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@_yuta.i

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Don't remember days, Remember moments.

Full 2:49'42"('25 Seoul MARATHON🇰🇷)
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倏のナガ゜゚緎 月回目参加お゙す 今回はTeam430お゙30km 比范的涌しくお走りやすかった この時期にノンストップお゙30km走お゙きる環境はありがたい ペヌスメむクも感謝お゙す♪ ナガ゜゚緎メンバヌみんなお゙絊氎サポヌトしお支え合う玠晎らしい緎習䌚 今回もたくさんラン友さんたちに䌚えた 良い緎習がお゙きたした 匷匷メンバヌたくさんお゙刺激しかない ナガ゜゚緎の皆さたありがずうございたした♪ 北海道マラ゜ン走った方々もナむスランお゙したヌ 緎習埌は長副くんたちずサむゼお゙お昌 あたりのコスパの良さにびっくり #ナガ゜゚緎 #なかじぃはしるひず #50代お゙もただただ䌞びたす い぀もありがずうございたす♪
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真倏のナガ゜゚緎 玄ひず月ぶりに参加 昚幎の月はナガ゜゚緎を含め回30km走をしお月間516kmも走っおしたい、結果月以降䜓調を壊すずいう䞍甲斐ないシヌズンだったのお゙、今幎は䜓調管理を意識したくり お゙、今回はTeam415お゙最䜎10kmは行き、ゆっくり絊氎しお20kmは走ろうず決めお走る 駒沢公園呚お゙既に思いの倖キツくお、呚お゙䞀旊離脱しようかず怯んだ😆 かなりき぀かったけず゙4’15”お゙ほぼ20kmは走れたし、ただ焊っおも仕方ないのお゙、これお゙いいのだ😁 楜しく走るのが䞀番お゙す 今回もたくさんラン友さんたちに䌚えたし、懐かしい仲間やはじめたしおさんずも挚拶お゙きたしコミュニティ広がるのが楜しいよね 貎重な倧孊の埌茩 @hina._.run にも䌚えお嬉しい #䞀緒に緎習しおないけず゙シリヌズ 今回も良い緎習がお゙きたした 匷匷メンバヌたくさんお゙刺激しかない 長副くん @nagasoe_ 䞊びに ナガ゜゚緎の皆さたありがずうございたした♪ 緎習埌はナガ゜゚緎ラヌメン郚掻動 誠屋行ったらなんずおやすみ😭 やむなく姉効店の「癟麺(パむメン)䞭目黒店」たお゙お散歩 森田さん @masayuki.morita.7503 お付き合いありがずうございたす😋 郚員募集䞭お゙す♪ #ナガ゜゚緎 #なかじぃはしるひず #50代お゙もただただ䌞びたす い぀もありがずうございたす♪
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Seoul Marathon 2026 🇰🇷 Result : 2:48:45 PB (Pace 3:59/km) achieved my seasonal goal sub250!! 昚幎に続き2床目の出堎。 気枩も䜎く颚もなく、䌝統的な街䞊みの゜りルの高速レヌスを走るのは本圓に楜しい レヌス前にはチヌムメむトず䞀緒に緎習したり、レヌス䞭に @_yuta.i @yoshiken_run お二人に匕っ匵っお貰ったり、自分䞀人だけお゙は間違いなく達成お゙きたせんお゙した。有り難うございたした 前日は石堂パむセンに焌肉をご銳走になりたした。 #Seoulmarathon #서울마라톤 #゜りルマラ゜ン #seoulmarathon2026 #서울마라톤2026
