Instagram story viewer> @ab_aikaa> Tagged

Aigerim Abilkadirova

@ab_aikaa

71.8K

followers

4

following

Aigerim Abilkadirova
📍Miami, USA 🇺🇸
👑MISS EUROPE CONTINENTAL
🥇GRAPPLING WORLD CHAMPION
🥇JUDO ASIA CHAMPION
PR/AD: [email protected]

POSTS STORIES REELS TAGGED

😂😂😂

3

95

ОТЖИМАЕШЬСЯ? 💪 А ТЫ УВЕРЕНА, ЧТО ДЕЛАЕШЬ ЭТО ПРАВИЛЬНО? 🔥

Положение локтей во время отжиманий влияет на то, какие мышцы получают больше нагрузки! 👇

❌ 90° — локти широко в стороны. Такое положение может создавать дополнительную нагрузку на плечевые суставы и повышать риск травмы.

✅ 45° — акцент на грудные мышцы. Оптимальный вариант для большинства людей, позволяющий эффективно прорабатывать грудь.

🔥 20° — акцент на трицепсы. Чем ближе локти к корпусу, тем больше нагрузка на трицепсы.

💡 Помни: важно не количество повторений, а правильная техника выполнения!

А ты под каким углом отжимаешься? 👇🔥

Сохрани, чтобы не забыть, и отправь тому, кто тренируется! ❤️

3

18

Best Exercises for Back and Core🔥

3

141

when mom says "plz act like a girl"
Me: 🫣

3

180

Who should I pop the question to? 😂💍
Кому сделать предложение?🤣 отметь и отправь другу 👇🏻

13k

431

Save it ✅

3

182

after training 🏃🏻‍♀️‍➡️

14k

546

How did you find out about me? 🤔
После какого видео вы узнали обо мне ?)

78k

2k

😢😢😢

84k

2k

Save it✅ @ab_aigerimm

3

214

Which photo is the best?
Выберите лучшую фотографию 📸

9k

431

chest day🔥
What’s your workout today? 💪

3

130