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Ramona Fumy

@__ramona_mona

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kein Profi🥰ganz normales verrücktes Mädchen aus dem Allgäu ⛰️
☆ich mach mir die Welt wie sie mir gefällt
Gym❤️Food❤️Outdoor ❤️🏔
enjoy smile 🤗live

POSTS STORIES REELS TAGGED

Das war der September in Immenstadt 🌞🍃🐮

#Immenstadt #Allgäu #GroßerAlpsee

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#allgäu #viral #berge #glücksgefühle

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Es herbstelt... 🍁⛰️☀️

#badhindelang #oberjoch #ochsenalpe #alpsommer2026 #allgäueralpgenuss

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𝘿𝙧𝙚𝙖𝙢𝙞𝙘𝙚𝙘𝙧𝙚𝙖𝙢 •• 𝙎𝙖𝙡𝙩𝙚𝙙 𝘾𝙖𝙧𝙖𝙢𝙚𝙡 𝙋𝙚𝙖𝙣𝙪𝙩 𝘾𝙝𝙤𝙘𝙤𝙡𝙖𝙩𝙚 𝘾𝙝𝙞𝙥 •• 🥜🍫🍦✨️
Wenn Salzkaramell auf Peanut Chocolate Chips trifft und das mit 28g Eiweiß und weniger als 200kcal!😍

📊𝑁äℎ𝑟𝑤𝑒𝑟𝑡𝑒 (𝑜ℎ𝑛𝑒 𝑀𝑖𝑥 𝑖𝑛𝑠):
🔥 193 kcal
🥜 12g Kohlenhydrate
🍫 3.1g Fett
💪🏻 28,3g Eiweiß

📋𝑍𝑢𝑡𝑎𝑡𝑒𝑛:
• 150ml Mandelmilch
• 200g Exquisa Quark-Joghurt-Creme Salted Caramel (oder Quarkcreme/Skript natur)
• 10g Inlead Protein Sahne
•10g @inlead.de Proteinpuddingpulver Vanille
• 1g Guakernmehl
• Flavor: Caramel Cookie Crumble | Salted Caramel | Peanutbutter Cup

🔄 𝑀𝑖𝑥 𝑖𝑛:
• 10g geschmolzene Schoki + 10g geschmolzene Soft Peanut Toppings (mache das immer in einem Frühstücksbeutel/Tüte und hänge den kurz in heißes Wasser)

⚙️ 𝑍𝑢𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑢𝑛𝑔:
1️⃣ Alles direkt im Ninja-Behälter
vermischen (bis auf die Mix ins)
2️⃣ 24h einfrieren 🧊
3️⃣ 5min.vor dem Verzehr rausholen, den Behälter mit warmem Wasser abspülen & kurz warten
4️⃣ 1x Light Icecream dann die Mix ins dazu
5️⃣ 1x Programm Extras
6️⃣ enjoyen! 🍦

💬 Habt ihr die Quark Cremes von Exquisa schon probiert? Die haben einfach ne richtig schöne cremige Konsistenz und sind perfekt für Ninja Eis😍

Anzeige | alle verwendeten Produkte selbst bezahlt

#ninjacreami #ninjaproteinicecream #lowcalorieicecream #dreamicecream #peanutchocolatechip

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Werbung 🖤🩷 NEU bei BlendyGo: @blendygo Die Go Sip Kollektion ist endlich da! Welcher ist euer Favorit – klassisch Schwarz oder Metallic Rosa? 😍👇

✨ Auslaufsicher
✨ BPA-frei
✨ Hält Getränke bis zu 12 Stunden kalt & 6 Stunden warm
✨ Und ganz ehrlich… einfach ein absoluter Eyecatcher! 🤍

Schreibt mir in die Kommentare: Team Schwarz 🖤 oder Team Rosa 🩷?

Und wer weiß… 👀 Vielleicht gehört einer davon schon ganz bald euch. 🤫🎁

Mit meinem Code Selina30 spart ihr natürlich immer bei eurer Bestellung. 💸💕

#BlendyGo #BlendyGoSip #ToGoCup #limited#selinasrezeptediary

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80 Sommer. ☀️

Mehr bekommen die meisten von uns nicht.

Dieser Gedanke hat mich nachdenklich gemacht. Zwischen Bergen, Seen und dieser Aussicht wird einem irgendwie bewusst, wie kostbar Zeit eigentlich ist.

Deshalb: Warte nicht auf den perfekten Moment. Geh los. Mach die Wanderung. Und wenn niemand mitkommt, dann mach sie eben alleine. Warte nicht darauf, dass irgendwann der richtige Zeitpunkt kommt,. denn der ist meistens genau jetzt. 🏔️💚

Stell dir vor, du hättest nur 40 Sommer. Was würdest du ab heute anders machen? Schreib es gerne in die Kommentare. 👇

📌 Speichere dir diesen Beitrag als kleine Erinnerung, das Leben öfter zu genießen.

➕ Folge mir für mehr Bergmomente, Outdoor-Abenteuer und Inspiration aus der Natur.

