Instagram story viewer> @allanfrompole> Tagged

allanfrompole

@allanfrompole

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

A gente é muito fã dos nossos professores. E não faz a menor questão de disfarçar! 🖤

Além de mandarem MUITO no que fazem, são eles que compartilham conhecimento, incentivam cada aluno e fazem a gente querer voltar pra próxima aula.

Hoje o dia é todinho de vocês, mas a admiração é o ano inteiro!

Feliz Dia dos Professores!

133

16

🔥 Aula Especial com Allan Lisboa no Copa Pole!

Vem aí uma noite de Funk on Heels para explorar atitude, movimento e muita dança no salto. 👠🔥

📍 Unidade Flamengo
📅 28 de Agosto
🕖 19h
💰 R$ 90

Uma aula especial para aprender, dançar e viver uma experiência diferente no pole com @allanfrompole

Alunos do Plano Copa Polers têm 10% OFF!

Garanta já a sua vaga!

#teamcopapole #copapole #funkonheels #poledancebr #heelsdance poleinspiration

59

7

Para um corredor de montanha (trail running), a musculação deve ser direcionada para produzir força, potência, resistência muscular e estabilidade, já que ele enfrenta subidas, descidas, terrenos irregulares e impactos constantes.

28

5

Treino de força funcional voltado para corredores de longa distância, com foco no desenvolvimento da estabilidade lombo-pélvica, controle neuromuscular, força da cadeia posterior, potência e coordenação intermuscular. Os exercícios integraram padrões multiplanares, ações unilaterais, aceleração, anti-rotação e perturbações externas, promovendo maior eficiência mecânica da corrida, economia de movimento e redução do risco de lesões por sobrecarga.

899

21

Os principais objetivos são:
1. Fortalecimento dos isquiotibiais em cadeia cinética fechada, trabalhando tanto a flexão do joelho quanto a extensão do quadril simultaneamente.
2. Aumento da força isométrica do gluteo
máximo, que precisa manter a pelve elevada durante toda a execução.
3. Coativação entre glúteos, isquiotibiais e core, melhorando a estabilidade lombo-pélvica.
4. Desenvolvimento da força excêntrica e concêntrica dos isquiotibiais, já que o elástico tenta impedir o deslocamento do rolo e o aluno precisa vencer essa resistência durante a flexão.
Melhora da rigidez muscular e tendínea, importante para acelerações desacelerações, mudanças de direção e prevenção de lesões.
6. Treino de controle motor, porque o aluno precisa manter o quadril elevado sem compensações enquanto realiza o movimento dos joelhos.
7. Aumento da capacidade de transmissão de força entre tronco e membros inferiores, algo essencial para esportes como futebol, corrida e saltos.

88

2

Atenção gatinhas funkeiras, temos novidades!
Dia 15/08 às 10:40 teremos um aulão especial de pole funk com o MARAVILHOSO @allanfrompole 🤩🤩
*O uso de Joelheiras será necessário!
* A aula pode ser feita com ou sem salto.
*Investimento - R$: 60,00
✨CORRE para garantir sua vaga pois elas são limitadíssimas!

167

23

grande diferencial desse exercício
Ao unir os três movimentos em um só, você transforma um exercício tradicional em um movimento integrado, que trabalha simultaneamente:
• Estabilidade de ombro
• Estabilidade de quadril
• Controle do tronco (anti-rotação)
• Coordenação entre membros superiores e inferiores
• Equilíbrio
• Força funcional

679

20

“Os posteriores de coxa são fundamentais para a produção de força, estabilidade do quadril e controle do joelho. Uma cadeia posterior bem desenvolvida melhora a performance e reduz o risco de lesões.”#performance

38

16

Treino integrado: fortalecendo sistemas complexos para melhorar o desempenho humano.
O corpo funciona como um sistema complexo. O treino integrado desenvolve essa integração, não apenas músculos isolados.
Treinar movimentos, não apenas músculos: esse é o poder dos sistemas complexos.

116

12

Dumpizin de Junho.
Que mês BÃO! 🧡
.
#dump

71

9

1º lugar Profissional e OVERALL no @extasia.show 🖤

Parabéns por subir nesse palco e simplesmente entregar TUDO 🔥

Que apresentação linda, forte e impossível de ignorar.

Esse prêmio veio do tamanho exato que merecia ✨

#teamcopapole #copapole #poledancebr #poleinspiration #poledancer

118

18

Muitas mudanças. De cabelo. De roupa. De disposição pra vida e também dos móveis. Ando vivendo no detalhe. Dos pequenos aos imensos. Dentro e fora. E que bom.

A música é da diva @acamilaparedes, ouçam Frenesi 🩷

139

23