Instagram story viewer> @a.jbarrr> Tagged

a.jbarrr

@a.jbarrr

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Mengawali Oktober dengan menari di @papandayantrailrun

3

39

Memikul toren dan di ikuti galon;(

3

5

93

9

Few moments, so much love 🤍

#bdg100ultra #sriajnyana #ultra

186

18

Bapak trail run dulu mumpung ibu lagi nyeuseuh di rumah..
#trailrunning #gunungkacapi #viral

118

14

Selalu ada hal pertama kali dalam hidup. Termasuk ikut race, belum pernah mengikuti race road maupun trail, maka @bdg100_official menjadi pembuka pertama dan kesan pertamaku bagaimana race itu, seperti apa race itu. Menanti di garis start, menikmati suasana yang disuguhkan oleh panatàcalagara menjadi hal yang baru bagiku. Bermula dari dapat giveaway, lalu mulai berlatih dengan sungguh-sungguh, mencoba untuk disiplin tidur lebih awal, bangun lebih pagi, dan ketika hari itu tiba, yang bisa dilakukan adalah berjuang sekuat-kuatnya. Selamat kepada my kawan-kawan keren gw, @aaanurfaaa & @nai.agstna . Menyaksikan kalian bersinar di garis finishpun menjadi kebahagiaan untukku. Terima kasih kepada tuan guru @apidankopi & kawan-kawan @grindglory.tc @sumedangrunners @alti.sumedang jasamu abadi, juga pada @a.jbarrr atas foto kerennya! Terima kasih tak terhingga atas cinta dan kasih, @enassandrea & @eloradayana
Mari belajar & terus belajar. Lumpatkeun, bisi negara bubar manten 🥳🤌🏼

310

73

Jamaah Al-Kacapiah | 12K +1444M

Latihan hill repeats di jalur teknis itu ibarat paket komplit: dapet latihan kardio intens tanpa bikin lutut gampang sakit karena benturan ke tanah jauh lebih rendah dibanding sprint di jalan datar. Tanjakannya otomatis ngebentuk power otot paha dan bokong, sekaligus ngebenerin postur lari kita biar nggak gampang capek🫠

Bonusnya, medan yang nggak rata kayak tanah, batu, atau akar bakal ngelatih refleks dan stabilitas engkel kaki secara alami. Jadi selain naikin kapasitas paru-paru dan stamina, sesi ini bikin langkah kaki makin lincah, fokus makin tajem, dan badan jauh lebih kebal dari risiko cedera ✌️

74

2

Toga Hill Classic | 22K +1272M

Latihan repetisi nanjak gini emang berasa bakar kaki, tapi efeknya juara banget buat ngelatih otot paha dan bokong, naikin kapasitas napas biar nggak gampang ngap, benerin form lari, ngebiasain kaki nahan turunan, plus yang paling penting: nempa mental biar nggak keder pas ketemu tanjakan asli di race nanti ☠️

#trailrunning #peak #sumedangrunners

111

6

RELAY 2 CATEGORY 100K: DUA KEKUATAN, SATU TUJUAN!
Kenalin nih, duet maut kita untuk menaklukkan tantangan 100K di @siksorogoringoflawu
@a.jbarrr dan @aaanurfaaa siap berkolaborasi, menyatukan ritme, dan saling menguatkan di setiap meternya.
Bukan cuma tentang seberapa cepat kita lari, tapi tentang seberapa solid chemistry tim kita.
Siap-siap saksiin perjuangan kita di Wonder Park, Tawangmangu, 25-26 Juli 2026!
“Teamwork makes the dream work!” 💪

184

70

Recovery week bukan berarti berhenti berlatih, tetapi memberi kesempatan bagi tubuh untuk menyerap hasil latihan yang sudah dilakukan selama beberapa minggu terakhir.

Salah satu metode yang sering digunakan adalah ice bath, yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri otot (DOMS) dan memberikan sensasi tubuh yang lebih segar setelah latihan. Namun, perlu diingat bahwa ice bath bukan jaminan performa akan meningkat, melainkan salah satu strategi recovery yang bisa digunakan sesuai kebutuhan dan Wajib mengikuti protokol yang benar agar terhindar dari Hipotermia dan hal hal yg tidak diinginkan.

Minggu ini kami Akan Balapan
Aku dan @_erlanggaarya Akan Race di @bfr.slametultra Kategori 50K. Teh @aaanurfaaa dan AA @a.jbarrr Akan Balapan di @siksorogoringoflawu Kategori 100K Relay 2
Dan AA @tarzaanhijrah persiapan untuk @mec_8848 . Semoga di beri kelancaran dan mendapatkan hasil yang memuaskan.

Sampai Jumpa di Garis Start ya 🙌...

@grindglory.tc @sumedangrunners @alti.sumedang
@amazfit.id @uprisingrunning

#recovery #sumedangrunners #race #icebath #runforlife

150

27

Izin lintas Mt. Tampomas
Latihan bareng team @grindglory.tc

50

8

Masih banyak pelari yang menganggap hill training hanya soal berlari menanjak. Padahal, benarkah begitu?

Hill training bukan hanya tentang running uphill. Di lintasan trail, kemampuan power hike saat tanjakan curam sering kali jauh lebih efisien daripada memaksa berlari. Atlet yang tahu kapan harus berlari dan kapan harus power hike biasanya mampu menghemat energi untuk kilometer-kilometer berikutnya.

Lalu ada downhill technique. Banyak yang fokus mengejar tanjakan, tetapi justru kehilangan waktu saat turunan. Teknik menuruni bukit yang baik akan meningkatkan kecepatan, mengurangi beban pada otot quadriceps, persendian lutut dan membuat tubuh tetap segar hingga garis finis.

Jadi, hill training bukan hanya melatih kekuatan kaki, tetapi juga mengasah:
✅ Power saat menanjak.
✅ Efisiensi melalui power hike.
✅ Kepercayaan diri dan teknik saat downhill.
✅ Pengambilan keputusan di medan yang berubah-ubah.

Sekarang saya ingin tahu pendapat kalian.

Mana yang menurut kalian paling sulit dikuasai berlari menanjak, power hike yang efisien, atau teknik downhill? Dan kenapa?

Tulis pengalaman kalian di kolom komentar. Siapa tahu bisa jadi pembelajaran untuk pelari lainnya.

#sharingiscaring #RunningCoach #grindglorytc #SumedangRunners #trailrunners

281

20