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David G. | CALI16 Strength Coach

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Calisthenics × Streetlifting × Strength Training
▪ Coach & Judge | Workshops
▪ Präsident @dcsv_offiziell
▪ #cleanformonly
📍Gütersloh & Bielefeld

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Die unsichtbare Arbeit hinter einer 🇩🇪 Deutschen Meisterschaft.

Dieses Foto ist bei der letzten DM im Streetlifting entstanden. Für mich war dieses Event etwas Besonderes.

Seit der Gründung des @dcsv_offiziell 2019 organisiere und begleite ich Veranstaltungen für unseren Sport. Diese war bereits die fünfte DM – und gleichzeitig die letzte, die wir vollständig in eigener organisatorischer Autonomie durchgeführt haben. Ab dem kommenden Jahr beginnt mit der Zusammenarbeit mit @final_rep eine neue Phase.

Was viele nicht sehen: Während vorne die Athleten auf der Plattform stehen, läuft dahinter eine zweite Veranstaltung. Technik, Ergebnisse, Kommunikation, Zeitplan, Teilnehmermanagement – und Menschen, die dafür sorgen, dass alles funktioniert.

Bei dieser DM waren rund 39 Helferinnen und Helfer im Einsatz. Trotzdem mussten einzelne Personen mehrere Aufgaben gleichzeitig übernehmen. Am Freitag ging der Aufbau von 9 Uhr morgens bis 1:30 Uhr nachts. Und das ist nur der Teil vor Ort.

Die eigentliche Arbeit beginnt Monate vorher: Sponsoring, PR, Logistik und unzählige Stunden am Computer. Auch ich war von morgens bis tief in die Nacht vor Ort – dazu kommt die administrative Vorbereitung, für die ich als Präsident seit Gründung Verantwortung trage.

Ich schreibe das nicht, um mich zu beschweren. Wir alle machen das aus Leidenschaft. Aber Leidenschaft bedeutet nicht, dass Arbeit keinen Aufwand verursacht.

Unsere Events sind kein gewinnorientiertes Business, sondern oft ein Nullgeschäft. Hinter einer Teilnahmegebühr steckt nicht nur eine Halle, sondern Menschen, die ihre Freizeit investieren, damit unser Sport eine Bühne bekommt.

Wenn wir wollen, dass unsere Events weiter wachsen und nachhaltig sichergestellt werden, brauchen wir nicht nur Athleten. Wir brauchen Menschen, die mit anpacken. Denn hinter jedem Wettkampf stehen viele Hände, die man auf dem Siegerfoto niemals sieht. Unser Sport ist so jung, so klein, muss hierzulande ohne Subventionen auskommen und ist daher kein Selbstläufer im Wettkampfwesen. Wir alle sind verantwortlich für die Zukunft des Streetlifting in 🇩

Danke an allle, die Teil davon waren – und an alle, die es in Zukunft sein werden. by @swcali16

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16 days ago

We did it!

Wymarzona ekipa! Nic więcej nie trzeba dodawać 🤍

#zdjeciegrupowe #trendyslubne #parasolkislubne #fotografbielsko #sesjaslubna taken in Gościniec Szumny by @swcali16

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a month ago

The beauty of southern Poland 🇵🇱 in snowy April. I was inspired by @oliverisst to perceive his body in a new way through ice bathing, an experience I would like to experience more often in the future, to level up. It fits perfectly to strength and fitness movements. A great time with the most importants. taken in Ustron by @swcali16

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6 months ago

MMC 2025 - TOTAL 341,25 | -94kg

Vor 6 Jahren habe ich meinen letzten Wettkampf bestritten in Spenge beim MMC 2019. Über diese Zeit war ich hauptsächlich als Veranstalter, Coach und Judge immer wieder bekannt. Seit diesem Wochenende endlich wieder als Athlet.

Mit einer high-speed-prep innerhalb weniger Wochen, der riesigen Nutrition-Unterstützung von @kajaa.karolinaa ♥️ und einer perfekten Vor-Ort-Betreuung durch @grassl_up und @atreus.wav (ich danke euch für alles) wurde meine geplante Leistung mit insgesamt vier PRs leicht übertroffen und reichte damit sogar unerwartet für eine Podiumplatzierung auf Platz 3.

Alle Lifts ausnahmslos gültig und nur eine ungültige Stimme durch einen Judge im Drittversuch beim Dip hat meine persönliche Trainingsphylosophie untermauert.

Die @machbar_maxout Competition war wie jedes Jahr wieder grandios organisiert, diesmal sogar in der neuen Location im @machbar_enger.