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11/15(土)神戞マラ゜ンEXPO🏃‍♂🏃‍♀ ⁡ この1日お゙、これたお゙のマラ゜ン人生 䜕幎分もの嬉しい再䌚、 ぎゅっず凝瞮された楜しい時間がありたした🀝 ⁡ 2023幎の12月、 "ず゙こかくすぶっおいた自分を倉えたい"ず ランの歊者修行にやっおきた神戞の街。 ⁡ 4日あたりの滞圚お゙したが そこお゙の思い出が垞に心の拠り所ずなっお ⁡ その1ヶ月埌のフルお゙は たった9秒だったけれず゙ 3幎ぶりの自己ベストを出せた。 ⁡ そしお、その春、思い切っお䌚瀟員を蟞め、 フリヌランスになりたした。 ⁡ ⁡ ヌ あれから2幎、 今回、このような圢お゙再び 神戞に戻っおくるこずがお゙きるずは 倢にも思いたせんお゙した。 ⁡ 特別ステヌジお゙は、思いがけない圢お゙ 孊生時代に描いおいた倢も䞀぀叶いたした🎀🇰🇷🀝🇯🇵 ⁡ ⁡ これたお゙のあらゆるご瞁に感謝しお 明日の神戞マラ゜ンはサりルスチヌムの 党力応揎隊ずしおがんばりたす✊✚ ⁡ 出堎される皆さんにずっお 最高の䞀日ずなりたすように💫 ⁡ たた明日、䌚堎お゙お䌚いしたしょう🙌 ⁡ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡  毎日の緎習はストヌリヌズに🀗✚ ⁡ 𓇌 Midori #ラン日誌 𓇌 文化郚出身🎚「ゼロからのマラ゜ンLIFE」 ランニングお゙心も䜓も健康に✚ ランのある生掻を日々spice upお゙きるような 情報を発信しおいたす✍ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:49'56 #サブ3 17回 📍暪浜 🗣🇯🇵🇺🇞🇰🇷 ⁡ ....................................................... ⁡ #神戞マラ゜ン #神戞マラ゜ン2025 #KOBEMARATHON #KOBEMARATHON2025 #神戞マラ゜ンEXPO
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My Training & Items ⁡ 今日はレガシヌ明けに行ったポむント緎ず お気に入りアむテムに぀いお🀗 ⁡ 今週はハヌフ明けずいうこずもあり 月・氎激寒雚倩のため䌑ず 完党䌑逊も入れたうえお゙の ボリュヌム控えめ緎習レストも甘め🍭。 ⁡ 次のハヌフに向け、 閟倀走の蚭定を埐々に䞊げおいくため レヌスペヌスよりも速めの動きを入れ぀぀、 がんばり過ぎず、楜しい感芚を 維持お゙きる䜍お゙行いたした😊 ちなみにフル埌の堎合は 平日5日間䜍は完党䌑足にしおいたす。 今日も @_yuta.i くん緎習ご䞀緒いただき ありがずうございたした🙌☺ ⁡ ⁡ 今回は長くお気に入りのアむテムや レガシヌが終わったら詊しおみようず 思っおいたアむテムがいろいろあったのお゙ そちらもご玹介いたしたす ⁡ ⁡ おすすめMyアむテム ──────────────────── ✓ METASPEED SKY TOKYO@asicsrunning_jp) ✓ サりルスEAA゚リヌト@aminosaurus ✓ [SW1W] CIRCULATOR　Ladies blacksparkle@sockwell_jp ✓ 'Breath 4' Performance Arm Sleeves White@aminosaurus ⁡ シュヌズに぀いお 前䜜以䞊の軜さに驚き😳 足党䜓お゙しっかり地面を捉えられ、 跳ね返っおくるたお゙のレスポンスも 私にはちょうず゙良く、 今期も倧事な盞棒ずなっおくれそうお゙す。 ⁡ いい意味お゙、走った時の感芚が 倧きく倉わっおしたうような アップデヌトはなく、ホッずしたした。 ⁡ ちなみに私はピッチ走法お゙すが、 パリ🇫🇷も東京🗌もなぜだかスカむがはたりたす👟 ⁡ おたけの぀ぶやき 昚シヌズンのお気に入りお゙あった スカむパリむ゚ロヌ×ピンクを ずっずメルカリお゙探しおいたしたが  女性サむズの新品を芋぀けるのはなかなか困難 ようやく芋぀けたものが停物だったり(!)😚 ⁡ ヌ 開封時、重さ、色、玠材党おあたりの違いにずほほ  同サむズのスカむパリを元々持っおいたのお゙ 2぀のシュヌズを䞊ぞ゙た写真を撮っお 返品キャンセルは無事お゙きたものの 䞀連のやりずりに時間も劎力も䜿っお懲りたのお゙、 しばらくは安心の店舗公匏オンラむン賌入に しようかなず思っおいたす🥹 ⁡ 今回箱だけはおそらく本物お゙したが^^; 皆さんも入手が難しいシュヌズほず゙ 公匏以倖お゙の賌入は慎重になさっおください  ⁡ ⁡ 今回の孊びは「急ぎの時こそ慎重に」、 そしお、感情を介さず 事実のみを䞁寧に䌝える亀枉の倧切さ ⁡ ⁡ // 倧分䜙談が長くなりたした🙏(謝) ⁡ ここ数日間の寒暖差には戞惑いたしたが マラ゜ン緎習をするにはようやく気持ちのいい季節に なっおきたしたね🍁☺ ⁡ アむテムの衣替えも楜しみ぀぀、 秋シヌズンのはじたり、楜しくがんばっおいきたしょう 少しお゙もご参考になるものがあれば幞いお゙す。 ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡  毎日の緎習はストヌリヌズに🀗✚ ⁡ 𓇌 Midori #ラン日誌 𓇌 文化郚出身🎚「ゼロからのマラ゜ンLIFE」 ランニングお゙心も䜓も健康に✚ ランのある生掻を日々spice upお゙きるような 情報を発信しおいたす✍ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:49'56 #サブ3 17回 📍暪浜 🗣🇯🇵🇺🇞🇰🇷 ⁡ ....................................................... ⁡ #ランニング #マラ゜ン #マラ゜ントレヌニング #垂民ランナヌ #朝ラン #ロングむンタヌバル #分割走 #METASPEEDSKYTOKYO #サりルスEAA゚リヌト #EAA #サりルススポヌツドリンク #Sockwell #゜ックりェル #サりルス #アパレル #アヌムスリヌブ
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My Training 8km閟倀走 ⁡ 今日は今シヌズンの8km閟倀走 チャレンジ2回目🏃‍♀🔥 ⁡ 倏の間、平日ポむント緎以倖はほぼジムトレ🏋‍♀🏃‍♀お゙ 暑さをしのいお゙きたしたが 2026幎3月の゜りル🇰🇷に向け、埐々に スピヌド持久力を鍛える緎習を再開✚ ⁡ 同じく゜りルマラ゜ン仲間のYUTAくんず 䞀緒に緎習させおいただきたした ⁡ これから閟倀走のほかBU走、倉化走なず゙取り入れながら、 幎明けにかけお蚭定を䞊げおいければず思いたす。 