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Akin Cihan

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HYROX 🚀

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Wie läuft ein Personal Training bei mir eigentlich ab? Schau dir die Slides an! 👀

Du willst endlich richtig durchstarten?
✔️ Schreib mir eine Nachricht und wir sprechen über deine Ziele!

🏋🏽‍♀️ @s4rah_kch_
📸 @_akincihan_
📍 @koerperschmiede_sw

Personaltraining
Krafttraining
Ziele
Schweinfurt

#krafttraining #schweinfurt #goalgetters #personaltraining #start

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🔥 WAS. FÜR. EIN. TAG. 🔥⁠
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🔥 Premiere in der Körperschmiede! Unsere erste ATHX Experience - Wettkampf-Simulation als offizielles ATHX GYM – und die Stimmung war einfach unglaublich! ⚡️⚡️⁠
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Der Samstag hatte einfach alles:⁠
💥 Gänsehaut-Momente.⁠
💪 Grenzen überwinden.⁠
🔥 Pure Wettkampf-Atmosphäre.⁠
🎉 Eine Stimmung, die das ganze Studio zum Beben gebracht hat.⁠
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Egal ob Athlet oder Zuschauer – die Energie war einfach ansteckend. Jeder wurde mitgerissen, jeder hat mitgefiebert und jeder hat gespürt, worum es bei ATHX wirklich geht: Gemeinschaft, Challenge und gemeinsam über sich hinauswachsen. ❤️⁠
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Und das Beste? 😏⁠
Viele von euch haben richtig Blut geleckt und wollten direkt wissen:⁠
“Wann geht’s weiter?”⁠
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➡️ Die Antwort ist: JETZT!⁠
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Seit letzter Woche gibt es unsere ATHX Kurse:⁠
📅 Montag 17:45 - 18:45 Uhr⁠
📅 Samstag 11:45 - 12:45 Uhr⁠
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Egal, ob du zum ersten Mal in die ATHX-Welt eintauchst oder dich auf den nächsten Wettkampf vorbereiten möchtest – JEDER kann mitmachen! Du brauchst keine Wettkampferfahrung, nur Lust auf Bewegung, Teamspirit und jede Menge Motivation. 💥⁠
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Also: Trau dich, schnupper rein und erlebe selbst, warum gerade alle vom ATHX-Fieber gepackt werden! 🚀⁠
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🎥 Ein riesiges Dankeschön an @rida.fabian für dieses mega Reel!!! 🔥 Du hast die Stimmung und Energie des Tages mal wieder perfekt eingefangen. 🙌⁠
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Und eins können wir jetzt schon versprechen… 👀⁠
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Das war ganz sicher nicht unser letztes ATHX Event. 😎🔥⁠
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Wer ist beim nächsten Mal dabei? 🙌⬇️⁠
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#athx #athxexperience #körperschmiede #officialathxgym #community #challengeyourself #functionalfitness #competition #teamspirit #wettkampf #schweinfurt

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🔥 HEUTE STELLEN WIR EUCH DIE 3. WETTKAMPFDISZIPLIN VON ATHX VOR - METCON X 2026🔥⁠
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Jetzt wird’s richtig intensiv! ⚡⁠
Die dritte Disziplin unserer Serie bringt euch an eure metabolischen Grenzen: METCON X steht für harte Arbeit, hohe Intensität und ein Workout, das euch einiges abverlangt. 💥⁠
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⏱️ Time Cap: 25 Minuten Time⁠
🏋️ 6 Movements – in Summe 420 Reps & 120 Cal Ski Erg⁠
🤝 Als Team gemeinsam durchziehen⁠
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Vom SkiErg über Ground-to-Overhead, Sandbag Carries, Box-Jump-Overs, Walking Lunges und Burpee Broad Jumps – hier ist Ausdauer, Kraft und Teamwork gefragt. 🔥�Das Workouts im Überblick:⁠
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60 CAL SKI-ERG⁠
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60 SINGLE ARM ALT GROUND TO OVERHEAD - M: 20KG / F: 12.5KG⁠
LITE - 30 SINGLE ARM GTOH - M: 15KG / F: 7.5KG⁠
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60M SANDBAG CARRY - M: 50KG / F: 30KG⁠
LITE - M: 40KG / F: 20KG⁠
(Wechsel nach 30m Carry)⁠
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60 BOX JUMP OVERS - M: 24" / F: 20"⁠
LITE - 30 BOX STEP OVERS⁠
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60M DUAL DB WALKING LUNGES - M: 20KG / F: 12.5KG⁠
LITE - BODYWEIGHT⁠
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60M BURPEE BROAD JUMPS⁠
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60 CAL SKI-ERG⁠
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Die Besonderheit: Die Aufteilung im Team ist frei wählbar – mit einer Ausnahme: Beim Sandbag Carry wird nach 30 m gewechselt. 💪 Für alle, die etwas skalieren möchten, gibt es natürlich auch eine Level-Lite-Option. 🙌⁠
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Wer schafft es, das METCON X innerhalb der Zeitgrenze zu finishen? 👀🔥⁠
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🎥 🏋️⁠
@_akincihan_⁠
@goalgettersbymichelle⁠
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#athx #athx2026 #athxexperience #athxsimulation #athxendurance #endurancezone #hybridfitness #fitnesscompetition #fitnesswettkampf #running #rowerg #teamworkout #functionalfitness #metconx #metcon #metabolicconditioning #skierg #sandbagcarry #boxjumpovers #walkinglunges #burpeebroadjumps #teamwork #fitnesschallenge

