Instagram story viewer> @acosmographic> Tagged
acosmographic(@acosmographic)'s profile avatar HD Profile

acosmographic

@acosmographic

179
followers
523
following
Cześć jestem Alicja 👋
I shoot sports, adventures and nature. Candid pitures lover 🤍
📷 Fujifilm
📍BB, Poland 🏔️ as @alicjacosmowska
POSTS STORIES REELS TAGGED
🏟️ STADIONOWY RUNŻ 💚 Wrzesień na stadionie był konkretny! 🔥 Były rozgrzewki, mobilność, płotki, rytmy, siła biegowa, technika i oczywiście sporo biegania. 🏃‍♀️🏃‍♂️ Lekka zajawka z naszych treningów od 📸 @alicjacosmowska I przy okazji chcemy powiedzieć jedno: te treningi mogą odbywać się bezpłatnie dla naszej społeczności dzięki wsparciu naszego Partnera Wspierającego BOLIX S.A. (@bolix_pl ) 🤝💚 Do zobaczenia na stadionie! 💚 Kolejny trening już w poniedziałek 12.10, godzina 16:30 ZAPRASZAMY RUNŻ - z serca gór w rytmie ulic #RUNŻ #BOLIX #TreningStadionowy #BiegamyRazem #zywiec
0
Download
ASICS BLAZEBLAST 👟🌲 Od jakiegoś czasu testuję buty Asics BLAZEBLAST i to właśnie w nich robię sporą część swoich kilometrów po powrocie po kontuzji. Na ten moment zdecydowanie najbardziej doceniam w nich miękkość i wygodę. Mają naprawdę sporo amortyzacji, ale przy tym są lekkie i sprężyste. Fajnie oddają energię przy każdym kroku i po prostu bardzo przyjemnie mi się w nich biega. A teraz, kiedy stopniowo dokładam kolejne kilometry, taki komfort jest dla mnie szczególnie ważny. Najwięcej biegałam w nich po leśnych ścieżkach i szutrach. I właśnie na takie trasy zabrałabym je najchętniej, spokojne bieganie po lesie, dłuższe wybieganie po szutrach czy trasy, na których trochę zmienia się nawierzchnia i oprócz terenu wpada też kawałek asfaltu. BLAZEBLAST mają 8 mm dropu i 2,5 mm kołki, więc fajnie trzymają w lekkim terenie, a jednocześnie bieżnik pozwala komfortowo biegać również po twardszej nawierzchni. I właśnie za tę uniwersalność też bardzo je polubiłam. A wiecie, jak bardzo kocham bieganie. Kocham starty, cele, treningi i całą tę sportową część, ale przede wszystkim kocham po prostu biegać. Za tę radość, którą mi to daje, za wolność i za to, jak dobrze potrafię się czuć po zwykłym wyjściu na kilka kilometrów. Teraz, po przerwie związanej z kontuzją, doceniam to jeszcze bardziej. 🥹 A wiedzieliście, że właśnie z tym związana jest filozofia ASICS? 🥰 „Anima Sana In Corpore Sano” - „w zdrowym ciele, zdrowy duch”. 🤍 I chyba nie mogłabym się z nią bardziej utożsamiać. Bo dla mnie bieganie od zawsze było czymś dużo większym niż tylko treningiem i wynikami. Na ten moment BLAZEBLAST ode mnie 9/10 👟🤍 Za miękkość, wygodę, lekkość i to przyjemne odbicie podczas biegu. PS. Mam dla Was jedną parę BLAZEBLAST z wkładką 24 cm 👀 Niedługo pojawi się osobny post z konkursem, więc wyczekujcie 🥰 @asicstrail ❤️ 📸 @acosmographic ❤️ #ASICS #SoundMindSoundBody #MoveYourBodyMoveYourMind #Blazeblast #FujiTrail
9
Download
15.08 - święto! Jedni świętują Drudzy świętują i… trenują 😎 A my? Świętujemy po RUNŻ-owemu w ruchu 💚 Bo RUNŻ się WZMACNIA! 