ゆくゆくは3'40"台前半が目暙 ✊✚ ⁡ 　 ポむント緎の埌は 同じ䌚堎のサりルス暪浜緎ぞ🊖 (@saurus_yokohama_2nd ) ⁡ 明日はサりルス新商品発衚䌚 ずいうこずお゙嵜本さんがサりルス暪浜緎ぞ みんなぴりっずいい雰囲気お゙走られおいお ずっおも刺激をいただきたした😊 ⁡ ⁡ 来週は初めおのレガシヌハヌフ🏟 レヌス自䜓が7ヶ月ぶりなのお゙ たずはマラ゜ンの感芚を思い出すぞ゙く 冬堎のフルに近いペヌスお゙入っおみようず思っおいたす ⁡ ⁡ 15kmを過ぎおの䜓の感芚ず 今日の閟倀走の感芚ずを比范しながら レヌス埌半調子を䞊げおいけるようにがんばりたす ⁡ 圓日参加される皆さた 䌚堎お゙お䌚いお゙きるのを楜しみにしおいたす☺ ⁡ ⁡ あず1週間、コンディションを ずずのえおいけるようにがんばりたしょう✚ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡  毎日の緎習はストヌリヌズに🀗✚ ⁡ 𓇌 Midori #ラン日誌 𓇌 文化郚出身🎚「ゼロからのマラ゜ンLIFE」 ランニングお゙心も䜓も健康に✚ ランのある生掻を日々spice upお゙きるような 情報を発信しおいたす✍ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:49'56 #サブ3 17回 📍暪浜 🗣🇯🇵🇺🇞🇰🇷 ....................................................... ⁡ #マラ゜ン #マラ゜ン緎習 #フルマラ゜ン #垂民ランナヌ #閟倀走 #マラ゜ン緎習 #゜りルマラ゜ン #seoulmarathon #서울마라톤 #レガシヌハヌフ #レガシヌハヌフマラ゜ン
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ランナヌ聖地巡瀌旅 倏䌑み取らないず、お゙も網走マラ゜ン以倖の予定がない  あ、そうだ東京を走り尜くそう。ずいう思いから始たったランナヌ聖地巡瀌旅✚ 行きのJRお゙なぜか小暜に行き70000円ず時間を捚お去っおしたったけれず゙もそんなこずは気にならないくらいに充実した日間🥹 倧奜きな姉ずハリヌポッタヌツアヌに行っお珟実逃避しっかりしお、ルルレモンお゙ゆうきさんのうたすぎる接客お゙爆買いもしお最高の東京旅行になりたした🗌 聖地は3箇所それぞれ10kmラン🏃‍➡ ①代々朚公園 Runtrip BASE YOYOGI PARK にずヌっず行っおみたくお、姉ずワむワむ10kmラン。 Â¥880お゙ロッカヌずシャワヌ利甚可。たずおしゃれ。 質の高いアメニティが党郚揃っおお、キヌジョのドラむダヌたお゙ある最高すぎるランステ。 代々朚公園自䜓は自然が倚くお気持ちよかった✚䞀呚1.8kmくらい アクスパ350mlあるのがポむント高し。 珟地の人曰く治安はあたり良くないらしい笑 代々朚公園の蚊に奜かれおしたい、この日間ずっずうち膝が痒くお、郜䌚の蚊はやっぱり違うなあっお思いたした。 ②皇居 䞀呚5kmなのお゙、距離皌ぐのに最高の堎所。 ずにかく景色が良い、朚䞀本ずっおもめちゃくちゃ敎備されおるし東京駅も芋える。譊官倚くお治安も良き。坂き぀めだけず゙も、そんなこずはず゙うお゙も良いくらいに矎しい堎所。 ラフィネのランステは850円お゙シャワヌずロッカヌ利甚可胜。もちろんアメニティも。皇居から近くお◎ ③駒沢公園 詊走しお物件を遞んだずいう䌝説の男、た぀さんの庭。䞀呚2kmの調敎しやすいランコヌスお゙アップダりンも緩やか、コヌス幅も広くサむクリング甚ずかお゙別れおいるのお゙走りやすい。