Instagram story viewer> @swthrt7> Posts

Kate Ermakova | Model | Health coach

@swthrt7

12.8K

followers

2533

following

My project: @_nutritionu
📍now in Moscow

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

@n_e_r_e_j_a 🖤 / w @sveta_vashenyak @kharatian.p @gulayakristina taken in Tsvetnoy Central Market by @swthrt7

3

3

2 years ago

#filmcamera 💔 taken in Shanghai, China by @swthrt7

3

5

2 years ago

@magazine_shinsegae April issue by @jangdukhwa 💌
⠀
editor Jung Soonyoung
photographerJang Duckhwa
stylistLee Yoonkyung
digital editor Kang Yeonju
video Song Jaeho
model Kate Ermakova
agency Asset
hair Kim Junghan
makeup Park Hyeryung
assistant Park Juwon taken in Seoul, Korea by @swthrt7

3

45

2 years ago

Иногда все действительно познается только на контрасте💔
⠀
Мое прошлое путешествие было в Гонконг и Париж. И, если честно, тогда мне было очень сложно. Уже в тот момент я знала, что мне предстоит операция и поиск врача, который сможет сохранить ткань яичника, тк киста была 10 см и растянула весь яичник.
⠀
Параллельно уже несколько месяцев со мной происходило то, чего раньше в моей жизни не было: панические атаки, страх закрытых пространств, общественного транспорта. Плюс совершенно непонятные эпизоды, когда в абсолютно рандомный момент резко падало давление. Мне приходилось постоянно носить с собой что-то сладкое или крепкий чай с сахаром, потому что я боялась, что мне снова станет плохо. Плохо чаще всего становилось по несколько раз в день и первый раз вообще пришелся на время перед съемкой.
⠀
Особенно страшно мне было в Гонконге. Иногда сам выход из отеля уже казался испытанием. Я не могла просто выйти на улицу и пойти на свою любимую пробежку. Не могла расслабиться и по-настоящему наслаждаться городом, потому что где-то на фоне всегда была мысль: «А что, если мне сейчас станет плохо?» В любой момент могла начаться паничка или снова упасть давление. И иногда, чтобы просто выйти из дома, мне приходилось выпить Новопассит.
⠀
Сейчас прошел год. И со мной все хорошо. Я снова могу спокойно делать все те привычные вещи, которые раньше даже не замечала и воспринимала как абсолютную норму. Могу выйти на пробежку в любимый парк. Зайти в торговый центр. Сесть в метро. Посидеть в ресторане или баре. Просто выйти из дома и не думать постоянно о том, что в любой момент моему организму может стать плохо. taken in Chengdu, Sichuan by @swthrt7

3

26

20 days ago

Bangkok is always a good idea 🪳 taken in Bangkok, Thailand by @swthrt7

3

4

23 days ago

Day in Chinatown 🤍 taken in Bangkok, Thailand by @swthrt7

3

1

a month ago

Ooops👾 taken in Hong Kong by @swthrt7

3

6

a month ago

Healthy Longevity — один из главных wellness-трендов 2026.
⠀
И мне очень нравится этот сдвиг: мы постепенно уходим от идеи «выглядеть моложе» к вопросу как можно дольше оставаться здоровыми, активными, сильными и самостоятельными.
⠀
Longevity — это не одна волшебная добавка и не бесконечный биохакинг. Это мышцы, метаболическое и сердечно-сосудистое здоровье, мозг, сон и восстановление, гормональное здоровье, профилактика и понимание именно своего организма.
⠀
В карусели собрала 8 составляющих Healthy Longevity — сохраняйте, чтобы не потерять 🤍 taken in Tsvetnoy Central Market by @swthrt7

