Instagram story viewer> @alainrunningteam> Tagged

Al Ain Running Team فريق العين المجتمعي للجري

@alainrunningteam

5.3K

followers

60

following

Join us for free! 🏃‍♂️
انضموا إلينا مجاناً! 🏃‍♀️
Weekly running training plan
خطة تدريب جري أسبوعية

POSTS STORIES REELS TAGGED

Easy does it… until it doesn’t. ⛰️🔥

#run #speed #hill #intervals #speedinterval

122

33

This week's training plan is here!
Swipe to find your group's sessions.

جدول تدريبات هذا الأسبوع وصل!
اسحب لتعرف مواعيد مجموعتك

53

2

من أجواء تدريبات ران أبوظبي، حيث تلتقي روح المشاركة بشغف الجري، وتستمر التجارب الرياضية المميزة نحو حياة صحية أفضل.
انضموا إلينا!

Moments from Run Abu Dhabi training sessions, where the spirit of togetherness meets a passion for running, and remarkable sporting experiences continue toward a healthier life.
Join us!

147

7

أسبوع جديد، خطة جديدة!
اسحب لتعرف مواعيد مجموعتك في أبوظبي والعين والظفرة، بالإضافة إلى مجموعتي السيدات والناشئين.
كل سرعة، كل مستوى، ركضة واحدة تجمعنا.
نشوفكم في المسار!

New week, new plan!
Swipe to find your group’s sessions in Abu Dhabi, Al Ain, Al Dhafra, plus our Ladies and Youth groups.
Every pace, every level, one shared run.
See you on the track!

107

7

🏃🏻‍♂️🔥 هل تعلم أن تقليل التدريب قبل السباق قد يساعدك على تحقيق أداء أفضل؟

قد يبدو الأمر غريبًا، لكن في عالم الجري، التدريب أكثر ليس دائمًا هو الحل!

📉 ما هو التخفيف قبل السباق (Tapering)؟

هو تقليل الحمل التدريبي بشكل مدروس خلال الأيام أو الأسابيع الأخيرة قبل السباق، بهدف التخلص من التعب المتراكم، واستعادة الطاقة، والوصول إلى خط البداية بأفضل جاهزية ممكنة.

🎯 ما الذي يتغير خلال فترة التخفيف؟

📊 حجم التدريب: تقليل المسافات وإجمالي الكيلومترات تدريجيًا.

⚡ شدة التدريب: الحفاظ على بعض الجري السريع القصير، مع تقليل المجهود العالي.

📅 عدد الحصص: يمكن تقليله قليلًا دون التوقف الكامل عن الجري.

💤 التعافي: إعطاء أهمية أكبر للنوم والراحة والاستشفاء.

🥗 التغذية والترطيب: الاهتمام بتزويد الجسم بالطاقة والسوائل المناسبة.

💚 لماذا يعتبر Tapering مهمًا؟

✅ يقلل التعب العضلي المتراكم.
✅ يساعد على استعادة مخزون الطاقة (الجليكوجين).
✅ يحافظ على اللياقة المكتسبة خلال التدريب.
✅ يدعم التركيز والاستعداد الذهني.
✅ يساعدك على الوصول إلى السباق أكثر انتعاشًا وجاهزية.

🏁 تذكّر: اللياقة تُبنى خلال أسابيع التدريب، لكن الأداء يظهر عندما تمنح جسمك فرصة للتعافي.

لا تحاول تعويض التدريبات الفائتة في الأيام الأخيرة، ولا تختبر قدراتك بتمارين مرهقة قبل السباق.

تدرّب بذكاء، تعافَ جيدًا، واستمتع بالسباق! 💪

🇸🇾 THE SYRIAN RUNNERS

2

0

#running #runninglifestyle✌️ #marathon 🏃#sulthanbathery #wayanad

46

3

INTERVAL TRAINING 12X (400m run + 90secs rest)

Showing up for this training session really shows how enthusiastic every ART champ is to go the extra mile. Every step and kilometer counts toward building strength, endurance, discipline, and team spirit.

Everyone's energy and enthusiasm really boost the team's spirit. Keep it up, Al Ain Running Team.

Videos : @fitness.ibra @rim.shekfa

#alainrunningteam #runinalain #roadtoAlAinHalfMarathon2026 #healthylifestyle

40

0

Some moments from the Mall of Alain Community Race 🏃‍♂️🏃‍♀️✨

An amazing morning filled with energy, movement, and community spirit! It was great to see runners of all ages come together, challenge themselves, and enjoy the experience.

Thank you to everyone who joined us and made the event special. 💪

More runs. More communities. More moments together.

@falconsportsservices

151

5

.
«ران أبوظبي» يجمع عدّائي أبوظبي والعين والظفرة تحت مظلة واحدة، من مختلف الفئات والخلفيات.

إليكم جدول التدريبات الأسبوعي.
انضموا الآن، ولنجرِ معاً.

Run Abu Dhabi brings together runners from Abu Dhabi, Al Ain and Al Dhafra, across all categories and backgrounds.

Explore this week’s training schedule.
Join us, and let’s run together.

93

4

Lace up for a purpose! 🌸🏃‍♀️🏃‍♂️

The 15th Edition of the ADCB ZSC Pink Run is back on Saturday, October 24th at Zayed Sports City! Whether you’re running for a personal best or walking in support of loved ones, every step supports breast cancer awareness across our community. 💗

Choose your distance: 3K | 5K | 10K — perfect for all fitness levels, families, and team groups!

📍 Location: Zayed Sports City, Abu Dhabi
📅 Date: Saturday, 24 October 2026
🎟️ Register now: Link in bio!

81

1

#بيروت #beirut

2

3

شارك أكثر من 37 عدّاءً من فريق «ران أبوظبي» في ماراثون برلين، مجسّدين شغفهم بالجري وحرصهم على تبنّي أسلوب حياة صحي ونشط، وممثّلين مجتمع أبوظبي الرياضي في هذا الحدث العالمي.

More than 37 runners from the Run Abu Dhabi team took part in the Berlin Marathon, demonstrating their passion for running and commitment to a healthy, active lifestyle while representing Abu Dhabi’s sporting community at this international event.

209

13