Instagram story viewer> @surf_notes> Posts

Surf Biomecánica & Ciencia 🧬

@surf_notes

4K

followers

677

following

🌊 Mejora tu surfing con Ciencia y Datos
🎓 Estudiante de CAFYD
🦿Análisis biomecánico
🤙🏻No soy coach 🤓

POSTS STORIES REELS

¿ERROR O ESTRATEGIA? 🤔🌊

Gabriel Medina se cae en la recepción en el Philippines Pro. ¿Fue un fallo técnico o decisión táctica?

🔴 A nivel técnico: llega al agua con las piernas casi rectas. Sin triple flexión de tobillo, rodilla y cadera, el impacto no se absorbe y la recepción no aguanta.

✅ Cómo la habría completado: comprimiendo todo el cuerpo. Las piernas habrían actuado como un muelle.

🧠 Por qué creo que no lo hizo: su rival le iba ganando y necesitaba una maniobra más para darle la vuelta a la manga. Por eso mantiene el tronco alto, orientado hacia la siguiente sección. Si hubiera comprimido del todo, habría salvado la maniobra… pero no habría podido hacer otra.

Arriesgó la recepción para buscar la puntuación que le faltaba.

¿Crees que fue una decisión estratégica o un error? Te leo en comentarios 👇

🎥 @wsl

#surfbiomechanics #surfstrategy #gabrielmedina #wsl #philippinespro surfcoaching entrenamientosurf surfnotes by @surf_notes

ANALIZANDO OLAS DE SEGUIDORES #1 🔍🌊

Contrarrotación: cuando los brazos no acompañan al giro.

Lo principal está al principio de la ola:
1️⃣ Alarga mucho el bombeo y no le da tiempo a hacer un buen bottom turn para coger velocidad.
2️⃣ Por eso tiene que corregir a mitad de pared. Y esto está súper bien hecho: salva el giro 👏
3️⃣ Pero llega a la zona de giro un poco más lento…
4️⃣ …y al no acompañar bien con los brazos, el brazo trasero se va atrás y aparece la contrarrotación: hombros y tabla giran en sentidos opuestos y el giro pierde potencia.

La clave para mejorar 👉 un bombeo más corto, un bottom turn más profundo y que el brazo trasero acompañe al giro, para que hombros y cadera roten juntos.

No es lo mejor comparar con un profesional pero nos ayuda a entender cómo debería ser el movimiento 🤙🏻

Comenta “ola” y podrás ser el siguiente 🙌

#surf #surftraining #surfcoaching #entrenamientosurf bottomturn cutback surfnotes analisisdesurf by @surf_notes

Eres surfista y te saltas el día de pierna?? 😩

Un estudio midió la fuerza y la potencia de piernas de 18 surfistas de élite. Después lo comparó con la puntuación de sus maniobras:

🧪 Los tests: salto con contramovimiento, salto desde sentadilla y tirón isométrico a medio muslo.

✅ Giros: más fuerza de piernas, giros mejor puntuados. La relación apareció en los 3 tests.

❌ Aéreos: ninguna relación con la fuerza.

🏋️ Aplicarlo: sentadilla y peso muerto para la fuerza máxima, y saltos para la potencia.

Para hacer giros potentes, primero hay que tener un cuerpo potente.

Guárdalo para tu próximo entreno y envíaselo a tu compañero de surf 👇

📚 Secomb et al. (2015), Int J Sports Sci Coach · Secomb et al. (2016), Int J Sports Physiol Perform

#surfscience #surftraining #surfcoaching #surftrip #surfbiomechanics by @surf_notes

Analizaron 23.631 olas del Championship Tour de 2014-2015-2016 y la conclusión es clara: el aéreo es la maniobra que más puntos da… y la que más se falla. 🛫

Más de la mitad de los aéreos acaban en el agua. Y aun así, los mejores del mundo no dejan de tirarlos. ¿Por qué? Porque cuando sale, la ola vale más de 2 puntos extra. En una manga, eso puede decidir quien gana o pierde.

Pero el problema casi nunca está en el despegue sino en el aterrizaje. Y fallar la recepción no solo cuesta puntos: también es cuando más sufren la rodilla y el tobillo.

#surfbiomechanics #surftraining #surfair #surfcoaching #surfscience by @surf_notes

¿Sabes qué pasa realmente cuando estás en el agua? 🌊

Un estudio analizó a 42 surfistas profesionales en competición y esto es lo que encontró:

🏄‍♂️ Remar: el 51% del tiempo lo pasaron remando.