💪 W ramach projektu: „Wzmocnienie potencjału Stowarzyszenia RUNŻ poprzez doposażenie i rozwój działań statutowych” stale dokładamy kolejne elementy, które pozwalają nam działać lepiej, sprawniej i jeszcze bardziej profesjonalnie. Płotki. Znaczniki. Drabinki koordynacyjne. Materiały promocyjne. Sprzęt organizacyjny. Wyposażenie wykorzystywane podczas treningów i wydarzeń. To wszystko ma jeden cel: dać nam jeszcze więcej możliwości do działania 💚 Ale tego dnia najważniejsi byli przede wszystkim ludzie. Towarzyszyły nam znajome i zasłużone dla naszego regionu twarze: Pani Krystyna Fijak (@fijak_krystyna ) zasłużona dla żywieckiej lekkoatletyki trenerka i pedagożka. Tomasz Fijak (@tomekfijak ) znakomity biegacz, z dumą reprezentujący nasze miasto i Powiat Żywiecki. Justyna Kocoń (@justyna_koconn ) - pochodząca ze Złatnej medalistka Mistrzostw Polski w biegach górskich. I oczywiście! członkowie i członkinie naszego Stowarzyszenia💚 Bo to właśnie Wy jesteście sercem RUNŻ ♥️ To Wy tworzycie treningi, wydarzenia, pomysły, spotkania i tę społeczność🤝 Bez Was nie byłoby RUNŻ… I chyba właśnie o to chodzi w tym projekcie. Nie o sam sprzęt Nie o kolejne rzeczy na wyposażeniu Tylko o to, żeby ludzie mieli jeszcze lepsze warunki do wspólnego działania Żeby było więcej ruchu Więcej spotkań Więcej inicjatyw Więcej powodów, żeby wyjść z domu i zrobić coś razem Sprzęt jest narzędziem Siłą RUNŻ są ludzie! 💚 A te wyjątkowe chwile profesjonalnie uchwyciła 📸 @alicjacosmowska -> fotorelacja niebawem ☺️ Dziękujemy za pokazanie RUNŻ w ruchu, w działaniu i przede wszystkim - RAZEM RUNŻ rośnie RUNŻ działa RUNŻ się wzmacnia 💚 Projekt sfinansowany ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021–2030. #RUNŻ #runzpl #NOWEFIO #WzmacniamyRUNŻ #Działamy ZSercaGórWRytmieUlic Żywiec Beskidy Bieganie Lekkoatletyka BiegiGórskie NGO
0
Download
@tatra_skymarathon naszym okiem 👀👏 #polskiegóry #tatry #tatrygórskiewędrówki
6
Download
Tatra SkyMarathon 45km 3300 up 📸 1 @kuba_witos 2 @stanco_pawel_fotografia 3 @andrzejwojciechowski.fotobieg 4 @acosmographic 5 @patryk_niewiadomski_photo #trailrunning #running #tatry #tatraskymarathon #tatrzanskifestiwalbiegowy
5
Download
Nie mogło zabraknąć dawki klasyki, czyli @tatra_skymarathon widziany analogiem 📸🙌
4
Download
Life lately 🤍 
A mix of highs and lows. Moments when things felt hard, when I stopped being my own friend and let myself get overwhelmed. When training wasn’t going well and doubt quietly crept in 🫪 But also moments of pure beauty, both the extraordinary ones and the simple, everyday ones. It’s all been a lesson in self-compassion, acceptance, growth, and above all, gratitude. Grateful for this beautiful life, for this incredible man by my side, and for all the wonderful people who make this life so full and meaningful. For the place I get to call home, for my health, and for having people who support me when life gets hard, people who gently help me find my way back to the path I’m meant to be on. 🤍 #lifelately #gratitude #trailrunning #growthmindset #mountainlife My partners: @on @garmin_pl @bieznie.pl @nduranz_pl @nowoczesnysport.pl @evileye.eyewear @hama_polska @leki.trailrunning @corebodytemp
22
Download
Tatra Fest był moim pierwszym w życiu tak długim biegiem. Wcześniej nigdy nie spędziłam na trasie więcej niż 6 godzin (nie licząc Chudego Wawrzyńca w 2021 roku, gdzie ukończyłam bieg w 6:54, ale wtedy byłam do tego startu kompletnie nieprzygotowana). Kilka razy podczas sobotniego biegu zastanawiałam się, co wydarzy się po przekroczeniu tej magicznej granicy 6 godzin. Czy dopadnie mnie ogromne zmęczenie? Czy nadal będę chciała biec? Jak będę się czuła? Byłam zwyczajnie ciekawa tego, co czeka mnie w nieznanym. Kiedy jednak weszłam w ten nowy dla mnie obszar, okazało się, że nic złego się nie dzieje. Zmęczenie oczywiście się pojawiało, ale narastało stopniowo. Nie