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🏃‍♂️🚣‍♂️ ATHX 2026 – DISZIPLIN 2: ENDURANCE⁠
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Nach dem Kraftpart folgt die 2. Disziplin des ATHX-Wettkampfs 2026: ENDURANCE⁠
Hier geht es darum, als 2er-Team innerhalb eines Zeitlimits möglichst viele Meter zu sammeln.⁠
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Die Kombination besteht aus:⁠
🏃‍♂️ Laufen⁠
🚣‍♂️ Rudern auf dem Row Erg⁠
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👤 Athlet A startet mit dem Laufen.⁠
👤 Athlet B startet zeitgleich mit dem Rudern.⁠
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Sobald Athlet A die Laufdistanz erreicht hat, wird gewechselt. 🔄⁠
Dabei gilt:⁠
🔹 Level Lite: 500-Meter-Lauf⁠
🔹 Level ATHX: 750-Meter-Lauf⁠
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Nach jedem Lauf wird gewechselt und der nächste Athlet übernimmt die jeweilige Station.⁠
Das Ziel? Innerhalb von 22 Minuten so viele Meter wie möglich zu sammeln.⁠
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📊 Die Wertung erfolgt über die Gesamtdistanz des Teams.⁠
Das bedeutet: Laufmeter + Rudermeter ergeben eure Gesamtleistung.⁠
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Zusammengefasst:⁠
💥 22 Minuten:⁠
🏃‍♂️ Laufen.⁠
🚣‍♂️ Rudern.⁠
🔄 Wechseln.⁠
🔥 Gemeinsam so viele Meter wie möglich!⁠
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Das ist der ATHX - Endurance Part von 2026.⁠
Und genau diese Disziplin könnt ihr bei unserer ATHX Experience & Wettkampfsimulation selbst testen. 💪⁠
➡️ Im nächsten Teil erklären wir euch die dritte Disziplin des ATHX-Wettkampfs 2026: METCON X 🔥⁠
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🏃‍♂️⁠
@meggimaexen⁠
@_akincihan_⁠
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#athx #athx2026 #athxexperience #athxsimulation #athxendurance #endurancezone #hybridfitness #fitnesscompetition #fitnesswettkampf #running #rowerg #teamworkout #functionalfitness

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Mein erstes offizielles HYROX Double 🤩

Ich war deutlich entspannter als bei meinem ersten Race. Es ist einfach anders, wenn man jemanden an seiner Seite hat, der mit einem gemeinsam kämpft, motiviert und durchzieht. 💪🏼

Auch wenn ich persönlich nicht ganz so schnell war, wie ich es mir gewünscht hätte, bin ich mit unserer Zeit von 1:28 Stunden am Ende viel glücklicher, als ich gedacht hätte. 🥹

Die Hitze an unserem Raceday hat mir ordentlich zu schaffen gemacht. Zwischendurch hatte ich mit meinem Kreislauf zu kämpfen, bekam bei fast 30 Grad Gänsehaut und fing an zu frieren… 🥴 Keine 1:15 aber gemeinsam durchgezogen und das ist alles was am Ende zählt!

Danke, Akin, für dieses Race. 🤗 Danke, dass du so sehr auf mich geachtet hast und mir unglaublich viel Druck genommen hast. Ich bin so dankbar für unsere Freundschaft und dafür, dass auf dich immer Verlass ist. 🫶🏻

Und danke an alle, die TEAM SEXY unterstützt haben ❤️ (Wer kam eigentlich auf diesen Namen? 🤣)

Das war definitiv nicht unser letztes Race. 🤩

#hyroxberlin #hyroxmixeddoubles #hyrox #freundschaft teams

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Next Stop: Berlin → HYROX Mixed Doubles 🇩🇪🔥

Kaum vom HYROX in Köln erholt 😅… kommt direkt das nächste Ding:
Ein Freund hat mir ein Mixed Double zum Geburtstag geschenkt 🫶🏻 (ich weiß noch nicht, ob ich mich bedanken oder beschweren soll 😂)

Heißt für mich:
keine Pause – dafür mehr Laufen & mehr Gewicht 😬🤝

Am 23.05 ist Race Day und diesmal will ich die kurze Zeit wirklich nutzen, um mein Laufen zu verbessern.

Wenn ich ehrlich bin:
Mit einer konstanten 6er Pace wäre ich schon happy 🥲

👉 Wie habt ihr eure Pace verbessert?
👉 Und wie lange hat’s gedauert?

#hyrox #hyroxmixeddoubles #hyroxtraining #lauftraining #gymmotivation

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Happy Birthday to me❤️

#birthdaygirl #krafttrainingfuerfrauen #weightedcalisthenics #trainer #kraftsport

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Hyrox Double mit Akin 🔥

Meine erste Mixed Double Simulation und was ich daraus gelernt habe:

1. Nicht hochmotiviert Vollgas sondern „easy“ starten

2. Klare Absprachen helfen 🤝 ( man sollte sich halt auch daran halten und nicht wie ich im Tunnel einfach durchziehen 🥲)

3. Was ist bitte Energy Gel für ein geiler Scheiß?!?

4. Es hilft so sehr mit schwereren Gewichten zu trainieren

5. Ein Double macht einfach so viel mehr Spaß als sich alleine durchzukämpfen

6. Einen Tag vorher Beine zu trainieren ist gar nicht mal so gut 🥴

#hyroxsimulation #hyroxtraining #mixeddouble #gym

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