⏳ Esperar: el 42% estaban quietos en el pico. Pero el corazón no descansa: sentado sigue al 71% de su máximo.

🌊 Surfear: de pie, cogiendo olas, solo el 3,8% del tiempo. Menos de un minuto en una manga de 25.

❤️ Intensidad: el pulso medio en una manga es del 84% del máximo, y una cuarta parte del tiempo pasa del 90%.

🩹 Lesiones: las más comunes son los cortes. Las de sobrecarga aparecen en hombro, espalda y cuello por remar miles de veces.

💪 Entrenar: fuerza de tren superior, intervalos de remada, equilibrio dinámico y potencia de piernas.

Para entrenar bien, primero hay que entender lo que pasa en el agua.

Guárdalo para tu próxima sesión y envíaselo a tu compañero de surf.

📚 Mendez-Villanueva & Bishop (2005). Physiological aspects of surfboard riding performance. Sports Medicine, 35(1).

#surfbiomechanics #surfcoaching #surftraining #surfscience #surfing by @surf_notes

Un estudio de 2022 puso gafas de realidad virtual con “eye-tracker” a 12 surfistas profesionales y a 12 novatos, viendo vídeos en 360º de olas reales.

¿El resultado?
🔴 Los expertos detectaban antes las olas que entraban.
🔴 Miraban antes y durante más tiempo 3 zonas: labio, pocket y hombro.
⚪ Los novatos se quedaban mirando la base de la ola.

Otro estudio (2016) enseñó vídeos de olas a 76 personas y les hizo una sola pregunta: ¿la coges o no?

Cuanta más experiencia tenían, mejor elegían. Pero la mayor diferencia no estaba en las olas que cogían…

Estaba en las que NO cogían. 🚫

Leer la ola es una habilidad, y como cualquier habilidad se puede entrenar:
1️⃣ Antes de remar, mira labio, pocket y hombro.
2️⃣ En cada serie, decide qué olas dejarías pasar y por qué.
3️⃣ Grábate y revisa qué olas no deberías haber cogido.

👇 ¿Cómo crees que puedes mejorar tu capacidad de análisis de la ola? Te leo en comentarios.

📌 Guárdalo para tu próxima sesión
📤 Mándaselo a tu compañero de surf

📚 Fuentes:
Luke et al. (2022), Psychology of Sport and Exercise
Furley y Dörr (2016), Psychology of Sport and Exercise

#surfscience #surfcoaching #surfanalysis #surfbiomechanics #surfnotes by @surf_notes

Ni el mejor surfista del mundo hace dos giros iguales. Repite la solución, no la forma.

En los años 60, Bernstein ya lo dijo: el movimiento humano es “repetición sin repetición”.

El aprendizaje diferencial usa esto: cambias algo en cada intento para que tu sistema nervioso explore soluciones en vez de memorizar una.

🛹 Cómo aplicarlo en seco:
1. Elige 1 invariante (ej.: comprimir antes de cargar el rail)
2. Haz 10 giros, cada uno con una variación diferente
3. No te corrijas entre intentos
4. Si eres intermedio, variaciones pequeñas

#surftraining #surfcoaching #surfscience #surftrip #diferentiallearning by @surf_notes

Carving de frontside analizado fase a fase centrado en el centro de masas y línea de gravedad.

🏄‍♂️ Surfistas: @aduramatriain y @ethan_ewing

No es un “quién lo hace mejor”. He congelado a los dos en el mismo punto de la maniobra (salida del bottom, rotación, finalización y transición) para fijarme en lo mismo: dónde está el centro de masas y dónde cae su línea de gravedad respecto a los pies.

Lo mejor de cada uno:

- Adur empieza la rotación con el centro de masas recogido encima del pie de atrás. La cola hace de eje y el giro nace muy cerca de su cuerpo, así que tiene mucho control. Al terminar recentra el peso entre los pies enseguida y la tabla se aplana antes.

- Ethan estira la pierna delantera y saca la tabla por delante de su centro de masas. Todo su peso entra por el rail, de ahí la cantidad de agua que mueve. En la transición se comprime al máximo y llega a la espuma con la mano en el rail.

En el punto máximo del giro, a la gravedad se le suma la fuerza centrífuga. Para no caerse, los dos meten las caderas dentro de la curva y así la resultante pasa por los pies. Si el centro de masas se queda fuera de la curva, el giro se abre o te caes.

Guárdalo para revisarlo antes de entrar al agua.

