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Aida Arzola

@akfullfit

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🌸Inspiring busy women build their dream, gain confidence through the exercise.
🌸Feel unstoppable without spending hours at the gym.

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Cuando nos enteramos de que las tres estábamos embarazadas al mismo tiempo… 🤰🏼🤰🏼🤰🏼💕

La emoción fue tan grande que hasta se nos olvidó esconder las barrigas 😂
Definitivamente, la etapa más linda nos tocó vivirla juntas ✨

¿Con cuál de tus amigas te encantaría vivir esta etapa al mismo tiempo? Etiquétala 💕

De quién fue la mejor cara de “Sorprendida” ?

#AmigasEmbarazadas #Embarazadas #PregnancyBesties #MomFriends #BabyBoom

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Celebrando a la cumpleañera, love you amiga 😘🎉❤️

Qué Dios te siga bendiciendo con muchos años más !! Agradecida de celebrar este día especial contigo.

#cumpleañera #cumpleañosabril #abrildecumpleaños #abril #miami #ciaohavana #havana #havanacuba @ciaohavana

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❌No te voy a explicar❌el paso a paso del Bulgarian Split Squat porque ya hay demasiados videos…

Pero sí te voy a dar 2️⃣ razones por las que deberías hacerlo con inclinación si quieres mejorar tus glúteos:

1️⃣ Mayor activación de los glúteos: Al inclinarte ligeramente hacia adelante, reduces la carga en el cuádriceps y llevas más tensión a los glúteos.

2️⃣ Más estiramiento, más crecimiento: Al bajar más profundo con control, creas mayor rango de movimiento, lo que favorece la hipertrofia del glúteo mayor.

🔥 Si quieres una rutinas completas para transformar tus glúteos, entra a R Glúte🍑¡

Comenta Glúte🍑 y te envío toda la información

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Comenta 🍑GLÚTEOS🍑 sigue leyendo 👁️👁️

Antes de hacer comenzar el entrenamiento enfocado en glúteo.

Te sugiero comenzar a activar este músculo y así poder darle un estímulo previo a ese músculo, una de las formas es como te la dejé en el video👆

Sin embargo la realidad es que hay muchos más ejercicios para activar, si quieres saber más sobre esto comenta la palabra glúte🍑

TIP: puedes usar una banda de tela en la parte superior de la rodilla, basándote en el mismo patrón de movimiento del video, dando pasos más largos ❤️‍🔥sentirás 🔥 2 set X 15 cada pierna 🦵

#activagluteos
#entrenamientodesdecasa
#entrenamientoconbandas

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Comenta GLÚTE🍑… ya pasaron 3 semanas de Enero….

Está rutina fue flash no tenía mucho tiempo, con pocos implementos, exactamente con 2 bandas.

Las bandas son Ideales para aumentar masa muscular ya que proporcionan resistencia, por ende también mejora y disminuye la celulitis

Comenta “Glúte🍑” y te envío un ebook de los secretos de unos glúteos firmes.

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🔻🍑ESCRIBE GLÚTEO🔻🍑 comenta aquí 👇

Te envío una guía con el secreto para tener glúteos firmes.

#gluteos
#entrenamientdesdexasa
#gluteosenformadev

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🍑GLÚTEO🍑 en forma de “🔻”👇comenta la palabra 🍑GLÚTEO🍑

Para enviarte mi Ebook “EL SECRETO DE UNOS GLÚTEOS FIRMES”

#gluteo
#functionalglute
#anatomia
#gluteoenv

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🍑 C U L I T O 🍑 desde casa 🏡

🍑El último ejercicio 🍑por favor presta mucha atención al ejecutarlo requiere estar presente y se siente uff 🥵

Compártelo con una amiga 👯‍♀️

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REVOLUCIÓN 4S comenta la palabra 🍑GLÚTEOS🍑

Empezó ENERO y venimos a cambiar TODO

Comienza a cumplir tus metas YA

#gluteoredondo #gluteocuadrado #booty #revolucion4s

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🍑¿Sabes cuál es la forma de tus glúteos ⭕️⬛️❤️🔻?

¿Sabías que el 90% de las mujeres tiene celulitis, padecen de flacidez y muchas otras consideran el aumento de 🍑 glúteo como su primera opción?

🧬 Sin embargo hoy quiero que sepas que ante cualquier circunstancia hay factores genéticos, tu anatomía, la cantidad de grasa y músculo.

❌ Unas no pueden ser controladas como tu anatomía.

♻️ Sim embargo muchas otras si , por ejemplo la composición de grasa y músculo las cuales puede ser tratadas con alimentación y un excelente programa de ejercicios enfocados en el glúteo.

Para eso debes de conocer la forma de tus 🍑 así que en próximos videos te estaremos compartiendo y trayendo opciones para mejorar tu celulitis y tus glúteos

#Booty #shapeofglutes #celulitis #piernasdeacero

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🎄Christmas CHALLENGE🎄

😵‍💫 No podíamos hacer ni una más

✅ Cada una tenía un peso distinto, también lo puedes hacer con mancuernas 💪 adapta el peso a tí.

Hicimos 2️⃣0️⃣ repeticiones X 4️⃣ sets

✅ Pega la espalda de la pared de tan forma que no queden arcos entre la espalda y la pared.

✅ Es imprescindible que contraigas el abdomen para llevar la pelota hacia arriba

✅ Piernas a 90• grados no muy lejos, porque te empiezas a resbalar.

🔂 Sígueme para más ejercicios y tips como estos.

#Wallsit #fullbody #shoulderfront #mediceball #christmasworkoutchallenge

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Promo 2004 “Liceo Caricuao”
Gran etapa de nuestras vidas..!!!! Recuerdos q jamás se olvidarán y quedarán para siempre en nuestros corazones.
Aquí hicimos amigos q se volvieron hermanos de vida..!!!

#amigos #reencuentro #liceocaricuao #promo2004🎓
#hermanos #bromas #recuerdosinolvidables #recuerdos #ohana❤️ #familia

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