uderzyło nagle i nie odebrało mi radości z biegania. Przez cały bieg czułam się naprawdę dobrze. To był debiut na tak długim dystansie i szczerze mówiąc, nie mogłam sobie wymarzyć lepszego. Wszystko ułożyło się tak, jak powinno. Pobiegłam swoje, pobiegłam mądrze. Nie wystrzelałam się z energii na początku, dzięki czemu miałam jej sporo jeszcze na końcówce. Około 11 kilometrów przed metą na chwilę straciłam trzecią pozycję, ale miałam siłę, żeby ją odzyskać i utrzymać aż do mety. Również od strony żołądkowej wszystko przebiegało bardzo dobrze. Był moment, kiedy nie czułam się komfortowo, ale na punkcie czekała na mnie pyszna zupa przygotowana przez moją mamę. To właśnie ona uratowała sytuację i sprawiła, że do samego końca mogłam bez problemu przyjmować żele i normalnie się odżywiać. Jak część z Was wie, medal mistrzostw Polski był moim marzeniem. W sobotę to marzenie się spełniło i jestem z tego powodu ogromnie szczęśliwa. ❤️ Ale bieganie to dla mnie przede wszystkim pasja. Coś, co po prostu uwielbiam robić. Uwielbiam spędzać tak czas, być aktywna, poznawać swoje możliwości i przesuwać własne granice. To właśnie wtedy czuję się najbardziej sobą. Czuję, że robię coś, co naprawdę jest moje i daje mi poczucie spełnienia. Gratulacje dla @agnieszkadygacz i @pakomyszka za fantastyczny bieg i wspaniałe wyniki. Cieszę się, że mogłam dzielić z Wami podium Mistrzostw Polski. 👏 I oczywiście gratulacje dla wszystkich, którzy ukończyli ten wymagający bieg. 💪 #trailrunning #tatramountains #passion #myjourney
25
Download
Weekend w Pieninach zakończył się pięknie, 16. miejsce open kobiet na Wielkiej Prehybie i mój nowy rekord w maratonie górskim. Półtora roku pracy w trailu Krok po kroku. Coraz mocniej wierzę, że to właśnie proces robi robotę♥️ @pieninyultratrail do zobaczenia za rok Dziękuję @alicjacosmowska za piękne zdjęcia! 📷
26
Download
Nie bójmy się tego powiedzieć… To był kosmiczny poziom biegania w Tatrach. Te zawody bolały, miały boleć i byłem na to przygotowany bez cienia wątpliwości. Bieg rozegrany tak, jak chciałem i tego dnia wystarczyło na obronę srebrnego medalu. Tegoroczne srebro jest natomiast dużo bardziej wartościowe niż to ubiegłoroczne. Wynik i dyspozycja początkowo znajdująca się w piwnicy wyszły na parter, a teraz pną się piętro po piętrze do góry. Ogromne gratulacje dla @andrzej.witek_szybciej Cieszę się, że mogliśmy stoczyć rywalizację i że w tym roku ewidentnie musiałeś się spocić w obronie złotego medalu. @matyss.k przyznaję się bez bicia, że myślałem po złapaniu Cię na Starorobociańskim Wierchu, że masz już po zawodach, a Ty pognałeś w dół tak, że ledwo utrzymałem się w grupie. Imponująca taktyka i waleczność! Wspominałem przed startem, że to było trudne pół roku. Potwierdzam te słowa. Tylko ja sam wiem, jak wielki ogrom wysiłku włożyłem w przygotowania. Przez cały czas dzieliłem się treningami, które wykonuję i liczby owszem są imponujące. Za liczbami stoi jednak jeszcze człowiek, który ma lepsze i gorsze dni. Ogrom pracy która przynosi widoczne efekty, bardzo cieszy. Kierunek mam nadal jeden i niezmienny. Bez względu na to, czy zdobyłbym złoto, brąz, a może dalsze miejsce, to nic by nie zmieniło w kontekście mojej motywacji na przyszłość. Podziękowania za support dla @krysciu choć jest to tylko mała cząstka tego, co dla mnie robisz. Najbliższe dni to wzmożona regeneracja, próba doprowadzenia kostki do używalności po kolejnych skręceniach