#wandern #bergliebe #outdoor #natur #abenteuer

SEO: Wandern, Berge, Bergpanorama, Brienzersee, Outdoor Abenteuer, Hiking, Natur, Wanderlust, Alpen, Bergsee, Aussicht, Achtsamkeit, Leben genießen, Motivation, Reisen Schweiz

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Proteinreicher Thunfisch-Feta-Nudelsalat im Fingerfood-Schälchen 🫶🎀

Klein, lecker und der perfekte Hingucker auf jedem Buffet! 🤍
Cremiger Nudelsalat mit Thunfisch, würzigem Feta und roten Zwiebeln – einfach vorbereitet und super zum Mitnehmen.

✨ High Protein
✨ Perfekt für Partys & Brunch
✨ Schnell gemacht

Zutaten:
🤍 250g kleine Nudeln
🤍 2 Dosen Thunfisch im Eigenen Saft
🤍 1 Packung Feta Light
🤍 rote Zwiebel
🤍 Dressing aus Skyr + Joghurt 0,1% , Senf, Zitronensaft, Salz & Pfeffer

Mit Paprikapulver, Kürbiskernen und einem Cracker garnieren – fertig! 😍

💬 Würdest du dir gleich ein Schälchen schnappen?

📝 Rezept (ca. 12–15 Fingerfood-Schälchen)

Zutaten
• 250 g Nudeln
• 2 Dosen Thunfisch im eigenen Saft (abgetropft)
• 200 g Feta
• 1 rote Zwiebel
• 200 g Skyr
• 80 g leichte Mayonnaise
• 1 TL Senf
• Saft ½ Zitrone
• Salz & Pfeffer
• Paprikapulver
• Kürbiskerne als Topping
• Cracker nach Belieben

Zubereitung
1. Nudeln bissfest kochen und abkühlen lassen.
2. Thunfisch abtropfen lassen und zerpflücken.
3. Feta würfeln, Zwiebel fein schneiden.
4. Aus Skyr, Mayo, Senf, Zitronensaft sowie Salz & Pfeffer ein cremiges Dressing rühren.
5. Alles vermengen und mindestens 1 Stunde kalt stellen.
6. In kleine Schälchen füllen und mit Paprikapulver, Kürbiskernen und einem Cracker dekorieren.

Pro Fingerfood-Schälchen (bei 15 Portionen)
• 🔥 ca. 130 kcal
• 💪 ca. 10 g Protein
• 🍞 ca. 10 g Kohlenhydrate
• 🧈 ca. 5 g Fett

#fingerfood#summersalad#selinasrezeptediary#protein#abnehmen

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| 𝑊𝑒𝑟𝑏𝑢𝑛𝑔 • 𝑠𝑒𝑙𝑏𝑠𝑡𝑏𝑒𝑧𝑎ℎ𝑙𝑡 | 𝙏𝙖𝙨𝙩𝙚 𝙏𝙚𝙨𝙩 𝙇𝙞𝙙𝙡 𝙎𝙥𝙤𝙧𝙩𝙮𝙛𝙚𝙚𝙡 𝙋𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣 𝘽𝙖𝙧 •• 𝙀𝙧𝙙𝙗𝙚𝙚𝙧 𝙈𝙖𝙩𝙘𝙝𝙖 •• 🍵🍓✨️

ℹ️𝐹𝑎𝑐𝑡𝑠:
⚖️ 50g | 💸 1.19€
💪🏻186 kcal | 16g Protein
🍓 1% gefriergetrocknete Erdbeerstückchen, 0.9% Matcha Pulver, 20% Milchcremefüllung, 17% weiße Schokolade, 1.5% Crispies
🍵 11.5mg Koffein pro Riegel

🍫 𝐾𝑜𝑛𝑠𝑖𝑠𝑡𝑒𝑛𝑧:
• zartschmelzende, cremig-weiche weiße Schokolade
• weiche, saftige Proteinmasse (wie Kuchenteig so locker-luftig)
• die vereinzelten Crispies Erdbeerstückchen sorgen minimal für etwas Crunch
• sehr dünne Milchcremeschicht fällt konsistenzmäßig nicht unbedingt auf
➡️ gefällt mir besser als Zimt Karamell weil die Proteinmasse so kuchig ist!

🍓🍵 𝐺𝑒𝑠𝑐ℎ𝑚𝑎𝑐𝑘:
• süße cremige weiße Schokolade
• süße, aromatisierte und künstliche Erdbeernote mit leicht bitterem Süßstoffbrennen
• die Milchcreme Schicht geht gänzlich unter und
• null komma Null Matcha Geschmack
➡️ hier ist nicht drin, was drauf steht!

✨️𝐹𝑎𝑧𝑖𝑡:
White Chocolate Strawberry wäre hier sehr viel passender gewesen, da sowohl die weiße Schokolade als auch die Erdbeere sehr deutlich sind! Die Konsistenz gefällt mir ganz gut aber der Geschmack hat mich nicht überzeugt! Da greif ich lieber zu einem White Chocolate Strawberry Riegel & mach mir nen Matcha dazu!🤭

🏆 6/10
🔁 Buy again: No!

