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Un tranquillo week end a Livigno con 10 amici
😂😱

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Commissione per @_jack_movement_

#portrait #digitalpainting #digitalart #dndart #dndcharacter #rogue #archer #wacom #clipstudiopaint #characterdesign #art #magic #stealth #elf

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La due giorni a Cervinia ci ha fatto venire ancora più voglia di montagna e quindi...

NEXT STOP: 5-6 AGOSTO - INVERGNEUX E PILA BIKE PARK!

A breve tutte le info, stay tuned!⚡️

#rederiotebikeexperience

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Salute in pratica | Capoeira e i suoi benefici per la salute.

Scopri 7 benefici della capoeira per la tua salute:

1 - Sollievo dallo stress: come per tutta l'attività fisica, anche durante la capoeira avviene il rilascio di serotonina, un ormone del benessere. Diventa così un'attività ludica per astrarre le attività quotidiane, migliorare la qualità della vita e persino controllare i livelli di stress molto comuni nella vita di tutti i giorni.

2 - Migliora la flessibilità: la capoeira è un'attività che mette in lavoro tutti i muscoli (inferiori e superiori), migliorando così la portata delle braccia e delle gambe e migliorando la flessibilità di tutto il corpo.

3 - Rafforza i muscoli: La pratica è nota per le acrobazie di tutto il corpo. Così, con queste esecuzioni, i muscoli e le ossa si rafforzano, aiutando anche a definirli. Un altro punto forte dell'attività è che la capoeira può aiutare a migliorare e correggere gli errori di postura.

4 - Favorisce la perdita di peso: per chi vuole perdere qualche chilo, anche l'attività può aiutare. Lo sport è intenso, richiede attenzione e molta energia, quindi in un circolo di capoeira è possibile perdere fino a 600 calorie in una sola ora di pratica.

5 - Promuove l'inclusione sociale: un circolo di capoeira è circondato da amici, maestri, studenti e insegnanti che insieme formano una famiglia, di cui è impossibile non sentirsi parte temporanea.

6 - Stimola il rispetto per gli altri: per i bambini, in particolare, la capoeira è un ottimo modo per promuovere il rispetto e la tolleranza, poiché la pratica non è intesa a danneggiare gli altri.

7 - Migliora la velocità delle azioni: la capoeira richiede più che attenzione, richiede agilità e precisione nei colpi, migliorando l'azione e la reazione del corpo durante la pratica e il miglioramento dei movimenti.

Più che uno sport, la capoeira è una forma di espressione culturale che unisce storia, tradizione e tanti bene.

Vieni a scoprire la Capoeira e ti innamorerai di questo sport.

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#capoeira #capoeiraitalia #sportmonza #parcodimonza #fitnessitalia #capoeiraregional #capoeiramestrebimba #capoeirauniao #capoeirauniaomonza #capoeirauniao

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The past weeks i was thinking how could i upload honest and real content. Not only the cool stuff, progressions and little tips.
Iv'e decided to share my program, sessions and insights from it. Hopfully it will help some athletes on their journy.

So i have 3 heavy calisthenics sessions per a week.

Day 1
1. Adv.tuck planche with light band
5 × 5 sec'
2. FL half straddle 4 × 3 sec'
3. 90° HSPU negative 10 × 1
4. L-pull ups with 2 sec hold 6 × 2
5. Endurance: 15 back to wall HSPU + 30 pull ups + 25 chin ups + 50 diamond push ups.

✅ Insights:
• even though i train many years i have a personal coach who builds my plans. He sees me in an objective way and i learn a lot from him . Have a coach
• my sessions work like this in general: the first part of the session is meant to work on the specific exercises i am currntly building in high volume. The second part is designed to work on endurance. More basic exercises with a lot of reps.

Practice hard & smart 🤸🏼

#calisthenicsmovement #calisthenicspractice #xuxamoves #calisthenicsisrael #capoerista

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Armada duplo variazioni
#capoeira #armadaduplo #redbullitalia #capoeirapassion #acrobatics

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Flipping around 35 years old & Happy 😃
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#acrobatics #capoeira #milano #movement #freedom @capoeira_milano @capoeira_passion

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So excited to unlock the straddle 90° HSPU

i see many athletes work on HSPU variation but don't put enough attention to their form. You need to stay protracted the all movement and roll your hips forward.

If you follow me you see how i worked the past months only on perfect form negative 90° HSPU

Train hard & smart and don't rush it ! Keep walking the path, be consistent, keep attantion to your technique and gains will come 🤓🤸🏼‍♂️

#calishenicsathlete #capoerista #xuxamoves #calisthenicspractice #calisthenicsprogression #calisthenicsworkout #calisthenicsisrael #handstandpushups #hspu

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Finishing the week with some practice on key elements:

🔹️Front Lever with band - 5 sets
🔹️Adv. Tuck Planche - 5 sets
🔹️ Adv. Tuck FL pull up - EMOM 8
🔹️ Free HSPU 4 × 4

#calishenicsathlete #calisthenicspractice #calisthenicsprogression #calisthenicsworkout #hspu #frontlever #planche #frontleverprogression #tuckplanche #xuxamoves #keepmovingforward

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Do you want to learn skills?

The best way i know is by mastering the basics of the art you practice

Sharing my strength & endurance session.
I hope it will give you some ideas/motivation to get better and have a smart practice 🤸🏼‍♂️🤓

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1or 2?

#capoeira #calisthenics
#movement
#handstand
#acrobatics #acroyoga
#fitness #flexible
#balance #bboy
#dance
#yoga #y
#exsercise #extremesports
#gym #gymnastics

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Don't stop chasing your dreams. Keep going, keep moving forward. It's the only logical thing to do...

#chasingdreams #calishenicsathlete #frontlever #frontleverprogression #capoerista #calisthenicspractice #calisthenicsprogression #xuxamoves #keepmoving

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