella tua vita, chiamalo oggi. Non aspettare un’occasione speciale.#runneritalia #corsa #correre #miopadre #supergeppoland by @supergeppoland

4k

337

a month ago

-5 alla mezza. Anzi no, oggi è -6. Il countdown sto a farlo con la stessa precisione con cui corro.
Sono in sede, ma oggi ho fatto lo stesso potenziamento total body: glutei e quadricipiti, perché la mezza si corre anche con le gambe.
Ultima settimana. Daje tutta.
#mezzamaratona #castelliromani #allenamento #gymmotivation #runningmotivation taken in Rome, Italy by @supergeppoland

8

1

21 hours ago

Oggi abbiamo condiviso 6 km di passi, sorrisi e bellissimi panorami insieme a tantissimi amici del posto e a una speciale delegazione arrivata da lontano: un grande grazie agli amici dell’Atletica Ciserano (Bergamo) per la splendida compagnia! 🙌✨
Un ringraziamento di cuore va anche al Centro Sportivo Saroli per la calorosa ospitalità e per averci accolti per un piacevole momento di ristoro 🍎☕️, e un grazie sincero all’Assessore allo Sport del Comune di Castel Gandolfo, Francesca Barbacci Ambrogi, per la vicinanza, il sostegno e la presenza al nostro evento. 🏛️👏
La camminata è stata solo l'inizio: l'energia è quella giusta e i motori sono già caldissimi per il nostro evento clou! 🔥
🗓 Prossimo appuntamento: Domenica 11 Ottobre
🏃‍♂️️ Mezza Maratona
Ci vediamo sulla linea di partenza! Non mancate! 💪🚀
#CamminataTraICastelli #LagoDiCastelGandolfo #CastelliRomani #ComuneDiCastelGandolfo #RunningCommunity AtleticaCiserano MezzaMaratona Podismo SportECommunity taken in Lago Albano Di Castel Gandolfo by @supergeppoland

36

0

2 days ago

-6 alla mezza maratona dei Castelli Romani.
Oggi all’EUR c’è la World Triathlon Cup, quindi se siete di Roma sapete già com’è: traffico ovunque, buona fortuna a tutti. Io i miei 5 km di oggi li ho già fatti.
Una settimana e si parte. Ci vediamo lì.
Daje tutta.
#mezzamaratona #halfmarathon #castelliromani #runningmotivation #triathlon taken in EUR by @supergeppoland

7

1

2 days ago

1,8 MILIARDI di adulti nel mondo non si muovono abbastanza. 🌍

È il 31% delle persone, quasi 1 su 3 (OMS / The Lancet Global Health, dati 2022). Nel 2000 era il 22%, e senza interventi si stima il 35% nel 2030.

Sulla corsa il confronto è ancora più netto: secondo le stime, meno dell’1% delle persone nel mondo ha mai finito una maratona.

Io ho scelto di muovermi. Corsa la mattina, pesi in palestra, costanza ogni giorno: in un anno ho perso oltre 44 kg, un passo alla volta. 👣

L’11 ottobre corro la mia prima mezza maratona ai Castelli Romani, 21 km per entrare nel club dell’1%. 🏃‍♂️

E tu da che parte stai? Nel 31% o nel 69%?
👉 Scrivimelo nei commenti
💾 Salva il post per ricordarti da dove sei partito
➕ Segui @supergeppoland per arrivare con me alla mezza

Fonti: OMS / The Lancet Global Health 2024; Marathon Handbook su dati RunRepeat e Abbott World Marathon Majors (stime).

#fitnessjourney #fitnessmotivation #runningmotivation #corsa #runnersofinstagram taken in Rome, Italy by @supergeppoland

14

1

3 days ago

-7 ALLA MEZZA. E OGGI NON MI ALLENO. 🏃‍♂️

Sì, avete letto bene: a una settimana dalla mia prima mezza maratona dei Castelli Romani oggi niente corsa, niente pesi. Riposo vero. Oggi si va a pranzo da mia madre con i bimbi, perché la costanza è anche sapere quando fermarsi.

Ma la mia giornata non è finita lì: ho accompagnato Carola al suo corso di difesa personale. 🥋

Voglio parlarvi di Mauro, il fondatore dell’Accademia Arti Marziali – Autodifesa Roma. Una persona speciale: professionale, preparato e sempre pronto a venire incontro a ogni esigenza. Non lo dico io soltanto: anche mia moglie segue i suoi corsi da anni.

📍 Sedi a Roma: EUR Torrino, Torrino Mezzocammino, EUR Laurentina, San Paolo, Mostacciano, Spinaceto
🥊 Difesa personale, autodifesa femminile, Wing Tsun (Wing Chun), Escrima Concepts, Ground Fighting e lezioni private
🕕 Corsi di gruppo: lunedì e giovedì 18:00–22:00
🕗 Lezioni individuali: 8:00–18:00 (lunedì/sabato)
🎓 Collaborazioni: Università Roma Tre e McDonald’s Training Center
🎁 Puoi prenotare una lezione gratuita
📞 393 9962723
✉️ info@auto-difesa.it
🌐 www.auto-difesa.it

E voi? Come passate il giorno di riposo prima di una gara? Scrivetemelo nei commenti e salvate il reel se anche voi avete un genitore che vi aspetta con il pranzo pronto. 😄

#mezzamaratona #halfmarathon #castelliromani #runningmotivation #racedayready taken in Rome, Italy by @supergeppoland

14

3

3 days ago

POV: guardo il cartello del benzinaio e per un attimo penso “wow, che orari spettacolari”... no POFO quello è il prezzo.

A quel punto l’ho presa come un segno: tanto vale correre.

#running #corsa #runningmotivation #correre #runnersofinstagram

prezzo benzina, corsa invece di guidare, allenamento mattutino, costanza, risparmio. taken in Rome, Italy by @supergeppoland

49

3

3 days ago

Meno 8 alla mezza Stamattina 15 km tra Laghetto dell’EUR, Passeggiata del Giappone e Tre Fontane — passo 6:12/km, 5 PR personali. E questa settimana si aggiunge anche la certificazione Azure AZ-900 a quella Google della settimana scorsa. La disciplina non resta mai in un solo posto.

#running #corsa #fitnessjourney #allenamento #mezzamaratona taken in Rome, Italy by @supergeppoland

14

6

4 days ago

Ti alleni così tanto che diventi fisicamente e emotivamente una roccia. I crolli emotivi ci provano ogni giorno, io schivo 😂💪

#fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessaddict #runningmotivation #allenamento

“Se anche tu hai imparato a schivare più di quanto pensassi: condividilo, e salvalo per il giorno in cui serve ricordartelo.” taken in Rome, Italy by @supergeppoland

19

6

4 days ago

Il gym hack perfetto. Per tutti tranne che per me 😐 La calvizie ha i suoi vantaggi, ma zero in palestra con le cuffie.

#gym #workout #training #allenamento #running taken in Rome, Italy by @supergeppoland

7

7

4 days ago