Vielen Dank an den Veranstalter, die unzähligen Helfer (als langjähriger Organisator fühle ich mit euch bei dem ganzen Aufwand) und die geile Stimmung durch die vielen Zuschauer und Athleten, die das Event auch in diesem Jahr wieder einzigartig gemacht haben.

Es war mir wieder eine große Freude meine große Leidenschaft erneut competitive anzugehen und das Comeback mit @oliverisst zu teilen, was für ihn das erste Mal war (deine Muscle Ups waren für mich die Lifts des Tages).

Neben meiner Rolle als Eventveranstalter und Verbandsleitung hat der Wettkampf bei mir Spuren hinterlassen im positiven Sinne.

Neue Ziele sind gesteckt, wir sehen uns hoffentlich nächstes Jahr wieder 👌

Klasse: -94kg
Bodyweight: 88,4kg

Bar Muscle Up
1. +10kg ⚪⚪⚪
2. +15kg ⚪⚪⚪
3. +17,5kg ⚪⚪⚪

Pull Up
1. +60kg ⚪⚪⚪
2. +66,25kg ⚪⚪⚪
3. +70kg ⚪⚪⚪ #PR

Dip
1. +90kg ⚪⚪⚪
2. +97,5 ⚪⚪⚪
3. +103,75kg ⚪⚪🔴 #PR

Squat
1. +142,5kg ⚪⚪⚪
2. +147,5kg ⚪⚪⚪ #PR
3. +150kg ⚪⚪⚪ #PR

Total: 341,25kg
RIS: 66,88
Platzierung: 3. von 6

#weightedcalisthenics #streetlifting #mmc #cleanformonly taken in Machbar Enger by @swcali16

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10 months ago

Wien 🇦🇹 & Bratislava 🇸🇰 & Ustron 🇵🇱 2025

Exploring the world with the love of my life.
There are things that cannot be explained, such as the infinity of connectedness. For even more, many unforgettable moments together with you.

#wien #bratislava #ustron #love #traveling taken in Wien, Austria by @swcali16

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6

a year ago

barcelona city trip 2025 @kajaa.karolinaa ♥️ taken in Barcelona, Spain by @swcali16

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a year ago

Little success, but proud of it.

Der Kraftprogress beim Backsquat in diesem Block ist zurzeit ziemlich linear und sehr zufriedenstellend, auch formtechnisch.

Das ganze wird diesmal sehr pragmatisch angegangen konstant bei zurzeit zwei Sessions die Woche und einer kontinuierlich wöchentlichen Steigerung.

Hier ein 3RM PR im 2/3 mit 90kg bw.

beltless
highbar
120kg
3x3

#weightedcalisthenics #squats #beltless #roadto150 by @swcali16

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2 years ago

Finally! Road to 💯 accomplished!

Nach vielen Wochen und Monaten mühsamen hocharbeiten im Dip hat die 100kg kurz vor der kommenden Deloadwoche im Training geklappt.

Mehr als glücklich darüber, damit ist für mich persönlich ein großer Meilenstein erreicht und für das Jahresende wird noch mehr drin sein als ursprünglich vorgesehen.

Let's go!

Danke an @tt0ker4 @bjoernhard und Dieter für den Support vor Ort.

#weightedcalisthenics #streetlifting #dips #calisthenics #1rm taken in Kesselbrink by @swcali16

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2 years ago

Seit Ende letzten Jahres wird die Performance meines Dips konditioniert, um das Ziel der 100kg zu erreichen.

Technik, Methode und Volumen im Training haben sich dipbezogen für meine Verhältnisse in den letzten Wochen und Monaten hervorragend entwickelt. Insbesondere nach den drei Monaten praktischer Stagnierung aufgrund privatbedingter Trainingsunterbrechungen.

Langsam bewegen wir uns aber auf die Zielgerade zu.

Hier der gestrige Versuch mit +95kg im Topsatz.

#roadto100 #dips #weightedcalisthenics #streetlifting taken in Kesselbrink by @swcali16

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2 years ago

Late night outdoor sessions

Die Tage werden kürzer, die Temperaturen niedriger, die Kleidung winterlicher - der Herbst hat eingesetzt.

Noch ist ein Training Outdoor im Cali Park möglich sofern es trocken bleibt, was jedoch zunehmend mit Einbruch der Temperaturen schwieriger wird, insbesondere für Weighted Calisthenics und Maximalkraft Enthusiasten.