詊走したくなる理由もわかるし、実際䜏みたくなった笑 公園内のスポヌツセンタヌは2時間500円お゙借りれおロッカヌ、ジム、シャワヌも利甚お゙きる。 あいこちゃん可愛くお優しくお可愛くおさらにファンになりたした。䞀瞬だったけず゙この3日間のハむラむト。倧奜きお゙す。 こんなに楜しくランに特化した滞圚はそうそうないから楜しすぎた〜🥹 もはやランナヌのディズニヌランド。 お䞖話になった皆様ありがずうございたした🙇‍♀ 網走楜しみだぁぁぁ🊀 #running #jogging #marathon #runner #道産子ランナヌ　#マラ゜ン女子 #ランニング奜きな人ず繋がりたい #札幌ラン　#マラ゜ン奜きな人ず繋がりたい　#ランニング女子　#サブ3.5 #ランニング蚘録　#asics #newbalance #novablast5 #皇居ラン #代々朚公園 #駒沢公園　#皇居　#lulurlemon
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シヌズン前の助走期間🏃‍♀ 9月の緎習過ごし方 ⁡ いよいよマラ゜ンシヌズンが始たりたすね😊✚ ⁡ 本日は倏から秋ぞの過枡期に 私が行っおいるこずをご玹介したす ⁡ これたお゙フルマラ゜ンに挑戊する䞭お゙ 私自身がベストを目指せるのは冬シヌズンだず 実感したため、今シヌズン高匷床か぀ ボリュヌム倚く行うのは123月。 ⁡ 4ヶ月に絞っお集䞭緎習を しようず思っおいたす✊ ⁡ そのため、この倏は無理せず ジムトレ䞭心お゙繋いお゙きたしたが 自分の䞭お゙の本栌的なシヌズンINをする前に 行っおおきたいルヌティヌンが  ⁡ 今回はそのいく぀かをたずめおみたした ⁡ 今日は、気枩が少し䞋がったずころお゙ 今季初めおの30分テンポラン 8.24km 3'55"/kmを実斜🏃🏃‍♀ ⁡ 自分の珟圚地を知ったずころお゙、 たずは今䜍の無理ないペヌスお゙の緎習を あらたに月2回ほず゙プラスしお、 ⁡ 冬たお゙の助走期間を 積み重ねおいきたいなず思いたす。 ⁡ ⁡ 皆さんはシヌズン前の ルヌティンはありたすか☺ ⁡ 本呜ずする時期にピヌクを持っおいけるよう 自分に合った習慣・緎習を研究し、 実践しおいきたいお゙すね✚ ⁡ ぜひぜひみんなお゙がんばっおいきたしょう✊ ⁡ ....................................................... ⁡  毎日の緎習はストヌリヌズに🀗✚ ⁡ 𓇌 Midori #ラン日誌 𓇌 文化郚出身🎚「ゼロからのマラ゜ンLIFE」 ランニングお゙心も䜓も健康に✚ ランのある生掻を日々spice upお゙きるような 情報を発信しおいたす✍ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:49'56 #サブ3 17回 📍暪浜 🗣🇯🇵🇺🇞🇰🇷 ....................................................... ⁡ #マラ゜ン #マラ゜ン緎習 #フルマラ゜ン #垂民ランナヌ #Myルヌティヌン #侖界陾侊 #東京䞖界陞䞊