i już 26.06 następne starcie z czołówką światową podczas @lavaredoultratrail na dystansie 120 km. Wiem, że jestem gotowy do walki o najwyższe cele, a z przygotowaniami nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa. Znając siebie i swój organizm, wiem, że to ściganie po tatrzańskich szlakach może dodać mi skrzydeł na wyścig w Dolomitach. Bądźcie czujni, bo niebawem Wasze kciuki będą potrzebne, a ja mam nadzieję dostarczę mnóstwo pozytywnych emocji. @grupa_luktrans @oshee_world @sklep_biegacza 📷@acosmographic
35
Download
I finished the Polish Long Trail Championships during @tatrafest in 27th place. I gave everything I had that day, and overall I had a great time out on the course. Not every race goes the way we hope. Sometimes things just don’t click, and the result isn’t what we were aiming for. But moments like these are a good reminder of why we do this in the first place. We run because we love being in the mountains, because we enjoy the journey, and because sharing these experiences with great people is worth so much more than any result. I spent almost the entire race running alongside @swierc.marcin , and I’d like to thank him for the great company, the conversations, and for sharing so many kilometers together. It definitely made the day more enjoyable.🫡 A huge thank you to my wife @katarzyna_dombrowska_ and my support crew, who took such great care of me and made sure I had everything I needed. Because of you, this race was truly special.🥰 Congratulations to all the top athletes who delivered incredible performances. Special congratulations to my teammate @b.gorczyca_ultrarunner for winning the silver medal 🥈🥰 Now it’s time for a little recovery. Next week, I’ll switch roles with my friend @lyda_grubsona who supported me during this race, and I’ll be there to support him at @poland_extreme_triathlon 💪 Thank you to @acosmographic and @kubapawlak_fm for the beautiful photos. 📸🙏 See you on the trails. ⛰️❤️ Collab: @grupa_luktrans @garmin.pl @nduranz_pl @nowoczesnysport.pl
20
Download
Stara rola, nowe spojrzenie… Przez lata angażowałem się w różne społeczne działania. Nie wszystko wychodziło idealnie. Popełniałem błędy, czasem brakowało mi doświadczenia, czasem po prostu się myliłem. Nie jestem człowiekiem bez wad i nigdy nie próbowałem za takiego uchodzić. Ostatni rok nauczył mnie jednak czegoś ważnego. Że siła nie tkwi w tym, by zawsze mieć rację. Siła tkwi w tym, by umieć słuchać, wyciągać wnioski i każdego dnia starać się być trochę lepszym człowiekiem niż wczoraj. Dziś patrzę na wiele spraw inaczej. Z większą pokorą, cierpliwością i wdzięcznością za ludzi, których spotykam na swojej drodze. Dziękuję każdemu, kto był obok. Tym, którzy wspierali. Tym, którzy wierzyli. Tym, którzy motywowali do działania. I tym, którzy potrafili powiedzieć coś ważnego wtedy, gdy było to potrzebne. Szczególne podziękowania dla ludzi RUNŻ. Za zaufanie, wspólną pracę, setki godzin rozmów, dziesiątki pomysłów i za to, że pokazujecie, jak wiele można zbudować, kiedy zamiast pytać „kto ma rację”, zaczynamy pytać „co możemy zrobić razem”. Przed nami jeszcze wiele pracy. Ale dziś bardziej niż kiedykolwiek wierzę, że warto! ♥️ Bo nigdy nie jest za późno, żeby się zmienić. I nigdy nie jest za późno, żeby zacząć robić coś dobrego razem✌🏼 Fot.: @alicjacosmowska @acosmographic #RUNŻ #DziałamyRazem #Wdzięczność #NoweSpojrzenie #Żywiec ❤️
11
Download
back to up