3

0

2 months ago

У всего бывает год спустя, в моем случае это даже 1,5 года 💔
⠀
Как сейчас помню, мы вернулись из Стамбула спустя год жизни там и я вернулась к работе по РФ. Уже тогда у меня начали закрадываться мысли о том, что пора решаться на стройку своего домика, где все будет сделано под меня и где мне будет комфортно. Думала я где-то пол года, иногда обсуждая это даже на работе с клиентами и знакомыми ( спасибо всем, кто поддерживал меня с самого начала!). Летом, после Китая я поняла, что уже пора и мы начали искать дизайнеров. В октябре/ноябре мы уже начали делать дизайн проект, а в мае началась стройка. И вот пару дней назад мы переехали! Конечно, нас еще ждет комиссия от БТИ, доделать часть кухни и зону стирки после, а также докупить всякие мелочи ( например журнальный стал, который я выбираю уже несколько месяцев). Но уже сложилась полная картинка и я понимаю, что мое место силы построено. Я много путешествую и за годы жизни в разных квартирах/отелях я поняла, насколько для меня важно пространство вокруг. Поэтому, я вместе с крутой командой трудились над каждым см своей квартиры.
Временами было очень сложно морально ( потому что гораздо приятнее тратить деньги на путешествия, чем вкладывать их в бетон), я успела сойти с ума и выгореть, пока зарабатывали деньги на ремонт, но сейчас понимаю, что все это стоило того и к тому же я получила колоссальный опыт. А еще оказалось, что иметь свой собственный дом для меня чуть ли не самое важное, тк ощущение дома было потеряно и ужасно хотелось иметь что-то свое.
⠀
У меня очень редко получается хвалить себя, но сегодня мне бы хотелось присвоить себе, что я молодец и оставить этот пост себе на память, чтоб в дни, когда снова покажется, что мечта слишком большая, я могла открыть его и вспомнить: у меня получается воплощать то, о чем я мечтаю. Просто иногда на это требуется гораздо больше времени, чем хотелось бы. taken in Moscow, Russia by @swthrt7

3

85

3 months ago

Happy birthday Kate 🎂💘
⠀
Традиционно желаю себе не потерять себе. И также говорю спасибо за то, что из года в год делаю все, чтобы эта девочка с фотографий была счастлива 💘
⠀
Все получится 🩷 taken in Tsvetnoy Central Market by @swthrt7

3

63

9 months ago

Я очень плохо запоминаю что и когда было, но этот год я 100% запомню на всю жизнь 🤣
⠀
Это было очень мощно и очень быстро! Буквально как пшик. Было и очень плохо и очень хорошо. Но в Новый год я вхожу с чувством благодарности за все, потому что внутри себя закрываю огромную старую главу.
⠀
В этом году я:
⠀
🩷Много летала по работе и просто для себя
🩷Наконец вспомнила, что я могу путешествовать не только по работе и ездила в Бангкок, Париж и 2 раза в Гонконг
🩷Строила квартиру мечты
🩷Снова забила на себя из-за трудоголизма и столкнулась с проблемами по здоровью
🩷Первый раз оказалась на операционном столе
🩷Первый раз в жизни столкнулась с паническими атаками и тревожностью
🩷Целый год работала с психологом и стала гораздо ближе к себе
🩷Любила и была любимой
🩷Вышла на новый финансовый уровень, а потом перестала работать из-за состояния здоровья
🩷Познакомилась с огромным количеством классных людей
🩷Сделала много классных работ, спасибо всем клиентам, что выбираете меня. И также спасибо всем моим агентствам
🩷Очень много плакала и была в депрессивной фазе
🩷Продолжала двигаться к своим целям, но иногда ползла ахаха
🩷Смогла поставить точку и убрать из своей жизни то, что годами мешало мне жить и забирало много энергии
🩷Отпраздновала 10 лет отношений с моим любимым
🩷Снова стала студентом УОМ по направлению нейрокоучинг
🩷Постоянно была недовольна собой и это сосало очень много энергии
🩷В очередной раз пыталась бороться с трудоголизмом ахаза
🩷Начала заниматься улыбкой и поставила капы
🩷Год без моего проекта @_nutritionu . Очень скучаю по всем!
🩷Иногда успевала вести любимых клиентов как нутрициолог, но хотелось бы больше
⠀
Год был разным, но он дал мне очень многое 💚
Дальше-больше!
⠀
Спасибо всем, кто был рядом 🎄
Всех с наступающим Новым годом 💚 taken in Tsvetnoy Central Market by @swthrt7

3

1

9 months ago

HK film 💖 taken in Hongkong by @swthrt7

3

2

a year ago