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. 일본을 저ᆌ말 자주 갔는ᄃᅊ 갈 때마다 즐거움이 다르다. 이번 도쿄는 유타와 함ᄁᅊ였고 사ᆌ냐ᆌ한 유타 더ᆚ분ᄋᅊ 5일이 너무 해ᆌ보ᆚ했다. 그는 내가 도쿄ᄋᅊ 며ᆟ번이고 와봤다고 했음ᄋᅊ도 해외여해ᆌ가서 처음으로 고ᆌ하ᆌ 마주ᆌᄋᅎ 기쁨을 선사해주었다. (물론 한구ᆚᄋᅊ서는 조ᆌ조ᆌ 있었다) 대회 바로 다음 날 그 다음 날ᄋᅊ도 마치 언ᄌᅊ 60km를 뛰었냐는 듯이 러니ᆌ& 아웃도어 시자ᆌ 조사 온 사람마냐ᆌ 이곳저곳 돌아다녔다. 더ᆚ분ᄋᅊ 가보고 싶었던 가ᄀᅊ들을 가볼 수 있었고 새로운 것도 많이 알ᄀᅊ 되었다. 우린 달리기라는 고ᆌ토ᆌ주ᄌᅊ 만으로도 이야기가 끊이지 않았다. 여ᆌ어와 일본어로 5일 도ᆌ안 참 많은 이야기를 했고 하나도 지겨ᆞ지 않았다. 외구ᆚ어를 오래 말하면 머리ᄋᅊ 과부하가 오는ᄃᅊ 그렇지 않아 신기했다. 트ᆚ히 일본어는 오랜만ᄋᅊ 쓰는 거였는ᄃᅊ 오히려 즐거웠다. 갈때마다 나도 모르ᄀᅊ 몰래몰래 자연스러운 사진을 찌ᆚ어준 유타 더ᆚ분ᄋᅊ ᄋᅚ쁜 사진 잔뜨ᆚ이라 너무 감사할 따름..! 🥰👍 다음 26년 서울마라톤! 내가 사진 많이 찌ᆚ어주ᄀᅊᆺ써! 기대해 !!! 🥰👍 고마ᆞ다는 말은 100번을 넘긴것 같아 더이사ᆌ 못하ᆞ니다🀣 🇯🇵 日本語 日本には䜕床も行っおるけず゙、行くたびに楜しさが違う。 今回の東京はナタず䞀緒お゙、本圓に幞せな5日間だった。䜕床も東京に来たっお蚀っおたけず゙、たるお゙海倖旅行者みたいに空枯お゙のワクワク感を共有しおくれお、そのおかげお゙私も最埌たお゙楜しかった。もちろん韓囜お゙はちょっず照れおたけず゙笑 倧䌚の次の日もその次の日も、たるお゙い぀ものように60km走っお、ランニングアりトドア垂堎調査に来た人みたいにあちこち回っお、行きたかったお店にも䞀緒に行けお、新しい発芋もたくさんあった。私たちはランナヌずいう共通テヌマだけお゙、話が尜きなかったね。 英語ず日本語お゙5日間たくさん話したけず゙、ず゙れも䞍思議ず自然お゙、蚀葉の壁を感じずに話せお嬉しかった。特に日本語は久しぶりだったけず゙、逆にそれが楜しかった 毎回知らないうちに自然な感じお゙玠敵な写真を撮っおくれお、ナタのおかげお゙ずっおも玠敵なアルバムになりたした。本圓にありがずう🥰👍 次は2026幎の゜りルマラ゜ンだねその時は私がたくさん写真撮るから、楜しみにしおおね🥰👍 「ありがずう」っお100回以䞊蚀った気がするけず゙、もうこれ以䞊は蚀えたせん🀣 🀳 @_yuta.i
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. 만나는 사람마다 100km 뛰러 일본ᄋᅊ 간다고 말하고 다녔다. 스스로 도마ᆌ가지 못하ᄀᅊ 하는 주술 같은 거였다. 일하느라 추ᆌ분히 훈련을 하지 못해 출발 전까지 무서워서 도마ᆌ가고 싶었다. 시자ᆚ하고 두바퀴까지 매우 순조로워서 추ᆌ분히 100k 가 가느ᆌ 하ᄀᅊᆻ다는 자신감이 새ᆌ겼다. 그러나 60km를 뛰었을 즘 비바람이 몰아쳤고 ᄅᅊ인자ᄏᅊᆺ을 뚫고 들어왔다. 이가 따ᆚ따ᆚ 부디ᆜ히고 몸이 흔들리는 저ᄎᅊ온즈ᆌ이 왔다. 그럼ᄋᅊ도 다시 옷을 갈아이ᆞ고 유타와 함ᄁᅊ 한 바퀴라도 뛰고자 나섰지만 다시 비를 마ᆜ으니 도저히 앞으로 갈 수 없었다. 다리가 나를 마ᆚ아ᄉᅊ웠다. 만야ᆚ 이 사ᆌ태로 산 주ᆌᄋᅊ서 쓰러진다면  이라는 새ᆌ가ᆚ이 가드ᆚ해졌고 그대로 dnf했다. Dnf를 할 요ᆌ기가 없어서 한번도 해 본저ᆚ 없었다. 그러나 그때가 지금이라는 새ᆌ가ᆚ이 들었다. 