Das Problem: Auskühlen im Training, was Erkältungen und Verletzungen provoziert.

Lösungsansätze gibt es einige, die je nach persönlicher Präferenz zu wählen sind:

◾ Wärmere Kleidung (Kompressionstextilien)
◾ Verkürzung der Pausenzeiten
◾ Anpassung der Trainingsweise (volumen/ausdauerorientiertes Training vorziehen)
◾ Kürzere Trainingseinheiten

Ein effektives Training ist zurzeit jedoch noch möglich und n.m.M. bleibt das auch so, sofern die Temperaturen oberhalb der 10°C bleiben. Danach führt für mich kein Weg an Indoor-Einheiten vorbei.

Bei wie viel Grad liegt deine Schmerzgrenze für Outdoor-Einheiten und was tust du dagegen?

📸 @jonasthepigeon

#swcali16 #streetworkout #outdoor #weightedcalisthenics #streetlifting #kesselbrink taken in Kesselbrink by @swcali16

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3 years ago

Skip the kip!

Der Hip/Legdrive scheint für die meisten als legitimierbare Formabweichung zu gelten, zumindest in nicht allzu starker Ausprägung. Begründet dadurch, dass es hierfür in vielen Cali Wettkämpfen noch keine klare oder ausgeklügelte Regelung gefunden wurde und dies dann dennoch als "clean" angesehen wird.

Für mich immer noch irgendwo ein Indiz für Kraftkompensation, um durch die Veränderung der Bein- und Beckenstellung einen leichten Auftrieb zu erlangen bzw. eine etwas weniger anspruchsvollere Bewegung zu erfahren. Dies kann teils als sehr perfektionistisch verstanden werden, aber wenn wir über #cleanformonly sprechen, dann gilt es jedem Kleinstaspekt die volle Aufmerksamkeit zu schenken.

Der Bar Muscle Up aus dem völligen Stillstand ohne jegliche Pendelbewegung ist hier the Way to Go, wenn wir über die wirklich reinste Form des BMU mit weitestgehend isolierter Oberkörperkraft sprechen.

Umso schwerer der Athlet und eine andere Technik aus der Vergangenheit einstudiert wurde, desto herausfordernder der Feinschliff der bestehenden Technik im Bar Muscle Up.

Auch in dieser Einheit wird wieder mit einem künstlichen Pendelbegrenzer, ähnlich wie bei @repzonfire das ganze erschwert. Ca. 40 cm beträgt der Abstand hier zur Mitte der Stange. Es fällt deutlich schwerer die Grundregel der "Pointing Toes" einzuhalten und dadurch auch die Spannungskurve und Beinkontrolle 100 % zu sichern. Bedingt durch die leider zu tiefe Stange, wird dies ein wenig negativ beeinflusst.

Dennoch bin ich sehr gespannt, was die nächsten Einheiten ergeben, um den BMU nach meinen Ansprüchen zu perfektionieren. Das Schwierigkeitslevel hat sich praktisch gefühlt verdoppelt im Vergleich zu BMU ohne Wand.

#cleanformonly #cali16 #barmuscleup #muscleuptechnique #bmu #calisthenics #streetworkout #streetlifting by @swcali16

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4 years ago

Das heutige Workout am Funday war der Bent Arm Strength gewidmet und der Technikoptimierung im Bar Muscle Up.

1. Video:

Verschiedene Versuche zur Verbesserung des Bent Arm Straddle Planche Hold und auch erste Versuche im Full. Deutlich mehr Kontrolle im Vergleich zu den vergangenen Einheiten dieser Form. Auch ist hier ein signifikanter Unterschied in der Auswahl der Parallettes zu spüren (Durchmesser der Holme). Dünnere Holme vereinfachen zumindest mir die Vorwärtslehnung und schonen spürbar die Handgelenke, durch mehr Ergonomie.

2. Video:

Auch im Bar Muscle Up habe ich diesmal den Fokus auf die Reduzierung des Hipdrives gesetzt. Dies habe ich mit Hilfe einer Begrenzung der Pendelbewegung trainiert. Das ganze mit einer Wand, gebaut aus zwei Parallettes. Dies wird die nächsten Workouts weiterhin verfolgt, um die Explosivzugkraft noch weiter zu erhöhen mit gleichzeitiger Erhöhung des Körpergewichts.

#cali16 #calisthenics #streetworkout #barmuscleup #bentarmstrength #bentarmplanche #skills #muscleup #streetlifting taken in Calisthenics Park Gütersloh by @swcali16

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3

4 years ago