💬 Probiert ihr die Sorte oder seid ihr raus bei Erdbeer "Matcha"?

🛒 gekauft bei @lidlde

#newinproteinbar #erdbeermatcha #lidlproteinbar #newinfitnessfood #proteinriegelreview

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Das hier ist offiziell mein neues Lieblings-Ofengericht 😭💚
Knuspriger grüner Spargel, goldene Mini-Gnocchi, herzhafte Putenschinkenwürfel & oben drauf cremige Mini-Burrata… SO brutal lecker!!

Und das Beste?
Alles einfach zusammen aufs Blech werfen & der Ofen macht den Rest ✨

👉 Perfekt für stressige Tage
👉 Ultra sättigend
👉 High Protein
👉 Schmeckt wie im Restaurant

🌿 REZEPT:

• 500g grüner Spargel (klein geschnitten)
• 500g Mini-Gnocchi
• 150g Putenschinkenwürfel
• Olivenöl
• Salz, Pfeffer, Paprika, Knoblauchgewürz & italienische Kräuter
• Mini-Burrata
• Frischer Basilikum & Kräuter zum Topping

✨ Zubereitung:
1. Spargel, Gnocchi & Putenschinken aufs Blech geben
2. Mit Olivenöl & Gewürzen vermengen
3. Bei 180°C Umluft ca. 20 Minuten backen
4. Mit Mini-Burrata, Basilikum & Kräutern toppen 🤌

Ich sag’s euch… die Kombi ist NEXT LEVEL 😮‍💨

💾 Speicher dir das Rezept sofort ab
👯‍♀️ Schick’s deiner Foodie-Freundin
💬 Team Burrata oder Team Parmesan?

Mit 23g Proteine pro Portion 😍

#spargel #gnocchi #burrata #highprotein#einfacherezepte

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Knusprige Parmesan-Pistazien-Kruste, cremiger Feta & saftige Tomaten…
➡️ dieser Spargel schmeckt wie im Restaurant – aber einfacher geht’s nicht!

Wenn du Spargel bisher langweilig fandest, wird dich dieses Rezept komplett umhauen 💥

Speicher dir das unbedingt ab – Spargelsaison ist viel zu kurz! 💚👇

⸻

🥗 REZEPT (für 500g grünen Spargel)

Zutaten:
• 500g grüner Spargel
• 3–4 EL Olivenöl
• 40g frische Parmesan Späne
• 40g Pankopaniermehl
• Pfeffer & Salz, Paprika und Knoblauch Gewürz
• 200g Cherrytomaten (halbiert)
• 1 Handvoll Pistazien gehackt
• 150g leichten Feta

Zubereitung:
1. Spargel waschen, Enden entfernen und auf ein Blech legen
2. Mit Olivenöl, Salz & Pfeffer vermengen
3. Parmesan, Semmelbrösel & Knoblauch mischen und über den Spargel geben
4. Tomaten & Pistazien darüber verteilen
5. Feta darüber zerbröseln
6. Bei 180°C Umluft ca. 20–30 Minuten backen, bis alles goldbraun ist

➡️ Optional: Mit etwas Olivenöl & frischem Basilikum toppen

👉 Speicher dir das Rezept, bevor die Spargelsaison vorbei ist!
👉 Markier jemanden, der das unbedingt mit dir essen muss 😍
👉 Folge für mehr einfache & krasse Rezepte!

#highprotein#spargelzeit#spargel#sbnehmen#healthyfood

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So sieht Feierabend aus, wenn Heimat einfach anders spielt. 🌊☀️

Während andere noch im Stau stehen,
gibt’s hier Seebrise, Sonnenuntergang und dieses Gefühl von:
Genau hier will ich sein. 💙

Bodensee ist nicht nur Zuhause.
Bodensee ist Lebensqualität.

Wer würde jetzt sofort tauschen? 👇

#Bodensee#friedrichshafen#selinasrezeptediary #

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Diese Brötchen verändern dein Frühstück. 🥕🔥

Kein Witz: außen leicht knusprig, innen unfassbar saftig – und voll mit Protein.
Wenn du bisher nur trockene „Fitnessbrötchen“ kennst… das hier ist eine andere Liga.

👉 Zutaten:
500g Magerquark
300g Dinkelmehl
2 Eier
1 Päckchen Backpulver
200g geraspelte Karotten
Gewürze nach Wahl

👉 Zubereitung:
Alles gut vermengen, Brötchen formen und bei 180°C ca. 25–30 Minuten backen.

💥 Nährwerte gesamt:
ca. 1450 kcal | 110g Protein

💥 Pro Brötchen (8 Stück):
ca. 180 kcal | 14g Protein

Und jetzt ehrlich… schau dir diese Konsistenz an beim Aufschneiden 😮‍🔥
So saftig, dass du sie direkt nochmal backen willst.

Speicher dir das Rezept – du wirst es 100% ausprobieren.
Und folg mir für einfache High-Protein Rezepte, die wirklich schmecken. 🔥

#highprotein #fitnessrezepte #gesundessen #mealprep #abnehmen

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