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Shadow

@_shadow_810_

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222,5kg | 490,5lbs
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#powerlifting #europeanchampion #benchpress #homegym

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‼️Lies die Caption‼️

Beim Seitheben solltest du dein Schulterblatt nicht aktiv nach unten drücken. Warum? Weil der Arm für eine vollständige Abduktion eine Upward Rotation des Schulterblatts braucht.

Das Zusammenspiel aus Schulterblatt und Oberarm (scapulohumeraler Rhythmus) sorgt dafür, dass der seitliche Deltamuskel effizient arbeiten kann und gleichzeitig genügend Platz unter dem Schulterdach erhalten bleibt. Wenn du das Schulterblatt künstlich „fixierst“ , kann das die natürliche Bewegung einschränken und die Belastung auf Strukturen wie die Rotatorenmanschette erhöhen.

Und der Nacken? Die oberen und unteren Trapezfasern arbeiten gemeinsam mit dem Serratus anterior, um genau diese Upward Rotation zu erzeugen. Dass du dabei den oberen Trapez spürst, ist also kein Fehler, sondern ein wichtiger Teil einer gesunden Schultermechanik.

👉 Hör auf, den Trapez krampfhaft auszuschalten – lerne stattdessen, die Schulter so zu bewegen, wie sie biomechanisch gedacht ist.

Du willst Muskelaufbau auf Basis von Wissenschaft statt Mythen? Schreib mir „OMEGA“ per DM und erfahre mehr über das Omega Coaching.

#training #seitheben #sidedelt #biomechanic #coaching

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Iron will clash.
Records will fall.

And only the strongest will answer the call.

Who dares to step onto one of Europe’s greatest Bench & Deadlift platforms?

Today we present you our next Bench Pro athlete🔥

He is the shadow of powerlifting germany, not many know his name, but those who do know what he is capable of. In training he already hit an unbelievable record of 270 and only time will tell which numbers he could hit on the Barbell Battle Platform💪

🇩🇪 The Shadow 🇩🇪

Welcome to BARBELL BATTLE 2026🔥

May the battle begin...

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Der Barbell Battle ruft erneut… ⚔️

Eisen prallt aufeinander.
Rekorde werden fallen.

Und nur die Stärksten werden sich der Herausforderung stellen.

Wer wagt es, Europas größte Bankdrück- und Kreuzhebe-Plattform zu betreten?

Er ist der Schatten des deutschen Powerliftings – nur wenige kennen seinen Namen, doch jene, die ihn kennen, wissen, wozu er fähig ist. Im Training hat er bereits eine unglaubliche Bestleistung von 270 kg erzielt; nur die Zeit wird zeigen, welche Zahlen er auf der Barbell Battle-Bühne erreichen kann💪

🇩🇪 The Shadow 🇩🇪

Willkommen zum BARBELL BATTLE 2026 🔥

Der Kampf beginnt…

#barbellbattle #gym #peaksisny #powerliftinggermany #powerliftingcompetition

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WEEK 1

3 x 81,5 KG 🗣️✌🏻

@_shadow_810_ 🫱🏻‍🫲🏼

#powerlifting #benchpress #sbd #training #girlswholift

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hab durch den sport einfach wieder freude und familie gefunden es ist so schön 🥹

#powerlifting #kdk #kylokujo #friendship #family

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💉❌
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#powerlifting #natural #transformation #bulking #nrw

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Manchmal ist man sein eigener größter Feind 🫪

Supportet mich bei meinem Partner @godsrageofficial mit dem Code KYLO

#gothmommy #powerliftingwomen #powerlifting #kylokujo #kdk

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😅
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#transformation #fitness #glowup #viralvideos

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Hello das war mein Wettkämpfli beim Spring Cup 🫪
Ich durfte so richtig auf ernst als @godsrageofficial Athletin auftreten und das war enorm cool 🥲

Mit 145/85/157,5 kann ich mich mit +10 kg aufs Total nicht beschweren 🤝🏻

Vielen vielen Dank an @pwr.mischa und @jenny_fiers als absolut beste Betreuerinnen überhaupt. 🥹 Ich durfte sehr viele tolle Menschen (wieder-)sehen und das hat den Wettkampf noch so viel schöner gemacht!

Und ein dickes danke an den @ksvfrankfurt fürs austragen und die tolle Organisation 🫶🏻

@godsrageofficial CODE KYLO

#kylokujo #powerlifting #powerliftingwomen #kdk #girlswholift

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Doof gelaufen 🥲
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@godsrageofficial KYLO
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#Powerlifting #kdk #musclemommy #kylokujo #powerliftingwomen

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Muster brechen oder im Gestern feststecken. Deine Wahl. ⛓️🔥
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@godsrageofficial Code KYLO
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#kylokujo #Powerlifting #gothgirl #kdk #musclemommy

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Who knows it? 😂😂😂
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#instafit #gym #foodlover #fun #bodybuilding

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