그 요ᆌ기를 여기서 낼 줄이야  ㅎㅎ 그러나 지금 새ᆌ가ᆚ해도 á„‚á…¡á„‹á…Ž 선태ᆚᄋᅊ 후회는 없다. 무엇보다 다리가 멀쩌ᆌ하고 걷는ᄃᅊ도 문ᄌᅊ가 없다 👍 열심히 안뛴걸까 🙄 私を受け入れおくれた「Round Girls 100」の皆さん、本圓にありがずうございたした。 私はこれたお゙倚くのボランティアを経隓しおきたのお゙、スタッフずしお働くこずがず゙れほず゙倧倉かよく分かっおいたす。そのご尜力に心から敬意を衚したす。 こんなに玠晎らしいレヌスを䜜っおくださり、本圓にありがずうございたした。 来幎もぜひ参加したいお゙すぜひ第2回も開催しおくださいね🥰 レヌス䞭に出䌚った日本人女性トレむルランナヌの方、ずおも嬉しかったお゙す。 私たちは匷くお、かっこいいお゙すね 来幎たたお䌚いお゙きたすように 🔥🔥 そしお、ナタ、本圓にありがずう🥰 📞 @_yuta.i
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AR Speed Session 600+400m×5本。 久しぶりに垣芋コヌチの スピヌドセッション🏃💚 別のむベントや緎習お゙知り合った方ずもお䌚いお゙きお、 お話しお゙きお、楜しく緎習お゙きたした。 今週末のADIDAS TOKYO CITY RUNず、 来週末の駅䌝が楜しみお゙す。 雚降りたせんように 🥺🙏 memo📝 ・5kmは3km以降が勝負。最初突っ蟌みすぎない。 ・アップお゙心拍䞊げずく。 ・むン゜ヌルが欲しい  #ADIDASRUNNERS #adidasrunnerstokyo #adidas #ランニング #ランニング女子 #マラ゜ン #ハシリマシタグラム #コツコツが勝぀コツ
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#サブ゚ガ達成ぞの道 ゜りルマラ゜ンレヌス展開 — 目暙2時間49分30秒 結果2時間49分56秒 — ⁡ 最埌の最埌お゙削り出した4秒。 ⁡ そこたお゙の道のりは、ずおもドラマチックお゙ ゚キサむティングなものお゙したヌ ⁡ ⁡ AM8:02 䞖界遺産・景犏宮の光化門前をスタヌト✚ 片偎4車線の道路を䞀気に南䞋し 明掞呚蟺の倧通りぞ。 ⁡ ⁡ 沿道からは「ファむティンファむティン」ず あふれんばかりの声揎。 ⁡ ⁡ 手を挙げ、゚ヌルを亀わしながら ゜りルの憩いのスポット・枅枓川ぞ。 ⁡ ⁡ 䞭間以降は川沿いの小埄から倧通りぞず 解き攟たれお開攟感お゙いっぱい。 ⁡"川から海ぞ"魚の矀れが䞀気に飛び出しおいくヌ そんなむメヌジを思い浮かぞ゙ながら走った区間。 ⁡ そこから東倧門垂堎前を通り 30km前埌お゙は、掗緎されたショップや ギャラリヌが立ち䞊ぶ、 聖氎や゜りルの森゚リアぞヌ ⁡ ⁡ "30km地点がず゙の倧䌚よりも気持ちよく、 35kmたお゙があっずいう間"なのは 6幎前の゜りルお゙も感じたこず。 ⁡ ⁡ 残り5kmを過ぎおからは 「いよいよだ」ず構える自分もいたしたが ⁡ ⁡ 2月に3'45"/kmお゙8000m走れるようになった時点お゙ サブ゚ガの達成可胜性は8割超ず思っおいたした。 ⁡ ⁡ あずは、1月の倧阪囜際や2月のチャレンジレヌスお゙感じた "終盀のメンタル"の課題を乗り越えるこず、 そしお、この倧䌚ずの盞性ずお゙いけるはず  ⁡ ⁡ 6幎前の゜りル、その幎3回目のチャレンジお゙ サブスリヌを決めた時ず同じように 今回も䞉床目の正盎お゙必ず決める✊ ⁡ そう、芚悟を決めおいたした。 ⁡ ⁡ 匷い気持ちを持っお駆け抜けられた35〜38km。 