¿En qué fase del carving sientes que pierdes la tabla? Te leo en comentarios 👇

#surf #biomecanica #carving #surfcoaching #surftraining by @surf_notes

El surf se puede mejorar de mil formas, eso está claro.
Personalmente, dejar de obsesionarme con mejorar y disfrutar al máximo cada baño es lo que más me ha ayudado a mejorar.
Usar corchos, tablas raras que nunca me habría atrevido a probar por miedo a no mejorar y hacer el tonto con mis amigos es lo que más me ha hecho mejorar cosas como un bottom turn o un cutback.
Si te estás preguntando el ¿por qué? Tienes la respuesta en este vídeo 🤙🏻
A ver si con tantos estímulos me aguantáis hasta el final 😳
#surftraining #surfscience #surfcoaching #surftechnique
#surfbiomechanics by @surf_notes

Nos han vendido que el casco en el surf es solo un escudo para evitar golpes, pero también puede ser una herramienta de alto rendimiento para mejorar tu nivel de surf. 🧠🚀

¿Conoces la “Zona de Aprendizaje”? Es ese espacio mental donde intentas maniobras nuevas y asumes riesgos. El problema es que el miedo a lesionarnos nos impide asumir riesgos nuevos y tardamos más en progresar.

Aquí es donde el casco entra en juego y usa el Efecto Peltzman (la compensación de riesgo) a tu favor. Al ponértelo, tu cerebro hace un clic:

📉 1. Reduce el coste del fallo: Si tu mente sabe que caerse “duele menos” o es más seguro, apaga el modo supervivencia.
🔁 2. Acelera la repetición: El progreso requiere fallar. Sentirte seguro te da el permiso psicológico para comerte más caidas intentando ese giro vertical o bajando más tarde. Más intentos = dominio más rápido de la maniobra.
🔥 3. Alarga tu tiempo en la “Zona de Aprendizaje”: El casco actúa como una red de seguridad mental. Te permite asumir exactamente el nivel de riesgo necesario para mejorar, sin que el miedo te paralice o te devuelva a tu zona de confort.

Sin embargo también puede ser un arma de doble filo si se usa de manera incorrecta... En este post lo descubrirás...

#surfcoaching #surfbiomechanics #surfhelmet #surfperformance #surfsecurity by @surf_notes

Me tenéis hasta la Poll.. 🤬🤬

Con cariño 🤙🏻❤️

Si reducimos el surf únicamente a técnica o físico, estamos ignorando la realidad de nuestro deporte. A esto se le llama reduccionismo, y es el error más común (y grave) de la instrucción actual.

¿De qué sirve una remada de atleta si no sabes leer por dónde viene la serie? ¿De qué sirve una rotación técnica de manual si tu tabla no tiene el volumen adecuado para esa sección?

Hagamos una pregunta real:
Si Kelly Slater tuviese un físico increíble y una técnica perfecta, pero NO supiese leer las olas... ¿seguis creyendo que sería el mejor de la historia? 🏄‍♂️ No.

El surf no son piezas sueltas, es una interacción constante
Ni el físico es más importante que la técnica, ni al revés. Ambos están CONDICIONADOS por el entorno y el equipo y entre sí.

Un buen entrenador no es el que te corrige un brazo en un video de YouTube. Un buen entrenador es el que entiende todas estas variables y sabe cómo entrenarlas de manera aislada para luego integrarlas en el conjunto.

Deja de encajonar el surf. Sal de la visión túnel y empieza a entender el sistema completo. La próxima vez que alguien te diga que el surf es “solo técnica”, pregúntale: “¿Y qué vas a hacer con la ola?” 🌊🧠

#surftraining #surfcoaching #surfscience #surftechnique #surfbiomechanics by @surf_notes

🤯El Bottom Turn “Imposible” de Tom Curren ⚡️

Mientras la biomecánica estándar dicta que debes mirar hacia el labio para dirigir la maniobra, Tom Curren rompe la regla mirando hacia la playa. Al orientar la cabeza en dirección opuesta a la trayectoria, fuerza una rotación del tronco mucho más radical que genera un torque masivo, ayudándose de un breve toque en el agua para estabilizar esa inercia extra. Esta técnica no busca la verticalidad, sino convertir toda esa tensión elástica en pura proyección horizontal para realizar un giro de frenada y entrar perfecto en el tubo en el momento exacto.

@tomcurrenofficial

#SurfBiomechanics #TomCurren #SurfTechnique #BottomTurn #StyleMatters SurfAnalysis by @surf_notes