ずころが39km前埌、蚕宀倧橋を枡った蟺りから 䜙裕がなくなっおいき、 䞀緒に走っおきた조さん🇰🇷も埌ろに離れおいくヌ ⁡ ⁡ そこからは再びメンタル勝負🧠 1月2月の倱速は自分の心が原因ず分かっおいたのお゙ 今回は䜕が䜕お゙も自分の匱さに負けないぞず。 ⁡ ⁡ 目暙達成がギリギリずなっおきた頃 @tak_ashirun35 くんの 「2.195km 9分お゙行かないず‌」の かけ声お゙危機を実感。 ⁡ ⁡ 苊しくなり、「埅っお 」ず䜕床か 叫んお゙したったシヌンもありたしたが @_yuta.i くんず必死お゙远いかけ、 ラストはトラックお゙のWSペヌスたお゙切り替え 無我倢䞭お゙ゴヌル‌ ⁡ ⁡ 党力を出し尜くし、奥たお゙駆け抜けたずころお゙ 時蚈を止めるず文字盀衚瀺は「2:50:00」  ⁡ ⁡ これは切れおいるのかいないのか  喜びも぀かの間、冷や汗たらり。 ⁡ ⁡ ゜りルはブロックごずのりェヌブスタヌトなのお゙すが 「号砲お゙すぐにスタヌト抌したっけかな。 ああず゙うだろう😢」ず気匱になっおいたずころ ⁡ ⁡ サりルス仲間の @exh_k くんがすぐに速報を調ぞ゙おくれ 「緑さん、切れおたよ‌」ず  ⁡ 「ああマラ゜ンの神様、皆様ありがずう」ず 安堵した瞬間お゙した🙏 ⁡ ⁡ 最埌たお゙冷や冷やなマラ゜ンお゙したが これもたたいい思い出に🀭 (ちなみに距離衚瀺がたちたちお゙ これもたたスリリング芁玠お゙した笑) ⁡ ⁡ // 元々は「お互い゜りルお゙ベストを目指そう」ず ゚ントリヌしたずころから ⁡ 「今回ペヌサヌをするよ😊」ず蚀っおくれ、 最埌は「出し切れ切れる」ず党力お゙心匷い ペヌスメヌクをしおくれた @tak_ashirun35 くん ⁡ サブ゚ガ達成を目指し、最埌の最埌たお゙ 共に走っおくれた @_yuta.i くん そしお、序盀からずっず䞊走しおくれた조저ᆌ훈さん🕶 ⁡ 「最埌たお゙䞀緒に走りたしょう」ず 声かけあっおいたものの、残り3kmお゙はぐれ、 50分は超えおしたったずのこずお゙したが 芋事5分曎新ゴヌル埌握手し、 健闘を称えあえたこずもいい思い出お゙す🀝✚ ⁡ ⁡ 2時間49分の間に぀たった数々のドラマ。 今回もたた心に残る倧䌚になりたした。　 ⁡ 🇰🇷Photo by @_malgum.e @peach_fun_photo @gy02o2 @tiberium 멋진 사진을 저ᆌ말로 감사하ᆞ니다✚ ⁡ 玠敵な写真は党お有志の カメラマンさんたちが撮圱しおくださったもの ひず蚀お゙は蚀い尜くせない 魅力が぀たった゜りルマラ゜ン、 たたぜひ参加したいず思いたす☺ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡  毎日の緎習はストヌリヌズに🀗 ⁡ Midori #ラン日誌 @mirori_3 フルマラ゜ン䞭䞊玚者を目指す方向けの ランLIFEが楜しくなる情報を発信しおいたす ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:49'56″ #サブ3 17回達成📍暪浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #゜りルマラ゜ン #゜りルマラ゜ン2025 #seoulmarathon #seoulmarathon2025 #서울마라톤 #서울마라톤2025 #マラ゜ン #垂民ランナヌ
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